Меняем жизнь к лучшему!

[Жиzнь]

Если я съем яблоко на ночь то меня раздует как шар)

отчитываюсь вчера 1600 ккал, сегодня -400. Углеводов 60 получилось. 

10 часов назад, Mirne сказал(а):

Девченки, скажите у кого во сколько последняя еда за день - какая и за сколько до сна?

Не могу выработать себе режим. Если поем, например, в 18ч последний раз и лягу в 22ч - то хорошо. Но как только затянется время сна к полуночи или позже - не выдерживаю (аж желудок сосет и не заснуть) - чего-нибудь съедаю и всё насмарку с весом!

У кого какая методика?

У меня дети также, если легкий ужин и не уснунули до 22 то в 22 начинается ор- хотим есть. Режуще свежие огурчики с солью и с рисовым хлебцем, или какие нибудь хлопья с растительным молоком. 

Если сама проголодаюсь то что то легкое белковое или тот же огурец, но у меня обычно перекус в 20 

[Mrs.O]

@яблокo спасибо Ирочка!!! Главное начать)

как загружу тренера информацией нафиг)))) 

я вот тоже слышала что силовые лучше с ИР борются, а мне вот круговые нравятся, да под хорошую музычку))) 

кардио для меня зло))) хотя дома степпер есть и на нем за пару месяцев в плане целлюлита и кожи результаты шикарные))) 

могу под кинишко походить по дорожке))) бегать нельзя я сильно жирненькая)))

сплит не пробовала, но есть от знакомой тренировки по группам мышц, храню на всякий)) потом как прокачаю себя)))) 

про травмы не по наслышке знаю) много таких "спортсменов встречала" 

что то тренер мой определиться не может по времени))) отводит судьба что ли))))))))))))))) звоню настаиваю сильно))) 

@N a t a l y я вчера ела культурно, но психанула и вечером пиццы нажралась))) отвес -300, го блин сахар 5,7 это беда беда, мой косяк

@Mirne у меня проблемы с этим тоже, начинаются голодные боли и тошнота и про сон можно забыть, когда я как порядочная дама с режимом то ужинаю в 19-20 и до 11 могу продержаться, а когда филоню и если еще сладкое то жор на весь день и вечером все в рот)) тут надо строго режим..а вообще когда сильно уж есть хочу пью протеин на воде и гуд)

 

[Жиzнь]

Сахар, сахар. Нам в Б эндокринолог советовала за час два до сна есть горсть ягод в натуральном йогурте или топинамбур. Действительно утром сахар был в норме

Свежих ягод

Может вы уже все и сами испробовали, но вдруг не слышали?

[Бессонница]

Кефир с корицей сахар снижает тоже

[яблокo]

Всем доброе утро! Тазик

 еды в ленту)))))))

Ссылки скрыты.

 

Здесь курица 300 грамм

Редис 20 штучек

лук 100 грамм

Укроп 100 грамм

2 яйца

2 огурца

айран 500 мл

 

754 ккал, 32 углевода на весь тазик! ?)

Вот он, праздник желудкоблуда)))))))

Я люблю окрошку и могу есть её весь день.

что, собственно, и собираюсь сделать))))))

Всем хорошего метаболизма, девчата!!!

29.05.2019 в 01:27, Mirne сказал(а):

Девченки, скажите у кого во сколько последняя еда за день - какая и за сколько до сна?

Не могу выработать себе режим. Если поем, например, в 18ч последний раз и лягу в 22ч - то хорошо. Но как только затянется время сна к полуночи или позже - не выдерживаю (аж желудок сосет и не заснуть) - чего-нибудь съедаю и всё насмарку с весом!

У кого какая методика?

Тож самое у меня.

то Ваню не могу уложить спать во время, то до поздна не могу заснуть, то, наоборот, так устала, что вырубаюсь прям не смыв косметику, хотя просто прилегла...))

главное, в калораж уложиться для меня.

И по углеводам не превысить лимит

..

 

[OrangEra]

Вот про тренировки я не знаю. Зал у меня один в доступе, тренер там единственный, тренирует всех примерно одинаково. У меня 30 минут ходьбы  в горку как разминка, час или немного меньше силовых, в основном многоповторки с малым весом на все тело, потом 50 минут кардио до седьмого пота...

[Жиzнь]

15 часов назад, яблокo сказал(а):

Всем доброе утро! Тазик

 еды в ленту)))))))

 

Здесь курица 300 грамм

Редис 20 штучек

лук 100 грамм

Укроп 100 грамм

2 яйца

2 огурца

айран 500 мл

 

754 ккал, 32 углевода на весь тазик! ?)

Вот он, праздник желудкоблуда)))))))

Я люблю окрошку и могу есть её весь день.

что, собственно, и собираюсь сделать))))))

Всем хорошего метаболизма, девчата!!!

Тож самое у меня.

то Ваню не могу уложить спать во время, то до поздна не могу заснуть, то, наоборот, так устала, что вырубаюсь прям не смыв косметику, хотя просто прилегла...))

