Меняем жизнь к лучшему!

[detochka990]

Всем добрый вечер! А кто-нибудь делает себе разгрузочные дни? Вообще надо или не надо? И какие если всё-таки стоит их делать? 

Завтрак: гречневая каша с молоком и сливочным маслом, сыр адыгейский, зеленый чай

Обед: перловка, овощной салат со сметаной и льняной семечкой, куриные маффины

Перекус: творог со сметаной и медом, фундук

Ужин: овощной салат со сметаной, горчичная булочка, сыр адыгейский, омлет

Ну и кбжу (углей много, по белкам недобор, жиры-идеально)

По ощущениям за неделю: закусить сладеньким не хочется совсем, но не хватает разнообразия в меню.

[яблокo]

@detochka990

А зачем они? 

В смысле, я не считаю, что раз в неделю на кефире эт плохо, но смысла не вижу. 

@detochka990

А зачем они? 

В смысле, я не считаю, что раз в неделю на кефире эт плохо, но смысла не вижу. 

@detochka990

А зачем они? 

В смысле, я не считаю, что раз в неделю на кефире эт плохо, но смысла не вижу. 

[Mirne]

@detochka990 , у меня вообще раз в неделю голодательный день на воде. Вечером поужинаю и завтрак через день.

Ночь - идет очистительный процесс (утром язык обычно в белом налёте). Но это больше для очищения организма, нежели сброса веса.

[Vesnysha]

28.06.2019 в 15:38, Mirne сказал(а):

@Vesnysha , а его при беременности можно? Это эндокринолог назначил?

Так то у меня в планах сесть на низкоуглеводку и помониторить сахар, или поголодать и дать отдохнуть ПЖ.

Но вот после протокола при успешном результате, ещё не придумала чего делать.

В идеале надо, конечно, привести сахар в норму до 5ед натощак, но сейчас некритично, а вот при беременности критично. 

При Б его вроде как нельзя, в России точно, возможно в Европе более мягкие рекомендации, либо изучили этот вопрос, как влияет на плод. У нас вечно не проводят исследования, например почти все антибиотики нельзя при ГВ в России по инструкции, хотя этот совсем не так.

Назначает глюкофаж эндокринолог.

На мой взгляд, привести утренний сахар в норму без таблеток, можно только очень низкоуглеводным питанием, вот прям не больше 50 углеводов в день точно, лучше меньше.

[Mirne]

@Vesnysha , вообщем, если повезет с протоколом, нужно будет сесть на низкоуглеводку (без вариантов похоже), иначе инсулин.

[Vesnysha]

10 часов назад, Mirne сказал(а):

@Vesnysha , вообщем, если повезет с протоколом, нужно будет сесть на низкоуглеводку (без вариантов похоже), иначе инсулин.

Это да, но у меня на низкоуглеводке к концу срока Б пошли кетоны в моче, наши врачи их боятся. А так вроде это не опасно в принципе. Для того, чтоб кетонов не было нужны углеводы. В принципе вы зря так боитесь инсулина, нужно дать ребенку достаточное количество питательных веществ, а на низкоуглеводке не факт, что получится, да и очень тяжело такие сильные ограничения в Б переносить. Мне нельзя было даже половину яблочка съесть, сахар сразу скакал. 

Для того, чтоб снизить утренний сахар назначают длинный инсулин на ночь. А когда родите, с инсулина легко слезете, зато будете полноценно питаться, хотя бы гарниры и немного фруктов можно будет кушать. 

Я инсулин не колола. Рожать пошла минус 2 кг от добеременного веса, в роддоме оставила еще 6 кг. Итого минус 8 кг за беременность. При этом у меня лишнего веса было ну от силы 10-12кг не больше до беременности.

Родила на 35+1, сын родился 2700 и 50см, жутко худой, длинный и тощий, как скелетик. Причины преждевременных родов не знаю. Просто отошли воды и все. Чувствовала я себя отлично, ни давления, ни отеков. Не смотря на вес и рост, сын родился незрелый, задышал плохо и был на ИВЛ сутки. Сейчас ему 5 лет, все отлично у него))) Но оглядываясь назад, наверно я бы не стала так сильно упираться и отказываться от инсулина. Может роды и начались раньше из-за того, что сыну не хватало питания. Фик знает. Я тогда очень боялась инсулина. 

[Mirne]

@Vesnysha , спасибо, поняла. Сегодня уже хотела записаться в крио, а мой репро в отпуске и всё откладывается ещё на месяц.

