Похуделки 2019

[Инь@]

@Светлана48 привет! Желание - это уже полдела.

Я вот решила худеть, но пока только велотренажер кручу, эффекта как-то мало замечаю.  Надо больше двигаться, но я так после работы устаю, что нет сил, плюс двое детей дома - тоже не дают и минутки покоя.

Хотя я мечтала их тоже привлечь к моим тренировкам.

[Светлана48]

Хочется выговориться вот решила сюда хотя на по теме.сижу пью третью банку пива с сухарями.(худеющая)чё то все навалилось и одолело депрессия или хз чё короче сижу смотрю ёлки последние и реву. ..просто так .вроде все хорошо все живы здоровы ,но что-то не так и хочется напиться и забыться ,но не получается...1 февраля поедем на др сестры мужа мож там полегчает .вот просто хочется сидеть и рыдать хз почему просто так!худеть планирую после поездки на др.а пока не к чему.там все равно нажрусь и напьюсь.ну вот как то так крик души.просто хочется плакать не знаю почему и сплю плохо.не высыпаюсь .может в этом все дело.хз.

[Инь@]

ПМС?

[Светлана48]

Ну с Богом.Взялась за себя!Первый день веду дневник питания со светом ккал в телефоне.Ну чую спать лягу голодной.1600 ккал мне насчитали автоматом,осталось на ужин 300((( надеюсь мне никто не помешает и настроить не пропадет.осень хочу похудеть.мне уже тяжело что-то делать .хочется лишний раз прилечь.сегодня убиралась и все Копец как будто мешки разгружали.устала.вообще удачи мне и всем в этом нелёгком деле 

[Lina062]

@Светлана48 Давай давай!!!!!! Держись!! 1600 это норм - привыкнешь за неделю! даже будет казаться много!))) 

Девченки, а еще вот информацию нашла  мотивирующую)))

 

Увы, чтобы быстро и гарантированно похудеть, МАЛО решить пойти в зал и «зашить рот».
️Ловите ТРИ ЖЕЛЕЗНЫХ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
Первое: САМО ПО СЕБЕ КАРДИО НЕ РАБОТАЕТ.
Кардио - это про выносливость, но... НЕ про жиросжигание.
Последнее заработает при сочетании двух вариантов: многочасовой низкоинтенсив + короткое «взрывное» кардио после силовой.
НИЗКОИНТЕНСИВ - это ежедневные прогулки БЫСТРЫМ ШАГОМ по 2-3 часа на чуть повышенном пульсе.
ВЫСОКОИНТЕНСИВ - 20 минут интервального кардио на тренажёре после силовой тренировки на минимальном уровне гликогена.
Правило второе: НЕ ЖРАТЬ.
Не вообще не жрать (тормозя метаболизм), а не жрать 2-3 часа после тренировки.
«Углеводное окно» - это про массонабор! Но - открою секрет - мышечный набор невозможен без «неизбежного зла» в виде сопутствующего набора жирка.
Жир «горит» НЕ ВО ВРЕМЯ занятия, а ПОСЛЕ него. Но этот процесс тормозит, как только вы отправляете рот первый кусок еды. Вместо того, чтобы организм, в поисках источника энергии, окислял жир, вы останавливаете этот процесс едой после тренировки.
И спортпит в этом плане даже хуже, скажем, сэндвича с курогрудью! Сейчас объясню.
Протеин в разы быстрее усваивается (т.к. ЖКТ не тратит калории на переваривание пищи), как следствие - организм перестраивается на получение энергии из еды, а не из собственного жира, очень быстро.
Как не разрушить мышцы? Очень просто: поесть за 2 часа ДО тренировки белки + сложные углеводы (50/50, а лучше 70/30).
И не пугайтесь чувства голода - это НОРМАЛЬНО! Не умрете с голода.
Более того, это «маркер» того, что организм начал брать энергию из жира.
Правило третье: НЕ ДАЙ ЖИРУ ОТЛОЖИТЬСЯ.
Упоролись в зале до седьмого пота и выпученных глаз - наелись после до икоты «я сегодня был/а в зале, значит можно», «пузо лопается, но это же ПП". Кило сожгли, кило наели - и ничего не изменилось, так?
Порочный круг легко обойти: чтобы не дать отложиться жиру - активничайте!

[Глория)))]

Всем приветики)

принимайте ещё одну даму в теле в вашу дружную компанию)в 150 раз собралась худеть...с силой воли огромные разногласия у нас,поэтому решила найти форум по интересам,авось когда нибудь коллективный дух поможет от соблазна.

