Меняем жизнь к лучшему!

[Vesnysha]

2 часа назад, яблокo сказал(а):

Мой завтрак, там ещё лаваш 40 гр (на фото нет).

631 ккал.

Ир, а сколько углеводов в твоем завтраке вышло? Один только лаваш на 18 углеводов тянет примерно. Сколько у тебя в день норма по ним?

[яблокo]

9 минут назад, Vesnysha сказал(а):

Ир, а сколько углеводов в твоем завтраке вышло? Один только лаваш на 18 углеводов тянет примерно. Сколько у тебя в день норма по ним?

Гречка 50 гр - 31

Лаваш 40 гр - 16

яйцо 1 шт - 1    Сыр и  мясо по нулям

Итого, 48 углей. В день стараюсь 50 - 75 грамм углей. Если прям примет ченидь стрескать , то 100 максимум.

 

[яблокo]

Обед

Ссылки скрыты.

369 ккал

19 углей

Помидор 260 грамм

Кефир 150 грамм

Сыр 50 грамм

1 яйцо

У меня сегодня походный, так сказать, режим, все на бегу)))) что в холодильнике нашла, то и ем)))))

[Жиzнь]

Эх, муж сегодня утащил в кафешку, не могла устоять, гляссе, окрошечка на квасе с майонезом? пошла считать сколько калорий накушалась))) и пиво с лещом купил зараза)))

[яблокo]

54 минуты назад, N a t a l y сказал(а):

Эх, муж сегодня утащил в кафешку, не могла устоять, гляссе, окрошечка на квасе с майонезом? пошла считать сколько калорий накушалась))) и пиво с лещом купил зараза)))

)))) прекратите соблазнять!!!))))

[Жиzнь]

Посчитала Калории , нормально!) и пиво посчитала , все вместе 896, ещё есть на что поужинать)) углеводов правда 86 уже. Белковый ужин и может завтра весы не расстроят.

[яблокo]

7 минут назад, N a t a l y сказал(а):

Посчитала Калории , нормально!) и пиво посчитала , все вместе 896, ещё есть на что поужинать)) углеводов правда 86 уже. Белковый ужин и может завтра весы не расстроят.

Норм все будет)) отпишись потом!

Чот никто не фоткает свою еду?!))

Чувствую себя ТП, которая фоткает что она ест!)))

[Жиzнь]

27 минут назад, яблокo сказал(а):

Норм все будет)) отпишись потом!

Чот никто не фоткает свою еду?!))

Чувствую себя ТП, которая фоткает что она ест!)))

Фоткаю))) но стесняюсь выкладывать, ок завтра будут видео отчеты! ?

Полдник, кальций магний цинк вит Д и омега 3. Отпаиваюсь после вкусняшек) . Чай с мятой и с лимонным тимьяном.

Ссылки скрыты.

[Mirne]

@яблокo , Ир, а как у тебя столько раз есть выходит? У меня максимум 3 раза и то когда успеваю или нарушаю режим после 17ч.

Уром встала чай попила (с мятой без всего), потом сок лопуха выпила ещё 1 час потом не ем - пока сыну-мужу приготовила (всё разно), потом себе - уже 12-13ч - поела люблю бутеры с ржаным хлебом и сыр/творог + огрец/помидор+ укроп/лук/чеснок 2шт бутера-тоста.

Потом неголодная часа 3 точно и следующая еда в 15ч или16ч, а потом уже всё - после 17ч есть нельзя! Правда когда по вечерам бегаю, то есть совсем не хочется.

Скажи после отмены метформина вес мало стал снижаться?

У тебя очень маленькие порции (кмк), поэтому чаще есть хочется ИМХО.

 

@N a t a l y , да уж кафешки - это наркотик - и там тортики нямка и чай-на соке манго с имберем сладкий - вот как удержаться?

И не ходить ребенок и муж - обижаться будут.

[Жиzнь]

Я сейчас хочу ходить везде и есть то что я люблю, но мало. Стараюсь вписаться в 1400 ккал. И если есть в течении дня период что мне голодно, вес падает. Самый большой эффект когда завтрак обед ужин 250-350-800. После 800 на ужин я есть вообще не хочу, ни срывов ни хомячеств ночных, а днём голод легко переношу. Перекусывать не люблю, потому что если начинаю то рот вообще не закрывается. 3-х разовое питание мне очень комфортно. Сегодня обед конечно не 400, но попробую выехать на белковом ужине. 

26 минут назад, Mirne сказал(а):

@яблокo , Ир, а как у тебя столько раз есть выходит? У меня максимум 3 раза и то когда успеваю или нарушаю режим после 17ч.

Уром встала чай попила (с мятой без всего), потом сок лопуха выпила ещё 1 час потом не ем - пока сыну-мужу приготовила (всё разно), потом себе - уже 12-13ч - поела люблю бутеры с ржаным хлебом и сыр/творог + огрец/помидор+ укроп/лук/чеснок 2шт бутера-тоста.

Потом неголодная часа 3 точно и следующая еда в 15ч или16ч, а потом уже всё - после 17ч есть нельзя! Правда когда по вечерам бегаю, то есть совсем не хочется.

