марафон к нг окт-декабрь 2017

[Slastyona]

У меня lifesum, очень крутая порога. Все просто и понятно. А если там выбрать "грамм" и написать к примеру "200" где "5" написано? Себя только будет ккал?

 

за 200 грамм пишет 352 ккал. а вот я съела сегодня 3 перца то написало 1500 ккал. нормально?

короче,скачаю ка я и вашу прогу.

 

Вы тут такие спецы по жрачке, посоветуйте.

Я легко держусь весь день на минимум харчах, но на ночь...у меня даже не голод, а психологическое что-то: все уснули, я одна наконец, хочется вкусняшку погрызть.. Чем можно порадовать себя перед сном?

 

Спать не предлагать!!!

 

я позавчера после Джиллиан вечером съела творог с медом и чай без сахара и нормально уснула. а вчера не ела после трени этой. так легла. так заснуть долго не могла,так голодом скрутило. ..но вставать было лень. и терпела

[ЯЮлька]

точно так же, только три сахара) а потом, где-то прочла, что каждая ложка сахара в чай/кофе, это +5 кг жира в год))) и с того дня уже 7 лет пью одну)))

я пью с двумя ложками уже кучу лет)))) нету у меня этого +5))))

[Monmoran]

Мама_дарагая, я не хочу утром вкусняшку.

Я хочу перед сном что нибудь погрызть. Хоть что-то....

 

Slastyona,  ооо, творог, хорошая идея

[Oksik-K]

 

Банан это калорийно) Может овсянка с мёдом или стевией? мне надо мою мёртвую точку в 60кг сдвинуть(

2р в неделю занятия, пилон-силовые и растяжка-скорее кардио по часу.

Да вы что? Банан калорийно?а мёд можно?))) наоборот скорее все, да и мед нагревании канцерогенен. Там получается 175 ккал в 100 граммах, это 4 больших печенья, столько за раз и не угрызешь)

[Я_весна]

Девочки, подскажите, почему может мучать голод? Ну реально последние несколько дней как в прорву((( не вкусняшек хочется, а именно еееееесть.

С учетом ГВ ем на 1800 калорий, физ.нагрузки пока не очень сильные, наращиваю очень постепенно. За прошлую неделю минус 1.9 кг было, все вполне комфортно было, без голодовок, по утрам что-то вкусное кушала.

Сегодня, к примеру, на завтрак была каша мультизлаковая на воде плюс немного сушеной клюквы, кофе, сыр и небольшая пироженка. Перекус - горстка орехов и банан. Обед - суп на втором бульоне овощной, 100 гр отварной говядины. Перекус - творожная запеканка. На ужин оставила отварную свеклу и куриное бедро запеченное.

Воды пью много, перед едой в том числе. Но ем и прям не могу наесться ((( Что я делаю не так?

 

[cupcake]

Я_весна, а у вас случайно не 2я фаза? у меня наблюдается повышение аппетита, прямо до тошноты есть хочется.

На обед бы кашу вам или макароны из твердых сортов пшеницы (в составе белок >12), суп не насыщает надолго.

[Oksik-K]

Я_весна, кто его знает. Я сама поем плотно утром, потом сплю в первый сон младшей, просыпаюсь голодная такая, что аж желудок болит.

 

Ну да, и обед посытнее надо

[Я_весна]

Я_весна, а у вас случайно не 2я фаза? у меня наблюдается повышение аппетита, прямо до тошноты есть хочется.

На обед бы кашу вам или макароны из твердых сортов пшеницы (в составе белок >12), суп не насыщает надолго.

Кстати, да, вторая фаза, я об этом не подумала

[Slastyona]

я ем мед очень много, у меня папа пасечник, мед банками трехлитровыми стоит.

так что с самого детства наворачиваю. и ничего. была стройняхой с физнагрузками и ела что хотела. а теперь возраст за 30 и рожавшая, меню пересмотрела,но от меда не откажусь.

а творог с медом никогда не сочетала, пока в прошлом году не побывала в санатории, там беременяшкам так подавали,мне очень понравилось.

[Oksik-K]

Сегодгя еле урвала время на тренировку. Опять табата, потому что некогда))) 5 кругов с разминкой и растяжкой. Конечно, с 3 детьми и мужем-нытиком, требующим внимания, очень сложно время найти на спорт.

[Monmoran]

Оксик объясни, Всмысле 5 кругов? Я скачала приложение на телефон, там 6 тренировок по 4 мин

[Oksik-K]

Оксик объясни, Всмысле 5 кругов? Я скачала приложение на телефон, там 6 тренировок по 4 мин

Ну у меня было 5 тренировок по 4 минуты. Я сама себе упражнения придумываю.

С учётом разминки и растяжки в 30-35 минут укладываюсь.

