Похуделки 2019

[Глория)))]

@Светлана48 сибирская  клетчатка хорошая,там много разновидностей 

говорят на айхерб есть классная чистая яблочная (но я что то не могу разобраться там пока)

в аптеках может и есть,раньше было во многих магазинах в районе диетического питания,сейчас не обращала на это внимание 

мне тоже нужно купить,если найду,то напишу где)

[Глория)))]

Написала сообщение про клетчатку ,но оно какое то розовое и написано скрытые (((поэтому не знаю видно ли его вообще

[Латышечка]

3 часа назад, TATI // RZN сказал(а):

Ну для тебя ведь это мало очень ((( даже для меня при моем росте и весе 1200 - 1300 ккал нужно как минимум.....имхо..

Мало,  согласна, но пока отопительный сезон только так и могу. 

До этого был эксперимент как ФС посчитал на 2500-2800 ккал,  вес на месте. 

Я вот одного не понимаю, если питание с жестким дефицитом, то вес же в любом случае должен снижаться? Я сейчас не говорю за счет чего - жира или воды, или мышц.... но если я ем 800ккал, а трачу только ходьбой 1100, то запасать в принципе не из чего.... так чего ж весы уперлись на одной цифре то????

[Светлана48]

@Глория))) скачала.спасибо)мне тоже понравилась,но эта мне ещё меньше ккал сделала 1400 буду стараться придерживаться !)

А из-за ожирения цикл может скакать ?1,5 месяца опять задержка.поиду в аптеку на всякий случай)но вряд ли.да и похудеть сперва надо ,а не второго рожать.уже был горький опыт.работала на фабрике там тяжело болел  живот два месяца думала ну щас придут пила обезболивающие горстями,а оказалось 6 недель.потом выкидыш и моментальное увольнение с работы.так что хотим второго,но что-то пока никак не получается (((

[Латышечка]

@Светлана48 теоретически может, а на практике ожирение это один из последних влияющих факторов.

[Lina062]

@Латышечка  если вес на месте то надо подождать тогда. И если при 2500-2800 вес на месте - значит это и есть твой расход.     А когда уменьшаешь то организм в режим замедления обмена веществ переходит.

Я бы на твоем месте полгодика попиталась бы нормально на 2500-2800 с читмилами раз в 10 дней. А когда организм разгонит метаболизм и привыкнет к нормальному питанию и уже не будет в стрессе - тогда постепенно и начать худеть.

 

Как ты вообще живешь питаясь в сутки на 1000 ккал ?? что ты ешь на них? 

 

 

[Латышечка]

2 часа назад, TATI // RZN сказал(а):

Как ты вообще живешь питаясь в сутки на 1000 ккал ?? что ты ешь на них? 

 

Утром кофе с молоком,  кусочек ц/з хлеба и отварное мясо или вареная колбаса. Это 330-340ккал примерно. 

На обед (он же ужин) макароны/рис/картошка отвареная +мясо/творог+салат/овощи.

Ну собственно и все. Перекусов нет. 

[Калипсо82]

Всем привет! Примите и меня в ваши стройнеющие ряды) Меня зовут Оля. Набрала лишних 10 кг после ЗБ - кровотечение, стресс, чистка, больница в мае 2018 - всё это вызвало то что после этого просто начала жутко набирать как на дрожжах, сдала гормоны - оказалось гормон стресса кортизол подскочил аж вдвое - а он вызывает отложение жиров, особенно в области живота(( вот до сих пор в себя прийти не могу. Месяц назад взяла себя в руки и поменяла режим следующим образом: 2 раза в неделю бегаю на лыжах в лесу у дома плюс 2 раза в неделю плаваю в бассейне, когда вожу сына на занятия по плаванию, плюс еще после 6 не позволяю себе ничего, кроме йогурта либо кефира/либо творожка макс. 5% и результата ноль! вес на той же отметке(( почитала про гормональное ожирение - расстроилась.. там пишут что при физнагрузках наоборот может стать только хуже и набор веса.. гормоны вроде все в норме.. думаю, может БАДы какие-то попить? девочки, а вы кто что слышал об этом? или может кому-то что-то помогло? некоторые говорят от боровой матки худеют, я вот второй цикл пью во второй фазе ее и пока никак. Мы еще и усиленно планируем второго малыша с сентября 2018, но пока безрезультатно.. вот сейчас решила если и этот цикл будет пролет и придут монстры, то сажусь на диету "Объем одного стакана" - когда за один прием пищи нельзя принимать объем более одного стакана еды, плюс ограничить себя в сладком и мучном, буду вести таблицу

