Летний марафон!

[последняя_дурукуль]

Я в последнее время полюбила день верха. Я на наклонной скамье жму штангу - для меня это какой-то особый кайф. Осанка зато стала классная.

 

последняя_дурукуль, да, сто процентов! Мне вот хочется делиться опытом, потому я тут и сижу) и девочки хорошие все)) приятно общаться.

да. Тут неадекваты на входе отсеиваются.

[Oksik-K]

Нашла. Т-штанга) Хорошая штука. Я на неё внимания не обращала почему-то раньше)

 

Но мне не хватает инструктора очень, а денег на него нет. 2500-3500 занятие с приличными, ну это слишком( А с новичками я не хочу точно, я больше некоторых и сама знаю)

[cupcake]

Нашла. Т-штанга) Хорошая штука. Я на неё внимания не обращала почему-то раньше)

Ну да, я писала, тяга Т-грифа

Тоже люблю) хорошо центр спины прорабатывает.

 

А ещё с ним можно приседать и даже румынскую делать))) это для таких извращенок, как я

[Оптимизма]

cupcake, ох, мотивируешь, Полин. Прям щаз в зал захотелось)

Ссылки скрыты.

Завтра треня у меня

Плечи, дельты, глаз не отвести прям.

[cupcake]

cupcake, ох, мотивируешь, Полин. Прям щаз в зал захотелось)

Ссылки скрыты.

Завтра треня у меня

Плечи, дельты, глаз не отвести прям.

Ой как раз на этой тренировке, где снимала это видео, случайно нащупала выпуклую заднюю дельту. И стою такая в шоке, думаю, что за хрень. Говорю Тане, тренеру: ой, я тут что-то у себя не понятное нашла. И говорю это реально с паникой. Она стоит ржёт и такая: тю, это твоя задняя дельта))) она уже давно такая, ты только заметила? Поржали вместе) Полина обнаружила называется)))

[Oksik-K]

 

Ну да, я писала, тяга Т-грифа

Тоже люблю) хорошо центр спины прорабатывает.

 

А ещё с ним можно приседать и даже румынскую делать))) это для таких извращенок, как я

Ага, можно. Просто румынская уже была в тот день, как добитие ног) нужно было изолировано центр спины.

[N//N]

 

Наконец-то ты до нас добралась! Василь, как я, кстати ))

 

Вот нас на пару с Селедкой и гнобили )) за наши кбжу и т.д.

Набрела случайно, смотрю знакомые люди, какая удача)

Те крошки и там разосралися. Ржу. Теперь с горя жрать еще больше начнут))) фиг с ними.

 

Вес сегодня -300.

На завтрак хлопья 5 злаков с льняными семками, изюмом и оливковым маслом, кофе с молоком и с сыром. Через 2 часа полакомлюсь черешней)

 

Девочки, чем вы завтракаете?

[unika17]

А где-то ещё есть марафон тут???

[N//N]

unika17, насчет марафона не знаю. Мы вспоминали о ветке про похудение.

[cupcake]

Selёdka, я обычно завтракаю овсяноблин из белков + авокадо + семга с/с и чай.

[unika17]

А, я ветку тоже тут не встречала.

[cupcake]

А, я ветку тоже тут не встречала.

Я группу видела) про похудение)

[unika17]

Завтрак кофе, теперь без молока))), бутер(сегодня с говядиной), переодически выпечку какую-то.

 

Дайте ссылку, почитаю за завтраком)))

[N//N]

Selёdka, я обычно завтракаю овсяноблин из белков + авокадо + семга с/с и чай.

как овсяноблин делаешь?

[cupcake]

как овсяноблин делаешь?

по

сколько я не употребляю молочку и желтки, то:

белки 3 яиц + 3 ст л овсянки + немного воды.

 

Завтрак кофе, теперь без молока))), бутер(сегодня с говядиной), переодически выпечку какую-то.

 

Дайте ссылку, почитаю за завтраком)))

вот группа

http://www.babyplan.ru/forums/forum/313-hudeem-vmeste/

но там тем много

 

Я погуглила.

