Меняем жизнь к лучшему!

[//МамаВани]

@Mimozka а кбжу этой радости живота нет случайно? 

[detochka990]

4 часа назад, Mazda:) сказал(а):

Девочки, привет!!!

А у вас не бывает привеса во второй фазе цикла? Или прям все время отвес?

Как уже написали, во второй фазе отвесы по-меньше, за 2 дня до М привесы от воздуха, но потом, если не разжираться, все быстро уходит.

[//МамаВани]

3 минуты назад, detochka990 сказал(а):

Как уже написали, во второй фазе отвесы по-меньше, за 2 дня до М привесы от воздуха, но потом, если не разжираться, все быстро уходит.

и еще я соль уменьшаю, тоже помогает не отекать. 

[яблокo]

15 минут назад, Mimozka сказал(а):

Хороший аккаунт по ИР (ну там поликистоз,  но основная тема ИР) 

https://www.instagram.com/polikistozynet/

У меня сегодня так:

Завтрак гречневые хлебцы bite с яичным диплом с зеленью (там майонез, так что не идеально. Но молочку я не ем).

Обед

Гречка+слив масло

Индейка запеченная

Салат : огурцы,  помидоры,  петрушка,  олив масло,  бальз уксус

Мороженое клубника+кокос молоко

 

Стараюсь есть 3 раза,  поэтому приемы пищи плотные. 

+ стараюсь есть в один прием пищи - углевод + белок+жир+ клетчатка (овощи).  Так меньше поднимается сахар от углеводов (а следовательно потом и инсулин) 

А можно мне разжевать? 

От чего медленнее поднимается? 

Углевод с чем надо? 

Почему медленнее? 

Я чот такой инфы не встречала - что гуглить? 

[Mimozka]

гликемический индекс такого обеда будет довольно высоким. Если добавить к картофелю рыбу, тушеную капусту и салат из свежих овощей, то общий гликемический индекс вашего обеда будет ниже, чем в первом случае, так как углеводы перевариваются и всасываются в кровь значительно быстрее, чем белки и жиры. Углеводы вызывают секрецию инсулина, но не повышают уровень глюкагона. При избытке углеводов в рационе либо при употреблении одних только углеводов без жиров и белков секреция инсулина усиливается, а секреция глюкагона уменьшается (т. е. растет величина соотношения инсулин/глюкагон). Следовательно, избыток углеводов в основном отложится в вашем организме в виде жировых запасов. 

Это Диана Шварцбайн.  У нее отличная книжка,  но к сожалению,  не нет а электронном виде (я покупала бумажную). 

Автор - практикующий эндокринодог из США,  которая успешно лечит диабет питанием. 

Вот здесь кратенько под спойлерами выдержки из книжки. 

Ссылки скрыты.

40 минут назад, Sophie&Co//МамаВани сказал(а):

@Mimozka а кбжу этой радости живота нет случайно? 

Неее.  Я не считаю сознательно уже давно.  А то буду урезать,  а мне нельзя. 

[яблокo]

Спасибо! 

[detochka990]

Итак: 

Завтрак: овсяная каша на молоке+немного жимолости

Обед: гречневая каша на воде+салат (редис, руккола, шпинат, огурец, сметана)+горбуша на пару

Перекус: творог+жимолость+сметана+мед

Ужин: омлет из 1го яйца и молока+немного вар.кур.грудки+салат и гречка (остатки с обеда)

На фото перекус и ужин, а также кбжу за день. Вообще прога рассчитала для меня 1775 ккал, но я столько не набираю, если питаюсь исключительно без мусора. И порции у меня не сказать, что маленькие. 

[яблокo]

@detochka990 ну как? Норм? Есть чувство голода /аппетита? 

[detochka990]

19 минут назад, яблокo сказал(а):

@detochka990 ну как? Норм? Есть чувство голода /аппетита? 

После каждого приема пищи чувствую, что я наелась и даже не хочется закусить сладеньким, но хватает этой сытости ненадолго, поэтому без перекуса во второй половине дня вообще никак. Самым сытным  выходит завтрак (обычно в 7.30-8.00) и до обеда (12.00-12.30) вообще в рот ничего не лезет, т.е. это 4 часа примерно промежуток. Между остальными приемами пищи я столько не выдержу точно. 

Вот еще подумываю в день с тренировкой второй ужин включить типа натур.йогур или ряженку ?

