Снова осень к нам пришла. Октябряткам год! Ура!

[Почти белая и немного пушистая...]

Я согласна частично с кверти28- в той части ,что надо придерживаться определенных продуктов и исключать сахар.

Согласна с Настасьей, что надо себя баловать , иначе будет срыв рано или поздно.

Как то так.

 

Но это образ жизни нужен такой в голове создать,чтоб не хотелось сладкого.

Все думают что раз ПП так это удавиться от скуки.

Да можно шаурму на ужин.Только ПП.

Нафигачить туда грудки с гриля, помидор,огурцов, капусты,лука, завернуть в армянский лаваш.

Заправить несладким йогуртом со специями и зеленью.

Не с майонезом однозначно.

Кетчуп покупной убрать- там сахар один.

Делать заправки из йогурта несладкого .

 

[nastasjjja]

Фотки лайкаю) Писать уже ниче не буду, задолбало))

[Schatzinsel]

*АлЁшка*, я почти точно так же худела...подсчёт калорий без здоровой пищи и без спорта, огромных результатов и красивой фигуры не принесёт. В моём рационе были почти одни белки, особенно к вечеру, как вознаграждения пару конфет и то не каждый день, привыкаешь к такой еде, потом и конфеты уже не нужны.. В спортзал я не ходила, но дома педали крутила. прес качала.

Изменено 26 июня 2018 пользователем Schatzinsel

[Почти белая и немного пушистая...]

nastasjjja, 

Не...я за торт!!! И сладкое.. иначе срыв..просто торт не каждый день,а раз в неделю например кусок заточить.

Ну пару конфет каждый день.

И на ночь можно есть,просто не с майонезом и булкой вприкуску.

Я с тренером занимаюсь,он мне много рассказывал,да и тут девочки в худеющей группе много чего расскажут,если прийти туда.

А вообще , важен результат без подрыва здоровья.

Нам ещё лет 20 надо ого-го быть как минимум

 

У меня по фото немного видно качество тела как меняется.

Вот первая фото - это булки и печеньки.

Третья- это белки и клетчатка.

[nastasjjja]

*АлЁшка*, а я и не говорила, что можно одними тортами норму калорий набирать и всё будет шикардос) Нихрена, потому что тупо не наберешь белка, одни жиры и углеводы... ну и химозины кучу, если говорить про дешевые магазинные торты. Я всегда подчеркиваю, что надо укладывать в кбжу. Свои 120г белка я ежедневно съедаю, и вообще в целом всегда кбжу в норме. А если у меня осталось 200 ккал и недоедены углеводы, то съесть 2 конфеты или 1 банан для фигуры однохренственно.

И да, в майонезе и булке вечером ничего плохого нет, если они вписываются в норму. Майонез вообще задолбали уже гнобить, честно. В нормальных майонезах полностью натуральный состав. Жиров много, да, поэтому много нельзя. Но 20 грамм иногда куда-то добавить - почему нет?

В худеющей группе я давно уже общаюсь.

[Веселый_йож]

А я сегодня в обед забежала в дикси, прошлась по рядам и ушла с творогом... Ну нихрена ж нельзя, одни сладости или колбаса. Точу дыни, они сейчас такие вкусные, мелкие колхозницы

 

У меня старшая в лагере, я разленилась, нихрена не готовлю, няньку держу на овощах )) скоро взвоет

 

Любе отдельно тушу варю, а себе и няне здоровое питание, нечего, она полная, пущай сооняет жир

[Почти белая и немного пушистая...]

Я не ем ни дыни/ виноград/ бананы ( редко)

Калорий до фига в них..

Черешню и абрикосы много ем,они намного ниже по калорийности))

Потом ,если затык с сахаром,то у дынь и арбуза оч.высокий ГИ,у винограда хороший,но он по калорийности могуч...

 

 

Я майонез просто не ем...не нравится.

Облегчила себе задачу.Конечно в домашнем мазике вреда нет,но я йогурт вместо него,так больше нравится

 

Делали эксперимент:

Одной группе участников превысили суточный объем калорий вдвое- за счёт булок и конфет.

Второй группе- за счёт мяса, фруктов,орехов

Первая группа поправилась на 7 кг через определенное время,вторая на 1.5-2.

Вывод был такой- натуральные продукты надо переварить, из них надо ещё извлечь энергию,поэтому по факту усвоится меньше.

А булки и конфеты- практически сразу всасываются и полностью усваиваются.

Я люблю конфеты ,но если взять банан и конфеты и съесть на одинаковое количество калорий,то из банана все же меньше усвоиться.Хотя какая разница,я конфеты точу иногда.Коровку ,которая из молока и сахара сделана..

 

[nastasjjja]

Йож, что, дыни уже поспели? У нас в семье принято всегда было арбузы-дыни пробовать не раньше середины августа) типа до этого только химозных продают. Но уже хочется, мном.

