Весенний марафон! Пора худеть к лету 2019.

[N//N]

56 минут назад, г-жа Беладонна сказал(а):

И я к вам. Пытаюсь худеть, но ничего не выходит..Первый раз в жизни! Вернее худеть то худею, но ооочень медленно...С января 3 кг ушло, но 2 из них ушли за неделю, а 1 кг за всё остальное время(

Мой стартовый вес 69,5 кг. Цель 62 . В идеале конечно хотелось бы 60, но уже не верю, что когда-нибудь вернусь в этот вес.

Какой системы питания придерживаешься? Может тактику попробовать сменить? 

Мне безотказно всегда помогает подсчет калорий не смотря ни на что, слава богу.  Считаю всё, шо в рот положено)

[Почти белая и немного пушистая...]

31 минуту назад, Selёdka сказал(а):

@Коот 

 

У меня со спортом отношения сложные.  Из-за проблем со спиной только лфк и ходьба. Но я и этому рада. 

После почти  годичного посещения зала, я его оставила и больше, кроме как на дорожку , наверное не пойду. Стали болеть колени в районе крестообразных связок. Мне какбэ ещё с ними жить, так что орех орехом, а колени важнее.

Хожу часто на окрестные возвышенности, могу и два раза в неделю. Минимум 5 часов . Так что норм. Колени кстати, не болят , когда естественным образом их нагружаю. А от выпадов прям отваливаются...Так что залу нет, естественной физ.нагрузке да. 

[г-жа Беладонна]

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

Какой системы питания придерживаешься? Может тактику попробовать сменить? 

Никакой. В смысле не считаю калории. Муторно это. К тому же прочитала, что лишь очень ориентировочно можно высчитать калорийность готового блюда. А переходить на покупные баночки не хочу...Но если также туго буду худеть и дальше, то наверное придется считать калории. Пока нет на это времени.

Сейчас просто ПП, ем реально мало и в основном в первой половине дня. Раньше худела таким образом. Но всё хорошее когда то заканчивается) 

 

9 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

Мой " родной" сколько помню себя 62-63, а скакала вверх - вниз часто. Сейчас 66. Про 60 даже не думаю, очень трудоемко будет его достигнуть, сто процентов не удержу. Так что хочу 62-63.

Я до 36 лет держала вес 60-61. А потом стали планировать, зб, лечение и вес попер. Но самое удивительно, я во время Б даже немного худела (до 23 недель), а сейчас фигушки.

[N//N]

47 минут назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

@Selёdka спасибо за новую тему.

Я вешу 50. Цель-45. Установила фэтсикрет, на 8 марта подарили кухонные весы, я бросила курить и получила в подарок абонемент в фитнес-клуб. В общем, я с вами. Годков 36, почти 37, поэтому худеется туго.

???

Мине в этом году 42 будет. Ооооооооо....

28 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

После почти  годичного посещения зала, я его оставила и больше, кроме как на дорожку , наверное не пойду. Стали болеть колени в районе крестообразных связок. Мне какбэ ещё с ними жить, так что орех орехом, а колени важнее.

Хожу часто на окрестные возвышенности, могу и два раза в неделю. Минимум 5 часов . Так что норм. Колени кстати, не болят , когда естественным образом их нагружаю. А от выпадов прям отваливаются...Так что залу нет, естественной физ.нагрузке да. 

Да, ходьба это хорошее дело. Мне тоже нравится и для здоровья несомненный плюс по любому. А при различных заболеваниях опорно- двитательного само то.

@г-жа Беладонна , конечно, калории это ориентировочно, но по любасу эффективно. Деление порций тоже дело хорошее,  желудок реально привыкает нямкать меньше.

[Коот]

Если спорт зал трудно, то можно попробовать иголки в ухо. Я не пробовала сама, а вот у подруги стоит. Помогает. Но жо.. всё равно растёт ?

[Ириночка❤️]

2 часа назад, Selёdka сказал(а):

 

Какой план?

Не жрать  кефир, овощи, фрукты...

[N//N]

1 минуту назад, Коот сказал(а):

Если спорт зал трудно, то можно попробовать иголки в ухо. Я не пробовала сама, а вот у подруги стоит. Помогает. 

У нас на работе девочки ставили.  Худели,  но правда не знаю от чего, то ли от сережки, но скорее всего от диеты, которую прописывал этот дяденька, а там это даже сложно назвать диетой, т.е. ни жрать, ни даже пить воду !  Возможно, сережка притупляет чувство голода, поэтому есть не хотелось.

