Марафон к 8 Марта

[ЛеснаяФея]

ОдаМэй Браун, здоровья дочке!

 

Доброе утро!

Вес 50,6 с утра, вчера вечером был 51,7 - вода, вода, вода...

Сегодня пнула себя и позанималась, убралась под музычку, пойду пузень тереть щеткой и кремами, я все призрачно надеюсь, что это поможет жир разогнать

[besska87]

И у меня что то с пятницы вес не сдвигается. Неужели на гв так сложно похудеть. Это пипец как демотивирует. Как бы не пойти дряни какой нить нажраться.

[Почти белая и немного пушистая...]

cupcake, 

А я казеин и пью

Изолят и бца муж пьет, раньше гейнер пил

Он себе в спорт.питании берёт,с айхербе не захотел ,долго ждать.

[cupcake]

*АлЁшка*, если у вас силовые, то вам тоже рекомендую бцаа (порцию перед, порцию после обычно пьют, я пью порошковый во время, развожу в воде). изолят после тренировки. казеин на ночь (на воде).

гейнер женщинам только разве что с недостатком веса можно.

Изменено 17 января 2018 пользователем cupcake

[Почти белая и немного пушистая...]

На воде вкус грустный немного (((

 

У меня тоже мощная четырехглавая мышца,прямо выемки сбоку видно,мне нравится))

Но хотелось попу,тоже весь акцент на пятки делаю.

Например ,присяды,выпады- поднимаюсь , опираясь на пятку.

Ну или стараюсь.

Вначале не могла почувствовать мышцу,напрягала все ноги.

Потом постепенно, мысленно,стала " вычленять" попец и пытаться им работать.

Очень хорошо мелкими шагами, на каждую ступеньку наступая , вверх идти- сразу чувствуется.

Потом уже легче они начинаются ощущаться.

[ОдаМэй Браун]

ОдаМэй Браун, здоровья дочке!

 

 

Спасибо.

[Почти белая и немного пушистая...]

cupcake, 

Да я всего два раза в неделю хожу

День руки/ спина , кардио

День ноги , кардио

Стоит просто перед треней пить?

Муж массу набирал, наверно для этого пил

Он всегда железо тягал,а сейчас еще все блоги ,видосы , рекомендации смотрит- по два часа в день,блин...ну и с той подачи что то там делает))

 

А мне некогда видосы смотреть, спасибо за рекомендации!

[cupcake]

*АлЁшка*, бца не для массы пьется, а для того, чтобы во время тренировки не было сжигания мышц. с ними лучше восстановление после тренировки.

а вот перед кардио классно л-карнитин

[Почти белая и немного пушистая...]

Всю информацию получаю ,когда копаюсь в нете , укачивания мелкого,ну и тренеру доверяю.

Он с дипломами,сам фанатик, на соревнования людей готовит.

Плюс,имея выбитое с детства плечо- все упражнения через призму сохранности здоровья,мне немаловажно,так как сама после операции на спине

 

Л- карнитин стоит просто,так как чистого кардио редко у меня, обычно 20 до и 20 после

Или 10 на 20...

Если такое количество времени на кардио идёт,можно его выпить? Он же только с кардионагрузкой работает, сжигает жир? Тогда сколько кардио надо единовременно?

 

Я эти добавки пока не пью так уж.

ГВ все же.

А муж гейнер для набора пил

[cupcake]

*АлЁшка*, ну если ГВ, то да, лучше не пить. я просто забыла об этом

[Ledy(T@nushk@)?]

*АлЁшка*, А я не знала, что у Вас еще малыш дома , в графике то детки взрослые

 

Девочки, а тут есть кто в марафоне и одновременно планирующие?

[Юлиchка]

Девочки, а тут есть кто в марафоне и одновременно планирующие?

я

[Ledy(T@nushk@)?]

Я вот такая.. и рада, что времени на планирование думать нет.. Надо чтобы мозг перезагрузился..Устала, за 5 -ый год.. И внутренняя депрессия от общей ситуации в целом..( но это уже другая история)

[последняя_дурукуль]

//Ledi79(T@nushk@)//, я жеж

[Почти белая и немного пушистая...]

//Ledi79(T@nushk@)//, 

Ишо один случился ...у меня ж поэтому психоз и попер- было все ок,фигура норм- а тут неожиданно раз- 9 месяцев и ты бесформенная масса.

Таперича трое

Эти студенты и мелкий.

Ещё одна мотивация выглядеть хорошо - чтоб в школе не стыдно было.

[последняя_дурукуль]

cupcake, какой вы протеин пьете, если не секрет?