Хаммера у нас нет. Пулловер прям заинтересовал меня, чего это у нас такое никто не делает. Я трицепс так на скамье делала, но это же другое.

Тяга Т грифа была тоже, я не знала что это так называется. Вообще утащу себе списочек. Пригодится)

 

Кстати))) если кому интересно, могу свои тренировки расшарить) я все в заметки на айфоне записываю, ими делиться можно, у кого тоже яблоки)

Изменено 11 июня 2018 пользователем cupcake

[N//N]

unika17, как будет время, поищу конкрЭтные страницы)

[nastasjjja]

Да, мне тоже железки будут в кайф. Упражнения с гантелями сейчас - самые любимые. В идеале бы к осени дойти до 60кг, а там в зал. Только не уверена, что успею заработать денег) Пока даже не приценялась, сколько это все стоит. Рядом с домом понаоткрывали фитнес-центров, надо всё разузнать. Бесит, что на сайтах ни у кого цен нет. Ну и как с детьми это все организовать... Вечером сил уже не остается, да и дороже. В идеале старшего в сад, младшего няне на часик (познакомились с одной, а по факту один раз за год только воспользовались). Все упирается в деньги, как всегда( Мне еще на мебель детям надо до осени 100 тыщ каким-то макаром заработать =/

[Мурленка]

по

сколько я не употребляю молочку и желтки, то:

белки 3 яиц + 3 ст л овсянки + немного воды.

 

 

вот группа

http://www.babyplan.ru/forums/forum/313-hudeem-vmeste/

но там тем много

 

 

 

Кстати))) если кому интересно, могу свои тренировки расшарить) я все в заметки на айфоне записываю, ими делиться можно, у кого тоже яблоки)

Мне интересно)

 

Я вот-вот на новое место выхожу, там свой зал, но тренера нет

[cupcake]

Кому интересно, телефоны мне в личку скиньте, расшарю заметку.

Там ОЧЕНЬ много программ и каждую неделю пополняю))). Некоторые с указанием веса, некоторые без. Вес - дело личное, потому на него внимание не обращать. Все начинают с минимального)

Изменено 11 июня 2018 пользователем cupcake

[N//N]

cupcake, посмотрела твои видео. Идеальные упражнения для укрепления спины. Даже мне с моей калеченной спиной их можно делать. Мне показывали еще одно - разведение и сведение согнутых рук (не знаю, как правильно назвать). Но самой без инструктора чревато, я не рискую. Ограничиваюсь упражнениями лежа и на четвереньках)))

 

[cupcake]

cupcake, посмотрела твои видео. Идеальные упражнения для укрепления спины. Даже мне с моей калеченной спиной их можно делать. Мне показывали еще одно - разведение и сведение согнутых рук (не знаю, как правильно назвать). Но самой без инструктора чревато, я не рискую. Ограничиваюсь упражнениями лежа и на четвереньках)))

сведение в бабочке, наверное? или жим гантелей? или разводка гантелей?

эти все упражнения на грудь, а не на спину)

[N//N]

А, вспомнила, еще однин один тренажер, который мне врачи рекомендуют. Вот этот.

Ссылки скрыты.

И для женского здоровья идеален.

[cupcake]

А, вспомнила, еще однин один тренажер, который мне врачи рекомендуют. Вот этот.

Ссылки скрыты.

И для женского здоровья идеален.

разведение ног. есть еще сведение ног из этой же оперы)))

для здоровья, возможно. но слишком явных изменения в бедрах/ягодичных от него не будет. это на добивочку) изолирующее.

я лично не люблю)))

Изменено 11 июня 2018 пользователем cupcake

[N//N]

 

сведение в бабочке, наверное? или жим гантелей? или разводка гантелей?

эти все упражнения на грудь, а не на спину)

Врачи рекомендовали как для спины.

Вот этот имела ввиду (с разведением), наверное, бабочка

 

Ссылки скрыты.

[~Mira~]

Ну что за хрень((( 4 дня как меськи и 4 дня как вес только + уже 59% жидкости в организме....обычно 58%. Жир 19,7% на месте. Скинула целый процент