Скажи после отмены метформина вес мало стал снижаться?

У тебя очень маленькие порции (кмк), поэтому чаще есть хочется ИМХО.

 

@N a t a l y , да уж кафешки - это наркотик - и там тортики нямка и чай-на соке манго с имберем сладкий - вот как удержаться?

И не ходить ребенок и муж - обижаться будут.

Не, мужу нельзя отказывать, надо что бы ему было комфортно , и наши кулинарные метаморфозы проходили незаметно))) чай можно взять с чабрецом без сахара ?

[Mirne]

@N a t a l y , у меня тож так - только утром до 12-13ч совсем ничего есть не хочется.

Ага, чай с чабрецом - а они пироженки-тортики (хнык-хнык)

[Жиzнь]

А я наоборот любила очень плотные завтраки ,  но вот вес стоят, начала уменьшать и дело пошло

[яблокo]

@Mirne

Хороший вопрос, на самом деле.

Утром, пока все спят я насыпаю /отмеряю/чищу /мою все что буду есть в течение дня. То есть, 80‰ работы приходится на время пока меня никто не торкает и не дёргает.

у меня в арсенале 5 маленьких кастрюлек, купила на рынке по 200 рублей самые обычные, не навороченные. И вот в течение дня я в них готовлю. Моет посудомойка.

+ я не готовлю сложных каких то блюд - мне просто некогда, увы.

Если есть время, что крайне редко, могу что-то сложное, а так нет.

+ перекусы зачастую готовые (Кефир /орехи/овощи и тд)

+ готовлю одной рукой)))) в левой руке мелкая, правой все делаю.

Вы абсолютно правильно заметили - любой режим питания (будь то пп, или сушка, диета любая, или что-то ещё) требует времени больше

 

Бутер с колбасой не требует затрат временных.

А вот спец режим питания ещё как требует, увы.

и это надо учитывать меняя образ жизни. Иначе ничего не получится

У меня нет режима.

Главное, уложиться по калориям и по углеводам.

Но стараюсь хотя бы есть за часа два до сна.

Но выходит плохо))))) ибо мелкая рушит все мои режимы сна!

Ужин

Ссылки скрыты.

Творог сметана
306 кк, 10 углей

Итого, 1329 ккал, 78 углей.

Еле живая сижу ем, если честно.

Врачи врачи врачи... Одни детские врачи. Каждый день.

Порции... Я б рада была их увеличить, но увы)))))))

Вес на метформине снижался быстрее.

@N a t a l y я вот тоже думаю поменять пропорции, ужин сделать самым плотным,

[Mirne]

У меня тоже нет режима, мне сложно его сделать даже с одним ребенком и с одним мужем ?

(Ко мне лучше на "ты"). Тоже усталость накатывает неимоверная к вечеру, и хочется побыть самой с собой хоть 30мин, редко но муж всё-таки гуляет с ребенком и тогда получается, но перед этим всегда психует - хочет чтоб вместе гуляли - а мне ну очень надо побыть одной. Отсюда и усталость у меня.

Правда когда бегаю по вечерам (одна), уже легче и физически и морально, но сложно себя заставить.

PS=А что за ягода в твороге?

 

 

[Жиzнь]

6 часов назад, яблокo сказал(а):

@Mirne

Хороший вопрос, на самом деле.

Утром, пока все спят я насыпаю /отмеряю/чищу /мою все что буду есть в течение дня. То есть, 80‰ работы приходится на время пока меня никто не торкает и не дёргает.

у меня в арсенале 5 маленьких кастрюлек, купила на рынке по 200 рублей самые обычные, не навороченные. И вот в течение дня я в них готовлю. Моет посудомойка.

+ я не готовлю сложных каких то блюд - мне просто некогда, увы.

Если есть время, что крайне редко, могу что-то сложное, а так нет.

+ перекусы зачастую готовые (Кефир /орехи/овощи и тд)

+ готовлю одной рукой)))) в левой руке мелкая, правой все делаю.

Вы абсолютно правильно заметили - любой режим питания (будь то пп, или сушка, диета любая, или что-то ещё) требует времени больше

 

Бутер с колбасой не требует затрат временных.

А вот спец режим питания ещё как требует, увы.

и это надо учитывать меняя образ жизни. Иначе ничего не получится

У меня нет режима.

Главное, уложиться по калориям и по углеводам.

Но стараюсь хотя бы есть за часа два до сна.

Но выходит плохо))))) ибо мелкая рушит все мои режимы сна!

Ужин

Творог сметана
306 кк, 10 углей

Итого, 1329 ккал, 78 углей.

Еле живая сижу ем, если честно.

Врачи врачи врачи... Одни детские врачи. Каждый день.

Порции... Я б рада была их увеличить, но увы)))))))

Вес на метформине снижался быстрее.

@N a t a l y я вот тоже думаю поменять пропорции, ужин сделать самым плотным,

Ир, может это не метформин, а просто чем меньше вес тем медленнее идёт снижение. Потом периодически возникает плато, никуда от него не даётся, организму нужно привыкнуть к новым обезжиренным условиям, так что главное упорно придерживаться правил. 

