марафон к нг окт-декабрь 2017

[Nanny Plum]

сара абрамовна, вопрос как к большому практику. Недобор по белкам колоссальный идёт(. Писала в похудалках, не лезет в меня ни чего. Думала тут, смогла бы вечером впихнуть - это нормально или лучше не надо?

я в sekta оли маркес ела белок и ночью, там вообще нужно всё время есть, чтоб не было чувства голода. Ели не спим-едим)) Оч хорошо похудела. Но там и тренировки прям хорошие были

[Ярынка]

если хочется сладкое, лучше до 12:00 , кубик шоколада или ч.ложку меда в кашу на завтрак. Фрукты ягоды в первой половине дня

[Gonza]

мне тогда важнее было родить здоровую пусть и на препаратах

 

видео рецепты

 

таннэта у меня кленовый сироп

 

У меня сироп агавы)

[сарок абрамчиков]

да сырники изврат. не оч вкусно..

творог фермерский

2 яйца

сироп

и либо овянка молотая вместо муки, или мука

 

и на противень

я ничего не обжариваю в масле

 

танэтта я либо белками ужинаю. или овощами, но когда овощи не тренеруюсь тк состояние потрм фу на неск дней

 

 

гонза я 176.

 

похудею. выложу ту фотку и вес в 52кг. как до беременностей

 

ту фотку - это в большом весе. неделя после родов

[Pingvinashka //]

Девочки, я на лыжах -малой не дает быть в теме. Меня добавили в число худеющих? Фотка моя в ответах, или надо сюда фотку скидывать еще?

[сарок абрамчиков]

девочки кто в марафоне. все кто кидал фотки тут или вио участвуют. список составляет моя помощница -бегущая

[Oksik-K]

я привыкла уже. стряпать на утро.

я же давно худею. больше года. как младшую родила.. тогда я была бомбавозззз. жуткий ...больше 100 кг а точнее 105кг. только никому)) и не ржите))))

Ужас. Я только посочувствовать, такая нагрузка на суставы и сосуды. Я старшую 82,5 рожать поехала, так у меня последние недели пульс 130 шкалил.

[сарок абрамчиков]

Ленивые вареники отлично подойдут для завтрака❤

 

на 100грамм - 250 ккал

 

Ингредиенты:

 

Пачка обезжиренного творога

1 яйцо

Сах зам или сахар (но калорийность увеличится)

Мед

4-6 столовых ложек геркулеса

 

Способ приготовления:

Творог смешать с яйцом и сах замом, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с обезжиринной сметаной или медом.

 

[Oksik-K]

увеличивают в принципе или только в стадии когда она уже имеется?

Без разницы

[Горлица]

Oksik-K, а как убирать тогда бока и фартук?

[сарок абрамчиков]

оксик да ппц.. я сейчас смотрю... и думаю : " и это муж т@л"(((

ну я хорошо сдулась.))) сейчас вес мой в линейке

[Oksik-K]

А я отзанималась 55 минут. 35 минут круговая 3*12-14 16 или 17 упражнений, 2 круга табаты с разными планками, растяжка потом. Сейчас в ванной молюсь, чтобы ребёнок не проснулся, пока я моюсь))))

.

[сарок абрамчиков]

но у меня муж тоже сильно тогда растолстел. был 54 рф размер при росте 168.

потом худеть стал активно. и сейчас он 46-48.. вместе у нас все. толстеем в бер-ть/худеем

[Oksik-K]

Oksik-K, а как убирать тогда бока и фартук?

Кардио, пп, планки, упражнения на все группы мышц (пресс везде задействован), вакуум, всякие дыхательные типа оксисайзп хорошо над животом работают. Точечно живот не убрать. Все упражнения на прямые и косые мышцы пресса с учётом диастаза, не всем все можно. Бока только растягивать, без утяжелений.

[cupcake]

но у меня муж тоже сильно тогда растолстел. был 54 рф размер при росте 168.

