Марафон к 8 Марта

[последняя_дурукуль]

Для меня 1500-1600калорий перебор.

Мой идеальный коридор это 1300-1400калорий.

На 2000 я за пару дней килограмма 3-4наем влегкую.

 

Spanish Dancer, 

Если спортзал начался,то это может мышцы отекли.

У меня тоже на 1.5 прибавка была, через неделю прошла))

у меня на спорте почти 3кг прилипло и не проходит.

[Почти белая и немного пушистая...]

По весам- у меня пошел момент колебания от 65 до 66.

Значит ,скоро закрепится на 65

 

Да,здорово сейчас бы сбросить до 62...

Эх..

[Spanish Dancer]

О да(( я как-то даже зрительно заметила, что ляхи отекли((

Долбанный зал, мало того, что ни сесть ни встать, как инвалид, так еще и вес нехило прибавился(((

Теперь главное не бросить в порыве.....

 

 

Наверное оттуда же, откуда мои))))))))))))))))))

Нене)) я запеканок не ела))

 

Spanish Dancer, 

Если спортзал начался,то это может мышцы отекли.

У меня тоже на 1.5 прибавка была, через неделю прошла))

Будем надеяться

[cupcake]

у меня 1750 калорий в день.

еле наедаю)))

[Почти белая и немного пушистая...]

Spanish Dancer, 

Раз такая боль везде- значит точно мышшы.

У некоторых долго держится такая реакция,можете статьи почитать.

Мышша рвется на нагрузку, отекает- вот и лишняя вода.

 

Девочки,кто дока))

Посчитайте незамутненным глазом калории, пожалуйста.

Рост 154, вес 62-61...было вобще 66, сейчас ПП с соблюдением ГИ

Сахарные дела,сиофор

Я насчитала 1420 на 62 кг- минимум без физ.активности.

Сказала держать 1500-1400.

Вот думаю- правильно ли?

Физической активности никакой

[cupcake]

Spanish Dancer,

Раз такая боль везде- значит точно мышшы.

У некоторых долго держится такая реакция,можете статьи почитать.

Мышша рвется на нагрузку, отекает- вот и лишняя вода.

 

Девочки,кто дока))

Посчитайте незамутненным глазом калории, пожалуйста.

Рост 154, вес 62-61...было вобще 66, сейчас ПП с соблюдением ГИ

Сахарные дела,сиофор

Я насчитала 1420 на 62 кг- минимум без физ.активности.

Сказала держать 1500-1400.

Вот думаю- правильно ли?

Физической активности никакой

а работа какая? жопой на стуле? и возраст какой?

Изменено 7 февраля 2018 пользователем cupcake

[Почти белая и немного пушистая...]

cupcake, 

17 лет дитятку ,11 класс

Любит сидеть жопой на стуле- гиподинамия аховая

Доча.Хотя с детства приучала- походы,горы, поездки,но нет....Хоть на пп согласилась,уже для меня прорыв

[cupcake]

cupcake,

17 лет дитятку ,11 класс

Любит сидеть жопой на стуле- гиподинамия аховая

Доча.Хотя с детства приучала- походы,горы, поездки,но нет....Хоть на пп согласилась,уже для меня прорыв

у меня выходит базовый метаболизм - 1422. С учетом коэффициента активности - 1706. С учетом дефицита калорий 10% - 1530.

БЖУ с соотношением 30:30:40

Б= 115г, Ж = 51 г, У = 153г

 

Но для девушки 17 лет надо бы найти активность, не дело это совсем(((

Изменено 7 февраля 2018 пользователем cupcake

[Почти белая и немного пушистая...]

Спасибо!

Ну вот я базовый тоже 1420 рассчитала...

Свои мозги к сожалению не вставишь- в 17 лет по ощущениям ты бессмертен и бесконечно здоров.

Договорились,что когда скинет до 60- будет на кардио ходить хоть пару раз,или в воскресенье с моим тренером хоть раз в неделю ( хотя необходимо два)

[cupcake]

Спасибо!

Ну вот я базовый тоже 1420 рассчитала...

Свои мозги к сожалению не вставишь- в 17 лет по ощущениям ты бессмертен и бесконечно здоров.

Договорились,что когда скинет до 60- будет на кардио ходить хоть пару раз,или в воскресенье с моим тренером хоть раз в неделю ( хотя необходимо два)

коэффициент активности хотя бы минимальный 1,2 тоже надо учитывать в расчете, она же хоть как-то двигается, в школу ходит, учится в конце концов, а не просто на диване лежит весь день.

но активность нужна в любом случае. хоть тренажерка, хоть зумба какая-нить, хоть что. тем более если ребенок склонен к полноте. а 60-62 при росте 154 это предожирение по ИМТ.

[Почти белая и немного пушистая...]

cupcake, 

Ну как? Как....я прямо одно время до психов....

В основном разговаривала,но и до психов доходило.

А ее прёт на сладкое,она его жрет,сиофор игнорит.

На все слова- ма,отстань...

