Марафон к 8 Марта

[MariShy]

У меня 2 недели вес стоит на месте, 62.2. Но он неплохо снизился незадолго до официального старта марафона, так что не сильно расстраивает. Объёмы потихоньку уходят. За 2 недели: ОТ 74 (-4), ОЖ 86 (-3), ОБ 98 (-1). Занимаюсь дома, для живота и талии делаю вакуум как можно чаще . Другие разрешенные упражнения, без фанатизма, но каждый день. Слежу за питанием, сладкое ем очень редко как и мучное, раз в несколько дней и по чуть-чуть. Налаживаю работу кишечника, неплохо помогает клетчатка, развожу её в йогурте или кефире. Очень сильно тянет на молочку, и мясо, с ним сложнее всего себя контролировать)

[Spanish Dancer]

Воду пью,ем ещё чернослив,но стул все равно не пробивает.В чем клетчатку искать?

Есть в аптеках мукофальк. Мне проктолог назначил принимать, чтобы увеличить каловые массы в кишечнике как профилактика запоров. Она разбухает там и проходит как в трубу

[❤Kiranmala❤]

ОдаМэй Браун, спасибо большое)Сплошные праздники.Как тут похудеть?!?

 

С Днём Рождения!))))

А у меня завтра др, вот решила его отгулять и ВСЕ! Завязать с алко и едой вредной а то с праздниками не получается

 

Блин ! Я Браун почитала и все не так поняла)))

[ОдаМэй Браун]

 

Блин ! Я Браун почитала и все не так поняла)))

Ник Танчика как бы намекает, что ещё рановато))

[Ledy(T@nushk@)?]

MariShy, Хорошие результаты..У меня дома тоже пакет отрубей лежит.. Кишечник тоже может застопориться

[Tan4ik2401]

❤Kiranmala❤, Спасибо)У сына ДР сегодня,а у меня 24го)

[Ledy(T@nushk@)?]

Tan4ik2401, С днем рождения, желаю крепкого здоровья, и удачи во всем

 

А я тебя поздравляю))

 

Тогда сыночка с днем варенья! Пусть растет здоровым и счастливым)

[❤Kiranmala❤]

Tan4ik2401, 

Сынулю с Днём Рождения !!! Здоровья крепкого)

 

А я на ник не обратила внимания)

[последняя_дурукуль]

Я сегодня измерилась.

Талия 67

Бедра 94

Рука 25,5

Ляха 55

Грудь 92

 

Рост 162, вес на данный момент 53кг по домашним весам.

 

Коридор у меня 1300-1400 калорий.

Сегодня Жиры 49, угли 140, белки 100, 1390 калорий.

 

Tan4ik2401, Тогда сыночка с днем рождения и стройной и красивой мамы ему!

[cupcake]

Tan4ik2401, с днем рождения сыночка! пусть растет здоровым и счастливым ребенком

[Tan4ik2401]

спасибо ,девочки)

[Почти белая и немного пушистая...]

MariShy,&nbs

Очень у вас хороший результат по объёмам...

Как считаете,вакуум хорошо помог?

Хочу каждый день себя приучить,все никак...

 

Танчик

 

Сынулю с Днём Рождения! Здоровья и счастья вам всем)

[~Mira~]

А я одна сегодня расслабляюсь? У меня загрузочный день)) пью вино с сыром. Как-то всё с самого утра пошло не так

И я. После бекона решила в духовке филе куриное нарезать в приправе обвалять с маслом и типа нагетсы сделать. А они боин вкусные и соленые. Воды выпила немеренно. ((((( на весах грусть

[Ledy(T@nushk@)?]

Девочки, кто прям придерживается, устраиваете себе Читмил?

[Slastyona]

девочки, у кого лайфсум добавляйте меня)) там такой же ник как и здесь.

чето я сегодня нажрала уже почти на 3000 ккал. как так. наоборот, один из самых не зажорных дней у меня.

пошла высчитывать свое кбжу.

 

Танчик, с днем Рождения сынульку!

[последняя_дурукуль]

Девочки, кто прям придерживается, устраиваете себе Читмил?

 

Обязательно, раз в две недели, чтобы хотя бы психику разгрузить.

[❤Kiranmala❤]

И меня добавляйте , я пока сама не разодралась как это делать ))) я Kiranmala в Lifesum

[Slastyona]

Не надо сбрасывать, просто поменяйте Настройки калорийности в личных данных и питательных веществах и все.

 

подскажите, пожалуйста, где изменить цифру ккал. хочу поставить 2000 ккал. сейчас пишет мне оте 1500. и ставит превышение за день.

и % как? получается ставлю углеводы 50%, белки 30%, жиры 20%. так правильно?

[MariShy]

*АлЁшка*, да, считаю, благодаря ему см начали уходить, а ещё тому, что занялась кишечником. Упор делаю именно на вакуум пока, так как основная проблема - диастаз. Но упражнения делаю при любой возможности, лёжа, стоя, даже сидя, главное вспомнить. Надеюсь, что и дальше результаты будут радовать.

Tan4ik2401, С Днём Рождения сыночка)

[cupcake]

 

 

подскажите, пожалуйста, где изменить цифру ккал. хочу поставить 2000 ккал. сейчас пишет мне оте 1500. и ставит превышение за день.

и % как? получается ставлю углеводы 50%, белки 30%, жиры 20%. так правильно?

Калорийность в настройки - личные данные

А бжу надо высчитать на основе суммы калорий. Лучше 30-30-40 соотношение.

 

С читмилом аккуратно. Часто это начало срыва и зажора.

[Ledy(T@nushk@)?]

Доброе утро стройнЯшечки У меня вес сдвинулся от 66.200 - 65.400 вода ушла..Вчера целый день прудонила)))

 

cupcake, Тоже согласна, С чатмил не увлекаться лучше..У моей сестры допустим стоп поздно срабатывает)) Она не может например, съесть кусок пиццы и на этом все..Ей надо съесть 4 куска))

 

Для меня чатмил- это позволить себе что то съесть из неразрешенных, в меру..Кусочек торта например, или одну булочку или сникерс.. А не обожраться всего и сразу

[mushuka]

За эту неделю у меня ушло 600 грамм - было 55,5, а сейчас 54,9. По объемам вроде ничего не поменялось, но визуально живот стал меньше и грудь)

[❤Kiranmala❤]

Девочки ) а у меня почти каждый день чит мил)))))

Муж принёс мне красоту ... как тут похудеть ?!)

Ссылки скрыты.

[mushuka]

Девочки ) а у меня почти каждый день чит мил)))))

Муж принёс мне красоту ... как тут похудеть ?!)

Ссылки скрыты.

К черту похудение, хочу такой торт!

[Ledy(T@nushk@)?]

❤Kiranmala❤, С Вашей то фигурой можно)