главное, в калораж уложиться для меня.

И по углеводам не превысить лимит

..

 

Я тоже такое ? люблюююю. 

 

Вот нашла льняные хлебцы без выпекания, можно попробовать. 

Ссылки скрыты.

[яблокo]

Доброе утро, соц сеть.

Я осваиваю новые виды муки :кокосовая, миндальная и льняная.

Мука не дешёвая.
 160 рублей кокосовая, 200 гр

210 рублей миндальная, 100 грамм.

Первое, что я решила испечь эт творожная запеканка.

Ссылки скрыты.

Понятие не имею пока как это на вкус. Жду 30 минут))) дети возле духовки тож сидят))))

пахнет вкусно.

 

Готово!!!

 

Ушла мелкую мыть, Ваня кричит с кухни "мама, все вкусно, спасибо, мама!!!"

Выхожу из ванной, они на пару с мужем сидят жуют МОЮ (!!!!!) запеканку и муж такой по ней Варенье замазывает - ' ну ни че, вкусно, а че это за пирог то?? "

Вот засранцы!!!!)))))))

Кароч, не вышло у меня полноценного завтрака)))))

Мне надо было её спрятать, догадаться, что съедят раньше меня ещё на этапе их сидения возле духовки)))

А муж такой удивлено, а ты, че, мол, не нам пекла??

Нет, не вам!!! Трангладиды, блин)))))

 

Пошла я себе кашу с молоком с варю что-ли....

[Бессонница]

@яблокo

Ой, я стала такая ранимая, что смертельно обиделась бы.

Тоже тут сделала себе низкоуглеводную вкусняху, отмерила. Муж прилично нормальной еды поел, и мою оттяпал-вкусно. До слез обидно стало. Даже доедать не стала, ком в горле встал. Как ребенок, пмс еще. Надо попить чего нибудь.

[яблокo]

Ничего не успеваю)))

Ссылки скрыты.

..

 

Три приёма пищи.

1400 ккал

бутер с сыром и помидором

Шаурма с творожным сыром и огурцом + гречка с молоком

кокосовый корж

02.06.2019 в 16:59, Бессонница сказал(а):

@яблокo

Ой, я стала такая ранимая, что смертельно обиделась бы.

Тоже тут сделала себе низкоуглеводную вкусняху, отмерила. Муж прилично нормальной еды поел, и мою оттяпал-вкусно. До слез обидно стало. Даже доедать не стала, ком в горле встал. Как ребенок, пмс еще. Надо попить чего нибудь.

Я раньше тож обидчевая была.

А после всех событий в своей жизни стараюсь осознанно не впускать отрицательные эмоции в душе.

не всегда, конечно, получается..

да и еда не стоит того, чтобы ссориться с самыми близкими.

Так что - не дуйся

[Mirne]

Решила для себя, что последний раз ем до 17ч.

А сегодня поела в 14ч (2шт котлет+салат с капусты, редиски, огурца, много зелени, уксус, масло подсолн+кусок ржаного хлеба) и ВСЁ!

Пришли с прогулки с ребеноком поздно и всё я впролете. Крапивный суп с гречкой достался сыну и мужу. Хнык-хнык!

Вообщем пойду на стадион круги наворачивать, иначе не удержусь налопаюсь бутеров с сыром, впридачу к супу.

[Жиzнь]

02.06.2019 в 04:19, яблокo сказал(а):

Доброе утро, соц сеть.

Я осваиваю новые виды муки :кокосовая, миндальная и льняная.

Мука не дешёвая.
 160 рублей кокосовая, 200 гр

210 рублей миндальная, 100 грамм.

Первое, что я решила испечь эт творожная запеканка.

Понятие не имею пока как это на вкус. Жду 30 минут))) дети возле духовки тож сидят))))

пахнет вкусно.

 

Готово!!!

 

Ушла мелкую мыть, Ваня кричит с кухни "мама, все вкусно, спасибо, мама!!!"

Выхожу из ванной, они на пару с мужем сидят жуют МОЮ (!!!!!) запеканку и муж такой по ней Варенье замазывает - ' ну ни че, вкусно, а че это за пирог то?? "

Вот засранцы!!!!)))))))

Кароч, не вышло у меня полноценного завтрака)))))

Мне надо было её спрятать, догадаться, что съедят раньше меня ещё на этапе их сидения возле духовки)))

А муж такой удивлено, а ты, че, мол, не нам пекла??

Нет, не вам!!! Трангладиды, блин)))))

 

Пошла я себе кашу с молоком с варю что-ли....

А рецепт? 

низкоуглеводные пончики)

[Бессонница]

Ирин, напиши про добавки и таблетки, пьешь что то?

 И, девушки, кто в курсе. Можно принимать и инозитол и метформин? Или либо одно либо другое?

[яблокo]

Открыла для себя лаваш.

Лаваш самый низкоуглеводный хлеб

ем со сливочным сыром и сёмгой слабосоленой

Ссылки скрыты.