Ем все сезонные фрукты 0.5-1кг в день в сумме. Сегодня урюк свежий точила, как абрикос, но сочнее и слаще. Виноград тоже в последнее время почти не ем, хотя всегда любила. С бананами тяжело, всю жизнь банановая душа, ела каждый день, теперь приходится ограничивать( знала, что калорий много, но не настолько (( Ещё из неприятно удивившего после того, как начала считать и обращать внимание на калории, - это печенье. Блин, почему в нем 400-500, больше, чем в тортах и мороженом чуть не в 2 раза. 5 песен ьями можно блин 2/3 суточной нормы набрать, прям разочарование. Мои лишние кг за всю жизнь наеты бананами и печеньем, о горе мне. Потому что в плане остальной пищи я всегда нормально питалась, получается. Вот дв сестра у меня наоборот сладкое почти не ест, не любит, зато налегает на котлеты с картошкой, вес уже за 90..

[Почти белая и немного пушистая...]

Кверти28

А сколько ты реально делала что либо ( диета , спорт) не видя НИКАКОГО результата?

Спрашиваю потому,что ровно три...ТРИ.. долбаных месяца у меня не было результата.

Спорт, питание..ага..зеро,ноль,все как было.

И только спустя три месяца пошел отвес.

Может ты рано прекращаешь если так долго борешься?

Типа месяц,полтора-и дальше всё .

Попробуй забить на отсутствие результата и тупо делать все.По любому тронется вопрос.Только стрёмно три месяца в пустоту работать)

 

 

Настасья

С печеньем тоже самое- пять штук влёт сожру,а получается почти завтрак по ккал.

И бананы- тоже самое-всегда любила....а тут...две штуки с утра и кофе-иногда завтрак такой.

Посмотри ГИ пшена,риса.

Я сейчас перешла на чечевицу, пшеничную крупу и т.д

[Веселый_йож]

Насчет ги не скажу, а калорийность дыни невелика на мой взгляд. На 200 гр мне полграмма пишет 69ккал. Это разве много? К тому же, я знаю секрет)))) дыня обладает мочегонным действием и сгоняет отеки. Так что вы ее недооцениваете!

[Schatzinsel]

Я не ем ни дыни/ виноград/ бананы ( редко)

Калорий до фига в них..

У нас сейчас сезон малины..у фермеров пару раз в неделю по 2-3 кг собираем за раз....и всё съедаем)) даже не считаю сколько там калорий...хочется наестся)) думаю что в малине не очень много калорий и она очень мочегонная..

А печенье я обычно покупаю Leibniz, в шести печеньях 131 калорий

[qwerty05121985]

*АлЁшка*,  у меня всегда есть результат,если я не хомячу то,что хомячить нельзя. За 3 мес я похудела на 9кг. Но много ушло объемов-в талии вообще минус 16см. Но это спорт и пп. Как только я прекрашаю нормально питаться-всё возвращается обратно.

[nastasjjja]

qwerty28, ... потому что вгоняешь себя в нереальные рамки, в которых невозможно пребывать всю жизнь. Если не забывать баловать себя вкусняхами, просто следить, чего и сколько можно, вписывая в кбжу (а 1-2 раза в месяц и вообще забивая на все), то будешь жить, радоваться и удерживать вес.

[qwerty05121985]

nastasjjja,  не все люди одинаковы...кто-то способен поддерживать кбжу, сьедать вечером1 или 2 конфеты и норм. Я не такой человек. Мне нужен запрет. Нет и всё. Ибо пара конфет это для меня лишь дразнилка...я лучше вообще ничего не съем,чем вот пара конфет. Не моё это.

Организм вырабатывает пищевую привычку через месяц-два...у меня был период...года 2 где-то...я не ела сладкого и вредного-не было потребности. Мои срывы они психологические, последствия просто пищевые...я ем сладкое не потому что я это сладкое хочу. Я заедаю. Но мы сейчас не о моих проблемах)

[Веселый_йож]

Блин, а я не люблю сладкое, вот прям совсем, реедко пару кусочков шоколадки, да и то хитровыстиранной какой нибудь.

Моя беда - жирная пища: копченая скумбрия, картоха жаренная на сале, чтоб текло мммм.....

тортов хоть сколько будет стоять, пущай тухнут, а колбасу подвинь поближе)))

 

Скажу я вам - это нифига не лучше, в магазинах так и манит меня чертовка, так и смотрит на меня своими скумбриёвыми глазенками и шепчет "съешь меня, Светаааааа"

 

Еще пирожки с капустой, и зачем только эти дебильные пекарни на каждом углу наоткрывали?! У меня по бокам от работы две, две, Карл! Ну сделай магазин вкусной и здоровой пищи, так нет же - напекут своих булок и завлекают слабых женщин.

Шаурму люблю...

Вот скину до нужного веса - поеду за шаурмой и пусть весь мир подождет!

