Весенний марафон

[Оптимизма]

Оптимизма, кухонные сгорели ещё в первом марафоне или в начале второго) на плите оставила, конфорку включила)

капец)) жестокая инквизиция)

 

Сложно как оказывается меню планировать с учетом потребностей в бжу

[ОдаМэй Браун]

О! Твой тренер мне насчитал идеальный вес 44.9. я ж говорю, мне надо 45, а мама все - "хватит худеть, хватит худеть". Сегодня, наконец, 46.9. ещё 2 килограммчика.

[~Mira~]

Так нечестно, а почему мне 53, больше всех? У меня что самое жирное запястье?)

 

Я добавила к табате через день из 3 раундов еще пресс (3 подхода по 15). Пока я все такая-же жирушка целюльная. Решила остановится на 2 кофе в день. И да. Возобновила походы в садик пешком с коляской) пусть и 5000т шагов в день, но все же

 

Полина

Ну давай рассказывай интересности. Послушать охото)

 

Полин спасибо за ссылку. Совсем забыла про разминку и заминку. У нее между табатой перерыв 2 минуты. Я делаю 40секн. Так как правильно?

[alertu]

Отпишусь пожалуй: Сегодня на весах -0,8кг от стартового веса. Занятия понедельник, среда и планирую на завтра. Вчера подсчитала свои бжу-нехватка белка. Исправляю:мясоооо, закупились яйцами))) мне омлет без масла из белков, мужу желтки и немного белков))))) Доя себя решила ограничить чай и кофе в принципе. Если хочу чай-пью воду кипяток. А так с 7 класса чай и кофе пью же сахара. На молочку непереносимость.

[Anne Shirley]

Всем привет. Читаю вас и думаю какие вы умнички, сколько силы воли.

А я лентяйка. Сын заболел, в сад не ходит. Сижу дома, постоянно что-то хомячу. Занималась на этой неделе только раз... боюсь завтра на весы стать

[alertu]

Тогда хомячьте более менее полезное)))

 

Тогда хомячьте более менее полезное)))

[Anne Shirley]

Тогда хомячьте более менее полезное)))

 

Тогда хомячьте более менее полезное)))

Пытаюсь. Иду на кухню за яблоком, выхожу с бутером

Ко мне на ты Мне тоже 29 лет

[~Mira~]

Анна

Поэтому я не покупаю хлеб, колбасные нарезки и тд. Да, вкусно. Но если ЭТО лежит в холодосе, то ты начинаешь этим перекусываать и закусывать.

[Юлиchка]

~Mira~, мне там 55,8 насчитал))

[Anne Shirley]

~Mira~,

Ты права. Но без хлеба и сыра дети и муж не проживут . Доча в школу бутеры берет, муж на завтрак хлеб ест...

 

Varicap,

мне тоже 55 насчитал

[cupcake]

 

Полина

Ну давай рассказывай интересности. Послушать охото)

 

Полин спасибо за ссылку. Совсем забыла про разминку и заминку. У нее между табатой перерыв 2 минуты. Я делаю 40секн. Так как правильно?

 

Ну я читала, что именно между раундами табаты можно делать 1-2 минуты перерыв.

то есть 4 минуты длится раунд (8 сетов получается, если 2 упражнения в табате, то по 4 сета каждого) - перерыв - еще 4 минуты - перерыв - еще 4 минуты.

 

Приехала с тренировки, спина-плечи сегодня были.

Чот у меня ПМС такой конкретный в этот раз. Устаю быстро, настроение какашка, жрать хочется постоянно

[~Mira~]

Ання

Все решаемо. Ребенку допустим покупала бы не колбасу, а мясную нарезку. Куда полезнеее всяких докторск. И иногда сырокопченку хорошую и сыр. А мужу....) вот все зависит от вашего питания наверное.

 

Я за собой заметила просто, если мы купим все это, то каждый перекус будем это есть и еще закидывать во время еды. Тоесть пользы никакой. Поэтому мы покупаем на раз. А если у нас хлеб дома, то муж его начинает есть вприкуску с едой. А это батон в день. Учитывая, что он 100% толстяк, ну нафиг) теперь у нас пустой холодос хихи) зато естся нормалтная еда....)

