Марафон к 8 Марта

[cupcake]

Ждем твои фото для мотивации!

Я сегодня тоже была в зале. Был день ног.

у меня были ноги+спина

из-за месячных чуть сбился график, на сегодня попросила тренера не ставить мне только ноги, так как 2 предыдущие тренировки были ноги. в четверг будет грудь+плечи+руки

[последняя_дурукуль]

У меня четверг тоже планируется руки + спина.

Нужно дать отдых попе и ногам.

[pilageja]

А я отравилась. -1,2 за сутки. Вес 66 кг. Сегодня ничего не ем вообще. Тошнит(

Как бы не набрать этот кг, когда есть начну

 

[Zagorodka]

Пелагея, так это жидкость стопудофф. Она конечно обратно вернется

[ОдаМэй Браун]

Муж принес клубничное варенье сыну. Я схожу с ума. Можно с утра вареньецем закинуться, как думаете?

[последняя_дурукуль]

У меня мой помело притащил на кило. Он конечно не калорийный, но сплошные угли.

 

А до 8 марта остался месяц ))

[Почти белая и немного пушистая...]

Я тоже сегодня в зале была.Ноги.

Ушатал меня тренер знатно,давно такого не было. Высокоинтенсивной нагрузкой- разминкой ( выпады/ приседы)

Первый раз 50 кг на платформу поставил.... повторы увеличил....

Но настроение хорошее))

Вот ,сижу пью пустой чай ))

[последняя_дурукуль]

Ноги - это хорошо. Я ногами в тренажере летом 125кг жала 3 по 25. А сейчас дохляк, 80 гоняю. Ничего, все впереди. У меня тут на майские море замаячило, дополнительный стимул )))

 

Завтра буду делать кофейный скраб )) пора заняться кожей по полной ))

[Почти белая и немного пушистая...]

Как? Как вы столько жмёте?

Может я из за спины бздю...

Но видела ,как девочка в которой еле душа держиться, такой вес ногами жала,что меня бы он расплющил))

[последняя_дурукуль]

*АлЁшка*,  это не много, на самом деле. Часто только сама платформа 30-40кг весит. Главное правильно делать технику.

[cupcake]

Тю, я двумя ногами 130 жму. Не многоповторка, конечно) на 12 повторений где-то.

В самом начале и пустую платформу жать боялась :-D

На самом деле, не вес важен, а то, как чувствуешь целевые мышцы. Лучше взять меньше вес и жать тем, чем нужно, чем поставить большой и жать всем, чем угодно, чтобы выжать)

[ОдаМэй Браун]

 

 

А до 8 марта остался месяц ))

Очень красноречивый намек

Но я съела-таки 3 чайные ложечки с чаем.

 

Утром, конечно же. После кукурузной кашки.

[Почти белая и немного пушистая...]

У меня мой помело притащил на кило. Он конечно не калорийный, но сплошные угли.

 

А до 8 марта остался месяц ))

Мне марафон помогает не сойти с дистанции, конкретно к нему вес не подгоняю, с марафоном легче идти вперёд.

Конкретно по весу- до 65 и чуть ниже наметила к окончанию марафона.

63- к маю( это уже потеря 8 кг за 8 месяцев+ немного мышщ все же появилось, значит в жире потеря чуть больше)

Далее в течении лета ещё пару кило.

Итого дксяточка,ушедшая на нормальном питании,без голода,на спорте,и.е.без тенденции вернуться

[Zagorodka]

Блин.

А у меня поджелудочная крякря.

чего ей надо интересно? и так уж питаюсь правильней некуда....

[@Mary@]

Zagorodka, может томатные соусы или яблоки нечищеные, у меня на такое реагирует.

Или голод еще

[Ledy(T@nushk@)?]

*АлЁшка*, Согласна.. С ума сходить не буду до марафона..Мне теперь 2 недели где то вообще можно выпасть.. Я есть не могу, желудок начал чуть побаливать.. Только пюреобразное все

 

Сегодня специально взяла собой домашний творог и сметану..Чтобы как то пожирней было..

[Почти белая и немного пушистая...]

//Ledi79(T@nushk@)//,  наконец то)) а то недостача по калориям это очень плохо)

Лучше что то жирное кушать,чем сладкое,я кстати так могу насытиться легко,при этом много не съев

[Ledy(T@nushk@)?]

*АлЁшка*, Вчера позанималась дома, потом под конец голова закружилась, как то резко конечно изменение в питании..

На ужин чечевичный суп поем..

Вчера на ужин отварила 2 яйца,и печенка была, яйца через терку, печенку вилкой потолкла, вроде поела..Потом тошниловка была.. Короче извращение сплошное

 

А вечером может отварю зеленую чечевицу, и сделаю как пюре на завтра на обед.. Пока на ум больше ничего не приходит..В плане съедобного хоть не много..

[последняя_дурукуль]

Я сегодня на завтрак с удовольствием овсянку поела с безлактозным молоком ))

 

Вечером идём к свекрови, так что намечается зажор. Не получится там не сожрать вредности. Обидаж будет.

[Zagorodka]

Zagorodka, может томатные соусы или яблоки нечищеные, у меня на такое реагирует.

Или голод еще

c

соусов нет, яблоки печеные.

и не голодная я совсем, мне хватает.

[Slastyona]

я вчера впервые за 3 недели лайфсум наела 1950 ккал. обычно больше, всегда 2500-3000

Изменено 7 февраля 2018 пользователем Slastyona

[Spanish Dancer]

Боже, откуда плюс 1,5кг на весах??? Что занах??.?!!!

[Zagorodka]

Боже, откуда плюс 1,5кг на весах??? Что занах??.?!!!

у меня плюс полкило, но я хоть знаю откуда))))

[~Mira~]

Боже, откуда плюс 1,5кг на весах??? Что занах??.?!!!

Наверное оттуда же, откуда мои))))))))))))))))))

 

4 дня запеканку не ела......итого закинала сразу 700гр....а ночью я выпила 500гр 25% сливок из под коровы......в меня вселился коровий бес

[Почти белая и немного пушистая...]

Spanish Dancer, 

Если спортзал начался,то это может мышцы отекли.

У меня тоже на 1.5 прибавка была, через неделю прошла))