Марафон к 8 Марта

[Юлиchка]

Как вы умудряетесь есть на 1000 калорий?

я ела просто огурцы-помидоры, мандаринки и борщ 2 раза в день) вот и вышла калорийность мизерная

 

Сегодня завтрак - омлет с помидоркой, бутерброд с маслом 10 грамм, кофе 50 мл и грецкие орехи штучки 2

Изменено 22 января 2018 пользователем Varicap

[Почти белая и немного пушистая...]

Как думаете,если одно блюдо весь день лопать как основное- так можно?

Сварила 400 гр гороха,туда грудку печеную с чесноком- в итоге кастрюля не маленькая ,а калорий в ней 1350.....

Мне нравится эта еда.Если я дополню ещё овощами это меню- так норм?

Завтра может ещё что придумаю...чай кофе- с сах.замом- это ноль ккал.Еще 200 кал остаётся даже...

[cupcake]

*АлЁшка*, можно, конечно, кушать одно и то же, если по калориям норм. только на ужин горох не нужно)))

[besska87]

Девы помогите. Чем можно разнообразить меню на гв? Чечевицу,фасоль и овощи не ем потму что с них газообразование. Горох тоже нельзя да и не продают у нас его в таком виде как в России. А то я уже не знаю что готовить. Супы не ем.

[Верховная самка]

каши, все виды

греча, овсянка, пшеничная, ячневая, геркулес, рис

[@Mary@]

выложите уже кто-нибудь жирную фотку

а то депрессняк, какие-то все красивые

 

я выкладывала пару страниц назад))))

Посмотри и успокойся)))

[Lenaaa---]

Потому что хочется поныть, как и всем бабам) всеж хотят жрать торты и выглядеть когфеткой. Можно подумать вы против)

 

 

Ничего себе....силы воли у вас нет....) вот у кого кого так у вас она есть) как и результат на лицо

а до этого знаете сколько попыток было? куча целая..

[unika17]

Девочки,всем привет)

[Почти белая и немного пушистая...]

besska87, 

А у ребенка проблем с аллергией нет?

Я бы все ела,кроме откровенных аллергенов.

Ну самое простое это действительно каши с тушеными овощами и мясом..

Молочку едите?

Запеканку творожную бы ела....

[unika17]

Ссылки скрыты.

Вот этот тренажёр,для чего?

[cupcake]

Ссылки скрыты.

Вот этот тренажёр,для чего?

для мышц брюшного пресса.

но по сути есть много других более удобных вариантов проработки пресса))

[unika17]

Капкейк, спасибо.

Это считается силовой тренажёр? Правильно я поняла.

Вот сегодня сделала 110 на нём. Это норм или мало?

 

Дорожка сегодня около 40 минут,но я не бегаю никогда,просто ходьба. Ну,эллипс ещё и лавочка такая,для пресса,с упором дела ног и с наклоном.

[cupcake]

Капкейк, спасибо.

Это считается силовой тренажёр? Правильно я поняла.

Вот сегодня сделала 110 на нём. Это норм или мало?

 

Дорожка сегодня около 40 минут,но я не бегаю никогда,просто ходьба. Ну,эллипс ещё и лавочка такая,для пресса,с упором дела ног и с наклоном.

все зависит от того, как делать, а не от количества повторений. каждый раз нужно пресс и мышцы кора напрягать, чтобы толк был. в процессе выполнения любого упражнения самое главное - чувствовать целевую мышцу. ну если вы спрашиваете, для чего тренажер, значит вы пресс и кор не ощущали)

 

силовые тренажеры для ног: жим ногами, сгибание ног, разгибание ног, сведение/разведение ног, гакк

для груди/спины: хаммер горизонтальный, хаммер вертикальный, хаммер для жима, бабочка, гравитрон, стойка для подтягиваний

универсальные: блочный тренажер, лавки, гантели, гриф со стойкой, тренажер смита

Изменено 22 января 2018 пользователем cupcake

[unika17]

Я на нём чувствовала и пресс и спину и боковые.

Поэтому и спросила,для чего он.

Что такое кор- я не в курсе

[Ledy(T@nushk@)?]

Ну как вы звездюли?))

 

Чё то сегодня настроение вялое, утро как то не задалось, но в плане ПП все по плану..Время обеда скоро

[@Mary@]

cupcake, а ты где берешь Протеин? если можно ссыль)

И какой взять для добора белка? и как его пить?

 

 

У меня сегодня всё по плану, я в смене с 9 до 21, по-этому грешить даже некак, буду есть то что взяла с собой.

 

На обед ела гречку, свеклу и нутрию запеченую (ща все начнут плеваться ), на ужин будет салат из капусты и запеченый хек.

Изменено 22 января 2018 пользователем @Mary@

[ОдаМэй Браун]

Всем привет.

 

//Ledi79(T@nushk@)//,  как-то тоже не очень. Насморк у меня и мужа. Поэтому хочется есть

 

[cupcake]

Я на нём чувствовала и пресс и спину и боковые.

Поэтому и спросила,для чего он.

Что такое кор- я не в курсе

мышцы кора:

[Ledy(T@nushk@)?]

ОдаМэй Браун, Выздоравливайте! Мне тоже хотелось есть между завтраком и обедом, как то отвлеклась, выдула воду почти литр

[cupcake]

cupcake, а ты где берешь Протеин? если можно ссыль)

И какой взять для добора белка? и как его пить?

 

 

У меня сегодня всё по плану, я в смене с 9 до 21, по-этому грешить даже некак, буду есть то что взяла с собой.

 

На обед ела гречку, свеклу и нутрию запеченую (ща все начнут плеваться ), на ужин будет салат из капусты и запеченый хек.

очень просто - беру где дешевле

пить на воде, вместо перекуса.

если на ночь - то лучше казеин брать.

[ОдаМэй Браун]

 

мышцы кора:

Увидела в инсте упражнение какое-то на пресс у балерины. Делаю его постоянно. И все думала, а чё спина-то так напрягается?.. а это, оказывается, мышцы кора. Век живи, какгрица

[unika17]

Капкейк,по картинке вроде их и чувствовала.Значит, правильно делала. Спасибо за ликбез)))

[besska87]

*АлЁшка*, в принципе ем все. Овощей избегаю. На них вроде газообразование. Творога у нас нет к сожалению.

[Slastyona]

на весах наконец-то, 56

на самом деле 56,9, но все равно приятно, а то 57 уже заипало. а ведь до нового года было 56,5. после нг 59 ровно. вот как можно так наесть пару кг за 5-6 дней, а потом еще две недели это скидывать. грустненько

 

а у меня сегодня на весах наконец то 69,9 кг!

как я рада. ну и пусть это буде вода, но я к этой цифре 6 шла 4 месяца))

не исключено, что в пт на весах опять будет 70,0.

 

для мышц брюшного пресса.

но по сути есть много других более удобных вариантов проработки пресса))

 

похожий тренажер стоит у нас на улице, я летом на нем занималась. качала пресс. но я максимум могла сделать 10-15 раз и все. как вы сделали 110 мне непостижимо

[unika17]

Сластёна, не скажу, что играючи. Довольно тяжёлое упражнение.