Весенний марафон

[Оптимизма]

Оптимизма, да ладно, каждый выбирает для себя. Кто не может без кофе, пьют и даже с молоком)) я пишу исключительно свой опыт. Но мне тут уже сказали, что у меня загоны

Ну если есть силы позагоняться, то отчего же нет? Понимаю когда все осточертело и поперек горла вся привычная еда, возможны послабления какие то, а если есть ресурсы, то можно и извращениями позаниматься, пить черный кофе без сахара например))

Я вот от молока в нем откажусь просто, но хоть пол ложечки сахара все равно положу, ибо весь кайф от пробуждения на нет сойдет.

[Oksik-K]

Оптимизма,  для меня не извращение. Я всю жизнь так пила. Пока Полиной не забеременела. С ней вкусы поменялись.

 

Для меня с самого детства нет противнее ничего слабого чая с сахаром. До рвоты было. А сейчас могу на катке крепкий сладкий попить.

[cupcake]

Oksik-K, так и молоко усваивается в течение 12 часов))

Изменено 21 марта 2018 пользователем cupcake

[Oksik-K]

Поняла, в чем подвох. На сайтах полувеганских и пп оно переваривается 12 часов и даже дольше. А на обычных 2 часа всего)

Я ж говорю, мода на безмолочные диеты.

 

[besska87]

Фига вы настрочили. А у нас предпасхальгые приготовления. В этом году католическая пасха 1 апреля. В супермаркетах море всяких вкусняшек. Половину из которых мой муж припер домой. Это и пасхальная салями и огромные шоколадные яйца и вкусные булки с разными начинками. Мне так плохо от этого

 

Девочки кто в курсе бегать когда можно после кесарева?а то я тут прикупила наушники крутые чтоб бегать в них. Аж не терпится

[cupcake]

Oksik-K, Оксан, мода это или не мода, но я на своем опыте убедилась в том, что не беспочвенно на молочку "наговаривают".

[besska87]

Мне кажется ещё молоко зависит от жирности. Обезжиренное перевариться быстрее чем 3.2%.

[~Mira~]

Полина

Стевию не пробывала, а смысл, если все равно жиров перебор по сливкам. Я выпиваю где-то 130гр сливок в день с кофе. Только на них около 450ккал и около 50гр жира. Это перебор конкретный. Плюс сахар 12 ложек в сутки. Не думаю что это норма. Я не могу пить его в лр добавкпх, без сазпра, меньше сахара, меньше жирности или меньше сливок. Тоесть я реально не буду тогда пить кофе совсем. Я готова откащаться от него. Но нужна замена. Всю бер я вместо кофе пила чай с вкуснястими и в марафоне решила обратно на коые сменить. Поримаю что не одно, не другое не вариант. Но это единсвенный косяк в моем питании. И на мой взгляд это конкретный.

 

Оптимизма

У меня такой же затык на 53кг был. 2 мес стоит и егь не ешь

[cupcake]

Мне кажется ещё молоко зависит от жирности. Обезжиренное перевариться быстрее чем 3.2%.

вот жирность как раз тут совсем ни при чем. мало того, если отбросить предрассудки по поводу молочных продуктов, молоко 3,2 куда лучше, чем 0%))) смотрите состав по углеводам. когда убирается жир, всегда добавляются углеводы. иначе это просто невозможно пить. потому обезжиренная молочка - это зло. настоящий реально обезжиренный творог без добавления углеводов вы даже проглотить не сможете, потому что он буэээ на вкус.

[elp2105]

Зашла и я на сайт твойтренер. Идеальный вес для меня получился 50,2 кг. Это чистая правда. Это был самый комфортный для меня вес. Блин...до него пахать и пахать. Опять.

Кстати, творог является продуктом с отрицательной калорийностью.

[cupcake]

elp2105, творог является продуктом с высоким инсулиновым индексом. Он вызывает скачок инсулина в крови, а значит не может благотворно влиять на процесс похудения, пусть он будет хоть трижды с отрицательной калорийностью (хотя в байки про неё я особо-то и не верю).

[Оптимизма]

Оптимизма, для меня не извращение. Я всю жизнь так пила. Пока Полиной не забеременела. С ней вкусы поменялись.

 

Для меня с самого детства нет противнее ничего слабого чая с сахаром. До рвоты было. А сейчас могу на катке крепкий сладкий попить.

Ну это мой мадагаскарский тараканчик личный. Прям не глотается мне кофе черный без сахара. А так кто то да, всю жизнь пьет и получает удовольствие.

[Oksik-K]

Oksik-K, Оксан, мода это или не мода, но я на своем опыте убедилась в том, что не беспочвенно на молочку "наговаривают".

А я убедилась пока, что от стакана молока в день все зубы и пломбы в них целы в первый раз при гв в течении года. Так что я пока с молочкой.

В прошлые разы с творогом норм худела. Но я не фанат молочки в огромных количествах, если что. Иногда и не употребляю вообще. Иногда хочется и покупаю.

