марафон к нг окт-декабрь 2017

[Zagorodka]

Доброе утро!

Туманище у нас с утра в 2 м ничего не видно...10 вакуумов и стакан воды как обычно.

Девочки, у кого айвоч как вы настраивали подсчёт активности на весь день, а не только на время трени? И есть какаянить общая экосистема у айфона с айвочем чтобы и результаты трень были и питание и теде в одной программке? Никак не разберусь.

[cupcake]

Доброе утро!

Туманище у нас с утра в 2 м ничего не видно...10 вакуумов и стакан воды как обычно.

Девочки, у кого айвоч как вы настраивали подсчёт активности на весь день, а не только на время трени? И есть какаянить общая экосистема у айфона с айвочем чтобы и результаты трень были и питание и теде в одной программке? Никак не разберусь.

Дополнительно ничего настраивать не нужно, часы сами считают активность на основании пульса и движений. Данные видны в приложении активность.

В приложение здоровье потягивается информация по калориям, например, из лайфсум (там есть список рекомендованных приложений). Так же туда импортируется информация из приложения активность. Вот и все в одном месте.

[Zagorodka]

 

Дополнительно ничего настраивать не нужно, часы сами считают активность на основании пульса и движений. Данные видны в приложении активность.

В приложение здоровье потягивается информация по калориям, например, из лайфсум (там есть список рекомендованных приложений). Так же туда импортируется информация из приложения активность. Вот и все в одном месте.

Спасибо!

А с найк ран клаб туда случайно ещё инфа не уходит?

 

Капкейк, и просветите меня по поводу пульса- надо держать на трене какойнить коридор или как? В инете инфа весьма противоречива.

[cupcake]

Zagorodka, с найк ран клаб тоже должно подтягиваться (это приложение в рекомендованных есть, я лично не пользуюсь).

Про пульс.

Коридор рассчитывается по формуле:

ЧСС = (220 - возраст)*интенсивность тренировки

Интенсивность тренировки:

0,6-0,7 - легкая

0,7-0,8 - средняя

0,8-0,9 - высокая

 

Нельзя, чтобы пульс выходил за максимальную границу 220-возраст(!)

 

При этом зона, идеальная для жиросжигания, примерно в диапазоне 0,6-0,8.

Изменено 24 октября 2017 пользователем cupcake

[Monmoran]

Скажите, Джиллиан обязательно в обуви должна быть?

Изменено 24 октября 2017 пользователем Monmoran

[ЛеснаяФея]

Monmoran, если не хотите травм, то да. Я пробовала по глупости без кроссовок - хромала две недели, и очень болели стопы.

[Monmoran]

Вот и я две недели прозанималась, так теперь лодыжки болят (((

А как в квартире то в обуви скакать? (((

[ЛеснаяФея]

Monmoran, можно мягкие кеды купить. Я в обычных кроссовках на кухне занималась, пол - плитка. Для упражнений на полу брала плед.

[Monmoran]

У нас соседи снизу, гм..нервные очень)

[Slastyona]

У нас соседи снизу, гм..нервные очень)

 

я на кухне занимаюсь, где плитка. купила мягкие кроссовки, что-то среднее между мокасинами и кроссовками (пума) на прорезиненной подошве. и каремат.

никто не жаловался еще, в соседней комнате мужу слышно как я прыгаю, но говорит не критично.

попросите попрыгать мужа, а вы уйдите в соседнее помещение, оцените степень шума))

 

и еще.

5 лет занималась стрейчем, перед ним всегда был хороший разогрев фитнес, и прыжки и бег по залу, и берпи, все занимались в балетках, продаются такие в танцевальных магазинах. мои колени целые. но странно, если могли быть травмы, почему наши тренера об этом не предупреждали.(((

травмы у меня были, в основном растяжения.

но сейчас почитала и решила точно, только в кроссовках.

Изменено 24 октября 2017 пользователем Slastyona

[Monmoran]

Эти псыхи жаловались даже, что ребенок мой сильно громко бегает :/

[ЛеснаяФея]

Monmoran, вот не повезло. У меня внизу семья с тремя детьми - от них шума больше, чем от моих 30 минутных прыжков))) Не жаловались, тттт. Как вариант - прорезиненный коврик, или в комнате на ковре. если есть...