[яблокo]

4 часа назад, N a t a l y сказал(а):

Ир, может это не метформин, а просто чем меньше вес тем медленнее идёт снижение. Потом периодически возникает плато, никуда от него не даётся, организму нужно привыкнуть к новым обезжиренным условиям, так что главное упорно придерживаться правил. 

Запросто может быть и так!

Организм очень сложный механизм...

это жимолость

[яблокo]

Доброе утро, мои хорошие!

Ссылки скрыты.

543 ккал /32 углей

[яблокo]

Ссылки скрыты.

306 ккал /30 углей 

Каша с горбушей 

[Mirne]

Совсем без кусочка хлеба! Грустно. 

[яблокo]

32 минуты назад, Mirne сказал(а):

Совсем без кусочка хлеба! Грустно. 

На самом деле - норм. 

Сочетание угли + белок даёт не плохую сытость... Эт не Творог со сметанкой, эт сытно. 

Вот, сижу думаю, что на ужин готовить, когда приедем домой 

Я б рада хлебу, но по углям не пройду 

Ссылки скрыты.

50 гр кешью 

286 ккал /15 углей 

[Mirne]

Кешью для меня вообще наркотик - оторваться не могу. Поэтому миндаль и грецкий орех наше всё!

Ещё кунжут обжариваю-подсушиваю и на кофемолке + мёд 1чл (муж делает) - умм вкусная халва получается!

[яблокo]

Время десятый час и мы с детьми только пришли домой))))

Шагомер говорит, что я прошла 15000 шагов.

И у меня сил нет ни то что готовить, а даже есть))))поем то что найду в холодильнике)))) 

Сижу ем огурец напротив ванны, Ваня моется.

Щас помоется и все. Я спать!!!

Ссылки скрыты.

275 ккал /8 углей. 

Итого, 1410 ккал, 85 углей за день. 

Перебрала с углями и поела я не 3 раза как хотела, а 4.

Ну ничего. 

Завтра будет новый день и новая возможность поменять жизнь к лучшему!

Только вперёд!
 

1 час назад, Mirne сказал(а):

Кешью для меня вообще наркотик - оторваться не могу. Поэтому миндаль и грецкий орех наше всё!

Ещё кунжут обжариваю-подсушиваю и на кофемолке + мёд 1чл (муж делает) - умм вкусная халва получается!

Орехи вообще... Тот ещё продукт))) легко меру потерять! 

Мне эта таблица помогает еще

[Жиzнь]

Мой завтрак

Ссылки скрыты.

рыба вчерашняя, моцарелла, вафлю из рисовой муки детскую отщипнула, так пахли, заразы))) и домашней сметаной намазала, кофе с чайной ложкой мёда. 244 ккал. 

Обед не фоткала, на речке загорали, ужин черешня дыня иии опять вафли отщипнула)))

И сибас 100 грамм)))

итого 1415 ккал 77 углей , по жирам перебрала(

[яблокo]

Доброе утро, соц сеть!

У меня сегодня выходной, дети на муже, кроме футбола сына никаких дел - времени вагон! 

Поэтому, сегодня готовлю норм еду! 

Ссылки скрыты.

Омлет с овощами - лаваш с сыром 

584 ккал/37 углей 

На обед - уха, обязательно сфоткаю!

9 часов назад, N a t a l y сказал(а):

Мой завтрак

рыба вчерашняя, моцарелла, вафлю из рисовой муки детскую отщипнула, так пахли, заразы))) и домашней сметаной намазала, кофе с чайной ложкой мёда. 244 ккал. 

Обед не фоткала, на речке загорали, ужин черешня дыня иии опять вафли отщипнула)))

И сибас 100 грамм)))

итого 1415 ккал 77 углей , по жирам перебрала(

Вот я не могу скушать фавлю в таком малом количестве)))) 

Я съем штуки 3, не меньше. 

Поэтому, я их в принципе не ем (как и все вкусное и сладкое!!) - лучше не открывать этот ящик пандоры))) а то у меня где кусочек вафли там и целая вафля, а там и несколько штук уже в рот идут)))) 

Это, кстати, один из моментов пищевого поведения. 

Кто-то может это контролировать, а кто-то нет. 

Я вот не могу. 

Я могу контролировать себя на этапе До того как сладкое и вкусное попадёт мне в рот!!! 

Но если попало - всееееее, я все сожру))))) 

 

[яблокo]

Обед 

Ссылки скрыты.

Уха

Минтай 100 гр

Морковь 40 гр

Лук 40 гр

Пшено 20 гр 

Масло 3 гр. 

 

 

Бутер, 

Хлеб 60 гр

Сметана 30 гр

Помидор 70 гр

407 ккал /55 углей - уха и бутер 

Если честно, я объелась.... ИК...)))) пережрала я, друзья))))) но я не жалею, было вкусно)))) 

Перебор по углям, уже 92 за день . Ужин будет безуглеводный. 

Ну почему углеводы такие вкусные, а????)))) 

Так)) люди, кто худеет - фоткацте че там кушаете!!! 

А то с Наташей одни чтоль худеем?))))) 

@Бессонница фоткайте)))