[яблокo]

8 минут назад, detochka990 сказал(а):

После каждого приема пищи чувствую, что я наелась и даже не хочется закусить сладеньким, но хватает этой сытости ненадолго, поэтому без перекуса во второй половине дня вообще никак. Самым сытным  выходит завтрак (обычно в 7.30-8.00) и до обеда (12.00-12.30) вообще в рот ничего не лезет, т.е. это 4 часа примерно промежуток. Между остальными приемами пищи я столько не выдержу точно. 

Вот еще подумываю в день с тренировкой второй ужин включить типа натур.йогур или ряженку ?

У меня в тренировочный день до 1900 можно. 

Без тренировки до 1500.

А у вас сколько? 

[//МамаВани]

Девочки, увереа, что вы мне поможете. по МЕТФОРМИНУ. 

Умужа СД2, он пьет глюкофаж. где то прочитал, что он способствует похудению. уговорил сестру его попить. блин я в шоке((( это ж не БАД!!  у нее утренний сахар 6.3 и предожирение.  на мои уговоры, что такие показатели убираются диетой, и слушать не хочет. побочка обычной у нее нет. витамины В она и так покалывает периодически. Короче, видит только плюсы...

Скажите, какие последствия у этой чудо таблетки, ну не может же быть все так радостно и просто. где подвох? 

[яблокo]

Девы, как приготовить тесто на пиццу чтоб низкоуглеводное и низкокалорийное. 

И чтоб сьедобно :_))) 

Есть мука миндальная, кокосовая и льняная. 

Ну и обычная тож есть. 

 

@Sophie&Co//МамаВани

Это лекарство, эт правда. 

Но без паники. Некоторые спортсмены его пьют без показаний для сушки тела., то есть, для похудения. 

Но похудение будет только при дефиците калорий. 

А так, что кушать торты и конфеты без ограничений и закусывать метформином и худеть, нет так не будет, увы ( сама б так хотела!!) 

И "радуются" побочкам - тошноте, поносу пардон, выпал волос, потливости и прочее. 

Пс, у меня только треть волос выпала, а так норм)))))))))))) 

Ппс, я б ни за что не стала пить метформин без показаний :(волосы жалко... 

[//МамаВани]

7 минут назад, яблокo сказал(а):

 

@Sophie&Co//МамаВани

Пс, у меня только треть волос выпала, а так норм)))))))))))) 

и по злому року, выпадают то небось только на голове. да.. 1/3 для нее критична. 

[яблокo]

Девы, вы используете сахорозаменители??? 

В них есть угли? 

Как на вкус? 

1 минуту назад, Sophie&Co//МамаВани сказал(а):

и по злому року, выпадают то небось только на голове. да.. 1/3 для нее критична. 

Да))) 

[//МамаВани]

@яблокo Ир, ну хорошо. другой вопрос. при дефиците калорий сахар будет в норме. принимая метформин, разве она не снизит его еще больше? ласты не склеит? 

[Mirne]

@яблокo , Ирин, клетчатка (овощи, травы, несладкие фрукты) препятствуют быстрому всасыванию и поподанию глюкозы в кровь, соответственно и инсулин резко так не повышается при равномерном попадании глюкозы.

Поэтому в идеале прироженку надо есть с огромным салатом капусты и вуаля - гипрегликемии не должно быть - но это в теории. На практике сложнее - но тот же бутер с сыром правильнее есть с листиками салата, огрурцом, капустой, зеленью и т д.

@Mazda:) , у меня привесы бывают и во второй фаза и в первой, особенно если нарушу правило и поем после 17ч.

Но мне некритично, всёравно сброшу 10кг (ну или хотя б 6кг), так как при росте 165см вес 61кг(сейчас), а хочется легкости и веса не выше 55кг.

[detochka990]

13 минут назад, яблокo сказал(а):

У меня в тренировочный день до 1900 можно. 

Без тренировки до 1500.

А у вас сколько? 

Я пока не увеличивала калорийность в тренировочные дни, но задумалась об этом. Да и я не знаю уже за счет чего ее увеличить, на ум приходят пока только орехи и семена всякие 

 

16 минут назад, яблокo сказал(а):

Девы, вы используете сахорозаменители??? 

В них есть угли? 

Как на вкус? 

Да))) 

Неееее, сахзамы вообще даже не рассматриваю для использования. 

[Mirne]

@яблокo , у меня проблемы с кожей начались после искус родов и уже прошло 7 мес, а прыщики по одному еженедельно выскакивают.

Но я почему-то не связываю это с питанием, скорее с гормонами. Ещё очень сыпало на голоде  - стабильно после 14 дня - грязь выходила.

