Марафон к 8 Марта

[@Mary@]

@Mary@, стейки можно, но собственно приготовленные. из курогрудки или нежирной свинины.

я для того гриль и купила

 

Из курогрудки не то)

Я вообще из говядины люблю, бывает вырезку покупаю и готовлю, электрогриля у меня нет, но есть сковорода гриль. Я мажу мясо маслом оливковым когда мариную, и больше масла не кладу. Тоже вкусняха с овощным салатиком.

 

А чем электро гриль от аэрогриля отличается? У свекров есть аэрогриль, можно взять, но блин он мне полкухни займет в квартире, у них дом, там не критично))

 

 

 

Всем привет)))

У меня сегодня неделя ровно, вес 92,7 (отвес за неделю 2,3 кг)

Изменено 25 января 2018 пользователем @Mary@

[ОдаМэй Браун]

Доброе утро. Кто-нибудь знает упражнения на внутренние мышцы бедра в домашних условиях?

[Верховная самка]

у меня 56,6

ееее

овнецо из кишков ушло, теперь наступает настоящее дело - жир

[Юля-luckymama]

Девочки, привет! :isnegzima:

Примите в свои ряды?

Сегодня случайно попала на эту тему, очень интересно с вами!

[Spanish Dancer]

 

у меня просто внутренний стоп срабатывает, когда надо, например, вес больше взять. с тренером у меня реально прогресс весов идет. я помню, как жала гантели по 3 кг и мне было нереально сложно!!! сейчас я комфортно жму 12-ми, если напрячься, то 14ми.

при этом я наблюдаю девочек, которые довольно долго ходят в зал, и они как махали 1-2 кг, так и машут.

 

и еще момент - на многих упражнениях нужна подстраховка, помощь типа подать, положить гриф и тп.

А что надо обязательно вес прибавлять со временем? Я тоже махала маленькими гантельками и очень довольна была фигурой. Аккуратненько так было)) попа круглая, талия есть, сиськи не сдулись, и в качка не превратилась. Может эти дамочки тоже за рельефом не гонятся

[Ledy(T@nushk@)?]

Девочки, привет! :isnegzima:

Примите в свои ряды?

Сегодня случайно попала на эту тему, очень интересно с вами!

 

Добро пожаловать

[Верховная самка]

Люлькинс-luckymama, на 6 странице есть форма, ее надо заполнить и результаты посмотреть рядом по ссылке на табличку

[cupcake]

 

А что надо обязательно вес прибавлять со временем? Я тоже махала маленькими гантельками и очень довольна была фигурой. Аккуратненько так было)) попа круглая, талия есть, сиськи не сдулись, и в качка не превратилась. Может эти дамочки тоже за рельефом не гонятся

Вес нужно увеличивать, так как мышцы адаптируются и уже не работают так, как могли бы. Нет смысла 3 года махать гантелями по 1 кг, для мышц ну это ни о чем. Это лфк после травм.

Выполнять упражнение нужно с таким весом, с которым есть усилие и немножко трудно. Если легко - это ни о чем. Понятно, что весовой прогресс возможен не до бесконечности, но и оставаться на уровне новичка смысла нет.

 

Люлькинс-luckymama, добро пожаловать!

[Slastyona]

всем привет!

добро пожаловать Люлькинс! заполняйте таблички и давайте фото фигуры или весов!

у меня опять перевалило за 70 кг. цифра 6 показалась и опять исчезла, увы((

помогите, что делать с животом?

руки ноги качаю, кардио когда нет морозов занимаюсь. а пузо ка было так и есть. я прям руками могу его взять.

пресс не качаю, делаю вакуум и помпу каждое утро, а пузцо никуда не девается. какие еще методы есть?

показываю

[~Mira~]

Доброе утро. Кто-нибудь знает упражнения на внутренние мышцы бедра в домашних условиях?

Я только знаю упражнения для внутренних мышц желудка ахаххахав)))

 

Сластена

Обертывани в области живота. У меня также проблема. Но я качаю только мышцы желудка. А живот жирноват конечно

[Zagorodka]

Сластена, самомассаж и обертывания. Но раньше месяца результата не ждите и при самомассаже надо напрягать пресс обязательно. Лучше всего делать лёжа на спине, слегка согнув колени.

