Будем стройными 2017!

[nonamе]

Kati_84, ну а как?! я называю вещи своими именами. Другой момент, что правда всегда мало кому нравится ))

Многие люди за таким пенделем идут к диетологам и тренерам в зал, денежку им платят и не малую. А я тут делаю это абсолютно бесплатно, но понимаю, что инициатива моя никому особо-то и не нужна)) Потому что когда бесплатно, то это никем особо не ценится ))) Проще сидеть и жалеть себя и находить оправдания всему происходящему.

[ȴնזίίίȵ]

гиенамать, не, все правильно. Я никогда не искала оправданий, типа кость широкая, жизнь тяжкая... Правда это не мешает мне периодически жрать Да-да, такая вот я бесхарактерная в отношении еды. Но я стараюсь, ы

 

Сеня продолжился мой душ Шарко после выходных, синяки понемногу сходят =) Щас то ли обед то ли уже ужин был, побаловалась рыбкой красной с лимончиком запеченной. Убогая погода, блин, как же я хочу вкусных овощей, а не этой травы из магазина

 

Но зажор в др и на следующий день дает о себе знать, так что я попозже как нить в табличку запишусь ^^

[Латышечка]

Lutiiin,  э, неееееее. Отчет за месяц нельзя пропускать. А то сейчас в кусты, а потом -5 сразу????

[To4ilo4ka]

Всем привет. Чувствую, что у меня вместо отвеса будет привес, завтра нас должны выписать на долечивание домой, вечером взвешусь.

[annaz]

гиенамать я прекрасно понимаю для чего худею и что кроме как мне это никому не надо. Я не про цели и желания говорила, а про то, что уж не знаю кто как, а я быстрей сойду с дистанции на однообразном ограниченном рационе.

И да, мне кажется что ты любые зажоры воспринимаешь как бесхарактерность и отсутствие дисциплины и любые поблажки как отмазки. Но ведь это не всегда так.

В любом случае всем отвесов и отл.настроя!

Пс: салатик у меня получился вкусный, еще пекинской капусты туда добавила

Кати, очень рекомендую почитать вот тут (про психологию переедания и тыды)

Ссылки скрыты.

Я сама такая же) многое заедаю, ограничения ненавижу. И да, это не про дисциплину, а про эмоции, которые заедаются (т.е. еда -развлекатор, еда-успокоитель, еда-просто хорошо и комфортно)

(ну и вообще, лишний вес часто говорит о невыраженных эмоциях, неких проблемах в отношении с телом)

[N//N]

Kati_84, поделюсь с чего я начинала и в принципе, частично так питаюсь сейчас.

Так вот, начинай с тех блюд, которые ты кушаешь сейчас, только считай калории по-честному). Порции уменьшатся, т.к. на ограниченное количество калорий много не разгуляешься. Желудок уменьшится, стресса от мысли, что тебе надо есть курогрудь не будет. Так примерно месяц я ела. Потом начинаешь понимать, что правильными продуктами можно наесться посытнее, чем салатом с майонезом, и постепенно начнешь сама фильтровать еду, которую ты ешь. Главное начать.

[natrickl]

Kati_84, Советы хорошие девочки дают тут и многие не святые и отвесы даются большим боем.

Для меня с моим ритмом жизни тоже сильно не разгуляешься ,но я пытаюсь и,спотыкаюсь и пытаюсь снова.

И в итоге -2,3 за месяц!!!!Для кого-то это фигня, но для ленивой загнанной лошади, никогда не сидевшей на диетах это уже олимпийский результат .

Ту же пицу можно съесть маленький кусочек и получить кайф,а не набить ею желудок или мороженое съесть четвертинку,и всё равно вкусно и ты чувствуешь,что побаловала себя .

Через неделю увидеть отвес и уже приободришься.

А ещё померяй купальник или летнюю одежду , посмотри на себя,руки,живот ,ноги и...назавтра сядь на курогрудь и на сладкое возьми вкуснючий протеиновый коктейль. Минус потом точно будет ,главное начать только.

И всё обязательно получится!

Изменено 15 мая 2017 пользователем natrickl

[N//N]

Девочки, занесите, пжл, мои данные в табличку:

 

ОГ 92

ОТ 77

ОЖ 87

ОБ 97

ОБиц 26

 

Вес 59,4

[astras]

На ужин съела обезжиренный творог, выпила зеленый чай. Чувствую себя на вершине мира

To4ilo4ka, здорово, что выписывают, дома и стены помогут

[N//N]

astras, молодец!

 

Ходьба сегодня отменяется, на улице ливень стеной((((( блин, как только отвесы, так всегда что-нибудь мешает их закреплению.

[Латышечка]

Девочки, занесите, пжл, мои данные в табличку:

 

ОГ 92

ОТ 77

ОЖ 87

ОБ 97

ОБиц 26

 

Вес 59,4

 

готово

[To4ilo4ka]

 

To4ilo4ka, здорово, что выписывают, дома и стены помогут

Две недели диеты коту под хвост, теперь другую искать надо, на эту уже не хочу, мне тяжело дались овощные недели.

[natrickl]

Девочки,завтра хочу попробовать БУЧ ,меня вроде придумала,но не могу понять,мою вкусняшку - протеиновый коктейль куда можно втиснуть?Вроде и белковый,но он же сладкий,значит и углеводы есть...

Перекусы в углеводный день?Или ужин в углеводный?Но не много ли белка будет?

[Латышечка]

Девочки,завтра хочу попробовать БУЧ ,меня вроде придумала,но не могу понять,мою вкусняшку - протеиновый коктейль куда можно втиснуть?Вроде и белковый,но он же сладкий,значит и углеводы есть...

