марафон к нг окт-декабрь 2017

[cupcake]

Мурленка, как по мне мало белков. надо минимум 110-120 гр на ваш вес. а углей как раз в районе 160 - нормально.

по калориям в принципе нормально. я думаю, что более 1800 не нужно поднимать.

Изменено 3 ноября 2017 пользователем cupcake

[Zagorodka]

добрый день!

55,6 кг

[Oksik-K]

 

 

Ксю, я начала по вечерам заниматься на лестнице своего дома. у меня шестнарик.

а на ютубе куча видео с упражнениями.так что ты тоже можешь не выходя с дома заниматься, абы кто с детьми полчаса посидел. очень хорошее кардио.

У меня прокуренный наркоманский подъезд) я даже мусор не выношу ночью, под дверь ставлю для мужа.

А насчёт занятий при детях осложняется все тем, что после занятия мне нужен ещё час помыться и уложиться. А его иногда нет. С нашим режимом-то. А вечером я уже никакая, меня только на покрасить ногти хватает)))

[Lipka]

Nataly9, а яйца-белки вы берете для зефира в магазине или у каких-то проверенных людей? Вроде как нельзя же яйца термически необработанные употреблять?

[...Солнечная...]

Nataly9,

спасибо огромное! все получилось, т.к. мне сладкого нельзя - мои сладкоежки ждут недождутся когда же зефирки можно будет трескать

[Slastyona]

Сластена, какая вы худенькая. Внешний вид весу не соответствует))) Какой у вас рост?

Мурленка, а по БЖУ как у вас? Сколько белка в день? Я,может, конечно, не права, но вам не снижать, а поднимать надо. Организм в стрессе, ничего отдавать не хочет. Вес у вас большой. Вот, мой пример - неделя в коридоре 2000-2200 ккал и -больше кг, неделя в жёстком дефиците и - 400 гр.

 

Юля, у меня 176-177 см. как видно на фото уходят буквально мм, очень тяжело жир отлипает, связываю это с гв, увы(((

если будет 68-70 кг буду счастлива невероятна, это мой идеальный вес.

 

У меня прокуренный наркоманский подъезд) я даже мусор не выношу ночью, под дверь ставлю для мужа.

А насчёт занятий при детях осложняется все тем, что после занятия мне нужен ещё час помыться и уложиться. А его иногда нет. С нашим режимом-то. А вечером я уже никакая, меня только на покрасить ногти хватает)))

 

Ксю, ну какой час??? после джиллиан быстренько душ за 5 минут, малой рядом ползает. бо с меня течет невероятно.

 

А, я Лера

 

Лера, у вас фигура меняется на глазах! браво! так держать!

[Nataly9]

Нет, у меня даже детей нет и не было.

Может правда попробую на 1500 снизить

Конечно надо рассчитывать всё по формулам, правильно. Это просто мои наблюдения, я на 1400ккал могу нормально есть и отлично худеть, чтобы вес не возвращался, если даже 1600 то всё, стоит на месте. Но у вас другие параметры. Не сдавайтесь! Мы же все тут друг на друга смотрим мотивируемся, сдастся один цепочка поползёт(

Мне сейчас велотренажёр отлично пошёл т.к я ленивая это идеальный вариант под видяшку пол часика педали покрутить, зато вес сразу с мёртвой точки двинулся да ещё как! Может и вам приобрести недорогой?

 

Прога так считает

Ссылки скрыты.

 

Но у меня всегда недобор углеводов, я уже не знаю чем их добрать.

Может из-за этого.

Я наоборот углеводы не ем, только утром кашу. Клетчатка и белок в основном.

Но опять же это мой опыт.

 

Nataly9, а яйца-белки вы берете для зефира в магазине или у каких-то проверенных людей? Вроде как нельзя же яйца термически необработанные употреблять?

Я не заморачиваюсь на этот счёт, хожу в ближайший магазин и покупаю все продукты, в т.ч яйца)

 

Nataly9,

спасибо огромное! все получилось, т.к. мне сладкого нельзя - мои сладкоежки ждут недождутся когда же зефирки можно будет трескать

Уже успели сделать? Здорово, делитесь потом фотками если не жалко)

[...Солнечная...]

 

 

Уже успели сделать? Здорово, делитесь потом фотками если не жалко)

нежалко) может мои "какашки мамонта" кого нить вдохновят))) муж полюбому будет подкалывать)))

 

Ссылки скрыты.

[Nataly9]

нежалко) может мои "какашки мамонта" кого нить вдохновят))) муж полюбому будет подкалывать)))

 

Ссылки скрыты.

