Меняем жизнь к лучшему!

[Mirne]

яблокo, Ирин, а не может сильная усталость быть связана с плохой работой щитовидки (отсюда и набор веса может быть)? Ведь всё-таки две беременности - это огромная нагрузка на щитовидную железу. Тебя эндокринолог направлял на анализы?

[яблокo]

Так у меня нет именно набора веса

Я всегда такая была.. Ну как всегда, лет 12-15 уже в этом весе.

 

С щж все гуд!

[Mirne]

Хорошо! Тогда остаётся сосуды проверять и позвоночник - это по поводу головных болей, почему-то ж кровоснабжение ухудшилось.

[Zezina_olg]

Mirne, И усталость и вес может быть, раздражительность. Я бы проверила

[Лелечка]

Девочки всем привет! Можно к вам в дружную компанию Сдала недавно глюкозу из вены 3 раза с разницей в неделю между анализами, и все три раза выше нормы(((( Эндокринолог отправила на гТТ, в частной лаборатории из за высокго сахара 6,6 делать отказались, а терапевт в ПК не дает направление в гор. лабу, напрвила снова пересдавать после платной глюкозу и глиикрованный гемоглобин(((

[Mrs.O]

девочки привет. вес стоит 2 недели, такое ощущение,что весы замерли на одной цифре(( что сделать,чтоб хоть немного расшатать вес?

[яблокo]

Здравствуйте, мои хорошие!

Привет всем, кто уже меня знает, а те, кто не знает, то я буду рада новым интернет знакомствам - меня зовут Ира, присоединяйтесь в мой дневник!

Напомню свою историю.

Полгода назад я начала снижать вес.

Всю мою жизнь (исключая беременности) я весила 92-93 кг. Это мой, так сказать, рабочий вес.

Но в конце этого года, попав в очень стрессовую ситуацию (пусть это останется за кадром) , набрала до 100, заев этот стресс - психика просто уже перестаёт справляться . Встав на весы, поняла, что все - дно пробито, дальше днище, надо что-то делать... И начала действовать. Как Мюнхаузен, вытаскиваю себя за волосы из болота=))) У

 меня инсулинорезистентность.

Сахар норма, инсулин нет.

Помимо веса в центнер, высыпания на коже лица сильные - акне одно из проявлений гиперинсулемии.

Обратилась к врачу эндокринологу, и стою у него на учёте.

Обратилась к психотерапевту.

Нашла тренера.

Полностью обследовала весь свой организм - мрт, УЗИ, различные обследования.

В общем плане, я здорова, слава Богу!

...

Как то так, девчата) если кратко.

 

Здесь пишу для себя, в первую очередь.

И очень буду рада, если  хоть как то мой дневник кому то поможет.

Здесь буду выкладывать фото моих приёмов пищи, все добавки и прочее ,заключения врача, анализы

(по мере возможности, ибо очень ограничена во времени), постараюсь делать это каждый день.

Ограничение во времени у меня связано с тем, что у нас двое детей, старший, правда, уже в садике, младшей год. + я подрабатываю несколько раз в неделю +спортзал . Помощников нет никаких кроме мужа. Устаю как собака, если честно.

Основное моё оружие - низкоуглеводное (не путать с безуглеводный питанием, это другое) питание + подсчёт калорий и 3-4 тренировки в неделю, каждая тренировка это час аэробной нагрузки и 1,5 часа анэробной. 

У себя в дневнике я буду показывать реальную свою жизнь.

Жизнь обычной, сибирской женщины. Без прикрас и отфотошопленных фото. Любителям эстетики не ко мне))) У нас нет страусов и фейхоа, чтоб из них готовить. А может, и есть они в продаже, но у меня нет денег чтоб покупать оооочень дорогие, диковенные продукты. Да и времени у меня очень мало - пишу в очередях к врачам, в метро и тд.

Поэтому все будет не идеально. Включая питание и рацион.

Иногда вообще не успеваю просчитать калорийность и готовлю каждый день для себя одно и тоже. Но ДЛЯ МЕНЯ  кушать одно и тоже каждый день это не проблема, если это вкусно.(просто, все люди разные, вкусовые и пищевые привычные у всех разные, знание своих привычек один из ключей к смене образа жизни)

Я готовлю и ем исключительно только то, что люблю покушать (ну, в рамках низкоуглеволки, конечно.)

А ещё, я так себе повар, если честно.

Не ищите идеального меню, режима и жизни в моем дневнике, здесь этого нет.

Жизнь как она есть.

 

Сейчас мой вес 75.500.

Осталось чуток.

Только вперёд - менять жизнь в лучшему.! ?

 

 

[einiken]

  Привет,какая ты умница Ира. Вот и мой вес достиг критической отметки в 82 кг, мой моЦг та понимает что это п...,но как взять себя в руки пока не нашла в голове выходы,так что надеюсь ты меня смотивируешь))

[яблокo]

Мой основной рацион

Мясо, в тч копченое в котором нет углеводов (такие трудно найти, они продаются в спец магазинах здорового питания)

Рыба

Яйца

Хлеб низкоуглеводный, цельнозерновой

Молочка в тч сыры

Овощи, кроме картофеля

Орехи

Каши :гречневая и геркулес.

