Марафон к 8 Марта

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Дак это я вчера с горя! Там и по граммам чуток вроде.. А до этого салат и белковое мясо, а вес стоял как вкопанный.. Буду пересматривать питания..

[OrangEra]

МММ, я за неделю срыва набрала 1 кг, итого -2. снова готова вернуться)) болеем всей семьёй правда, хз, смогу с собой справляться или нет

[Ledy(T@nushk@)?]

А что, даже твердые сорта нежелательно вечером на ужин? 100-150 гр

[cupcake]

//Ledi79(T@nushk@)//, твердые сорта 1 раз в неделю на обед 100 гр.

на ужин вообще никакого углеводного гарнира.

позавчера тоже смотрю на ужин макароны с сыром

Изменено 26 января 2018 пользователем cupcake

[OrangEra]

Девочки, а если у меня БЖУ хронически 20-50-30 или 30-40-30, как это скажется? Если в калораж при этом укладываться похудательный

[Ledy(T@nushk@)?]

cupcake, Да, Я просто на этой недели, особо норм не питалась, набирала 1000 кал в день.. Сразу скажу, все взвешивала..

Короче на счет макарон поняла, ну не могли же эти 200 гр повлиять на общий вес в целом..

 

Сегодня даже не обедала.. Вечером может салат с тунцом сделаю, если сил до магазина будет..

[Romari]

А у меня болели всем скопом...

 

Я снова в строю. Уже третий день я прям молодец. По ккал не нарушаю, сладкое не употребляю, КБЖУ соблюдаю. Из спорта быстрая ходьбы с коляской по 7-8 км.

Нашла в себе силы наконец то ))

Пойду теперь все 500 сообщений почитаю, порадуюсь за других

[@Mary@]

c-pot, плохо скажется, потому что перебор жира, при недоборе белка, так не похудеть

 

//Ledi79(T@nushk@)//, старайся кушать днем, из-за недоедания тоже организм бастует

[OrangEra]

c-pot, плохо скажется, потому что перебор жира, при недоборе белка, так не похудеть

 

//Ledi79(T@nushk@)//, старайся кушать днем, из-за недоедания тоже организм бастует

А я считала, что белок 20-30% это норма, у меня углеводы ограничены из-за сахара

[cupcake]

c-pot, так у вас 50% жиров? это оооочень много. жиров 20-30% надо, не больше.

вот как раз тогда надо на белок 40%, углеводов 30, жира 30.

[последняя_дурукуль]

последняя_дурукуль, есть безлактозная молочка, в том числе молоко.

 

 

Да, знаю. Только стоит как крыло от боинга.

 

cupcake, где такое продается и как выглядит?

Вопрос актуальный, ибо я тоже без кофе с молоком не могу утро начинать.

 

Кстати, девочки кто по Витамину Д подскажет?

У меня недостаток - 28 при норме (30-50) какую дозировку и как его пить?

 

 

8-9 капель - это примерно 5000МЕ

Профилактическая дозировка для поддержания - это обычно 2500ме

Для восолнения дефицита от 5000 до 10000ме

 

Мы пьем курсами.

Эндокринолог и мне и мужу прописал. Недостаток витамина Д бьет как по фигуре, так и по репродуктивной функции.

[ОдаМэй Браун]

7.00 чай с хлебом и сыром,

9.30 хлебец с кофе

12.00 греча, полтефтелины, полсырка.

15.00 греча с индейкой, 3 хлебца, яблоко гренни

18.00 опять греча с половиной тефтели, за дочкой пришлось доесть.

 

19.00 пятничное пифко.

Пиво-мой читмил на сегодня.

[cupcake]

Да, знаю. Только стоит как крыло от боинга.

 

но во всяком случае дешевле миндального и других экзотических видов молока.

меня, кстати, инстаграмные фитоняшки жутко бесят вот этими всякими продуктами в рецептах аля перо жарптицы, особенно что касается муки, какую только не используются, я о некоторых и слышать не слыхивала

[последняя_дурукуль]

cupcake, я с безглютеновой диетой тоже много разной муки познала

Кукурузная и рисовая больше всего нравятся.

