Марафон к 8 Марта

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, ну так-то можно и не тратиться на казеин, это дорогой вид протеина из-за своего состава и свойств. можно и сывороточный пить в качестве перекуса и чтобы добить норму белка в день.

[besska87]

Как вы не добираете белок?у меня иногда его ещё и перебор. Люблю я рыбо мясо и яйца. Жру их как не в себя.

[cupcake]

besska87, ну а кто-то так не жрет еще ж за жирами при этом следить надо, не забывайте) а то можно белка перебрать, но и жиров в 2 раза - это не гуд)

[Юлиchка]

Varicap, последняя_дурукуль, Ничего девочки, бум красивые и малыши к нам придут. А пока отключаемся и занимаемся с собой

 

дааа, прекрасный повод отвлечься и позаботиться о себе любимой)

отключаться, пока, к сожалению, плохо получается, только в певую половину цикла думаю, что все, больше ни каких заморочек, но как-то не получается пустить все на самотек((

[~Mira~]

Блин блин блин ну почему у меня весы сломались, точней функция замера воды, мышц и жира блин так хотелось отследить за счет чего я худею. У меня -200гр за сутки. Вчера стоял вес. Сомневаюсь что вода. Иначе бы я б сразу скинуло кило. А тут блин неделю кило двести только. Налеюсь жир

 

А че никто чтоль кожу в нормальный вид приводить не собирается? Вот похудеем мы с вами и что дальше то? У меня то солярий. Но целюль, вся эта дряхлая кожа. Надо наверное крема еще по уходу. Витаминки с айхерба заказать, изучить его наконец. А то толку то ? Ну похудееем, надо ж еще на человека быть похожей

[besska87]

~Mira~, для этого спорт и существует. Подтягивает кожу ,убирает целюль и выравнивает. Без спорта никуда. Качество это прежде всего спорт

[2Хочу//]

 

 

не в тему. а почему только ночью кормите? днем смесь у малыша?

моему почти год, а до сих пор сиська днем на сон. мечтаю тоже чтоб уже было только ночью. но не знаю как научить самому засыпать. а к укачиваниям не хочу приучать.

 

 

 

В роддоме не взял грудь , и после не взял, но я упорно предлагала, в итоге спустя 2-3 недели взял сначала одну, потом к месяцу и вторую, а я уже привыкла к бутылкам, мне было просто покорила и 3 часа свободна, в общем поленилась я лежать и налаживать гв, а ночью спит со мной, грудь дала и вставать не надо, я ленивая мамка)) Иногда могу и днем дать, но редко.

[cupcake]

~Mira~, мышцы вы теряете, а не жир)) жир сам себя не сжигает. с жиром организм расстается в самую последнюю очередь.

чтобы целлюлит убрать, надо питаться правильно и заниматься силовыми тренировками, так как только они дают необходимый гормональный всплеск. а крема все до одного места.

Изменено 17 января 2018 пользователем cupcake

[Slastyona]

~Mira~, для этого спорт и существует. Подтягивает кожу ,убирает целюль и выравнивает. Без спорта никуда. Качество это прежде всего спорт

 

кстати, о целлюле. удивительно, но ег оу меня стало гораздо меньше, хз чего так.

ушли киллограммы, ушел немного и целлюль. я для кожи ничего не делаю, мажу только лосьенами и все после душа. но факт уменьшения апельсиновой корки есть, что не может не радовать.

 

Капкейк, а вы в декрете еще? или не работаете?

что можете себе позволить ходить в спортзал днем.

[cupcake]

Slastyona, я работаю с 1 года ребенка. я фрилансер, потому работаю в удобное мне время, могу себе позволить 2 раза в будние поехать на урок английского и после него на тренировку.

[Почти белая и немного пушистая...]

Я вот такая.. и рада, что времени на планирование думать нет.. Надо чтобы мозг перезагрузился..Устала, за 5 -ый год.. И внутренняя депрессия от общей ситуации в целом..( но это уже другая история)

Второй муж

Очень хотел ребёнка.попробовали- ничего не выходит.Стала я круги по кабинетам наматывать.Вроде больших проблем не нашли.Но и не выходило года два.

Решила собой заняться,решили землю купить под дом в недешевом районе,уже расчет произвели- что как где,на работе повышение предложили...

Я как раз рацион урезала,к косметологу на хорошие процедуры решила пойти..

Блин, две полоски увидела.

Такой шок был.Настолько я расхотела,что плакала от порушенных планов.

Так вот бывает.

