Зимний марафон!

[?❣️ВЕРА❣️?]

Эхх Полина,раскритиковала мой прот,расстроилась,буду теперь два месяца давиться этим мешком без удовольствия и плакать....)

[cupcake]

@Совулька-мамулька да ладно, ты чего. протеин нормальный, просто не на ужин (ну такое у меня видение, многие не согласятся про углеводы на ночь со мной, типа распределение КБЖУ в течение суток, когда хочешь свои угли, тогда и жри, главное, чтобы в норму уложилось, но у меня другое мнение).

а так в овсянку утром - супер-пупер вариант вообще. и не надо белками закидываться. ну или как перекус тоже супер пойдет, скушаешь аж бегом. еще протеиновые панкейки за милую душу пойдут или в фитнес-выпечку (кексы, запеканки).

[?❣️ВЕРА❣️?]

Да не,это я так,смеюсь,протеин вкусный,набрала-шоколад,апельсин,пломбир,булочка с корицей,смету за пару месяцев аж бегом.

[N//N]

Девочки, открытая банка протеина сколько может быть съедобной?  

У меня где-то уже больше пол года точно. Как думаете, можно его есть?

[cupcake]

@Selёdka от полугода до года. если банка закрыта крышкой плотно , ничего с ним не случилось.

[Annacher]

А творог на завтрак - это совсем плохо? Тоже с утра не хочу есть,  запихиваю 130 г творога в себя и на работу. И чем лучше ужинать при условии,  что ужин поздно?  Прихожу с работы в семь,  а в дни,  когда дома тренеруюсь, не раньше девяти вообще ужинаю. 

[Margarishka]

Привет всем!

У меня утром небольшой отвес, что очень радует. Не надеялась, тк углей вчера было много и ещё бокал вина под киношку с мужем в 22 часа ?

Сегодня завтракаю фунчозой с брокколи. 

На обед планирую брокколи и варёное мясо(лось), ужин - творог скорее всего. 

[cupcake]

@Annacher это неплохо, но лучше завтрак с углеводами. Для энергии)

[?❣️ВЕРА❣️?]

[Margarishka]

2 часа назад, cupcake сказал(а):

но лучше завтрак с углеводами. Для энергии)

Сегодня в который раз поймала себя на мысли, что если я завтракаю углеводами(каша любая, макароны и тп), то совершенно не наедаюсь. Через час уже голодная как волк и одна мысль в голове - кого бы сожрать!!!

Съела утром порцию фунчозы, немного брокколи и кофе с сушеной клюквой. Это в 9 утра примерно.  Потом почти заснула, но разбудили(это я к тому, что не активничала, а валялась). В 10:30 голодная! Жесть просто!!! В итоге второй завтрак: хлебец ржаной с отрубями и кунжутом(хоть и нельзя мне глютен), сыр сиртаки 25 грамм и 100 грамм слабосоленой красной рыбы(кижуч кажется). Все! Чувствую себя человеком! Даже мороженное детям на вечер делала без желания сожрать его не дожидаясь заморозки.

Эти 2 завтрака вылились в 600 калорий и 30 белок, 70 углеводы и 23 жиры.

При этом, если я сразу утром съем творог со сметаной или омлет с грибами я спокойно до обеда хожу совершенно не голодная.

[cupcake]

@Margarishka завтрак должен быть не одни углеводы, а комплексный с жирами и белком. тогда наедаешься и до перекуса отлично.

у вас в первом завтраке нет белка (если фунчоза с овощами). конечно вы не наелись:)

[~Mira~]

Я временно покидаю этот марафон. Брат в коме после инсульта. Кровь в мозгу, отек, ивлс врятли я приду в себя в ближайшее время. Всем сил и здоровья

[Тихас]

@~Mira~ сил вам и здоровья брату!

[cupcake]

@~Mira~ здоровья брату! Держитесь?

[Annacher]

Здоровья брату! Пусть все будет хорошо

[Tan4ik2401]

Всем привет.

Без вас не худеется, так что вот она я. Начала ходить в зал интенсивно 3 недели назад . Последние месяцы сплошной стресс , привыкла стрессы заедать , сейчас пытаюсь этого не делать. Обстригла волосы и жду весны. Всем удачи и отвесов.

@~Mira~ Дай Бог здоровья вашему брату! 

[Тихас]

Всех приветствую, сегодня мои весы показали -1 кг, 72,2)

[Annacher]

Всем привет! А у меня только -300г, 54 кг ровно. При этом ушло по полсантиметра с груди и бедер и полтора в талии. А ещё я со сегодняшнего дня пью железо, чтобы повысить ферритин. Курс три месяца, исключить каши, злаковые, бобовые, жирную пищу, молочку, чай, кофе, какао, цикорий. Что теперь есть и пить? Я в печали(((

[catttt]

@Annacher исключить из за приема железа? Врач так назначил? Я просто разнесла во времени. Утром пью железо, запиваю апельсиновым соком или заедаю киви. Пью ромашковый чай. Через три часа ем и пью что захочу. Правда, повторно ферритин не сдавала, мне еще месяц пить. 

У меня минус 2кг. 67.4.

[Annacher]

@catttt рекомендации на фото снизу.  Просто у меня хронически молочка была на завтрак и ужин, а теперь нельзя.  И как теперь жить без кофе по утрам(((

[/url]

[catttt]

@Annacher дааа, жестоко((((а почему назначил гинеколог?по идее, это гематолога вопрос. Я пью солгаровское железо, его один раз в день надо. Так что проблема только с завтраком...а сколько ферритин?

[Annacher]

@catttt Гинеколог с центра планирования семьи назначила, у меня в анамнезе первичное бесплодие,  потом замершая,  теперь вот опять забеременеть не могу (((. Прошлый раз забеременела после проверки труб,  вот и сейчас осенью их опять проверила,  врач теперь мне и подтягивает показатели, витамин д,  ферритин и т. д. Ферритин сейчас 35. Я заказала с айхерба идеальное железо,  но его тоже вроде два раза в сутки нужно пить.  Как-то два месяца нужно продержаться,  если повысится нормально,  потом еще на месяц на одну переведут. А киньте мне ссылку на ваше железо,  пожалуйста. 

[catttt]

@Annacher за ссылку наверно модераторы не похвалят)))) картинку вставила.

[ОдаМэй Браун]

Всем привет. Я бросила  курить, и вес попер вверх. По 300 гр в день плюсом идёт. Просто ппц какой-то.

@~Mira~ , держитесь. Это очень трудный период. Пусть он быстрее закончится, и у брата начнётся восстановление. 

[cupcake]

@ОдаМэй Браун аппетит повысился? вместо сигареты тянет подожрать что-то, рот занять?