Тело в дело

[OKoshka]

Спорт, ПП.

Приводим себя в порядок после родов.

С учетом ГВ.

Марафоны.

 

1. Вес/рост до Б.

2. Итого +кг к ПДР.

3. Вес после родов.

4. Хочу.

 

 

Начну с себя:

 

1. 56/176

2. +12

3. 60

4. Плоский живот, стройные ляжки и -2 кг

Изменено 29 января 2018 пользователем OKoshka

[YaninaSh36]

1. 52/161 до Б. (Лишние кг уже были нажраны)

2. Итого +14кг к ПДР.

3. 60 после родов, 58 сейчас

4. Хочу 48 кг.

У меня в руках и спине проблема. Из-за шейного остеохондроза жир на 7 позвонке нарос ого-го. Хочу от этого всего избавиться.

Пока начала делать упражнения Кегеля- интимные мышцы можно в любое время тренировать.

 

[Lolobri]

1. 59/169

2. +4

3. 53

4. Плоский живот, подкачать попу, которая пропала после родов, удержать вес 52-53

[OKoshka]

Девочки, диастаза ни у кого нет?

В противном случае он является противопоказанием ко многим базовым упражнениям.

 

Кто делает приседания и шаги в стороны, укачивая ребенка?)

Делаем! Но будьте внимательны к ощущениям в коленях.

 

[Четырежды-Мама]

1. Вес/рост до Б.

-58кг и 172см

2. Итого +кг к ПДР.

- К ПДР набрала 18кг и стала 76кг.

3. Вес после родов.

-После родов на 11 день минус 8.800кг. Стала 67.200кг.

4. Хочу.

-Хочу похудеть до 55-58кг.

5. Сейчас начала. ))

-Наладила питьевой режим. Начала заниматся через 2 недели после родов на элипсоиде. Пока через день и хожу на нем.

Попозже добавлю интенсивности, потом силовые. Налаживаю режим питания.

[OKoshka]

Если дискомфорт или боль, делайте без ребенка.

 

[Lolobri]

OKoshka,  у меня ребёнок прямо заставляет меня приседать с ним, иногда это единственное, что укачивает) так сказать 2 в 1: и ребёнок уснул и спортом позанималась.

[happylina]

1. Вес 78кг /рост 163см до Б.

2. Итого +кг к ПДР. Рожать пошла с 77кг. Во всем виноват токсикоз до 18 недель.

3. Вес после родов. Через неделю после родов 66кг.

4. Хочу пока 60кг. Подтянуть опять растущий живот)

 

Девочки вы делаете упражнения с детьми? Ни у кого не болит спина? Я когда своего ношу на руках у меня вся спина в напряжении, вечером ложусь на фитбол и аж с болью спину разгибаю.

И еще, кто после кесарева, как делать плоский живот?))) у меня такой валик надо шрамом, мне кажется его нереально убрать.

[Четырежды-Мама]

Я с ребенком ничего не делаю. Это баловство тогла, а не спорт, как по мне. )

[OKoshka]

Lolobri, 

Я читала, что смена давления в таком упражнении помогает ребенку пропукаться)) не знаю, правда ли.

 

happylina, 

У меня КС было.

Буду убирать животик. Пока делаю упражнения "на ощупь", прислушиваюсь к ощущениям. Как-то страшновато напрягать активно мышцы в районе рубца.

У меня животик не большой. Не над рубцом. А вокруг пупка. Кожа растянута. Идеально помогло бы плавание в моем случае.

 

Спина болит очень. Особенно к вечеру. Я до сих по не нашла удобную позу для кормления. И дочка за 6 кг весит уже. При том, что до Б 6 кг был мой максимальный вес в спорте (по показаниям), по 3 в каждой руке.

Делаю перед сном растяжку, йогу для спины. Мне бы еще регулярный массаж...

Но мужа просить неудобно. В то время, когда я растягиваю спину, он наматывает круги с дочкой: или укладывает спать, или успокаивает при коликах.

 

Naujas-Laimingas-Gyvenimas, 

Любишь спорт потяжелее?))

[Четырежды-Мама]

Просто с ребенком это больше ему внимания, чем спорту. ) Я это поняла еще с сыном. ) поэтому сейчас Беату папе и сама уделяю время только спорту и сосредотачиваюсь только на нем. )

[Lolobri]

Просто с ребенком это больше ему внимания, чем спорту. ) Я это поняла еще с сыном. ) поэтому сейчас Беату папе и сама уделяю время только спорту и сосредотачиваюсь только на нем. )

Согласна на все 100. Все эти приседания и не спортом были, а попыткой успокоить ребёнка.

Сейчас более менее и днём спим хорошо, поэтому надеюсь выкроить время на позаниматься.

 

Кстати, а кто через сколько после родов начинал?