Может у тебя не на углеводы, а на химию в покупаемых фруктах? Может для чистоты эксперимента что-то из фруктов проверенное экологически без химии съесть, не покупное?

Рожки, спагетти и прочее покупаю только итальянское (тк ребенку варю) н-р фирма "Maltagliati", мне нравится вкус и то что на разваривается.

[//МамаВани]

4 минуты назад, detochka990 сказал(а):

 

Неееее, сахзамы вообще даже не рассматриваю для использования. 

и я. мне на сладкое вообще пофиг. я по сухой рыбочке и пивастке в потной кружке тоскую очень... 

[Mimozka]

23 минуты назад, яблокo сказал(а):

Девы, вы используете сахорозаменители??? 

В них есть угли? 

Как на вкус? 

Да))) 

Сахзамы. 

Хороший вариант по вкусу фитпарад7.  Калорий в нем нет.  В составе помимо норм ставии и эритрита сукралоза.  Это синтетика,  но более-менее норм с тз вреда. 

Натуральное: ставия.  Безвредна,  многие не переносят привкус (хотя есть хорошо очищенный,  например ставия премиум бионова или с херба) 

Натуральное: эритрит.  Безвредный.  Расход огромный (больше сахара).  Зато хорошо заменяет сахар а рецептах именно за счет похожего объема.  Хорошо дополнять стевией в целях уменьшения расхода. 

Это все бескалорийное.  Что калорийное - будет повышать сахар

[universe]

@N a t a l y , хеликобактер тоже.. Но нам врач всю семью не рекомендовал лечить. пролечилась только я, стало лучше.. Но говорят, это не надолго. Надо соблюдать режим питания. Эта бактерия есть у всех, но если имунитет сдает на фоне стресса, или питание плохое, то она начинает размножаться сверх нормы. Поэтому я хочу ПП.

[яблокo]

34 минуты назад, Sophie&Co//МамаВани сказал(а):

@яблокo Ир, ну хорошо. другой вопрос. при дефиците калорий сахар будет в норме. принимая метформин, разве она не снизит его еще больше? ласты не склеит? 

Не факт, что при дефиците калорий сахар будет в норме. Смотря что есть... 

Лучше этот вопрос задать тем, кто с проблемой сахара.. 

... 

Нет, не склеит, имхо. 

Повторюсь, многие спортсмены (у них нет проблем ни с сахаром, ни с инсулином) пюьт его, чтобы похудеть по максимуму и видно было рельев тела. 

И норм все с ними. 

Дрищут только)))) а так норм)))) 

Но нагрузка идёт на жкт, и на печень. 

Эт ведь препарат лекарственный. 

Имхо 

[universe]

@яблокo , я стевию использую.. Добавляю в каши, творог, блины. Вкус мне лично нормальный

[яблокo]

1 минуту назад, universe сказал(а):

@яблокo , я стевию использую.. Добавляю в каши, творог, блины. Вкус мне лично нормальный

В каком она виде? (жидкая, таблетки, Порошок и тд) 

Какая у вас марка? 

[Vesnysha]

52 минуты назад, Sophie&Co//МамаВани сказал(а):

@яблокo Ир, ну хорошо. другой вопрос. при дефиците калорий сахар будет в норме. принимая метформин, разве она не снизит его еще больше? ласты не склеит? 

Я вам отвечу)) пью метформин в довольно большой дозе 2250, назначенной эндокринологом. У меня преддиабет. Сахар утром в районе 6,5 ну плюс минус 0,5. ИМТ у меня 29 примерно. Если не держать диету строгую и не обжираться тортиком метформин не дает толстеть, но и худеть не будешь. Когда я целенаправлено худела и пила глюкофаж вес уходил хорошо. НО при диабете и преддиабете нельзя углеводы, на обычной диете с подсчётом калорий сахар не придет в норму. 

На метформине у меня утренний сахар около 5-5,5, если не жрать булки и торты))) и так же он помогает держать вес на одной отметке. 

Пью я его давно, более 3х лет. Побочек не вижу. Ни на жкт, ни на волосы. Единственное Ира написала про потливость, у меня она есть, но она наследственная и до начала приема тоже была, я так же сильно потела, как и папа и брат.

В целом, я думаю хуже от глюкофажа вашей знакомой не будет, а только плюс. Сахар утром 6,5 совсем не норма и именно метформин это препарат, который назначит врач, чтоб его снизить. О том, что его легко снизить питанием, это далеко не всегда получается, либо при диких ограничениях, типа кетодиеты. 

Вопрос еще в том какую дозу она пьет?