Вообщем, сейчас не могу стать домохозяйкой на эти пару лет.

Крышан рвет,хочу реализации вне дома,.хочу в горы подняться как раньше,хочу с рюкзаком путешествовать вобщем. У нас так много мест,где отдохнуть за копейки можно,было бы желание носить рюкзак, ставить палатку и есть тушёнку.

Вот и тело подготавливаю ,без него никак...

 

[Zagorodka]

кстати, о целлюле. удивительно, но ег оу меня стало гораздо меньше, хз чего так.

ушли киллограммы, ушел немного и целлюль. я для кожи ничего не делаю, мажу только лосьенами и все после душа. но факт уменьшения апельсиновой корки есть, что не может не радовать.

 

Капкейк, а вы в декрете еще? или не работаете?

что можете себе позволить ходить в спортзал днем.

а я и мажусь и массаж и силовые (были), а толку с гулькин нос(((

я тоже днем хожу в спортзал, в обед - спустился с третьего этажа на первый - и вот оно, счастье))))

[~Mira~]

Ну спорт спорту рознь. У меня нет сейчас возможности ходить в зал. Нет не денег, не детей деть некуда. Помощников у меня нет. Все работают. Нет, я конечно могу усраться, после работы мужа в 22 рвануть вскакой-нибуть зал и еб****ть там до потери сознания, но это не серьезно конечно. У меня 2 грудничка и старший двулетка. Я итак не сплю. Ну точней сплю, 5 часов за сутки.....тратить их на спорт зал....сомнительная польза. Я воообще про кожу. Ну там она ж дряхлая вся уставшая после родов. Ну ладно, буду значит дряхлой. Потом может когда мелкие в сад пойдут, пойду в зал....тогда правда придется на работу устраиваться....эх.....

 

Пс. Дома для меня не спорт. Это все так, баловство. Я за хорошие силовые и качественное кардио. Ну может кого и удовлетворяют всякие длмашние резинки там, гантельки, пресы...но это не мое

[Ledy(T@nushk@)?]

Второй муж

Очень хотел ребёнка.попробовали- ничего не выходит.Стала я круги по кабинетам наматывать.Вроде больших проблем не нашли.Но и не выходило года два.

Решила собой заняться,решили землю купить под дом в недешевом районе,уже расчет произвели- что как где,на работе повышение предложили...

Я как раз рацион урезала,к косметологу на хорошие процедуры решила пойти..

Блин, две полоски увидела.

Такой шок был.Настолько я расхотела,что плакала от порушенных планов.

Так вот бывает.

Вообщем, сейчас не могу стать домохозяйкой на эти пару лет.

Крышан рвет,хочу реализации вне дома,.хочу в горы подняться как раньше,хочу с рюкзаком путешествовать вобщем. У нас так много мест,где отдохнуть за копейки можно,было бы желание носить рюкзак, ставить палатку и есть тушёнку.

Вот и тело подготавливаю ,без него никак...

 

Тоже второй брак,у мужа детей нет..С момента планирования пережили 4 неудачные Б. Руки опустились, теперь включен режим пофигизма..Уже предлагала мужу устроить свою личную жизнь. Сказал что мой бред слышать не хочет..

 

~Mira~, мышцы вы теряете, а не жир)) жир сам себя не сжигает. с жиром организм расстается в самую последнюю очередь.

чтобы целлюлит убрать, надо питаться правильно и заниматься силовыми тренировками, так как только они дают необходимый гормональный всплеск. а крема все до одного места.

 

Так сначала же кардио для сброса веса, а после силовые.. Организм не поймет что от него хотят.. Или я не права?

[~Mira~]

Да да, сначало кардио. Но мне увы не кардио не силовые не светят) хотя вру, из кардио у меня только до сада дойти и подняться на 2 этаж, а из силовых сына на ручках поносить))))

[Почти белая и немного пушистая...]

~Mira~, 

Да вы герой вообще,как по мне.

Я первые полгода помню сквозь пелену.

Радость была поесть единственное что..А у вас такой батальон дома.Все подтянется ,это точно . Просто уж очень мало времени прошло, чуть потерпите...

Спорт серьезно дома- тоже не могу,прыгать- танцевать и планку могу.

 

 

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, для жиросжигания эффективнее либо делать кардио отдельной тренировкой (не менее 40 минут, но это не должен быть 40 минут бег, лучше комбинированное кардио).