[OKoshka]

Lolobri, 

Я начала ровно через 2 месяца, как рекомендовал врач. Хотя я до этого уже пол месяца пришагивала уже.

У меня пока нет свободного времени на спорт. Дочка засыпает в 1-2-3 ночи. Утром я редко могу заснуть с ней после того, как муж уходит на работу.

Днем я с ней тоже не могу спать.

Так что для меня совмещать активность, связанную с ребенком со спортом - пока единственный выход)))

 

 

Вообще в идеале для высокой эффективности занятий необходимо уравновесить физические занятия с полноценным сном (ну, и с ПП, конечно). А у большинства мам в этом периоде это не возможно.

Я бы посоветовала цепляться за любую возможность хорошо отдохнуть. И для начала использовать время для спорта именно время активности с ребенком. Упражнения со временем можно хорошо разнообразить.

[Четырежды-Мама]

Lolobri,  с сыном через 3 месяца спорт. Три месяца это налаживала питье и еду. Тогда худела с 92 до 55.

Сейчас через 2 недели начала потихоньку. Только у меня ер без каких либо осложнений.

[button//]

И я с вами!

1- 68 кг и 175 см

2- + 18 кг за Б. 86 кг

3- после родов 74кг

4- хочу 65-66. Это минус 8-9 кг.

 

Прошлой зимой поправилась и вес был как раз 74. Села на ПП. В весне похудела на 6 кг. И на учёт встала с весом 68. А вообще мой нормальный вес 65 .

[Elen83@]

Я тоже с Вами, НО тут все такие худышки и Я Пышка

1. 85,3/160

2.+11 кг

3.88,9(сейчас 87)

4.Очень мечтаю о 60, но сейчас хотя бы до 70. первая точка

[Четырежды-Мама]

Все возможно. Главное желание.

Я до беременности с сыном набрала вес. С 48-50кг до 79кг. Пошла его рожать с весом 92кг и с него начала худеть. Похудела до 55кг.

Сейчас иду по той же дорожке.

Сначало наладить надо питьевой режим обязательно.

Потом наладить питание. Перейти на максимально правильное. Питаться по времени/по режиму. С поблажками, конечно. ) Меньше срывов. Я себе позволяла кушать все, но в определенное время.

Потом кардио-нагрузки, чтобы снизить максимально вес. У меня это тренажер элипсоид. Еще была степ-платформа для занятий более энегричных. Меняла их для разнообразия.

Потом вес максимально снизился и уже силовые пошли.

[Teay]

1. 72 кг при росте 170

2. Плюс 12 кг итого 84 кг

3. Вес после родов 73 кг

4. Хочу 65. Сейчас набрала за время кормления до 76 :-(

 

Начинаю питаться правильно, спорт пока врачи не разрешают из за тяжелой формы преэклампсии и экстренного кесарева на сроке 37 недель.

[Liliputiya]

Я к вам!

1. 53/165

2. +9кг до ПДР

3. 53

 

Можно +/-1кг.но главное подтянуть живот, попу... И ноги с руками.

 

В четверг к врачу и привет лёгкие тренировки) с малышом не буду заниматься... Думаю, фит болл не в счёт)))

[Киара_]

Удачи всем, девочки!

 

Я пока до 3 месяцев ничего делать не буду из-за КС, потом потихоньку начну

 

1. Вес/рост до Б. - 44 кг/151 см

2. Итого +кг к ПДР. - 58 кг /+14 кг

3. Вес после родов. - 45 кг

4. Хочу. - 43 кг, но важнее не вес, а объемы и форма

[Liliputiya]

Ох. Сделали мне узи всё ок. Повторный приём 16.02. Но я начала с планки присоединяйтесь. Утром от минуты и больше)))) ноги ещё можно в ней поднимать))))

[OKoshka]

А я начала подозревать у себя диастаз(

Отменила скручивания.

Пока только приседания и подъем таза из положения лежа. На следующем визите попрошу врача проверить.

[button//]

Девочки, куда пропали?

Как успехи?

Делитесь!

Я третий день на гречке. Прочитала про гречневая диету. Но добавила ещё яблоко банан ряженку грудка и кабачок. Ребенка то нужно кормить. И знаете, уже 2 кг ушло. Понимаю что вода пока уходит а не жир, но все же.

[Elen83@]

У меня пока что только добеременный вес кое кое как и то скачет 85,8-86,5 Чет не могу пока как то себя в руки взять, покормлю прям чет кушать охото пью воду помогает ненадого.

 

Купила ещё пояс для похудения

В спортмастере, с эффектом сауны пока дома что то делаю или на улицу хожу одеваю, пропотевает мой живот хорошо так .

[button//]

Elen83@,  мне до добеременного веса ещё 2-3 кг. Тихонечко худею. Самое интересное, косточки уже везде торчат, а веса лишнего ещё много.... на животе много ещё лишнего.