[cupcake]

последняя_дурукуль, марка интересует? Optimum nutrition, Whey Gold Standard

[Почти белая и немного пушистая...]

И у меня что то с пятницы вес не сдвигается. Неужели на гв так сложно похудеть. Это пипец как демотивирует. Как бы не пойти дряни какой нить нажраться.

Не бросать,не бросать!!!!

У меня месяц стоял,по сто грамм туда/ сюда

Очень трудно вес пихнуть на ГВ( если тенденции к набору есть)

Главное весы раз в неделю и продолжать

[Ledy(T@nushk@)?]

Varicap, последняя_дурукуль, Ничего девочки, бум красивые и малыши к нам придут. А пока отключаемся и занимаемся с собой

 

cupcake, А если я только на ночь возьму или тот что перед треней, норм же будет? или обязательно и то и то?

 

Ох девочки, столько еще узнаю, на "пятки" на жопу На все согласна, главное результат

[последняя_дурукуль]

последняя_дурукуль, марка интересует? Optimum nutrition, Whey Gold Standard

 

Благодарю. А то сейчас марок пруд пруди, глаза разбегаются. Да и подделок, говорят, на рынке тоже море.

 

//Ledi79(T@nushk@)//, так я и занимаюсь потому, что уже четыре года практически не прекращая на гормона из протокола в протокол. То глюкокортикоиды, то прог в лошадиных дозах, то эстрогены

Никто не верит мне, что всё это в таких кол-вах употребляю с частой регулярностью.

[cupcake]

Varicap, последняя_дурукуль, Ничего девочки, бум красивые и малыши к нам придут. А пока отключаемся и занимаемся с собой

 

cupcake, А если я только на ночь возьму или тот что перед треней, норм же будет? или обязательно и то и то?

 

Ох девочки, столько еще узнаю, на "пятки" на жопу На все согласна, главное результат

на ночь - это лучше всего казеин, у него длительное время усвоения

а после тренировки - изолят, он быстрее усваивается

[Ledy(T@nushk@)?]

на ночь - это лучше всего казеин, у него длительное время усвоения

а после тренировки - изолят, он быстрее усваивается

 

Короче одного, без другого никак?

[cupcake]

Благодарю. А то сейчас марок пруд пруди, глаза разбегаются. Да и подделок, говорят, на рынке тоже море.

это протеин номер 1 в мире. ну может не 1, конечно, но в первой 5ке точно.

из побюджетнее вариантов есть scitec nutrition - венгерская марка, хороший прот

у вас кстати в России есть RPS, российская марка. она меня привлекает, но у нас в Украине ее не продают. хотела бы попробовать.

 

Короче одного, без другого никак?

ну почему, никак) можно вообще ничего, можно что-то одно. я вот казеин не пью, у меня нет вечерней голодухи и я рано ложусь спать, ужина в 7 мне хватает)))

[Slastyona]

Я тоже не успеваю читать, пока читаю что-то хочу написать, потом читаю дальше и потеряла мысль.

 

В общем, стараюсь кушать правильно целый день, кроме утра, ну не могу я с утра не выпить чашку кофе с конфетами, я без сладкого не жилец.Лучше я каждое утро буду по 1-2 конфеты съедать, чем потом сразу полкило сожру.

 

Тоже взвешиваюсь каждое утро, вроде дело идет, хоть и медленно.У меня гв только ночью, так я с утра и худая и голодная))).

 

Пока кроме прогулок с коляской никакой физнагрузки нет, после 6 месяцев может вернусь в зал, если будет с кем сына оставлять.

 

не в тему. а почему только ночью кормите? днем смесь у малыша?

моему почти год, а до сих пор сиська днем на сон. мечтаю тоже чтоб уже было только ночью. но не знаю как научить самому засыпать. а к укачиваниям не хочу приучать.

 

это протеин номер 1 в мире. ну может не 1, конечно, но в первой 5ке точно.

из побюджетнее вариантов есть scitec nutrition - венгерская марка, хороший прот

у вас кстати в России есть RPS, российская марка. она меня привлекает, но у нас в Украине ее не продают. хотела бы попробовать.

 

 

ну почему, никак) можно вообще ничего, можно что-то одно. я вот казеин не пью, у меня нет вечерней голодухи и я рано ложусь спать, ужина в 7 мне хватает)))

 

о, вот у меня венгерский, брала на розетке.

и bcaa пью после трени с протеиновым коктейлем. пока на молоке. на воде чет так не очень

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Вот и у меня нет.. После ужина я больше ничего не ем..Привычка уже