Но как только они ее вытаскивали, превращались обратно в пончик. Аппетит тут как тут. И на фиг такое счастье. И бабки платить.

7 минут назад, Ириночка// сказал(а):

Не жрать  кефир, овощи, фрукты...

Неее,  так не пойдет. Мяско надо кушать.

[Почти белая и немного пушистая...]

Девчата, прямо нельзя так делать, но это жеж пипец. В ватсапной группе , девушка с инста- магазином на дому ,выставила рекламу шмоток( предварительно нарядив себя в них) , ну это норм фигура, или я придирчивая ? Ну или в целом норм, но не идеал? Вот я сейчас примерно такая, чуть худее даже... Но для меня это жир лишний и вобще не очень.. А барышня вон как .... Наверное, не только худеть ещё важно, а самооценку поднять. И будет всё сидеть идеально?

[Юлия:-)]

Я тоже с вами. 

Мне хоть худеть и некуда,  а вот над качеством нужно поработать. 

Весов нет,  буду см измерять. 

С пн начну. 

[Почти белая и немного пушистая...]

Подпись про " сидит  идеально" это её ))

А кому не стыдно, покажите свои фигуры, естественно без лица... Я сейчас че нить попробую сфоткать) для истории. Потом коллаж будет до/после

[Annacher]

1 час назад, Ириночка// сказал(а):

Не жрать  кефир, овощи, фрукты...

С таким планом откат обратно случится очень быстро. Считайте кбжу и будет вам счастье )))

@г-жа Беладонна , на самом деле не так уж и муторно. Я трачу минут десять вечером на планирование питания завтрашнего дня. Плюс тебя это дополнительно мотивирует не есть лишнего, когда знаешь, что в норму уже не вписывается, меня это останавливает. Я на программе myfitnesspaul. Мне она больше всего понравилась.

@Почти белая и немного пушистая... , У каждого свое восприятие. Для меня это однозначно лишний вес. Сужу по себе, когда я была 58 кг при росте 163, размер одежды 44, я считала себя толстой. Но я лет этак до 28 была 50 кг и 40 размер одежды. А для кого-то 44 - это предел мечтаний.

[г-жа Беладонна]

5 минут назад, Annacher сказал(а):

С таким планом откат обратно случится очень быстро. Считайте кбжу и будет вам счастье )))

@г-жа Беладонна , на самом деле не так уж и муторно. Я трачу минут десять вечером на планирование питания завтрашнего дня. Плюс тебя это дополнительно мотивирует не есть лишнего, когда знаешь, что в норму уже не вписывается, меня это останавливает. Я на программе myfitnesspaul. Мне она больше всего понравилась.

а вы готовые блюда считаете? например супы, или гарнир с котлетой? просто читала, что эти подсчеты как пальцем в небо...неточные даже близко.

Не хочу опять на подножный корм переходить))  как то давно я питалась йогуртами, магазинными салатами на которых калории указывают...больше не хочу желудок садить и волос лишиться

[N//N]

?????

"Котлеты из куриного филе", получилось 4 шт.:

Филе куриное 165гр перекрутить в фарш
Лук 30гр
Картофель 30гр
Яйцо перепелиное 1 шт
Сметана 15% 10гр
Масло кокосовое 3гр (для жарки)
Соль
перец
Специи

Пищевая ценность блюда (на 100 грамм):
Калории: 112.5 ккал.
Белки: 16.3 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 3.3 гр.

Пока мои домашние доедают вчерашние праздничные блюда, я себе котлетки сделала. Получилось достаточно сочно, в конце жарки чуть чуть водички добавила, чтобы пропарились. 

[Malёk]

Я летом (пока был длительный отпуск) считала кбжу, питалась норм, а в рабочее время для меня это нереально (тк часто на выезде) , носить контейнеры и особенно соблюдать питьевой режим - оооооочень сложно. 

[Yanat]

Всем привет, никогда не худела, поэтому для меня это очень сложно, но очень нужно.Лишних примерно кг 6.Диеты для меня - это кашмар, никогда не сидела.Даже не знаю с чего начинать свое похудение.Как скорректировать питание?Да и на фитнес давно не хожу, и вообще мало хожу. В общем надеюсь мотивируюсь здесь.Может кто-что подскажет.