Девочки в лайфсам, я вас никого не вижу больше! Напишите свои имена тамошние ещё раз или киньте приглашение на добавление. Не пойму что я сломала....

[Почти белая и немного пушистая...]

Сластёна

У меня та же фигня,тренер вообще сказал что с живота уйдет вес в последнюю очередь....

Помогает планка немного.Стою 2,5 минуты.

У вас хорошие формы,так держать!!!

 

По поводу Фатсикрет- там на главной тоже есть болталка пользователей.

Конечно не интересно,так как в основном люди случайные,не знакомые

Тут то уже всех знаешь)))))))

Вобщем,что удобно- все кидают фото завтраков,обедов, комментарии оставляют- можно набраться идей в плане еды.

 

А,ещё, Сластёна... У меня цифра 6 показывалась месяц наверное,так как небольшие отвесы,она прыгала,чуть не поел,в туалет сходил- она есть....если поел уже нет...

Немного расстраивает,но раз качнулась- скоро зафиксируется.

 

ОдаМэй Браун, 

Разве что резинкой ноги связать и пытаться разводить....

Ну,резинкой для упражнений имеется ввиду

 

Или это не то?

Поправьте

Или это сведение на внутреннюю поверхность?

[cupcake]

*АлЁшка*, сведение на приводящую (внутренняя поверхность бедра).

на ту же мышцу: приседания плие.

пока для домашних условий ничего не могу вспомнить.

[Мама КатеринКа]

Ну что у меня за 2,5 недели

 

было и стало

 

изменения есть, на этой неделе к вечерней круговой + 40мин кардио. Бегать возможности нет, заменяю берпи и скакалка.

[Верховная самка]

я тоже сделала похожую фотку и изменений не увидела вообще, а у вас есть

но духом не падаю, надо значит надо

[ОдаМэй Браун]

*АлЁшка*, резинку на согнутые колени или на ладыжки? Я мяч вставляю между коленей и сжимаю. Но пока чота неэффективно.

 

 

Я только знаю упражнения для внутренних мышц желудка ахаххахав)))

 

Спасибо желудок у меня неплохо прокачан))

[Верховная самка]

у меня сегодня

три блина с сыром

полпорции щавелевый суп

яйцо

полпорции супа и 150 гр. отварной говядины

груша, киви

[ОдаМэй Браун]

Baba, а где ты щавель зимой берешь?

Изменено 25 января 2018 пользователем ОдаМэй Браун

[Верховная самка]

в морозилке))

[Почти белая и немного пушистая...]

Я точу плов из булгура)))

Вобще вкусовых потерь нет!

Без хлеба давно привыкла,разве что иногда возникает желание " подчистить" корочкой юшку от соуса

 

ОдаМейБраун

Попробуйте на согнутые ноги

Хотя может специальные приблуды есть)

 

Ваba

 

Попробуйте планку один раз в день, сколько возможно продержаться.Живот сушит ,это точно!!

 

У меня радость))

Отвес грамм 400 и 1см в талии

С учётом что мои жиры- мое богатство,и сходить не желают в принципе))

 

Сейчас начнутся опять качели,покажется отвес- и обратно...аж недели через полторы- две стабильность придет

Уф

Морально тяжело это воспринимать.

Причем ничего неделю- потом хоп и минус...потом опять туда - сюда ((+

[cupcake]

я вот сегодня взвесилась и прифигела. цифру завтра озвучу на всеобщем взвешивании прикольно так слило меня благодаря безмолочной диете. даже ПМС не мешает.

[Slastyona]

только пожалуйста, пишите сколько было и сколько стало. а то все пишут пятничную цифру и не понять какой отвес.

[ОдаМэй Браун]

в морозилке))

Неплохо))

[Верховная самка]

чо чо чо там с безмолочной диетой? чо реально прям так помогает. блиин, мне плохо без творога, йогурта и молока

[cupcake]

Baba, от молочки заливает. честно говоря, я не сильно в это верила (особенно, что может заливать сильно), но по себе реально вижу результат. и дело даже не в весе, а в том, что рельеф стал более очевиден.