[Slastyona]

 

та вроде до этого не меняла...

 

Вы имеете ввиду от тела запах? даже если и после душа?

да, тут надо гормоны сдавать. блин,надо читать в инете, я так и не знаю даже,что и сказать((

 

МММ, я за неделю срыва набрала 1 кг, итого -2. снова готова вернуться)) болеем всей семьёй правда, хз, смогу с собой справляться или нет

 

вот вам вот расслабляться совсем нельзя! ану берите себя в руки и ноги и занимайтесь собой!

 

 

 

 

Да, знаю. Только стоит как крыло от боинга.

 

 

 

8-9 капель - это примерно 5000МЕ

Профилактическая дозировка для поддержания - это обычно 2500ме

Для восолнения дефицита от 5000 до 10000ме

 

Мы пьем курсами.

Эндокринолог и мне и мужу прописал. Недостаток витамина Д бьет как по фигуре, так и по репродуктивной функции.

 

я вот только корзинку на айхерба насобирала, в том числе и вит.д там для себя. но зараза,доставка такая,что проще к посреднику обратится.

[последняя_дурукуль]

Slastyona, У меня последняя посылка два месяца уже идет. Скоро буду с ними скандалить.

[Верховная самка]

держите меня семеро

мало того что пиво, так муж купил селедки филе

я еще тортик купила. короче, сегодня мне конец

[последняя_дурукуль]

Пиво я пью оооочень редко, только крафт. Магазинную муть не могу пить.

[Slastyona]

 

Slastyona, У меня последняя посылка два месяца уже идет. Скоро буду с ними скандалить.

 

в декабре заказывала,шел 3 недели,а то и больше, 31 декабря забирала с почты.

но чтоб 2 месяца,это анриал. такого не было. жесть какая

 

на счёт пива, у меня всегда по сб 1 бутылка безалкогольного пива, под креветки. и полезности и вредности. а Шо робить?

только вот недели 2 перерыв с пивом был.

да и муж мне на уши садится, ты ж бегала по лестнице,потом гантели,ты у меня такой спортсмен,куда тебе пиво?

[cupcake]

А я не люблю пиво. Хоть в этом повезло

Изменено 26 января 2018 пользователем cupcake

[@Mary@]

8-9 капель - это примерно 5000МЕ

Профилактическая дозировка для поддержания - это обычно 2500ме

Для восолнения дефицита от 5000 до 10000ме

 

Мы пьем курсами.

Эндокринолог и мне и мужу прописал. Недостаток витамина Д бьет как по фигуре, так и по репродуктивной функции.

 

Спасибо, меня и то и другое интересует))

Я читала что прием витамина Д улучшает рост эндометрия, мне бы не плохо было.

 

Получается надо курс пропить 4000-5000, думаю больше не надо, у меня 28, а норма от 30, а потом по 2000? Сколько курс длиться?

 

Slastyona, я через посредника и заказываю, на Кидстафе, доставка получается бесплатная оттуда, плачу только за новую почту от посредника ко мне.

Изменено 26 января 2018 пользователем @Mary@

[cupcake]

Slastyona, от 60$ более-менее вменяемая доставка получается. Я всегда сама заказываю, раз в 2-3 месяца стабильно долларов на 80.

[ОдаМэй Браун]

А я не люблю пиво. Хоть в этом повезло

Бесспорно повезло

[последняя_дурукуль]

@Mary@, месяц пить 5000ме, потом месяца два по 2500ме.

Увидите, прием витамина Д для похудения дает хороший эффект.

 

Slastyona, да жопа. Омега там моя и мужа встряла, витамин д и куча всего всего.

[cupcake]

Бесспорно повезло

зато я наркоман по арахисовой пасте это покалорийнее будет, хоть и полезные жиры. вот только что муж с почты забрал очередную банку, полкилограмма счастья и 3000 калорий от жира