[Мария2019]

Девочки, привет! Возьмите меня к себе) Мне 32, рост 158, стартовый вес 64 кг (при моём росте это много). Идеальный вес 52 кг, желаемый 55. А реально сбросить хотя бы 5-6 кг. Худею по системе "Доктор Борменталь". Пока только подсчет ккал и работа с головой). Делаю упор на психологию поведения и питания. Спортом и фитнесом пока не занимаюсь. Вместо этого у меня работа). До второй беременности я уже худела на 8 кг по этому методу. Но одной сложно, а родные не поддерживают... Вот, ищу единомышленников)))

[Глория)))]

Привет новеньким )))я тоже новенькая здесь )вместе веселее идти к стройному телу!так что держимся ☺️

[Латышечка]

@Ирис1982 привет! Кортизол сколько раз сдавала? Он очень капризный и может в разы подскочить даже от малейшего волнения (очередь в лабу, сам факт сдачи крови, быстрая ходьба от пвттбвса до лаборатории, даже секс накануне вечером,...). Его минимум три раза надо сдать, и если все разы повышен, только тогда можно его подозревать. Попей магний курсом и перед сдачей таблетку валерьянки(запить буквально глотком воды ).

И после 6 НАДО кушать, ну конечно если спать не ложиться в 8. Слишком большие перерывы в еде могут наоборот давать набор веса, а не сброс. 

@Мария2019 привет. 

На сколько ккал сейчас питаешься? У Борменталя там все жестко было вроде,  1000-1200 максимум....

 

 

А я ем....конфеты ???? месяц выдержала и сорвалась...

[Калипсо82]

@Мария2019 а в чем заключается эта система в общих словах?

я если честно на диетах никогда не сидела -  становлюсь вялая и грустная) в 2014м перестала есть мясо - помню от него не то чтобы схуднула - а просто до этого всегда в зиму набирала 2-4 кг, а как перестала его есть - не набрала, прям помню аж замечала в ту и последующие зимы. а щас этот гормональный сбой(( у меня со старшим сыном тоже так было - во время б набрала 17 кг, и родив ушло только 8)) остальные на мне остались, похудеть получилось только при помощи эндокринолога - т4 был повышен, помню пила месяц что-то чтоб его понизить и потом стала худеть.

@Латышечка кортизол сдавала один раз, правда, и гинеколог назначила месяц попить дексаметазон, потом сдала контрольный - и он пришел в норму.. но по всем признакам он у меня действительно был повышен - плохой сон, набор жира именно в живот. спасибо за совет, попью магний, у меня как раз есть упаковка магний б6 допель герц. а потом пересдам кортизол

согласна что надо есть, но у меня именно так вес раньше очень хорошо уходил и имено талия красивая становиалсь - когда не то что бы не ешь после 6 - просто заменяешь приемы пищи на легкую молочку - йогурт, кефир или творожок. известно что кальций и белки из молочки лучше всего усваиваются печенью в вечерне-ночное время, да и не так грузит желудок. этого правила я продолжу придерживаться, плюс с сегодняшнего дня завтрак и обед тоже поменьше буду жрать, не более 1 стакана, посмотрим.

девочки, а подскажите сайт где можно вести дневник питания с подсчетом калорий? мне в телефоне не очень удобно..

[Латышечка]

@Ирис1982 fatsecret.com

[Мария2019]

@Ирис1982 у "ДБ" главная мысль - надо изменить режим питания навсегда (дробное питание). Ем 5-6 раз в день средними порциями (порцию увеличиваю за счёт овощей, фруктов и др. низкокалорийных натуральных продуктов). У меня 1400 ккал в сутки. Оказывается, это не так уж и мало, когда начинаешь следить ЧТО ты ешь. Что больше всего мне у них нравится, что там нет запрещённых продуктов (как только я себе что-то запрещаю, так мне этого очень хочется). Можно все, но на 1400 ккал в сутки). 

Ещё мне очень нравиться, как они заставляют менять мышление в пользу стройности. Очень много приемов, как разобраться что вкусно, что не очень; что выгодно для стройности, что нет, ну и много ещё чего)))

В клинику я не обращалась, просто читаю их книги)

[Катеринка1799]

Всем привет! Кто хочет в группу ват сап? Худеем вместе) общение, знакомство, поддержка друг друга, обмен рецептами пп, контроль наших результатов хвасталки))) есть желающие? 

[Мария2019]

@Катеринка1799 Привет! Я хочу!

[Наталья 2019]

Всем привет. Хочу похудеть не хватает силы воли. И поддержки нету. Как быть? Вся в стрессе. 