[Oksik-K]

А мои соседи уже привыкли к нашему топоту, как мне кажется) поэтому в кроссовках прыгаю. Но боюсь своего ребёнка разбудить, поэтому стараюсь на коврике.

[Monmoran]

ЛеснаяФея, 

Да от них самих шума больше, орут вечно. Ггыыы, попросили, чтоб мой 3х летка меньше бегал)))) ну неадекваты, не?)

[ЛеснаяФея]

Monmoran, неадекваты, согласна!

 

Девочки, я опять с коктейлями. Сходила сегодня в ТЦ, на развес ничего не продают - только большие порции по 500 и 700 грамм, и два пакетика по 30 и 50 грамм. Один - питательно-обогатительный напиток белково-углеродный, второй - изолят сывороточного белка.... Чуется, я что-то не то купила :Crazy:

Но вопрос в чем - выслушав меня, продавец сказала, что мне нужен коктейль с казеином, мол, он насыщает аж до пяти часов, пить его можно вместо еды, а вот эти пакетики мне вообще никак не подойдут.... Стоит ли пойти купить пакет на 700 грамм такого коктейля, как питье после плаванья?

[cupcake]

ЛеснаяФея, изолят вполне подойдёт. Пакетик - это 1 порция, наверное. Почитайте, что там на упаковке пишут. В белково-углеводном обогатительном, наверное белка мизер, но много углей.

Казеин это больше белок на массу, как говорится. Мне кажется, он как раз не сильно нужен в вашем случае. Его вообще пьют на ночь 1 раз в сутки. Белок с медленным высвобождением и всасыванием.

[ЛеснаяФея]

cupcake,  спасибо! Я тоже подумала, что мне как бы после тренировки нужно, а не до и не есть потом. Получается, мне надо изоляты и искать в следующий раз?

Во втором пишут жиры 3,2, углеводы 61, протеины 30… это пакетик 50 грамм на 100 мл воды. На пробу подойдет, но идею поняла - больше белка надо в таких штуках

[cupcake]

cupcake, спасибо! Я тоже подумала, что мне как бы после тренировки нужно, а не до и не есть потом. Получается, мне надо изоляты и искать в следующий раз?

Во втором пишут жиры 3,2, углеводы 61, протеины 30… это пакетик 50 грамм на 100 мл воды. На пробу подойдет, но идею поняла - больше белка надо в таких штуках

да, сывороточный изолят - то, что нужно.

[ЛеснаяФея]

cupcake, спасибо большое

[*Ма**Ма*]

Да что ж такое то, а? Целый день держалась, на вечер нажралась!

[Мурленка]

Нельзя мне в отпуск уходить, мало того, что организм расслабился и я заболела, так ещё и жру все что не приколочено, останавливаюсь только диким усилием воли, либо перехожу на огурцы, но итог плачевный, в вс утром было 80,35, а сегодня 81,25 :’(

 

А еще я ленивая *опа, вне отпуска хотябы 10км в день ходила, а последние 4 дня максимум 2км налегает

Изменено 25 октября 2017 пользователем Мурленка

[...Солнечная...]

И у меня +, после 3х дней без спорта и отжираловки за праздничным столом...нужно к пятнице хоть + согнать

[*Ма**Ма*]

С моим образом жизни у меня сейчас вес в 7 вечера меньше, чем в 7 утра

[Oksik-K]

А я на весы не встаю дня 3. Утром как зомби- кофе с закрытыми глазами наливаю, какая там вода натощак, вакуум и взвесится)))

Зато занималась в пн и сегодня.

[*Ма**Ма*]

А я на весы не встаю дня 3. Утром как зомби- кофе с закрытыми глазами наливаю, какая там вода натощак, вакуум и взвесится)))

Зато занималась в пн и сегодня.

Я не могу не взвешиваться, это первый шаг к потере контроля над собой. Как только весы задвигаются под кровать, значит скоро будет большой плюс.