Марафон к 8 Марта

[Юлиchка]

Как кушать орехи? У меня если я ем орехи, то сразу перебор по жирам. Вот, к примеру, сегодня: Омлет 140 гр - 10 жиров, орехи грецкие 10 гр - 7 жиров, говядина отварная 100 гр - 16 жиров, еще орешки на перекус 10 гр - 7 жиров, ну и еще хлеб, бульон куриный, кофе, итого уже 56 жиров! А калорийность только 983. Как кушать орехи тогда, чтобы по жирам укладываться? Или мясо бы я съела еще 200 гр, тоже перебор по жирам. А белка-то при этом мало

Изменено 22 января 2018 пользователем Varicap

[cupcake]

Как кушать орехи? У меня если я ем орехи, то сразу перебор по жирам. Вот, к примеру, сегодня: Омлет 140 гр - 10 жиров, орехи грецкие 10 гр - 7 жиров, говядина отварная 100 гр - 16 жиров, еще орешки на перекус 10 гр - 7 жиров, ну и еще хлеб, бульон куриный, кофе, итого уже 56 жиров! А калорийность только 983. Как кушать орехи тогда, чтобы по жирам укладываться?

омлет делаем с 1 цельного яйца и 2 белков. желтки остальные не едим. желток - это жир!

орешков в день 20 гр не более (я ем смесь орехов)

говядина какая-то жирная у вас, берите менее жирные части

бульон куриный - на какой части курицы? только с филе он не жирный, с остальных частей много жиров

 

по факту - у вас проблема с жирами не в орехах

Изменено 22 января 2018 пользователем cupcake

[Юлиchка]

омлет делаем с 1 цельного яйца и 2 белков. желтки остальные не едим. желток - это жир!

орешков в день 20 гр не более (я ем смесь орехов)

говядина какая-то жирная у вас, берите менее жирные части

бульон куриный - на какой части курицы? только с филе он не жирный, с остальных частей много жиров

 

по факту - у вас проблема с жирами не в орехах

омлет у меня вообще из 1 яйца (калькулятор пишет мне такую калорийность омлета). орешки я наугад, 2 штучки считаю как 10 грамм, реально не знаю сколько (ем на работе, тут нет весов). говядину я отварную беру в кафе, какая там не знаю, калькулятор так пишет. куриный бульон тоже в кафе на обед брала, написано было в меню 35 ккал, калькуятор мне 140 на 100 мл насчитал.

точнее омлет я делаю мужу, из 3-х яиц, но у меня там примерно 1/4 часть от омлета, не более 1 яйца перепадает, думаю

Изменено 22 января 2018 пользователем Varicap

[cupcake]

Varicap, ну так вы вносите калории за бульон и говядину сами, ну или найдите более подходящий вариант, обычно там несколько вариантов блюд.

а орешки взвесьте дома, сколько 1 весит, чтобы примерно понимать. я думаю, грамм 5 пара орехов будет.

[@Mary@]

Varicap, грецкие орехи на 30 грамм 6 штук идет, я взвешивала, так что правильно, 2 ореха 10 грамм

[Юлиchка]

cupcake, да я думала, считаю в бОльшую сторону и хорошо, меньше съем. Но теперь вот получается, что у меня не сходятся цифры. Варианты калькулятор не предлагает почти, вносить мне каждое блюдо, которое я поем один раз не хотелось, в интеренете та же говядина тоже эти же БЖУ показала, я не думала, что она такая жирная, наоборот, думала, беру полезную еду в кафе(( Орешки сегодня сношу взвешу, для интереса. Но похоже я не добираю по всем параметрам, скорее всего

 

Varicap, грецкие орехи на 30 грамм 6 штук идет, я взвешивала, так что правильно, 2 ореха 10 грамм

я вот сейчас подумала, 2 Целых ореха? я-то половинки считаю))) блин, сама запуталась и всех запутала. В общем, я в день съедаю 4 половинки, получается 2 целых орех грецкий. за раз - 2 половинки максимум или меньше Изменено 22 января 2018 пользователем Varicap

[cupcake]

Varicap, ну говядина мякоть - это примерно 10 г жира на 100 г мяса. тут конечно хорошо бы знать, какую часть вам сварили и подали. некоторые части и правда 18 г жира, а некоторые и 7 могут быть.

я бы выбирала что-то среднее, наверное. не максимум, и не минимум.

 

а вот омлет я вношу отдельно ингредиенты.

Изменено 22 января 2018 пользователем cupcake

[Верховная самка]

я сегодня кремень

бутер

борщ полпорции

борщ полпорции и йогурт

борщ полпорции ))) надо же его кому-то есть

еще будет творог с бананом и груша с киви. таки удержалась и не ела блины. как трудно даже не попробовать то, что приготовил. завтра доберусь до овсянки

[unika17]

У меня сегодня кофе с молоком,бутер с куриной котлетой(котлета большая), два бутера горячих с сыром(черный хлеб), горсть сухих яблок и груш,чашка кефира,чашка чая с лимоном и сахаром.

 

[ОдаМэй Браун]

Ну и я отчитаюсь.

7.00 борщ, и паутинка ( на дне тарелки, за дочерью все подъедаю)

11.00 курогрудь 1/3 с соусом. Полсырка с чаем без сахара.

15.00 ложка гречи с кролем, салат с печенью, полсырка.