немного о себе :мне 33 года ,у меня три сына (старшему 6,5 лет и двойне по 1,1 году)ещё немного кормлю грудью,но потихонечку собираюсь сворачиваться)

сбросить мне нужно в самом идеале около  30 кг,но и 20 буду рада

за свою жизнь многое перепробовала из диет,сейчас хочу начать с отслеживанием калорий и вообще следить за тем что ем)

к спорту пока тяжело себя принудить (мелкие выматывают пока очень сильно...),но купила себе степпер и он ждёт своего часа)

табличку постараюсь заполнить (она суперская)

извиняюсь за сумбурность текста ,старалась все изложить ,давненько так много не писала)))

[Глория)))]

Табличку заполнила)немного кривоватенько ...мелкие постоянно телефон из рук выхватывают)

[Глория)))]

Девчушки привет,что то какое то затишье(((начинаю переживать 

может ещё на каких форумах сидите?! Если да,то делитесь контактами)а то одной тоскливо 

 

[Lina062]

@Клименок Наталья  Наталья, привет! я Таня.

У нас тут да затишье - многие девченки с малышами заняты сейчас ) 

А за сколько сбросить хочешь 20 кг?

и набрала за беременности или всегда был такой вес?

Подправила тебе чуть чуть табличку ))

А где и как каллории считаешь? 

21 час назад, Клименок Наталья сказал(а):

 

за свою жизнь многое перепробовала из диет,сейчас хочу начать с отслеживанием калорий и вообще следить за тем что ем)

 

 

Света, как ты? Вижу табличку тоже заполнила - жаль что так хорошо похудела аж на -5 кг и что НГ результат подпортил (((( у меня так в том году было в тот НГ обидно однако. Но не бросай - сейчас скинуть уже легче будет !

 

[Инь@]

Я  тоже тут.

Но на недельку выпала - дети болели, я болела, как-то не то... Но  и вес не набрала, уже хорошо. 

[Глория)))]

@TATI // RZN спасибо за табличку)))

вообще я всегда была пышной дамой)но сейчас мой самый большой вес в жизни,обычно я худею с 85..а сейчас блин 95?как то перед второй беременностью вес набирался слишком быстро ...практически по кг в неделю,потом беременность с двумя пассажирами?и то из роддома ,хоть и только через две недели но я вернулась полностью с добеременым весом(это было 91кг),а сейчас каким то чудом в этой нехватке сил и времени умудрилась ещё и прибавить ?при том что кормлю грудью ...

так что решила что пора оседлать силу воли и к лету хоть немного жира подсогнать)

насчет 20 кг пока не думала по времени ...очень хочу хоть 10 лишних этих убрать (они явно не мои))))

раньше всегда очень и очень помогало не есть после 18,прям 10-12 кг сбрасывала за 3-5 мес,но сейчас пока не могу отказать себе в еде по вечерам....

пользуюсь программой YAZIO мне нравится,там и за водой слежу и шаги она там мои считает и вычитает сразу и в принципе визуально бодрит )))

 

[Lina062]

@Клименок Наталья  Программу такую не знаю - сначала в ручную считала - потом фастсикерт установила на телефон )

ну планы у тебя реальные - 10 кг это хорошо)))

я по себе заметила что мне для того чтобы вес не возвращался нужно при сбрасывании делать перерывы - допустим ушло 2-3 кг надо перерыв сделать чтобы организм привык к этому весу.

А ты быстро сейчас скинешь - первые килограммы легко уходят - потом  обычно сложнее пойдет ... эта затея не на один год а все хотят быстрее и потом терпения не хватает ..

@Инь@  да удержать вес тоже искусство!!!! хорошо что не набрала))) я болела тоже но набрала - так как на сладкое тянуло прям вот сильно сильно (((

[Глория)))]

@TATI // RZN Да до этого я тоже пользовалась фастсикерт,а в новом году решила сменить на новую)

Да надеюсь что первые 10-15 кг уйдут к лету,так как организм привык к зажору (и если я четко буду придерживаться своего плана)))

а ещё я просто безумная сладкоежка,от шоколада вообще не могу отказаться (для меня 100 гр шоколадку съесть раз плюнуть)(((

но сейчас вот день третий держусь,только с утра позволяю себе 20-30 гр,так что верю в лучшее)

[Латышечка]

И я тут. 

За месяц без сладкого +1,5кг?, причем все остальное в питании и активности не меняла. Хнык.....

Сейчас не знаю какой план дальше....

1 час назад, Клименок Наталья сказал(а):

ещё я просто безумная сладкоежка,от шоколада вообще не могу отказаться (для меня 100 гр шоколадку съесть раз плюнуть)

Купи 99% который.  Lindt. Его не то что бы всю плитку,  его квадратик еле  съесть можно. 