 

Да, обезжиренная молочка -зло. Лучше тогда никакой вообще.

 

Не в эту тему. Я вчера так перекачала бицепс, что не могу за спиной руки соединить, чтобы спину «прохрустеть». Ни разу такого с бицепсом не было)))

[~Mira~]

Полина

Я думаю к моим сливкам это не относится. Так как скомпенсировать их не получится чем-то. Ничего полезного

[cupcake]

Ой, кстати, девочки. Я с лайфсума перешла в приложение MyFitnessPal - оно гораздо удобнее. Можно вносить любое количество своих рецептов в бесплатной версии - это самый главный плюс по сравнению с лайфсум. Так же лично мне нравится, что есть веб-версия, а не только приложение. Ну и дневники друзей выглядят более информативно - видно и порции, какие съедены, и калории, а не только тупо перечисление названий. Так же можно создать сколько угодно приемов пищи (и назвать их как угодно!). Ну и Заметки все так же присутствуют))

Короче, агитирую всех))

[Оптимизма]

cupcake, я на твойтренер чот засела. ТОже удобно и с компа и с телефона. Кстати, спасибо за подсказку насчет кбжу. Я точно не доедала эти дни с плато.

По жирам чуть вылетела сегодня, на 12%. Углей и белка не доела, естественно. И вообще на 1200 калорий еле поела. Такой объемный ужин вышел, аж прифигела)). . Завтра размажу в течение дня еду с перкусами, сегодня по сути только три приема пищи и вода были. Буду привыкать вести этот дневничок.

Силовую сделала сегодня, если вообще применимо к таким задохликам как я, это громкое выражение

Изменено 21 марта 2018 пользователем Оптимизма

[cupcake]

Оптимизма, у меня с жирами часто засада. Очень сложно наесть мою норму белка и чтобы жиры не превысить((( без спортпита никак((

[~Mira~]

Оптимизма, у меня с жирами часто засада. Очень сложно наесть мою норму белка и чтобы жиры не превысить((( без спортпита никак((

А если тупоесть генеры и протеины? Интересно, кто-нибуть пробывал?)

[cupcake]

А если тупоесть генеры и протеины? Интересно, кто-нибуть пробывал?)

так тоже нельзя) организм разучится переваривать твердую пищу для получения белка.

[~Mira~]

Я тоже зашла на этот сайт. Мой идеальный вес 53.1))))) ну не знаю, 53кг могут выглядет ну совсемипо разному. Считаю подобного рода калькуляторы чушью, так как у кого-то сиськи по 2кг, у кого задница. Предпочитаю 53 кг засчет мышечной массы.

 

Расчет калорий тоже странный. Что значит ваше количество тренировок? Может у меня одна тренировка - это зал по 2 часа. А у другого человека - это табата 12мин. Это же совсем разные вещи.

 

Причем если брать в расчет мою цель похудеть, то он по сути предлагает мне выйти на белковую диету п сооотношению б, ж и у. А если брать остальрые цели типа рельефа, мышц, силы, предлагает белка еще меньше, а углей больше чуть ли не в 1,5 раза. Ну не знаю, что на это сказать.

 

 

так тоже нельзя) организм разучится переваривать твердую пищу для получения белка.

Все равно столько не сьешь белка в реальной еде, да и у организма есть предел по его усвоению, остальное все тупо в унитаз. Экс муж получается выпивал оогромными порциями протеин, помимо белковой еды. Помимо остальных добавок, для усвоения протика. Но у него немного др цели были. Он проф бодибилдер был. Там иньекции метана минимум, клен на сушке и пр добавки типа бсаа, карнитина и кучи всего.

 

 

 

Мои супра весы сломаны. Никто не пользуется вксами дл определения в организме жира, воды, костей, мышц?

[Oksik-K]

Всем доброе!

У меня и обычные весы сломались) причём и обычные, и кухонные)

Сегодня на завтрак было индюшачье яйцо) Муж привёз сей деликатес) Ничем от куриного не отличается по вкусу)

Сегодня планирую тренировку на часика 1,5-2.

[Оптимизма]

Oksik-K, что за восстание весов у тебя

Я вчера кухонные купила. Прикольненько так взвешивать все.

[Oksik-K]

Оптимизма,  кухонные сгорели ещё в первом марафоне или в начале второго) на плите оставила, конфорку включила)

[elp2105]

Всем привет! У меня тоже сегодня тренировочка, такое чувство, что тренер забацает табату.

В понедельник на треню не смогла пойти из-за работы (((( Отработаю на следующей неделе.

Думаю на этой неделе у меня отвеса не будет, со вторника еще вода из-за суши не ушла(((

Тоже подумываю купить кухонные весы..

Хотела сегодня на завтрак сделать хваленный овсяноблин, а оказалось, что овсянка закончилась, как бы еще не забыть сегодня ее купить.

Изменено 22 марта 2018 пользователем elp2105

[cupcake]

И у меня тренировка верха, вот как раз собираюсь уже на нее потихоньку))

Надо еще добраться по нашим сугробам