И ещё что-то в 19.00 съем)))

Изменено 22 января 2018 пользователем ОдаМэй Браун

[MariShy]

Дети вчера были у свёкров, так что расслабилась во всех отношениях, не занималась, только вакуум сделала несколько раз. Перед сном позволила себе немного вредностей (чипсы и сладкое). Сегодня утром была каша мультизлаковая, на воде и кусочек сыра. Днём чашку кефира, позже куриные соски+помидор. Ждёт кусок омлета и скорее всего немного пасты(тушеный фарш и овощи) всё с чаем.

[Ledy(T@nushk@)?]

А я даже не знаю чем ужинать ХОЧЕТСЯ ЧЕГО НИБУДЬ ЛЕГКОГО И ВКУСНОГО..

Горох вечером нежелательно, пока приду чего нибудь сложное приготовлю, с голоду рухну

 

Baba, А чего не ела блины? На завтрак же можно, или до 12 ти дня.. Ты же не таз блинов съешь

[cupcake]

А я даже не знаю чем ужинать ХОЧЕТСЯ ЧЕГО НИБУДЬ ЛЕГКОГО И ВКУСНОГО..

Горох вечером нежелательно, пока приду чего нибудь сложное приготовлю, с голоду рухну

 

Baba, А чего не ела блины? На завтрак же можно, или до 12 ти дня.. Ты же не таз блинов съешь

салат с тунцом можно.

покупаете в магазине консерву тунец в собственном соку (не в масле!)

1/2 банки тунца, вареное яйцо (если по жирам проходите, то с желтком, если нет, только белок или пару белков), листья салата (я люблю с айсбергом), кукуруза 2-3 ч.л., заправка ч.л. сметаны. можно еще потереть немного маложирного сыра на мелкую терку (если в жиры укладываетесь).

Изменено 22 января 2018 пользователем cupcake

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Ага, на прошлой неделе такой тунец брала, но салат другой был..Попробую такой! Спасибо! Мне 35г жиров еще добрать можно

[cupcake]

У меня сегодня

8:00 омлет (1 цельное яйцо+2 белка), бутерброд: кусочек цельнозернового бездрожжевого хлеба+авокадо+семга с/с, чай черный без сахара, мультивитамины, омега-3

11:00 бутеброд с пастромой и огурцом на цельнозерновом бездрожжевом хлебе, чай зеленый без сахара, мандаринка

14:00 100 гр гречи, 150 гр говядины в томате, 2 белка, 50 гр горошка

16:30 20 гр орехов, яблоко семеринка

19:00 (будет) 150 гр жаренной без масла курогрудки кусочками, 2 белка, чай зеленый без сахара

 

cupcake, Ага, на прошлой неделе такой тунец брала, но салат другой был..Попробую такой! Спасибо! Мне 35г жиров еще добрать можно

еще 35 гр жиров? что же вы едите? жиры быстрее всего набираются всегда. у меня тока 10 осталось

[Ledy(T@nushk@)?]

У меня,

Завтрак - овсяная каша на воде с черносливом, зеленый чай..

в 11 часов перекус 150 г белковых сырников

14.00 - Гороховое пюре с луком, 200 г и 100 г куриной печени

Перекус маленький квадратик черного шоколада Lindt мятный, 1 яблоко, черный чай..

Ужин будет через 1.5 часа где то..

 

И 2 литра воды уже выдула, что то сушит..Раньше максимум 1.5 пила, и то наверное после селедки

 

cupcake, Давай на ТЫ, а то теткой себя ощущаю))

[@Mary@]

Varicap, 2 целых ореха это 10 грамм)

[Ledy(T@nushk@)?]

Девочки, а вечером сколько грамм салата можно есть? У меня один раз 300 гр получилось, с печенью.. Думала лопну)) ЖАЛКО БЫЛО ОСТАВЛЯТЬ, САЛАТ ПОТОМ ТЕРЯЕТ СВЕЖЕСТЬ, УЖЕ ТАКОЙ НЕ ЕМ..

[ОдаМэй Браун]

//Ledi79(T@nushk@)//, я загребаю ладонь салата из пакета ( у меня резанный уже, белая дача). 300 это дофигища!. У меня вся упаковка 150гр. И я её ем неделю.

[@Mary@]

ОдаМэй Браун, так она ж вместе с печенью считала про 300 грамм)

[~Mira~]

я сегодня кремень

бутер

борщ полпорции

борщ полпорции и йогурт

борщ полпорции ))) надо же его кому-то есть

еще будет творог с бананом и груша с киви. таки удержалась и не ела блины. как трудно даже не попробовать то, что приготовил. завтра доберусь до овсянки

Ничего себе как раскошно) у меня сегодня 2 кофе и 1 столовая ложка оливье аэаха) ну ладно, вечером морковка и чай так уж и быть с 1 кофеткой) усе))

[ОдаМэй Браун]

Ааа, вместе с печенью. Я-то подумала про чисто траву)))

 

Вообще, я где-то читала, что наш желудок должен принимать порцию размером с кулак. Все остальное-излишки.

[~Mira~]

Алешка

Вот поэтому ненавижу дома находится. Несмотря на 3 детей все равно сидишь и думаешь, чтобы пожрать. А учитывая что на кухне я стабильно раз в 3 часа смесь сделать и старшего кормить, то я вечно на этой кухне, а значит грех не полазить по шкафам и холодосу(

[Ledy(T@nushk@)?]

ОдаМэй Браун, С печенью конечно

[Lena94]

Всем привет! У меня сегодня : завтрак - салат из яйца, тунца и помидором, заправленный йогуртом + кофе

Обед- капуста тушеная с куриным филе и шампиньонами

Перекус- салат с тунцом ( тунец, лук , маринованные огурчики, салат листовой)

Дочу спать уложу и ещё выпью чай с творогом)