Ссылки скрыты.

[Глория)))]

Блин знаю Lind )99% это да , такая жесть не вкусная(((

[Светлана48]

Всем привет)а вы в какой программе считаете ккал?я в fatsecret очень много блюд отсутствует подбираю подходящие .может есть какая получше этой?

[Латышечка]

@Светлана48 fatsecret. В основном вношу свои продукты,  хотя уже многое есть в базе.

[Lina062]

4 часа назад, Светлана48 сказал(а):

Всем привет)а вы в какой программе считаете ккал?я в fatsecret очень много блюд отсутствует подбираю подходящие .может есть какая получше этой?

да я в этой считала - и тоже подбирала похожее или свои вносила )

@Латышечка С полугодием вас !!!! Если линеечка правильно пишет ) 

 

про без сладкого - странно конечно.... а калории считаешь?

@Клименок Наталья  Говорят если тянет на шоколад значит магния не хватает организму )

[Светлана48]

Какие -то физнагрузки делаете хотя бы дома?я с 1 числа в числе безработных вот вроде и время есть,а живём с бабушкой как то стесняюсь при ней заниматься.итак уже все говорят худеть  пора ,а я никак.пресс качаете,приседание..?чё вообще делаете или только за  питанием следите?

[Латышечка]

1 час назад, TATI // RZN сказал(а):

@Латышечка С полугодием вас !!!! Если линеечка правильно пишет ) 

 

про без сладкого - странно конечно.... а калории считаешь?

Пасибочки!!!! Линеечка тормозит временами,  потом догоняет. Нам 30-го полгодика было.

 

Считаю,  от 686 до 1138 было. БЖУ тоже +/- стараюсь держать,  даже чуть недобор по углеводам. 

[Глория)))]

Я пока без физнагрузок)но степпер ждёт свой час,пока ну никак не нахожу сил на него ...с мелкими так за день намотаюсь что чувствую себя как будто поле вспахала )

а вообще я ещё пару месяцев назад на YouTube нашла занятие с резинкой,оно супер классное ..всего где то 25 мин и на все группы мышц,хочу опять к нему вернутся

 

От сладкого стараюсь держаться) но это так сложно,если учесть что всю жизнь я каждый приём пищи заканчивала сладеньким ....

сегодня обманула организм когда он потребовал вкусняхи -я съела хурму)))вроде доволен

а так вот прошло дня 4 как держусь от зажоров ,а так прям кажется что коленки стали хоть виднеться из жирка?

@Светлана48 попробуйте скачать программу YAZIO (мне нравится)

Не пугайтесь я теперь Глория)))а то как то очень официально)

а эта бегемотиха мне очень нравится ,уже много много лет?

[Lina062]

6 часов назад, Латышечка сказал(а):

Пасибочки!!!! Линеечка тормозит временами,  потом догоняет. Нам 30-го полгодика было.

 

Считаю,  от 686 до 1138 было. БЖУ тоже +/- стараюсь держать,  даже чуть недобор по углеводам. 

Ну для тебя ведь это мало очень ((( даже для меня при моем росте и весе 1200 - 1300 ккал нужно как минимум.....имхо..

 

@Светлана48  ого ... в безработных.... надеюсь по собственной воле?

про физ нагрузки - у меня нет их почти... как то не получается в 41 год дружить со спортом...раньше наоборот было в удовольствие а сейчас совсем не охота. 

С удовольствием на коньках и лыжах катаюсь - но это очень редко((.... и ходить пешком очень эффективно прям по 1-2-3 часа гулять например или по магазинам - главное двигаться

@Глория)))  ага и я обязательно сладенькое ем в конце приема пищи ))))) но ограничивать стараюсь - не 3 зефирки а половинку, не 3 вафли а одну.... как то так..

[Светлана48]

@TATI // RZN по собственной воле)так дешевле для семьи,чем деньги свои вкладывать в недостачи ((

А кто-нибудь пил чай или травы для похудения?есть вообще толк хоть чуть?хотела попробовать что-нибудь типо для очищения организма пока дома сижу,ну главное ,чтоб без последствий типо проблем со"стулом"и т.д

[Глория)))]

@Светлана48 вроде чаи они либо мочегонят либо слабят)

Я бы тоже хотела почистить организм..но там так все сложно (((

а вот кишечник от шлаков вроде как хорошо чистит клетчатка ,если с кефирчиком то прям ничего так 

[Светлана48]

@Глория))) в аптеке продается?в глаза просто никогда не видела что это за "зверь"такой)