Мой калораж :в тренировочный день 1500-2000 кк. Не тренировочный день :1400-1500 кк. Но часто случаются сбои - не успею приготовить или поесть в тренировочный день и не добираю калорий или наоборот, наем 2000, а тренировка по тем или иным причинам отменилась.

Это жизнь...

Мы с мелкой поехали по делам, всем хорошего метаболизма))) вечером выложу фотки своего питания

 

 

[Lili19826]

Ой присоединюсь к вам последние пять лет вес 80-105(((( надо вытаскивать себя срочно. Ирин киньте фото до после для мотивации

[oksi82]

Ппиветик , Ира вы большая умница я вот никак не могу похудеть , а если не секрет рост какой у вас Ир? Надеюсь этот дневник и успехи других девочек меня тоже смотивируют.

[лалала///]

Ира, какая молодец! Скиньте пожалуйста фото до и сейчас. К какому результату стремитесь?

[Марина❤️❤️]

Всем привет! Принимайте меня в вашу худеющую компанию )) О себе: рост 160, вес 68, сказались ночные дожоры (( из физнарузок только прогулки с коляской и укачивание детей на сон )) на самом деле на физнагрузки просто нет никаких сил ((  Вот я сейчас такая, короче надо худеть.

Скучала себе приложение по подсчёту калорий, буду стараться считать.

[яблокo]

Фото прям с начала похудения и сейчас нет.

Но есть вот такие.

первое фото 93 кило, +-

второе фото 78 кило, +-

Минус 15 кило, то есть.

Специально подобрала фото, где в одной одежде и ракурсе.

 

Ссылки скрыты.

Рост 163 - 164 см.

Стремлюсь.. Не знаю, наверное к норме по имт, то есть, к 69 килограммам)

[Бессонница]

Читаю в подполье. До первой Б очень сильно похудела от первоначального огромного . За б ничего не набрала, еще и 10 в роддоме оставила. А потом на гв+20, вторая Б и еще +20 и вот я в своем самом огромном весе. Тряпка, не могу взять себя в руки. Кормлю. Еще два месяца и сверну гв. С утра встаю и уже сил нет. Ем немного, насколько это возможно, много овощей, но блин буууулки. Булки зло, а силы воли нету. С января собралась выходить на работу и стыдно за свой внешний вид. Есть 7 месяцев чтобы сбросить 30 а лучше больше кг. Поэтому читаю и впитываю.

@яблокo

Что то принимаешь из лекарств/добавок. Метформин/инозитол/хром. 

[яблокo]

..вот тут вес 98 где то

Ссылки скрыты.

Здесь помоему около 80

То есть, 20 кило разницы

 

Одежда одинаковая)) также футболочка, теж джинсы

[OrangEra]

Вотэтода!!! Мотивирует нереально! У меня минус 11 кг, один размер, пока нет особо разницы, просто все посвободнее стало. а все же зря я фото не делала. Начальный вес 108 кг при росте 176.

[einiken]

Вот это да!!! Крутой результат! А глюкофаж ты пьешь?

Ир,а как ты каллории считаешь,через прогу какую то?

[яблокo]

Про медикаменты напишу отдельный пост.

Калории считаю в ручную. Это муторно, да. Но потом, с учётом того, что ешь один и тот же набор продуктов, это происходит быстрее.

[victoriya2006]

Ира, а рост какой? Я так же похудела с 97 до 76, вот сейчас опять 5 кг набрала и вешу уже 81 при 165 см. Но выгляжу однозначно толще. Но у меня дряблое все, старое, конечно это тоже минус во внешнем виде. 

Молодец, что смогла так похудеть!

[Марина❤️❤️]

Ира, какая ты умничка! Результат просто супер!

[Vesnysha]

52 минуты назад, яблокo сказал(а):

..

 

Ир, результат просто офигенный!!! Молодец, вот это сила воли!

[Анина мама]

Ирина, БРАВО!!!! ??? Так держать!

Других слов нет! Просто потрясающий результат!

[лалала///]

Шикарно!

Я сама до детей весила 65-70 при росте 162. 

1 и 2 Б начинала с 71 кг, набирала 17-18 кг, скидывала. 3 Б начала с 76, набрала 19.

В итоге рожать шла аж 95,6.... Ребенку недавно год испонился, вес 72. Такая легкость....) Но есть над чем работать! До верхней границы нормы по ИМТ еще 7 кг + 5 до мечты) Надеюсь до конца года осуществить.

[яблокo]

Время 5.мелкая уснула, а я быстро выложу фото объёмов еды и в душ, через два часа тренить мне.

бутеры с сыром и мясом = 251 кк

Минтай 400 гр со сметаной и овощами = 550 кк

Перец 79 кк

Орехи 200 кк

Гречка 170 кк

Помидор 36 кк

 

Итого :1286 кк

Опять

 недобрала по калориям))) все через энное место у меня))))

Завтра попробую посытнее поесть успеть приготовить.

Выпила 2 лита воды.

Раздражает, что все время из-за большого количества воды писить бегаю.

 

Ссылки скрыты.

 

 

Итого, 6 приёмов пищи за сегодня

Из-за воды, которое все время пьёшь, объёмы пищи требуются наммногоооо меньше