[Annacher]

@г-жа Беладонна , я теперь стараюсь делать простые блюда, которые можно легко посчитать. Например, овощи тушеные в мультиварке  и филе, запеченное в соевом  соусе, рыба в духовке под овощами.  Сильно не заморачиваюсь, вбиваю и как готовые блюда в программе, например, плов с курицей и т.д. На ужин салаты отдельно по ингредиентам все взвешиваю. Понятно, что это ориентировочно, но это работает, я начала считать кбжу 21 ноября, за это время минус 6,5 кг, в талии - 8,5 см, в бедрах - 6,5 см.

[Почти белая и немного пушистая...]

@Selёdka  я дома сейчас примерно так и готовлю, тушёное,пареное, запечённое, отварное. Мне нравится. 

Моя беда в другом- я больше по калориям ем именно этой правильной еды.   Мне тупо сократить  один прием пищи и усё.

Но я вечерком , к отварной грудочке ,аджички или домашнего томата, да с чесноком/ перцем/ зеленью....и вместо 100 грамм ....легко выходит в два раза больше, тоже например с чечевичной похлебкой- просто разваренная чечевица  с немного спасерованным луком , но я со специями и зеленью много могу съесть. Мне очень вкусно, без специй грустно))  как бы убрать лишнее?  Разве что объем клетчаткой  заполнить. Просто лень каждый раз салат стругать.....

[N//N]

50 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

Подпись про " сидит  идеально" это её ))

Налезло, значит идеально?

@Yanat не часто встретишь девушку, которая ни разу не худела)

Плпробуй начать с уменьшения порции. Например, съедаешь обычно 2 котлеты, а теперь одну и т.д.

[г-жа Беладонна]

5 минут назад, Annacher сказал(а):

@г-жа Беладонна , я теперь стараюсь делать простые блюда, которые можно легко посчитать. Например, овощи тушеные в мультиварке  и филе, запеченное в соевом  соусе, рыба в духовке под овощами.  Сильно не заморачиваюсь, вбиваю и как готовые блюда в программе, например, плов с курицей и т.д. На ужин салаты отдельно по ингредиентам все взвешиваю. Понятно, что это ориентировочно, но это работает, я начала считать кбжу 21 ноября, за это время минус 6,5 кг, в талии - 8,5 см, в бедрах - 6,5 см.

блин, мне тогда придется готовить отдельно, ибо мои мужики не будут такую диетическую пищу есть...А пока на это нет времени, малому 8 месяцев, шило в попе и спит мало). Но спасибо за ответ. Наверное, когда-нибудь, я приду и к подсчету калорий).. А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

[N//N]

Ни один мужчина не должен пострадать от нашего похудения. Кормим котиков,  согласно их аппетита. 

[Annacher]

@г-жа Беладонна , это да, готовлю отдельно, но у меня пока только муж, мне проще )

[N//N]

3 минуты назад, г-жа Беладонна сказал(а):

...

А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

И это отлично. Исключение сахара огромный шаг. Ведь основные калории в сладеньких вкусняшечках.

[г-жа Беладонна]

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

И это отлично. Исключение сахара огромный шаг. Ведь основные калории в сладеньких вкусняшечках.

да...и это дается труднее всего. с мучным еще норм, а вот конфетки люблю)

[Коот]

2 минуты назад, г-жа Беладонна сказал(а):

блин, мне тогда придется готовить отдельно, ибо мои мужики не будут такую диетическую пищу есть...А пока на это нет времени, малому 8 месяцев, шило в попе и спит мало). Но спасибо за ответ. Наверное, когда-нибудь, я приду и к подсчету калорий).. А пока исключила сладкое, мучное, уменьшила порцию, легкий ужин, не ем после 17-18. Плюс занятия на велотренажере через день по 50 минут. 

Ой, 8 месяцев это идеальное время для похудения. Я тогда 5 кг сбросила сходу за 3 месяца. Никаких калл не считала. Просто баночки готовлю ребёнку и себе. Например брокколи без соли и сахара банка 100 гр. На обед съела и сытно и полезно. На ночь с ребёнком кефир 200 мл. 

Правда потом сбой работы яичника, гармональные таблетки и прибавка в весе. Вот теперь хочу похудеть, а ребёнок уже кушает всё. 

Фоткаться не буду. Буду ориентироваться на фото "штаны идеально сидят))". Там видимо зеркало тоже кривое?

[Yanat]

11 минут назад, Selёdka сказал(а):

 

@Yanat не часто встретишь девушку, которая ни разу не худела)

 

Правда не худела, не умею. Девчонки в студенчестве на диетах пытались сидеть, а я не могу.Попробую уменьшить кол-во...Но поесть я очень люблю, пожирнее, да побольше.