[Латышечка]

@Наталья 2019   сюда пиши,  поддержку обеспечим. 

Если хочешь, то получится. 

[Светлана48]

Всем привет)как успехи?я вот на сегодня почти лимит исчерпала (((осталось 150 ккал опять вылезу.но самое дурацкое что в этих прогах не все есть.вот например муж готовит свинину с шампиньонами и картошкой и овощами в горшочке и как это мне посчитать.так как есть по-любому буду)это ж вкусняшка какая ))эх...

[Светлана48]

Что-то все пропали.А я вчера позанимался,поприседала,а сегодня лчшки болят((переусердствовал.теперь даже на стул сесть больно.мышцы отрафировались,а тут нагрузка и копец.лучше начинать по чуть-чуть.теперь два дня болеть будут.как ваши успехи.у меня пока счёт ккал превышает вместо 1400 съедаю 2000-2100 .никак не могу уложиться в норму.скорее бы лето)овощи свои))

[Lina062]

24.02.2019 в 15:25, Светлана48 сказал(а):

Всем привет)как успехи?я вот на сегодня почти лимит исчерпала (((осталось 150 ккал опять вылезу.но самое дурацкое что в этих прогах не все есть.вот например муж готовит свинину с шампиньонами и картошкой и овощами в горшочке и как это мне посчитать.так как есть по-любому буду)это ж вкусняшка какая ))эх...

смотри в интернете сколько по калорийности такое блюдо будет - например по 550ккал за 100 гр и ищешь примерно с таким же количеством блюдо - например мясо по французски или еще что то.

Ну или создаешь свое блюдо если готовите часто такое. Я вбивала сама продукты которых не было в фастсикрете так возможно делать.

 

17 часов назад, Светлана48 сказал(а):

Что-то все пропали.А я вчера позанимался,поприседала,а сегодня лчшки болят((переусердствовал.теперь даже на стул сесть больно.мышцы отрафировались,а тут нагрузка и копец.лучше начинать по чуть-чуть.теперь два дня болеть будут.как ваши успехи.у меня пока счёт ккал превышает вместо 1400 съедаю 2000-2100 .никак не могу уложиться в норму.скорее бы лето)овощи свои))

ну не все сразу - и так хорошо что хотя бы начала контролировать - а потом когда организм привыкнет наснешь снижать.

у меня в неделю были дни на 1700 - 1800 ккал и были наоборот на 1000 в потом я считала среднюю за неделю получалось как раз 1300 примерно 

[Lina062]

Всем привет!!! С прошедшим праздничком!!! Как все прошло? привесы - отвесы? Подарочки?

у меня теперь браслет есть (фитнес или трекинг) - но я пока не разобралась с ним как и что  )  если у кого есть поделитесь информацией - Марин, по моему у тебя был браслет?

[Латышечка]

14 часов назад, TATI // RZN сказал(а):

Всем привет!!! С прошедшим праздничком!!! Как все прошло? привесы - отвесы? Подарочки?

у меня теперь браслет есть (фитнес или трекинг) - но я пока не разобралась с ним как и что  )  если у кого есть поделитесь информацией - Марин, по моему у тебя был браслет?

Ссылки скрыты.

Привет! И тебя с прошедшим!

Есть у меня, уже больше 2 лет. К нему на телефон приложение скачивается и потом синхронизировать через bluetooth. Можно каждый день,  у меня до недели запоминает. Там же в приложении устанавливаешь свои параметры изначальные, на основании их он потом считает расход ккал. Ну и нормы для себя, к примеру 10000 шагов и 8 часов сна(если есть функция отслеживания).

У меня он для количества шагов и как часы, остальными функциями как то не пользуюсь. Там еще можно вибрацию на звонки и смс подключить, если телефон не с собой. 

_____________________________

А я совсем куку. Купила программу похудения себе. Там меню на каждый день с рецептами и тренировки. В итоге за неделю +3кг??? И знаю же, что не работает со мной это,  а все равно ?? хоть ума хватило на месяц взять,  а не на все 3 сразу ?

[*Лёсик*]

Девочки, привет! Ряды стройнеющих пополняются - это хорошо )) Я пока выбываю временно, иду на набор опять ?))) Если, дай Бог, всё хорошо будет, примерно через годик присоединюсь к вам снова. Но я здесь, с вами! Радуюсь каждому сброшенному вами килограммчику )) Вы умнички, что не сдаётесь!!!

[Латышечка]

@*Лёсик*, ураааа! Пусть все будет хорошо, а через годик и не понадобится стройнеть! Но в гости забегай(-те) иногда ?