Перекусы в углеводный день?Или ужин в углеводный?Но не много ли белка будет?

 

А ты посмотри сколько там углеводов получается. В углеводный день точно можно на ужин(тем более если ничего белкового не ешь весь день), а вот в белковый надо количество углей знать.

[natrickl]

Латышечка, В одной порции 28 г белка и 0,56 г углеводов, это много наверное?

А для перекусов на углеводный день тоже не пойдёт,только на ужин?

[N//N]

natrickl, чистый белок. А то, что он сладкий, то это сахарозаменитель, видимо.

[Латышечка]

Латышечка, В одной порции 28 г белка и 0,56 г углеводов, это много наверное?

А для перекусов на углеводный день тоже не пойдёт,только на ужин?

 

Ой, так такой можно и в белковый день хоть все три раза Значит там сладость искусственная.. А вот в углеводный только на ужин или перекус(после тренировки) если, 28г плюс что-то из белка есть и в других продуктах

[natrickl]

Ой,спасибо,прям порадовали меня и белковый день и сладкое можно

[Lina062]

natrickl, Напомни пожалуйста какой именно у тебя коктейль???

[natrickl]

TATI // RZN, Не знаю как остальные,но смородина просто объедение ,без химозного вкуса ,с целыми смородинками ,хорошо размешивается

Изменено 17 мая 2017 пользователем ஐЛякусьஐ

[Lina062]

natrickl, Спасибо!!! - попробую у себя в городе именно такой поискать, не разбираюсь в них совсем(

 

ДЕВОЧКИ,НУЖНА ПОМОЩЬ!!СОВЕТЫ!!как быть дальше.... с конца апреля не пропустила ни одного дня,каждое утро с 6 до 6.30-6.40 занимаюсь на стадионе,чуть -чуть бег, и 20 минут Джиллиан Майклс-по неделям. но ее упражнения -только те,что можно выполнять на улице, то есть сидя и стоя. пресс дома не качаю. только на стадионе пару минут на типа шведской стенке ноги поднимаю. диеты нет, тк. низкий гемоглобин,башка кружится. последние три дня еще подключила на улице с телефона 8-миминутный воркаут Билли Блэнкса. так вот- прошло уже 2,5 недели. Результатов по замерам нет, потеряла сантиметр. весов нет тоже и боюсь на работе взвешиваться. по внешнему виду- похудело лицо почему-то, немного ушел живот,но все равно еще сильно бросается в глаза. а главное-накачалась попа. после поста она у меня плоская стала,меня это просто убивало,ужас был.сейчас прям такая упругая почти,ну короче,результат можно сказать только в ней. но- если она накачалась,значит,скорее всего сантиметры прибавились...куплю сантиметр сегодня. но вот вопрос- я так себя заставляю вставать раньше, выхожу и там выкладываюсь, мокрая часто как мышь возвращаюсь. а результата нет. как думаете- ждать еще? добавить длинную тренировку тай-бо? или все-таки без ограничения в еде бесполезно заниматься,а только больше на вид стану??? не понимаю, в прошлом году и позапрошлом так же выходила,за месяц к лету хорошо подтягивалась,а ела всегда одинаково. почему сейчас нет видимых похудательных результатов...ждать и спорт? или спорт и не жрать? просто если не жрать,боюсь,сорвусь и брошу даже эти утренние занятия...

Я думаю что все у тебя хорошо!

Единственное надо всего лишь подключить подсчет каллорий за день - первую неделю вообще ничего не меняй в рационе а просто записывай (дневник питания) что съела и считай каллории. Все сама увидишь!

 

На вторую неделю просто просчитай сколько тебе нужно для сохранения массы тела без физ нагрузок - например 1600кк будет - питайся на них + спорт и у тебя обязательно будет результат!

 

Не меняй рацион привычный и не сиди на диетах раз это не твой вариант - просто из за подсчета ккал ты автоматически будешь меньше немного кушать - как раз на столько чтобы вес начал по чуть чуть, уходить без стресса (по 30 - 70 гр в день а это 1,5кг в месяц, а это 15кг!!! за 10 месяцев.)

 

Но это процесс долгий - рассчитывать нужно на несколько месяцев. Зато рацион привычный без ограничений.

[Fenikssss]

Девочки, доброе утро!!

я сегодня не взвешивалась, дождалась своих монстров, но продолжаю БУЧ 2й белковый день.

Изменено 16 мая 2017 пользователем Milums

[ЧайСЧабрецом]

Да,вчера я забила все,что съела за день и была в шоке. 3000 калорий за день,и это не самый обжиралочный день, бывает гораздо больше. То есть мои 73-74 при росте 174 это еще минимум,могло быть и хуже при моем весе))) теперь буду подсчитывать

 

Девочки, доброе утро!!

я сегодня не взвешивалась, дождалась своих монстров, но продолжаю БУЧ 2й белковый день.

.

У меня тоже первый день,после них буду взвешиваться

[Fenikssss]

ЧайСЧабрецом, я теперь только через неделю буду т.к. с М бесполезно все это, а еще муж бурчать начал, сказал что бы больше не худела , но я так тихонько про запас еще пару кг не спеша хочу скинуть

[natrickl]

Я сегодня молодец,первый день белковый и я смогла!Даже без любимого овсяного печенька, а как оно меня манило с утра...

:Crazy:

Ощущения мерзкие немного, привкус во рту гадкий,но спасают овощи (жаркеные на сухой сковороде кабачки и салат с молодой капусточки с огурцом),грудка понятное дело 3 раза + омлет с овощами и творогом,перекус протеин.

Сейчас чай с фенхелем и усё ,прям горжусь собой и чувствую как худею