[Маняша1982]

Всем привет, сто лет сто зим. Тема интересная))) я группу тут не нашла киньте ссылочной плиз)

Скажу за себя разипошла такая пляска, у меня такая же беда я мелкая и лишние кг видно сразу(. Читаю вас столько полезности может в вк тему и туда все написать кто и чем пользуется приложения и т.д. Я получается ем свою норму, ( надо посчитать) без учёта гв поэтому похудела, но без спорта тело не очень. Начинаю дома заниматься результат видно, но бросаю, лень надо свою попу тащить в зал, но это не раньше осени. И я всеядна обожаю сладкое, рыбу, сало. Свет я тоже фанат скумбрии да пожирнее. Вот колбаса по настроению, вместо неё лучше сало. Девчонки спасибо я поняла у меня дефицит в питании белков( мало мяса) и жиров. Я против жёстких диет, нужно кушать все но в меру( нормальные продукты). Пример старший сестры у которой проблемы с весом она кучу всяких диет перепробовала, сейчас на пп но некоторые продукты убрала и спорт. Рещультат -7 кг. За три месяца по внешнему виду больше тело подтянутое.

[Почти белая и немного пушистая...]

Скумбрия наиполезнейшая рыба.

Я её просто с огурчиком ем .

Под конец корочка хлеба...и не калорийная она в целом.

А как раз там омега 3 ... хочу скумбрию.. завтра съем))

[Nado]

Веселый_йож, ты ж изверг, зачем над няней издеваисси?

 

А вообще, в тему вопрос. Как кто с отеками борется? Веса лишнего нет, а вот нога одна отекает в лодыжке.

Чаще от жары такая ерунда, но иногда просто от нагрузки большой.

 

И еще к Алешке вопрос, попу вырастить (лопатой прибита) и пузо прибрать мржно просто выпадами и планкой? Или надо еше что-то?

[Почти белая и немного пушистая...]

Надо,если увидите,у меня тоже плоская попа в начале и живот,потом одно подрасло,второе ушло.

Вы дома?

Если дома- приседы и выпады. Очень важна поза и ощущение нагрузки на нужные мышцы. Надо почувствовать ягодицы, " вставать ягодицами".

Первое- выпады без утяжеления,спина прямая, ноги по одной линии- делаем выпады. Для начала на каждую ногу по 12-15 раз, попеременно. Отдых минуты 2-3.

И таких циклов тоже три.

То есть три подхода по 12-15 раз на каждую ногу.

После крайнего отдохнули- и приседы с прямой спиной, с разведёнными ногами, смотреть вперёд. Встаём ягодицами.

Тоже три подхода раз по 20. Отдых такой же.

Хорошо бы жим ногами поделать,но как дома- не знаю.

Всю технику смотрите в интернете, неправильно сделанное упражнение обнулит все усилия.

Для живота- планка, каждый день увеличение времени,хоть на 5 секунд. Натощак минут 10 бодифлекс ( вакуум)

Обязательно белковая пища в достатке- это материал для построения мышц.

После тренировки можно белок съесть,до нее за час- полтора.

Без белка попа не вырастет, а быстрые углеводы нарастят жир и живот.

 

 

 

Для низа есть базовые упражнения,их и дома можно, смотрите в инете , смотрете технику.

Результат в течении трёх месяцев первый пойдет, раньше не ждать,чтоб не обломаться

 

Маняш, кину ссылкой на уже закрытую группу,но там прочитать для инфы достаточно)

[Маняша1982]

*АлЁшка*, 

Вакуум делаюотличное упражнение и для кишечника полезно, но иногда начинаю утром бегать и забываю( а может посоветуешь. У кого технику глянуть на ютубе? По хорошему надо на месяц тренера взять научиться.

 

Nado, 

Привет как дела в Болгарию в этом году летите?

 

Веселый_йож, 

Пекарни моя боль)))) я их по запаху чую, хотя нос мой запахи не очень чувствует. Стараюсь редко в них заходить, но как на зло рядом с площадкой поставили КОНДИТЕРСКУЮ я изменила маршрут, и спасает что с коляской неудобно заходить иначе уже бы все перепробовала.

[Почти белая и немного пушистая...]

Маняша

Да я просто смотрела видео,какие мне были удобны ,те и взяла видосы для обучения.

Там американка одна преподает,и наша девушка есть...их видео на первой странице было всегда.

Я может неделю и посмотрела, поэтому не помню.Выучила и всё

[Michelin//]

Девочки, есть ли среди вас собаководы? У нас сегодня собаку прокесарили, прошло 10 часов, щенка не признает вообще( это оттого, что ей пока самой плохо? Или из-за кесарева нет инстинкта? Прикладываем, но она убегает.

[Nado]

Маняша1982, мы уже вернулись как раз на днях. Я не люблю, когда совсем жарко.

 

 

 

*АлЁшка*, спасибо! Как раз твои фотки и вдохновили. Попробую.

[Nado]

Michelin//, как собака и щенок?

[Michelin//]

Nado,  собаке лучше, делаем уколы. Щенка почти признала, лежит, пока он ест, вылизывает его. Может уйти, правда, либо затолкать под кровать, пока вылизывает, и оставить там. Поэтому на ночь забираю к себе, спит в коробочке) 2-3 раза встаю кормить его)