05.06.2019 в 14:03, Бессонница сказал(а):

Ирин, напиши про добавки и таблетки, пьешь что то?

 И, девушки, кто в курсе. Можно принимать и инозитол и метформин? Или либо одно либо другое?

Худею я примерно с ноября декабря.

Вот с этого момента до апреля примерно я пила метформин, до 2000.

Потом убрали его.

 

Про одновоеменный приём инозитол а с метформином - у меня не было в назначении, но при лечении спкя помоему вместе пьют

[OrangEra]

31 минуту назад, яблокo сказал(а):

Открыла для себя лаваш.

Лаваш самый низкоуглеводный хлеб

ем со сливочным сыром и сёмгой слабосоленой

Худею я примерно с ноября декабря.

Вот с этого момента до апреля примерно я пила метформин, до 2000.

Потом убрали его.

 

Про одновоеменный приём инозитол а с метформином - у меня не было в назначении, но при лечении спкя помоему вместе пьют

Мне тоже сейчас актуально:  метформин 2000 пила с марта по сейчас, думаю отменять. Как без него худеется, нормально? аппетит не увеличился у вас с отменой?

[яблокo]

Ну,.. Так.

С метформином было проще.

Вес быстрее уходил.

аппетит да поменьше был

[Vesnysha]

@яблокo Ир, а почему отменили? Я давно на нем сижу, не прекращая, пью 2250 в сутки. Но у меня сахар высокий, метформин помогает его снизить. 

[яблокo]

49 минут назад, Vesnysha сказал(а):

@яблокo Ир, а почему отменили? Я давно на нем сижу, не прекращая, пью 2250 в сутки. Но у меня сахар высокий, метформин помогает его снизить. 

Волосы выпадать начали пучками (((

Мне пришлось каре и за этого сделать.

Но я не жалею, что пропила его.

[Vesnysha]

@яблокo У меня все отлично и на ЖКТ никак не влиет у меня. А ты уверена, что это от него? Ферритин проверяла, от дефицита железа часто волосы лезут сильно. 

[яблокo]

Да, у меня все в норме.

Отменила и где то через месяц волосопад закончился

[Бессонница]

@яблокo а на инозитол не перешла?

Сколько вообще можно метформин принимать беспрерывно?

[яблокo]

38 минут назад, Бессонница сказал(а):

@яблокo а на инозитол не перешла?

Сколько вообще можно метформин принимать беспрерывно?

Всё зависит от уровня сахара и инсулина.

кому то курсами, кому то пожизненно. Только врач решает.

в любом случае, при приёме метформина надо контролировать показатели печени.

я решила принимать любые таблетки только в крайнем случае.решила

 натурально идти))))

Не хочу сажать организм на зависимости от любого препарата.

Да и лекарства действуют только при наличии диеты и спорта, увы. ((

Но эт чисто мой таракан, касаемо таблеток

Даже витамины не пью. Мне кажется, что за время планирования и беременности я столько витаминов выпила, что на две жизни хватило бы)))

Повторюсь, эт чисто мой загон такой...

я иду путем питание +спорт

Я привыкаю к мысли о том, что мне пожизненно так питаться и всю жизнь заниматься спортом... Иначе весь этот путь не имеет никакого смысла - вес вернётся обратно...

Такая жизнь (с)

[Vesnysha]

16 часов назад, яблокo сказал(а):

Я привыкаю к мысли о том, что мне пожизненно так питаться и всю жизнь заниматься спортом... Иначе весь этот путь не имеет никакого смысла - вес вернётся обратно...

Такая жизнь (с)

Вот я умом это понимаю, но никак не могу себя заставить хотя бы питаться с этими дикими ограничениями. Именно из-за того, что понимаю, что этот режим питания не на год пока похудею, а на всю жизнь без вариантов(((

[яблокo]

1 час назад, Vesnysha сказал(а):

Вот я умом это понимаю, но никак не могу себя заставить хотя бы питаться с этими дикими ограничениями. Именно из-за того, что понимаю, что этот режим питания не на год пока похудею, а на всю жизнь без вариантов(((

Дорога в тысяч миль начинается с первого шага.

Надо как то себя заставлять

(это ятак себе говорю)

Пытаться менять себя, даже если не получается.

И верить в свои силы

[яблокo]

Доброе утро, мои родные.

Ссылки скрыты.

Мой завтрак, там ещё лаваш 40 гр (на фото нет).

631 ккал.

Мой вес 74,400 .

Минус 1,100 за месяц.

Очень мало, если честно. Хотя бы 3 кило было бы не плохо на данном этапе.

.

Мне покоя не даёт 2х разовое питание для снижения инсулина..

Решила, что надо попробовать.

Ну а че сидеть, думать про это. Надо действовать.

План такой.

Сейчас у меня 6 разовое питание.

Перехожу на 3х разовое с сегодняшнего дня.

А через пару недель на 2 разовое.

 

 

 

А там посмотрим.

Опыт - сын ошибок (с)