Перейти к публикации

Марафон к 8 Марта


Полезные сообщения

Девочки ! Привет ещё раз)

Я хочу присоединиться, наконец сделал муж мне фото )))

На фото я асимметрична, но ерунда. Моя цель - в идеале хочу убрать бока и живот ! Целлюлита тут не видно, но он есть и нехилый.

Сейчас я 57 кг, хочу 51 кг.

С другой стороны вес не так важен, как подтянутая форма.

От целлюлита я пойду на процедуру velashape, буду ходить в зал т не хватает силы воли на пп.

Питание 1 раз в день и в вечернее время((( а ещё люблю пиво.

 

Ссылки скрыты.

 

 

Можете мне дать Советы, приветствую критику )

Моя проблема - нет силы воли ((((( но в зеркало на себя смотреть не могу! Начинаю заниматься, пп и меня хватает на неделю, две(((

 

  • Нравится 6
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 2,7 тыс.
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Опубликованные изображения

cupcake

Отзыв одобряете?

Я это к чему,ведь я многого не знала, несмотря на прописные истины,делала ошибки ,разжиралась.Может кто прочитает и сразу начнет как надо))

 

А про тренера- +100500

С моей больной спиной,делала упражнения,он прямо остановил,прижал поясницу к скамье,сказал иначе на нее вес идёт,а не на ноги.... Короче показал как надо и не единожды.А сама бы я делала как получится и возможно навредила бы.

Муж по другому,он видео смотрит на Ютубе как что выполнять ...

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

❤Kiranmala❤, Мне бы такой целлюлит :D

  • Нравится 4
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

❤Kiranmala❤

Вам надо просто " точить" фигуру, делать рельеф...

Попутно просто правильно питаясь

 

Дефектов нет ,о чем вы?

Ни боков ни животов...

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

❤Kiranmala❤, по мне так очень прилично все у тебя! Еще бы с боков все в грудь перекинуть-вообще было бы отшичненько)) ну эт для меня)) а рост какой?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки спасибо за советы. Я до вторых родов на подсчете и спорте похудела на 20 кг. Там вообще весила 90. Дошла до 70 и забеременела. Я же высчитывала свой кбжу. Просто коэффициент активности взяла как сидячий образ. Ну и не вычитала чтоб дефицит был потому как на гв. Тренировки щадящие и трачу я за тренировку не более 250 ккал. Да и поспать 8 часов не получается к сожалению. Если 4 часа сна есть то уже хорошо.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Spanish Dancer

Это да! Груди никогда не было, после 2 гв там печаль. Может когда-то будут средства на пластику )))

Рост 169 см

 

Я привыкла, что говорят, нормально! Но какой я была... небо и земля. Раньше я к себе приднралась, а теперь понимаю, что там моя мечта на сегодня !

 

Кто считает , что у меня нет живота ! Фото 1 мин назад, угадайте , что это лежит на моих ляхах?

Ссылки скрыты.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake

???

Мне б такой подкожный жир)))

;-)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake,

???

Мне б такой подкожный жир)))

;-)

да ладно, видно же, что не сухая))) у всех есть проблемные места :D

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, Красивая фигура, я после как сбросила с 72 кг до 65, дальше интуитивное питание.. Вес ненабрала больше..1 кг может скакать туда сюда,но не более.. А у Вас еще силовые нагрузки были?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, откуда такие мощные бедра? специальные упражнения или от природы

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Теперь, цель 62 кг и конечно же формировать тело

 

Фоткалась в октябре, в профиль еще ничего и в платье.. Но моя боль. где я писала пару дней назад, это галифе, ляхи с целлюлитом, и руки.. :(

Ссылки скрыты.

  • Нравится 3
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, Красивая фигура, я после как сбросила с 72 кг до 65, дальше интуитивное питание.. Вес ненабрала больше..1 кг может скакать туда сюда,но не более.. А у Вас еще силовые нагрузки были?

у меня довольно тяжелые силовые тренировки 3 раза в неделю.

 

cupcake, откуда такие мощные бедра? специальные упражнения или от природы

у меня мышцы как-то быстро поддаются нагрузке, особенно квадрицепс (это бедро, про которое вы спрашиваете), но на самом деле все не так мощно, просто на фото ракурс такой. дело в том, что эта мышцы задействована во многих упражнениях, не смотря на то, что целевые мышцы другие. в тех же приседаниях, я делаю акцент на ягодичные, но физически невозможно при выполнении отключить из работы квадрицепс) специально на него я упражнения не делаю, растить мне его целенаправленно не за чем.

Изменено пользователем cupcake
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, у кого проблемы с руками, как убрать жирок оттудОваа?? Отжимание и планка?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

49.5. -3.5 от стартового.

 

Подскажите, кто знает. Ребенку 1г5м булгур можно? Хочу наварить тазик на всех.

 

Какая-то фигня. Не могла я ща неделю 3.5 кг потерять. Стартовый вес неправильный.

Могла. Я когда начинала худеть в октябре за первую неделю потеряла 3 кг. Вода быстро уходит, потом уходит медленнее. У меня за эту неделю всего минус 500 гр. Но хоть минус )
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, у кого проблемы с руками, как убрать жирок оттудОваа?? Отжимание и планка?

отжимания - это базовое упражнение на грудь))))

планка вообще на все тело, но больший акцент на мышцы кора и ног, ягодичные.

 

убрать жирок - это питание плюс кардио)))

 

Могла. Я когда начинала худеть в октябре за первую неделю потеряла 3 кг. Вода быстро уходит, потом уходит медленнее. У меня за эту неделю всего минус 500 гр. Но хоть минус )

вы не сравнивайте похудение с 77 кг и с 53. с 53 за неделю не может слиться столько. чем меньше лишнего веса, тем медленнее он уходит.

Изменено пользователем cupcake
  • Нравится 3
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Так то да, не увидела изначальный вес

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, Спасибо за совет, буду к вам прислушиваться О мой гуру! :D

Вот с кардио как быть то? Только быстрая ходьба, летом не работала, обожала быстрым шагом наматывать километры. Результат меня радовал..Дома не попрыгаешь, 13 этаж..В фитнес физически времени нет..Иногда танцую танец живота :Crazy: Что еще посоветуете?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, Красотка. Мне б такой подкожный жир )

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

besska87

Если вы просто сидеть будете это уже 1300 калорий,хоть спать,хоть не спать - какая разница,вы же дышите,сердце бьётся- вот и расход.

А у вас гв ещё.

Вы 1400 калорий взяли на все

Минус 300 на ГВ

Минус 250 треня.

Вам 800 остаётся???

Вы то похудеете,это да,а здоровье надорвётся....

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, Спасибо за совет, буду к вам прислушиваться О мой гуру! :D

Вот с кардио как быть то? Только быстрая ходьба, летом не работала, обожала быстрым шагом наматывать километры. Результат меня радовал..Дома не попрыгаешь, 13 этаж..В фитнес физически времени нет..Иногда танцую танец живота :Crazy: Что еще посоветуете?

старайтесь хотя бы ходить 10 тыс шагов в день.

вообще, кардио, это не только бег) любая активность, которая поднимает ЧСС. просто надо держать пульс в диапазоне для жиросжигания, в инете много инфы, почитайте.

я дома не занималась никогда, посоветовать домашние кардио не могу. для зала выкладывала в прошлой теме мое любимое смешанное кардио для беговой дорожки.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Ссылки скрыты.

 

  • Нравится 6
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

cupcake, У меня часы трекер, 10000-13000 шагов в день делаю..

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Получилось наконец вставить фото

 

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...