 

Вот правильно говорят, нет конфет дома и не хочется. Мы с мамой моей уже ругаемся. Приходит в гости и несет конфетотортов. Говорю попили чай, забирай домой. Она безпалевна спрячет в шкафу. И муж разумеется с голодухи сьест, а я то тоже хочу. Причем из принципа ну лежит, можно и сьесть))))

[besska87]

Эх видели бы вы мои шкафы. Битком. От киндер шоколада м&м , булок с начинками и всякими жевательными конфетками от haribo. Это же просто испытание какое то. Как я ещё держусь не представляю.

[Oksik-K]

У меня нет запасов сладкого никогда, я все сжираю, что гости притащили) точнее не одна, а в компании ещё двух пылесосов. Правда, дежурный зефир почти всегда есть. И мёд. Дети зефир уже не едят, только младшая выпрашивает.

Сыр тоже есть. Я кофе с ним пить люблю. Ну и творожный обычно бывает дома. Иногда бывают мясные нарезки или Колбаса вареная, я не хватаю. Могу иногда омлет с колбасой сделать себе и детям. Могу кусок буженины съесть. Но как-то ровно.

Хлеб все время портится. Его мало едим, а муж все время белый целый покупает, непонятно нафига и кому) я чёрный или зерновой ем на завтрак или перекус изредка, дети все без хлеба, редко бутер тоже.

Вот рыбная фигня -это моя слабость. Рыбные помазки типа Санта бремор ела бы каждый день, но это такая вредная гадость) ещё крабовые палки люблю) и шоколадный сыр. Вот мимо этого проношусь мимо в магазине);

Изменено 22 марта 2018 пользователем Oksik-K

[Anne Shirley]

~Mira~,

да, я все понимаю. Колбасу у нас только муж ест, я не люблю... Дочке в школу хлеб с маслом и яблоко))) . Конфеты уже запретила мужу покупать, так как если есть дома не могу удержаться

А вот с перекусами у меня проблема. Фруктов совсем не хочется, да и не наедаюсь я ими. Кто что посоветует? Кто чем перекусывает?

[Пусто]

Всем привет. Девочки, я с вами.

В первом марафоне хорошо скинула, второй прошёл мимо меня. Мы то болели, то с мелкой в больнице лежали. Я ела, ела... Взяла себя в руки 2 недели назад. На тот момент вес уже был 78 кг ((

Сегодня 75,3. Мотивация у меня огромная, на еду почти не срываюсь. Но был застой в весе, я поняла, что ем слишком много белка, от этого ещё и отёки пошли.

В этом марафоне есть какие-то правила? Отчёты?

 

cupcake, , вы писали, что творог нельзя на ужин. Почему?

Изменено 22 марта 2018 пользователем Септария

[Оптимизма]

А вот с перекусами у меня проблема. Фруктов совсем не хочется, да и не наедаюсь я ими. Кто что посоветует? Кто чем перекусывает?

У меня тоже проблема. Сегодня апельсин впихнула после обеда, не хотела, но съела. Поприкидывала в программе для подсчета кбжу что можно впихнуть, он вошел. Ну и решила, надо так надо, чо уж. Я не капризная. Но перекуса после завтрака не было. Чот так испугалась, что позавтракала на 370 калорий, что даже не проголодалась.

[cupcake]

Септария, привет! Рада видеть вас Отчеты все так же по пятницам)

Творог лучше не есть на ночь, так как от него отеки. Продукт с высоким инсулиновым индексом. Я со времён первого марафона очень пересмотрела своё питание и взгляды на некоторые продукты

 

 

У меня тоже проблема. Сегодня апельсин впихнула после обеда, не хотела, но съела. Поприкидывала в программе для подсчета кбжу что можно впихнуть, он вошел. Ну и решила, надо так надо, чо уж. Я не капризная. Но перекуса после завтрака не было. Чот так испугалась, что позавтракала на 370 калорий, что даже не проголодалась.