Подруга тоже назвала мои зефирки какашками Я ещё недосмотрела вылилось много сиропа на плите, жидклваты вышли и долго сохли, но в итоге вкусно)

[DrE@М]

Я за месяц только 900 г скинула. Мои кг очень тяжело уходят

[Oksik-K]

Slastyona,  ну так душ 5 минут, а голову помыть, высушить, уложить, макияж сделать лёгкий. Я так быстро не могу)

[Ирусик75]

Привет всем, я Ирина,за месяц -2кг.200г,сейчас 51кг,обьемы-1-2см,но к сожалению без тренеровок,только пп,дети все никак не ввздоровят,сейчас у старшего отит,настроения нет, ничего нехосется,впе девчонки молодцы,к новому году все будут просто конфетками

[*Ма**Ма*]

Сегодня не взвешивалась, банально забыла, сейчас уже не пойду - весы под кроватью, на которой дети спят. В сапера играть не хо) Но у меня вес, скорее всего, как неделю назад, т.к. там был большой минус.

Я заболела жутко - дети все по очереди посморготали носами по 2-3 дня, а я по полной - гайморит, трахеит, плюс герпес вылез и халязионы повоспалялись. В зеркало смотреть тошно. Имунитет мой где-то вообще потерялся, даже температуры нет при всем этом "букете"(((

[Alla_Shi]

Девочки, привет) я Алла. Отвес за неделю - 700г., с начала марафона - 4.400г. Хотелось бы конечно побольше, но все равно цифра 6 несказанно радует. Жду КД со дня на день, может повеселее дело пойдёт. Я сегодня поняла, насколько изменились мои пищевые привычки за этот месяц, была в кафе на ДР подруги, пришла домой голодная) вся еда мне была жирная и не вкусная. Бокал пива только хорошо пошёл, прям с таким удовольствием, сто лет пива не пила, позволила себе. Пришла домой, поела творог с медом, яблочко сгрызла и довольнаяяя)))

Ссылки скрыты.

[evelina16]

Меня зовут Оля.

На 3.10 82,6

На 3.11 79,7

Обьемы ушли заметно.

[Небо славян]

Девочки, у меня паника!!!! Это был не только хамон на весах

Ссылки скрыты.

В прошлый раз на системе ковалькова было тоже самое, я думала, это случайность, но второй раз больше похоже на закономерность.

[cupcake]

Метель_августа, поздравляю! Беспроблемный беременности, родов в срок здорового малыша

[Мурленка]

Девочки, у меня паника!!!! Это был не только хамон на весах

Ссылки скрыты.

В прошлый раз на системе ковалькова было тоже самое, я думала, это случайность, но второй раз больше похоже на закономерность.

Защитная реакция организма) Поздравляю!!!

[Valerielle]

Ух ты! Вот это поворот в теме! Забеременительная осень продолжает свое шествие)))

Метель августа, поздравляю! Легкой беременности и чудесного здорового малыша!

[Oksik-K]

Метель_августа,  поздравляю! Лёгкой беременности и здорового малыша!

Пс. Тема "худеем к лету 2016" у меня также закончилась, и не только у меня, там много "январят-февралят" оказалось)

[*Ма**Ма*]

Девочки, у меня паника!!!! Это был не только хамон на весах

Ссылки скрыты.

В прошлый раз на системе ковалькова было тоже самое, я думала, это случайность, но второй раз больше похоже на закономерность.

Поздравляю!!!!

 

Метель_августа, поздравляю! Лёгкой беременности и здорового малыша!

Пс. Тема "худеем к лету 2016" у меня также закончилась, и не только у меня, там много "январят-февралят" оказалось)

Давайте это случится только с теми, кто мечтает об этом))))

 

Забыла, Юля я. Сегодня 57,8, с прошлой недели -100г, с начала марафон -6.2. До цели марафона осталось 3,8кг, до веса, в котором я покрашусь в рыжий - 7,8

[Юлия:-)]

Поздравляю!

 

 

Поддержу МаМу, нам нинать, никак ненать)))

У меня М начились, поэтому хоть скафандр надевай.

Дождаться бы следующих месяк через месяц и поставить спираль.

[Ирусик75]

Поздравляю, знаю, многих, которые начали худеть и забеременели,легкой беременности

[Тигринка]

Поздравляю! Поэтому и не худелось )

[Небо славян]

Девочки, спасибо) я расстраивалась, что в залетабрь не попала, отвлеклась на марафон и вот)

Но я все равно остаюсь, мне с моими запасами разъедаться совсем нельзя, к тому же в прошлую Б отеки с давлением были, после 20 недели на жёсткой диете сидела, не хочется до этого доводить.

Так что планирую и дальше отказ от простых углеводов и максимально здоровое питание.