либо если в комплексе с силовой, то сначала разминка - силовая - кардио. в такой комбинации кардио будет именно сжигать жир для энергии, так как за силовую тренировку вы из мышц вытянете уже все запасы гликогена.

Изменено 17 января 2018 пользователем cupcake

[Ledy(T@nushk@)?]

//Ledi79(T@nushk@)//, для жиросжигания эффективнее либо делать кардио отдельной тренировкой (не менее 40 минут, но это не должен быть 40 минут бег, лучше комбинированное кардио).

либо если в комплексе с силовой, то сначала разминка - силовая - кардио. в такой комбинации кардио будет именно сжигать жир для энергии, так как за силовую тренировку вы из мышц вытянете уже все запасы гликогена.

 

Ага, спасибо! Значит пока все правильно делаю, кардио у меня комбинирование, а вот разминка-силовая-кардио не пробовала.. Наверное можно 2 раза в неделю первый вариант, и остальные 2 раза второй вариант..

[Почти белая и немного пушистая...]

//Ledi79(T@nushk@)//, 

Какие наши( ваши годы)

Возраст не критичный,время ещё есть.

На себя не стоит забивать,иначе потом с пеленками совсем время сложно найти.

 

 

cupcake, 

Ну подскажите,мне как правильно сделать.

До силовой пять минут эллипса хватает?

А после 30 мин например)

Или 10/20 ? Или как лучше?

[cupcake]

*АлЁшка*, 20-25 минут после тренировки нормально. до 10 для разминки тоже.

[Lenaaa---]

девочки скажите, у меня фигура яблоко..живот и бока....но в зале я максимум могу ,это лыжи(незнаю как правильно они называются) минут 15 сначала, потом дорожка минут 30-40, потом опять лыжи минут 10, и дорожка на последок 15 мин....вчера пресс 50 р(сегодня не смогла)и гантели чисто вверх приподнимаю, раз 20....я наверное все хреново делаю да???чувствую только на ноги как буд то нагрузка...но ноги у меня и так хорошие, накаченных не хочу

 

разминаюсь, пока идут до зала минут 15

[Ledy(T@nushk@)?]

//Ledi79(T@nushk@)//,

Какие наши( ваши годы)

Возраст не критичный,время ещё есть.

На себя не стоит забивать,иначе потом с пеленками совсем время сложно найти.

 

 

cupcake,

Ну подскажите,мне как правильно сделать.

До силовой пять минут эллипса хватает?

А после 30 мин например)

Или 10/20 ? Или как лучше?

 

НетЬ, на себя я не забиваю.. Считаю что склона к полноте, так как с папиной стороны тетки все полные. С маминой все стройные нормальные)) То есть я взяла 50/50. Так как тетки с папиной стороны, о такой талии как у меня, только мечтали (да,да, хвастаюсь) поэтому я не даю себе слабинку .. Ну разве только если похандрить, но ненадолго

[cupcake]

Lenaaa---, лучше всего взять тренера на несколько тренировок хотя бы. если нет возможности по финансам, попросите инструктора в вашем зале составить вам программу тренировок в соотвествии с вашими пожеланиями. далее будете ее выполнять, что не понятно, спрашивать у инструктора, чтобы показал, как делать.

не надо ломиться только на кардио. это частый бич у женщин.

Изменено 17 января 2018 пользователем cupcake

[Lenaaa---]

Lenaaa---, лучше всего взять тренера на несколько тренировок хотя бы. если нет возможности по финансам, попросите инструктора в вашем зале составить вам программу тренировок в соотвествии с вашими пожеланиями. далее будете ее выполнять, что не понятно, спрашивать у инструктора, чтобы показал, как делать.

не надо ломиться только на кардио. это частый бич у женщин.

тренера не оч то и хочется...он меня загоняет, не отвяжется....там девочки ходят, и такие же с животами, им и на плечи нагрузка ,присядать, и отжимания....я не смогу это делать(((я вот даже дома не могу присесть , ноги болят , где бедра....

 

от дорожки например ноги же не должны накачаться? это мой страх, мне большие ноги не хочется....

[cupcake]

тренера не оч то и хочется...он меня загоняет, не отвяжется....там девочки ходят, и такие же с животами, им и на плечи нагрузка ,присядать, и отжимания....я не смогу это делать(((я вот даже дома не могу присесть , ноги болят , где бедра....

 

от дорожки например ноги же не должны накачаться? это мой страх, мне большие ноги не хочется....

тренер будет давать вам нагрузку в соотвествии с вашими возможностями и состоянием здоровья. это его первоочередная задача.