Марафон к 8 Марта

[Почти белая и немного пушистая...]

c-pot, 

На ГВ силы воли нет вообще.

Видимо так природа задумала....

 

 

[Zagorodka]

Хм, что-то все такое кол-во калорий озвучивают....у меня программа насчитала 1350, я и их то не всегда выедаю и не голодаю совсем. Может врет лайфсам?

[Почти белая и немного пушистая...]

//Ledi79(T@nushk@)//, 

Да я про корицу помнила,но дома не было её.

Сегодня так же музыкальную кашу наварила.

Точнее ,пересолила малость и пришлось разбавить до состояния похлёбки.Нормазе, кушать можно))

Чечевичная по моему вкусу нежнее,но горох тоже супер на вкус и не в виде супа со всеми ингредиентами..

 

Загородка

Как???

Подскажите, поделитесь примерным меню с граммами...

[cupcake]

Zagorodka, напиши, что ешь с весом порций. у 1750 калорий в день, укладываюсь практически четко.

[Почти белая и немного пушистая...]

Выбесил меня лайфсум

Путаюсь в нем,надоел,хоть он и попрогрессивнее чем Фатсикрет.Не мое...

В старом телефоне был Фатсикрет, качаю его заново..

[Slastyona]

cupcake,

а вы соевый протеин почему пьете? вы веган? если нет, то его есть смыл разве что в выпечке вместо муки использовать (он хорошо связывает жидкость). а так это не полноценный белок, в нем не все аминокислоты есть.

 

конечно,я не веган.

муж почитал про протеины и выбрал мне изолят. а соевый,наверное, не обратил внимание на слово soy.

это вообще мой первый в жизни протеин.

а какой посоветуете следующий купить?

для выпечки дороговато будет.

[Ledy(T@nushk@)?]

Выбесил меня лайфсум

Путаюсь в нем,надоел,хоть он и попрогрессивнее чем Фатсикрет.Не мое...

В старом телефоне был Фатсикрет, качаю его заново..

 

Ничего страшного..главное чтобы тебе удобно было..

 

А я наоборот недосолила..и он у меня густоват получился..а я люблю такое воздушное пюре..Замочила еще, завтра отварю, в понедельник возьму на работу..

[cupcake]

cupcake,

 

конечно,я не веган.

муж почитал про протеины и выбрал мне изолят. а соевый,наверное, не обратил внимание на слово soy.

это вообще мой первый в жизни протеин.

а какой посоветуете следующий купить?

для выпечки дороговато будет.

соевый дешевый, конечно. это потому что неполноценный он.

просто сывороточный берите

я пью смесь изолята и концентрата от Optimum nutrition.

у Скайтек есть в красной банке professional whey protein - вот его берите. изолят у них тоже есть, но он дороже и я смысла не вижу в изоляте, если вы не готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу.

[Ledy(T@nushk@)?]

На ужин салат, морковь, помидор, перец болгарский, сельдерей и с курицей замутила..

 

Грудку на небольшие куски нарезала, посолила, поперчила..не много водички и в духовку..Пока запекалось, я 45 мин занималась..

В итоге все равно не добрала 450 кал

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, ну как вы не добираете? какие порции едите мяса/каш? вы взвешиваете все перед тем, как в рот отправить? 450 калорий - это большой недобор.

[~Mira~]

Ну че то мне блин редуксин перестал помогать плакать буду

[Zagorodka]

Пока до компа не доберусь, не смогу фотки скинуть...

Я так не специально худею, оно почему-то само и это тревожно...

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Салат 350 гр взвесила.., горох 150 гр тоже взвесила, суп примерно 200 мл.. перекусы, яблоко, конфетки с черносливом. На завтрак каша.. как то так..

 

Воду почти 2 л выдула

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, а мясо-то где в рационе? где белок? в салате мало очень.

[Ledy(T@nushk@)?]

И вчера недобор был.. не знаю..Как то отвлекаюсь и нет тяги к еде..Потом конечно жрать а не есть хочу, как время приходит..

 

//Ledi79(T@nushk@)//, а мясо-то где в рационе? где белок? в салате мало очень.

 

Одну грудку в салат нарезала..Правда не для меня одной, мои еще ели..Я себе 350 гр взвесила салата и все..

Мясо я редко ем.. Буду как то с грудкой мутить.. Правда воняет она мне иногда((

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, вареные белки яиц спасают ситуацию на ура) ну и кроме грудки есть еще и другое мясо. индюшиное филе не воняет, если что.

вот такой недобор из-за белка у вас, вы там по графику можете увидеть это. и это плохо.

Изменено 20 января 2018 пользователем cupcake

[Верховная самка]

чот я много сегодня съела

бутер с плавленным сыром

борщ полпорции, 1 куриную котлету под сырной шапкой

творог 100 гр с бананом

куриное крылышко

груша

2 кофе, много чая с молоком, 1 банка пива

мдя

[Lenaaa---]

тоже пива хочу (( два глотка сделала и ушла в др комнату в печали(

[~Mira~]

Блин ну отеуда у вас сила воли блин....пипец муж купил морковку мне пол кило...завтра буду жрать...а то пц плюс 400..... мало того что 3 дня вес стоит, так еще и вкусности...

[Почти белая и немного пушистая...]

Baba, 

А если попробовать то же самое, но куриную котлету без сырной шапки и запечёную в духовке?

Не куриное крылышко,а бедро без кожи?

Ну типо того...

Объем еды оставить, а калорийность снижать?

Я например мало не могу есть, приспособилась снижая калорийность способом приготовления.

 

 

Котлеты - перекрученная грудка, капуста,лук, соль,перец,яйца..

Сформировать котлеты и в духовку на смазанную фольгу.

К ним соус- несладкий йогурт со специями.

[pilageja]

Я борщ варила. Муж заказал пампушки с чесноком. Думала побалуюсь. Сьем и я одну. Ага. 4 шт захомячила. А последнюю вообще с маслом. Пошла бегать по комнате(

У меня недобор по белкам. Углеводы нормально, жиры 2-6 гр недобираю.

А как горох вкусно сделать? Я его нелюблю. Скорее всего не умею правильно приготовить

[Slastyona]

все. сегодня замачиваю горох.

[Почти белая и немного пушистая...]

pilageja, 

Что чечевицу ,что горох- отварить до состояния разваренности,посолить,специи положить- всё....

Ну можно обжаренный в столовой ложке масла ,лук кинуть за 10 минут до конца готовки- очень вкусно тогда...

[pilageja]

А какие специи подходят к гороху? Я кроме соли, перца и базилика ничего не использую. Хочу разнообразииь вкус блюд, тем более соль уменьшаю

[ОдаМэй Браун]

Я даже писать не буду, что я седня жрала. Читмил, короче, по полной)) завтра муж работает, а я на курогрудь с сырой морковкой.