Буду этот месяц приводить сахар в порядок, а нет значит колоть буду. Просто сейчас у меня тощаковый сахар высоковат, а при употреблении углеводов (булочек и сладкого) не поднимается, а наоборот с утра ниже становится.

Это означает, что организм его из печени слишком резво достаёт (нарушен обмен). А как это будет при беременности - вопрос.

Ну, главное, что знаю о проблеме и буду мониторить.

[Vesnysha]

50 минут назад, Mirne сказал(а):

@Vesnysha , спасибо, поняла. Сегодня уже хотела записаться в крио, а мой репро в отпуске и всё откладывается ещё на месяц.

Буду этот месяц приводить сахар в порядок, а нет значит колоть буду. Просто сейчас у меня тощаковый сахар высоковат, а при употреблении углеводов (булочек и сладкого) не поднимается, а наоборот с утра ниже становится.

Это означает, что организм его из печени слишком резво достаёт (нарушен обмен). А как это будет при беременности - вопрос.

Ну, главное, что знаю о проблеме и буду мониторить.

Удачного вам протокола! У нас, кстати, сыновья ровесники, у моего 2 февраля 2014 день рождения))

[detochka990]

23 часа назад, яблокo сказал(а):

А зачем они? 

В смысле, я не считаю, что раз в неделю на кефире эт плохо, но смысла не вижу.

Ну вроде как для очищения организма практикуют, хотя с трудом представляю как можно очистить организм за 1 сутки. 

19 часов назад, Mirne сказал(а):

у меня вообще раз в неделю голодательный день на воде. Вечером поужинаю и завтрак через день

Я полностью голодательный день не переживу точно, я слабак в этом плане.

Спасибо за мнения) 

Завтрак сегодня: пшеничная каша на молоке со сливочным маслом, абрикос, яйцо вареное, чай

Обед: горбуша на пару, макароны 4 злака, овощной салат со сметаной

Вторая половина дня прошла в бегах и делах, поэтому перекуса не было, а ужин состоял из горчичной булки, кусочка солёной горбуши и адыгейского сыра (фотографировать некогда было).

Кбжу

Кстати, установила нормы по низкоуглеводному питанию, теперь буду стараться держать все показатели в этих рамках.

И еще сегодня ровно неделя как я с вами отвес за это время 700г (81.400 > 80.700), полет нормальный.

[Vesnysha]

28.06.2019 в 15:38, Mirne сказал(а):

@Vesnysha , а его при беременности можно? Это эндокринолог назначил?

Так то у меня в планах сесть на низкоуглеводку и помониторить сахар, или поголодать и дать отдохнуть ПЖ.

Но вот после протокола при успешном результате, ещё не придумала чего делать.

В идеале надо, конечно, привести сахар в норму до 5ед натощак, но сейчас некритично, а вот при беременности критично. 

При Б его вроде как нельзя, в России точно, возможно в Европе более мягкие рекомендации, либо изучили этот вопрос, как влияет на плод. У нас вечно не проводят исследования, например почти все антибиотики нельзя при ГВ в России по инструкции, хотя этот совсем не так.

Назначает глюкофаж эндокринолог.

На мой взгляд, привести утренний сахар в норму без таблеток, можно только очень низкоуглеводным питанием, вот прям не больше 50 углеводов в день точно, лучше меньше.

[Жиzнь]

Всем привет , а я вообще не успеваю фоткать(((  спасибо что выкладываете свои блюда)

У меня сегодня 1522, много наверное((( велотренировка   , но лайтовая.

в выходные ничего не записывала, на весы не вставала... 

никогда я не похудею(((

[яблокo]

Ссылки скрыты.

Ужин, дамы

Холодец - блюдо на любителя, но я люблю

 

[detochka990]

@N a t a l y

1500 это как раз нормально, чтобы не загубить себе метаболизм, но тут надо смотреть из чего состоят эти 1500 ккал... Я каждый день стремлюсь к этой цифре и питаясь правильными продуктами их очень сложно набрать, эх.

На завтрак овсяная каша на молоке со сливочным маслом, клубника и адыгейский сыр

На обед колбаска из куриного фарша на пару, гречка и редис со сметаной

На перекус было 15г фундука, фотать не стала?

На ужин омлет с кукурузой, редис, сыр адыгейский

Кбжу

Сегодня по-моему самый сытный день из всех, видимо, организм привык к такой еде ?

@яблокo я тоже любитель, но сама себе его готовить никогда не стану, слишком муторно как по мне. Ем его у родителей всегда)

[яблокo]

@N a t a l y ну что за уныние, Наташа?) 

 

А есть тут кто нибудь на низкоуглеводке как и я???? 