Изменено 12 октября 2017 пользователем Oksik-K

[Monmoran]

Всмысле сама придумываешь?)

[Юлия:-)]

Monmoran, я нарезала кусок ржаного хлеба с утра на маленькие дольки, он подсох и как только хочется пожрать, грызуны сухарики((

 

Но вот еще неосознанно заточила три печенки майская ночь. Прям на автомате(( но так захотелось сладенького... как? Как жить без сладких печенюх...???

[Monmoran]

Эх, Юлия, как я скучаю по печенюхам вечерним......

Я тоже такой хлеб люблю, особенно с бородинского)

[Slastyona]

Оксик объясни, Всмысле 5 кругов? Я скачала приложение на телефон, там 6 тренировок по 4 мин

где скачали? покажите! я тоже хочу

 

 

Ну у меня было 5 тренировок по 4 минуты. Я сама себе упражнения придумываю.

С учётом разминки и растяжки в 30-35 минут укладываюсь.

шпагаты на новый год будут чи не?))

[последняя_дурукуль]

А я люблю вкусный чай. Зеленый с какими-нибудь травками, без сахара, но с молоком или сливками.

Большая кружка 400-500мл такого чая напрочь убивают аппетит.

[Monmoran]

Slastyona, так и называется, табата

 

Изменено 12 октября 2017 пользователем Monmoran

[Oksik-K]

Всмысле сама придумываешь?)

Ну в смысле сама решаю, какие упражнения и с какими усложнениями я буду делать в рамках 1 протокола табата.

[Monmoran]

А что значит протокол? Блин, может я что-то не то скачала...

 

[Oksik-K]

А что значит протокол? Блин, может я что-то не то скачала...

Ну смотри. Протокол табата -это 8 подходов по 20 секунд с паузами по 10 секунд. За эти 8 подходов можно выполнять одно или два, а можно и 4 упражнения. Далее отдых, затем новый протокол. Чего тут непонятного?

[Monmoran]

Ааа, дошло)))

Значит, все правильно скачала)

[Nataly9]

Я без сахара даже кофе научилась пить, если есть в прикуску что то более менее сладкое, ранше 4ложки сахара +кусок тортика на ура шли)

 

 

Read more: http://www.babyplan....0#ixzz4vIYxGJYx

точно так же, только три сахара) а потом, где-то прочла, что каждая ложка сахара в чай/кофе, это +5 кг жира в год))) и с того дня уже 7 лет пью одну)))

За 7лет в итоге набрали 35кг?)) Я пошла сегодня за пастилой без сахара и..накупила белого шоколада опробовать рецепт нового чизкейка((( Спеку в сб, отнесу свёкрам там на ораву маленький кусочек слава Богу только достанется)

У нас сб святой день-мы едим вкусняшки)

 

Мне вес помогают сдвинуть разгрузочные дни. Если стоит долго, то 2 раза в неделю делаю.

А что именно едите в разгрузочные-ничего?

 

Да вы что? Банан калорийно?а мёд можно?))) наоборот скорее все, да и мед нагревании канцерогенен. Там получается 175 ккал в 100 граммах, это 4 больших печенья, столько за раз и не угрызешь)

Да и мёд нельзя, но банан и виноград при похудении точно запрещены, морковь и свёкла тоже оч сахарные)

Я угрызу легко))

 

У меня примерно такое меню: завтрак каша разная с отрубями и изюмом. Чай с сухофруктом.

Обед-суп, Через часик второй обед(стараюсь дробить) мясо с овощами. Чай. Но иногда что то одно ем.

Ужин 2варёных яйца с капустой или фасолью, в общем с овощами. Но к вечеру есть оч хочется..Ложусь поздно, надо ввести часов в 9вечера творожок с чаем чтоли

[Oksik-K]

Nataly9, мне кажется, что это уже перегиб "бананы запрещены". Мы же не на дюкане сидим, нормальный простой углевод на утро при Пп) вот изюм же вы едите.

И свёклу я ем с морковью. Когда после вторых родов худела, часто вечером сырую морковь грызла, все равно скинула тогда хорошо)

[*Ма**Ма*]

[quote name=Юлия' timestamp='1507824904' post='17814152]

Monmoran, я нарезала кусок ржаного хлеба с утра на маленькие дольки, он подсох и как только хочется пожрать, грызуны сухарики((

 

Но вот еще неосознанно заточила три печенки майская ночь. Прям на автомате(( но так захотелось сладенького... как? Как жить без сладких печенюх...???

Я легко заменяю изюмом. Да, калорийно, но в любом случае полезнее печенья и все-таки менее калорийно (его ж не съешь много). Я не могу на совсем жестких ограничениях.

 

Я не успеваю все читать. Завтра взвешиваться? Фото весов в тему или что-то изменилось?