370 калорий нормальный завтрак! У меня и до 450-500 доходил иногда))) сейчас урезала все что только можно, даже желток убрала из овсяноблина, а то из-за него падлюки у меня жиров на ужин не оставалось)

[Оптимизма]

370 калорий нормальный завтрак! У меня и до 450-500 доходил иногда))) сейчас урезала все что только можно, даже желток убрала из овсяноблина, а то из-за него падлюки у меня жиров на ужин не оставалось)

Полин, я ж пока только ступила на эту дорожку подсчетов, оттого паника такая)) Со временем, думаю, научусь баланс держать.

Сегодня в калораж уложилась на 92%. Белков показывает съела из положенных 100% на 96, углей на 100, а жиров на 60%. Типа молодец

Мне даже нравится это задротство со взвешиванием))

 

И еще вопросик хотела тебе задать насчет чечевицы - завтракать ею допустимо? Я ее не пробовала ни разу)) вот думаю сварить завтра что ли

Изменено 22 марта 2018 пользователем Оптимизма

[cupcake]

 

Полин, я ж пока только ступила на эту дорожку подсчетов, оттого паника такая)) Со временем, думаю, научусь баланс держать.

Сегодня в калораж уложилась на 92%. Белков показывает съела из положенных 100% на 96, углей на 100, а жиров на 60%. Типа молодец

Мне даже нравится это задротство со взвешиванием))

 

И еще вопросик хотела тебе задать насчет чечевицы - завтракать ею допустимо? Я ее не пробовала ни разу)) вот думаю сварить завтра что ли

Я чечевицей не завтракала никогда, но иногда варю суп из неё.

Состав у неё отличный, белок+углеводы, 0 жиров. Низкий ГИ. В общем, хороший вариант)

[Оптимизма]

Я чечевицей не завтракала никогда, но иногда варю суп из неё.

Состав у неё отличный, белок+углеводы, 0 жиров. Низкий ГИ. В общем, хороший вариант)

состав да, порадовал. Значит буду пробовать. Спасибо за ответ)

[cupcake]

Главное не перевариапть! Вообще никакую кашу нельзя перевариапть, чем сильнее сварена каша, тем выше ее ГИ. Я раньше любила гречку-размазнючку «как в садике». Теперь не варю такую

[Oksik-K]

Я сыроватые каши и крупы люблю, но все-таки размазневая овсянка для желудка полезна. Иногда приходится для профилактики такую вместе с детьми.

[Пусто]

Септария, привет! Рада видеть вас Отчеты все так же по пятницам)

Творог лучше не есть на ночь, так как от него отеки. Продукт с высоким инсулиновым индексом. Я со времён первого марафона очень пересмотрела своё питание и взгляды на некоторые продукты

 

 

370 калорий нормальный завтрак! У меня и до 450-500 доходил иногда))) сейчас урезала все что только можно, даже желток убрала из овсяноблина, а то из-за него падлюки у меня жиров на ужин не оставалось)

 

Что ещё пересмотрели? Отёки у меня были сильные, я подумала, что от переизбытка белка. Я ела 150 "гр в сутки. Сейчас урезала до 100 и вес вниз пошёл. Но я и творог ела на ночь)))

Ещё заказала протеин с айхерба, не пошёл мне как то. Вы какой - нибудь пьёте сейчас?

[cupcake]

 

 

Что ещё пересмотрели? Отёки у меня были сильные, я подумала, что от переизбытка белка. Я ела 150 "гр в сутки. Сейчас урезала до 100 и вес вниз пошёл. Но я и творог ела на ночь)))

Ещё заказала протеин с айхерба, не пошёл мне как то. Вы какой - нибудь пьёте сейчас?

Полностью отказалась от молочки, в том числе сыра.

ИМХО, отеки не от белка. Я ем 170 г белка в сутки (у меня в бжу белка 40% и по 30 углей и жиров).

Протеин пью)) и казеин ещё себе прикупила.

Если не можете пить в качестве коктейля, то добавляйте себе в какие-то блюда. Например, утром в овсянку. Или пеките с протеином. Жарьте оладушки. В общем, используйте его в качестве дополнительного ресурса белка, но при этом не как коктейль.

 

 

И да, ко мне на «ты».