[Катерина221]

21 минуту назад, яблокo сказал(а):

@N a t a l y ну что за уныние, Наташа?) 

 

А есть тут кто нибудь на низкоуглеводке как и я???? 

я стараюсь углеводов по минимуму, просто по другому я не худею( хотя безумно люблю хлеб и все мучное.

50 минут назад, detochka990 сказал(а):

1500 это как раз нормально, чтобы не загубить себе метаболизм, но тут надо смотреть из чего состоят эти 1500 ккал... Я каждый день стремлюсь к этой цифре и питаясь правильными продуктами их очень сложно набрать, эх

эх, а мне очень легко набрать 1700 даже правильными продуктами))) моя норма сейчас 1700  для похудения набираю на раз два))))

[Tan4ik2401]

47 минут назад, яблокo сказал(а):

 

 

А есть тут кто нибудь на низкоуглеводке как и я???? 

Я есть ,  кето. У меня 20-25 углей , но мне очень нравится. У меня ни единого прыщика  и самочувствие супер. 

47 минут назад, яблокo сказал(а):

 

 

А есть тут кто нибудь на низкоуглеводке как и я???? 

Я есть ,  кето. У меня 20-25 углей , но мне очень нравится. У меня ни единого прыщика  и самочувствие супер. 

[OrangEra]

Попробую тоже посчитать угли, что ли) Все считают, чем я хуже?))

[Жиzнь]

56 минут назад, яблокo сказал(а):

@N a t a l y ну что за уныние, Наташа?) 

 

А есть тут кто нибудь на низкоуглеводке как и я???? 

Спасибо, Ир, я так и не поняла сколько тебе можно углей. Я стараюсь 100+-20

Итак

завтрак

Ссылки скрыты.

обед был 2 раза))) суп с фрикадельками и второй тушеные овощи 

ужин

 

1317 ккал и 120 углей

39 минут назад, Катерина221 сказал(а):

я стараюсь углеводов по минимуму, просто по другому я не худею( хотя безумно люблю хлеб и все мучное.

эх, а мне очень легко набрать 1700 даже правильными продуктами))) моя норма сейчас 1700  для похудения набираю на раз два))))

Вот и мне) за детьми 2 раза макарошки доела и привет) 

 

@detochka990 такая колбаска???? поделись рецептом?

[Катерина221]

я не понимаю то ли у всех порции такие маленькие и у меня желудок растянут, то ли я вообще не понимаю что происходит)))возьмем последнее фото Натали. если мне все это съесть на ужин я буду голодная через пол часа)))))

@N a t a l y а что у вас за вкусняха на затрак?)

[Жиzнь]

1 час назад, Катерина221 сказал(а):

я не понимаю то ли у всех порции такие маленькие и у меня желудок растянут, то ли я вообще не понимаю что происходит)))возьмем последнее фото Натали. если мне все это съесть на ужин я буду голодная через пол часа)))))

@N a t a l y а что у вас за вкусняха на затрак?)

пожалуйста на ты)

Вафли, пеку в вафельнице , дети на БГБК диете, вафли всегда из безглютеновой муки (овсяная, зеленая гречка, рисовая, кукурузная) в рецепте перемолотые овсяные хлопья, яйцо, банан, разрыхлитель. Сегодня по моему рисовая с зеленой гречкой. 

 

После мяса голодная??? 120 грамм. Я барабан. Ну моя первичная цель именно маленькие порции. еще пару месяцев назад завтрак начался бы только с трех вафель)))))

 

[Мята перечная]

Без фото. Но вот что вышло на день

Завтрак: Активия твороженная с отрубями+кофе(все на работе)

Обед: 100.0 отварного риса+форель запечённая в духовке 70.0+ соус томатный 20.0

Перекус-белевская пастила без сахара 50.0

Ужин: картофель варёный 75.0+курица запечённая 100.0+ помидор 140.0. 

Чай черный 0.5л. воды за день 2.25( да водохлеб). 

[Mimozka]

Ирина,  я на низкоуглеводке (если не в срыве...,  что бывает) 

[Катерина221]

@N a t a l y вот мне на завтрак и 3 вафли мало будет)) например мой обед это половина куриной грудки + 2-3 больших огурца + помидорка + кофе кружка. и не сказать что я барабан я б еще съела зефирку например)))

[Жиzнь]

зефирку я готова сьесть в любом состоянии)))) 

сколько весит половина куриной грудки?

[Катерина221]

40 минут назад, N a t a l y сказал(а):

зефирку я готова сьесть в любом состоянии)))) 

сколько весит половина куриной грудки?

грамм 200-250 примерно.