Марафон к 8 Марта

[unika17]

Да,я понимаю.

Мне просто отжимания и подтягивания никогда не давались,я про это.

Свою тушку могу только на брусьях руками поднять)))

[Верховная самка]

у меня от природы какая-то мышца большая на бедрах, а может отсутствие роста сказывается. короче бесят меня, а икры нравятся. и спина какая-то огромная, тоже бесит. ну ничего, что дадено, то дадено. бывает и хуже

 

У меня гормональный зажор.

9.00 чечевичный суп, хлебец с рыбой и твор.сыром

11.00 груша

13.00 квашенная капуста, кусок белого хлеба

16.00 рис с куриным бульоном, кур.голень отварная, полсырка.

18.00 4кураги

19.00 салат с печенью, долька черного шоколада с чаем.

 

да ладно, это ж мало. как на этом можно поправиться

[cupcake]

unika17, ну что касается подтягиваний, все зависит от сопротивления резинки))) начинать с наибольшего сопротивления (ну или на гравитроне ставить -5 кг от своего веса). а дальше мышцы развиваются и становятся сильнее, идет прогресс в весе.

все из-за неразвитости мышц короче.

[ОдаМэй Браун]

Да, и без занятий сегодня. Целый день сижу тюленем.

 

 

 

да ладно, это ж мало. как на этом можно поправиться

Кусок белого хлеба из песни не выкинешь. ))) Одни углеводы сегодня.

[unika17]

Ну да.

Я ещё думаю,что всё таки есть та или иная предрасположенность к определённым упражнениям и виду спорта.

[Zagorodka]

А я как сайгак по матери городов русских тыгыдым тыгыдым))))

 

14 тыс шагов натыгыдымкала)))

[cupcake]

unika17, ну есть упражнения, которые не идут. у меня тоже такие есть. у меня вообще плохо с балансом. все, что на одной ноге стоять, для меня ужас, надо держаться за что-то или кого-то

[unika17]

Загородка,я Вам завидую)))

Девочки, такой вопрос.

В М ходить в спортзал или не стоит?

М

Самочувствие норм, ничего не болит.

[cupcake]

unika17, по самочувствию. упражнения на пресс лучше не делать. я всегда делаю верх. и ленивое кардио на велике

[unika17]

Поняла

 

Этот марафон такой активный))) уже 86 страниц настроили,за две недели)))

В том около ста за два с половиной месяца)

[Zagorodka]

Главное чтобы толк был))

[unika17]

Главное чтобы толк был))

Ага)))

[ОдаМэй Браун]

Zagorodka, хотела бы сказать, что сама. Но нет, с резиночкой.

А что за резинка?

 

Главное чтобы толк был))

Для меня тут много полезной информации.

[cupcake]

ОдаМэй Браун, ну вот, типа такого, только я цепляю иначе - у нас есть на стойке брусья еще, на них.

резинки такие (они разного напряжения):

[Почти белая и немного пушистая...]

 

Английский кокер-спаниель. Девочка. Мальчика он не рискнул, одного кобеля нам хватит)))

О,какие они милые))) лайки закончились ((

 

Пожалуй ,пожгру.

Только что????

Вредность не охота, а вкусности полезной нет готовой (((

 

[cupcake]

*АлЁшка*, так вот надо, чтобы всегда была своя еда под рукой) тогда вероятность что-то не то сожрать меньше.

 

У меня сегодня:

8:30 омлет 1 цельное яйцо+2 белка, бутерброд ц/з хлеб+авокадо+семга с/с, огурец, чай чёрный без сахара, банан

11:30 ц/з хлеб+пастрома из курицы+огурец, мандарин, чай зелёный без сахара

14:00 греча 100 гр, говядина тушеная в томате 140 гр, горошек 50 гр, 2 белка

16:30 20 г орехов, яблоко семеринка

19:00 150 гр бедро индейки запечённое, 2 белка

21:00 (в планах) порция казеина

[unika17]

Слышала,что типа газированная вода вредна при похудении.

Это чем? Я не про коку,фанту и тд,они понятно,что вредные. Я про минералку. Почему надо без газа. Я больше люблю газированную.

[Lenaaa---]

Слышала,что типа газированная вода вредна при похудении.

Это чем? Я не про коку,фанту и тд,они понятно,что вредные. Я про минералку. Почему надо без газа. Я больше люблю газированную.

меня тоже в свое время беспокоил вопрос! так ответа и не нашла.....обычная вода, без красителей...я тоже соленую люблю, газированую

 

я сегодня молодец!! выстояла день , не обожравшись! пила утрик для вызова М, как дикая с этой едой(( больше пить не стала....и днем и ночью жрать охота..и как в тумане бежишь и все метешь...психанула и пива вечером попила, с сухариками , вкусно так)

[~Mira~]

Кароче вы тут все спорсмены....а я один жрун....из спорта у меня только вчера кардио за детьми и силовые вокруг больницы с люлькой и поликлинника.....ах да еще 4км с коляской и 3 детьми на ней))))

 

А я не молодец. Купила 600гр запеканки и половину сьела.....2 кофе и 104ккал шоколадки...план перевыполнила....

[Lenaaa---]

я не спортсмен) я хожу пока так просто в зал присматриваюсь) эпелепсис или как его 2 км, бег -хотьба 5-6 км, махи с гантелями по 2 кг, раз 50 и скакалка 700 раз примерно и все..больше я пока не нашла что мне по душе

[Почти белая и немного пушистая...]

Lenaaa---, 

Можете чисто на эллипсе отходить в темпе минут 30- 40 ,в темпе следя за сердцебиением( 110-150) лучше 130, мышцы стараться при этом напрягать попные,ножные - и норм будет для начала

[Slastyona]

я как и Мира сегодня в зажоре.

ничего не делала. сегодня отдых от гантелей.

[unika17]

я не спортсмен) я хожу пока так просто в зал присматриваюсь) эпелепсис или как его 2 км, бег -хотьба 5-6 км, махи с гантелями по 2 кг, раз 50 и скакалка 700 раз примерно и все..больше я пока не нашла что мне по душе

Lenaaa,я ,по сравнению с Вами , ваще тогда не занимаюсь)))

Вы ,ещё какой,спортсмен!!!

[Lena94]

Всем доброе утро! У меня за 10 дней -4 кг), - 2 см талия и -2 см бёдра! Так здорово, вчера надела брюки, которые были маловаты, сейчас уже чуть великоваты)

[Юлиchка]

Всем привет!

Я как-то быстро выздоровела, классно так. чувствовать себя здоровой!

Всем доброе утро! У меня за 10 дней -4 кг), - 2 см талия и -2 см бёдра! Так здорово, вчера надела брюки, которые были маловаты, сейчас уже чуть великоваты)

Супер!

А у меня только минус 1,9 кг за 10 дней , вчера взвесилась вечером... так что медленно очень-очень уходит вес, и головокружение от недоедания явно есть(