потом худеть стал активно. и сейчас он 46-48.. вместе у нас все. толстеем в бер-ть/худеем

муж тоже на ПП?

мой ни в какую не хочет со мной. готовлю себе отдельно, ему отдельно, ребенок частично мое есть, частично тоже готовлю отдельно.

Изменено 4 октября 2017 пользователем cupcake

[Oksik-K]

но у меня муж тоже сильно тогда растолстел. был 54 рф размер при росте 168.

потом худеть стал активно. и сейчас он 46-48.. вместе у нас все. толстеем в бер-ть/худеем

Мой тоже такой же мелкий. Был толще, 50-52, сейчас опять худеет. Собственно, он пеня и сбил с пути Пп и фитнеса.

 

Но у него варикоз жуткий, надо операцию, поэтому и худеет, что нельзя ему такой вес.

[сарок абрамчиков]

тоже.. он сейчас перестал заедать ужины сладким. это самое тяжелое было.. приходилось от него прятать конфеты и шоколад. потом перешел на облегченные ужины: авакадо неск штук или манго, сыры, запеченное без всего мясо, рыба, курица без шкуры, творог со сметаной и овощи или морская капуста с горошком отварным. стал активно кататся на велике и подтягиваться, отжиматся, привез гантели и штангу с дачи..

[Oksik-K]

Oksik-K, ворую из группы в вк, где все вечно худеют

там фильтровать надо многое.

 

[Горлица]

Oksik-K, Бока растягивать, но при этом талия увеличится?

[Oksik-K]

это мы ещё посмотрим. А что делать если терпеть не могу пп? Овощи, фрукты, обезжиренные продукты? Лучше буде вредности есть в малых количествах чем до тошноты давиться нелюбимыми продуктами.

Не надо крайностей. Я тоже не ем обезжиренное, потому что не особо полезно. Точнее молочку обезжиренную не ем. и жарить буду иногда даже при похудении)

Но в-целом я люблю сама простую еду, типа Пп. Меня это спасает сильно.

 

Oksik-K, Бока растягивать, но при этом талия увеличится?

Нет. Я про стрейчинг имела ввиду, растяжка обычная, ее полезно)

[ЛеснаяФея]

сара абрамовна, спасибо за рецепт)))

[Oksik-K]

сара абрамовна,  у моего работа не сидячая. Поэтому просто меньше ест и уже уменьшился) хотя мне, конечно же нравился более круглый вариант)

 

сара абрамовна, спасибо за рецепт)))

Присоединяюсь) тоже такие завтра хочу на завтрак)

[Горлица]

Я про стрейчинг имела ввиду,

пошла гуглить.

 

Забавно растяжку назвали.

[rio//rio]

Рецепт для тех, кто не может без хлеба и сладкого.

Я когда сидела на Дюкане готовила себе ежедневно. Это дневная порция.

 

Брауни по Дюкану

Треть большой банки мягкого творога (3 ст.л.)

2 яйца

3 ст.л. отрубей

2 ч.л. какао

сах.зам по вкусу

соль по вкусу

разрыхлитель

 

Все смешать, выложить в силиконовые формочки для кексов, заполнив на 2/3. Как раз 6 штук получается. В микроволоновку на 3-5 минут.

Если без сах.заменителя и какао, то вылить в одну силиконовую форму для кекса, получится типа хлеба. Использовала для бутеров и вприкуску с первыми-вторыми блюдами.

[unika17]

Кому интересно.

Я люблю шарлотку.

Пеку с антоновкой или со сливой (оч вкусно), по рецепту там стакан сахара,4 яйца,стакан муки.

Так я стала делать 1/2 стакана сахара, получается норм.

На качество теста не заметила влияния.

А калорийность,как никак, уменьшается.

Сейчас,как раз ,в духовке стоит)))

Изменено 4 октября 2017 пользователем unika17