Но это же мой ребенок,я опять с лекциями.

Начала она, увидев что у меня результат есть,с питанием скорректировались,4 кг ушли уже.Но в зал-пока нет.Что я сделаю? Насильно заставлю? Мне то на вес пох- здоровье жаль.СКПЯ и все такое.

Девочка симпатичная,волосы до попы,фигура песочные часы,даже не видно по ней.А вот ленивая,ппц

[последняя_дурукуль]

*АлЁшка*, А ты обрисуй ей перспективу остаться девственницей хрен знает до какого возраста и обрасти комплексами, а потом это будет всё тяжелее и тяжелее сдвинуть с места, отсутствие внимания со стороны мальчиков и т.д..

Епт, 17-ть лет, уже гормоны должны переть со всех щелей. Там само всё сжигаться должно.

Я при росте 162см в 17-ть лет весила 45кг

[Почти белая и немного пушистая...]

У них по папиной линии эндокринная проблема у всех.

Папа в 23 года весил 135 кг

 

Ну надеюсь ,что процесс пошел,ттттт

Сладкое не ест месяца три,сейчас за ГИ стала следить.

Конечно,я боюсь развития сах.диаб.

Девочка очень интересная, сейчас все силы в учёбу, надеюсь что к выпуску будет динамика хорошая.

[последняя_дурукуль]

*АлЁшка*,  какая конкретно проблема и что с гормонами? Может стоит плясать для начала именно от них? Лишний вес -имхо это результат, а не причина.

 

 

[Почти белая и немного пушистая...]

последняя_дурукуль, 

Инсулин высокий

Лептин ( гормон жироперерабатывающий) снижен

Наблюдает хороший эндокринолог,который сказал,что эта ситуация корректируется на 80-90 % самим пациентом- образ жизни ( питание + спорт)

Одно корректирует сахар,второе повышает лептин и происходит выравнивание показателей....Но трудно все ,трудно доходит.Лень матушка.

Вот сейчас вроде пошел процесс,сиофор хоть пьет,а то и его игнорила

 

[cupcake]

*АлЁшка*, ох, у меня близкая подруга с такими же проблемами с 15 лет. Сейчас ей почти 33. В подростковом возрасте ее мама садила на какие-то жёсткие диеты, понимания тогда особо не было по лечению СПКЯ. ОКи и безуглеволка, ничего не знали больше.

Потом она сама стала вникать в свою проблему, пришла к ПП и спорту.

Рано или поздно дойдёт, я уверена. Просто в 17 лет сложно представить глобальность этой проблемы и что борьба с этим - это на всю жизнь. Чуть слабину даёшь, распускаешься в питании и идёт сбой снова.

[Spanish Dancer]

ну не знаю.. когда начинается процесс полового созревания большинство девочек округляются и даже слишком. Прогик тот же начинает работать на жир. Я в 17лет (164см) весила 65кг. Но я понимала проблему. Через два года уже была около 55кг. Но там и нервы поступление кмб нереальная физнагрузка на первых курсах а есть в столовке было нечего-вот все и похудели)))

А студентами можно и отожраться прилично- сессиии/ стресс сладеньким заедать...

[@Mary@]

cupcake, ох да, я с этим тоже столкнулась, у меня СПКЯ с самого начала, как только подростком пошла к Г. Что с ним делать никто не знал, ОК 5 лет пила.

Правда держала ПП и тренажерный зал, в строгаче была постоянно, только это помогало держать вес 75 кг (170 см рост), меньшего никогда не было, это мой минимум, только какие то отхождения от режима и сразу вес начинал расти. Держала пока не начала планирование и Прогик пихать немеряно

 

*АлЁшка*, страйся обьяснять, скажи что потом проблем уйма к 30, ох, вернуть бы мне мои 17 лет....Сейчас хотя бы знают как бороться с этим всем, тогда было всё как под копирку

[Zagorodka]

блин, выела вчера всего 800 кКал...

поджелудочная дает джазу

[@Mary@]

Zagorodka, молочку пока убери, поджелудка ее не любит тоже

[besska87]

Zagorodka, обратись к врачу. С поджелудочной не шутят. Очень коварная она.

[Zagorodka]

Zagorodka, молочку пока убери, поджелудка ее не любит тоже

молочку и не ем(((

 

Zagorodka, обратись к врачу. С поджелудочной не шутят. Очень коварная она.

да, уже записалась...

[Ledy(T@nushk@)?]

*АлЁшка*, Моя сестра была сбитенькая в таком же возрасте.. Потом как то сама расцвела, очень сильно похудела.. Видимо юношеская пухлость ушла

 

Всем привет и хорошего дня

[besska87]

Я была доска доской. Подвздошные кости торчали. А я все на диетах сидела. Казалась себе толстой. Вот балда.

[последняя_дурукуль]

Я тоже доской была. Училась в другом городе, жила в общежитии. Там не разожрешься особо.

Потом еще года три после общаги на еду волчьим взглядом смотрела и ела больше, чем муж, но была при этом 50 кг лет до 26 точно.