Весенний марафон! Пора худеть к лету 2019.

[N//N]

У меня так коллега помню сидит на обеде голый чаек пьет, говорю, почему не обедаешь? А она, та я уже всю норму на сегодня съела. Оказывается,  она считала сухой геркулес, а не готовую кашу))) она такая счастливая была)

[Почти белая и немного пушистая...]

@Annacher как красиво! Я обожаю горную местность, мне на равнине психологически трудно, замечала.   Немного скалолазанием на начальном уровне занималась,  смотрела на продвинутых-на этих людях ни жиринки, жилистые , рельефные.Такие вещи творят, ну, это надо время, я конечно не могу позволить много, так и останусь на начальном.  

[//Sessa//]

Всем привет! 

Не люблю въезжать на лыжах, но никак не дочитаю все страницы, а они все добавляются. 

Хочу попробовать с вами.... перезагрузиться может. Есть двое детей, погодки, младшему 9 мес и какая то неудовлетворенная апатия ко всему. Знаю как худеть, худела не раз, а вот как то огня желания нет. Но НАДО. 

Я 72,6 кг при росте 159.для меня 60-62кг это предел красоты и стройности. В том числе и муж так считает. Остальные считают, что мне так "сильно" худеть не идет, любят при 64-65кг когда я. Хочу быть меньше 65, 60 - идеально. Но наверно не смогу. У меня еще и грыжа белой линии живота после 2 беременностей и совсем нерадужная картина-оперироваться ближайший год тосно не смогу из-за вощраста детей. Еще я "яблоко". В общем море "позитива" 

 

 

[Oksik-K]

@Annacher неправильно считаешь. Макароны отварные где-то 110 калорийность имеют)

 

[N//N]

@//Sessa// привет! Давай настраивайся на результат!  Трудно начать, знаю. Но войдешь в ритм и все будет прекрасно. 

[Oksik-K]

7 минут назад, Почти белая и немного пушистая... сказал(а):

@Annacher как красиво! Я обожаю горную местность, мне на равнине психологически трудно, замечала.   Немного скалолазанием на начальном уровне занималась,  смотрела на продвинутых-на этих людях ни жиринки, жилистые , рельефные.Такие вещи творят, ну, это надо время, я конечно не могу позволить много, так и останусь на начальном.  

Красиво у вас. И такие интересные тренировки можно придумать.

У меня вот новый фитнес-клуб на крылатских холмах. Я себе придумала вместо кардио ездить на общественном транспорте, а там 2 км до остановки. Потеплеет и на самих холмах побегать можно. 

[Annacher]

Ахххаа, это ж мне ещё столько можно съесть ))) Девочки, я вас люблю ))) вообще, косяк, конечно, варила и себе и мужу, получается просто обезличенные вбивать в прогу?

[Oksik-K]

@//Sessa// добро пожаловать!

[Annacher]

Можно, кстати, провести эксперимент, посмотреть насколько вес возрастает при варке, а потом пересчитывать. Это уже во мне химик заговорил )))

[Oksik-K]

27 минут назад, Selёdka сказал(а):

@Oksik-K в 100гр готовой гусиной печени калорий будет еще больше) так что пусть так будет, а то Эльба без ужина останется)))

Не. 462 -это калорийность  фуагры везде. Готовой прям, паштета.

а вот насчёт гусиной интересно, если это не фуагра, то скорее всего она менее калорийная. Индюшачья как и куриная вполне диетична, в районе 260 готовая.

[ОдаМэй Браун]

Всем новеньким привет.

У меня на ужин шампиньоны на гриле и овощи летние 4 сезона.

Ещё 236 кал осталось. А есть уже не хочется.

 

[N//N]

3 минуты назад, Annacher сказал(а):

Ахххаа, это ж мне ещё столько можно съесть ))) Девочки, я вас люблю ))) вообще, косяк, конечно, варила и себе и мужу, получается просто обезличенные вбивать в прогу?

У меня в Калоризаторе так и пишется - макароны отварные с жиром 130ккал/100гр.

[Oksik-K]

Дома сидела. Завтрак 300 ккал, обед 400 ккал, перекус 150 ккал. К маме зашла кофе попить, все, теперь я без ужина ? травку пожую и спать лягу)

[N//N]

7 минут назад, Oksik-K сказал(а):

Не. 462 -это калорийность  фуагры везде. Готовой прям, паштета.

а вот насчёт гусиной интересно, если это не фуагра, то скорее всего она менее калорийная. Индюшачья как и куриная вполне диетична, в районе 260 готовая.

Калорийность гусиной чуть меньше, 412. Но надо же еще учитывать масло при готовке, лук (но тут мелочи) и ужарка по любому.

[Oksik-K]

1 минуту назад, Selёdka сказал(а):

Калорийность гусиной чуть меньше, 412. Но надо же еще учитывать масло при готовке, лук (но тут мелочи) и ужарка по любому.

У меня фэт секрет 462 готовый паштет выдаёт.

Но мне не принципиально, я такое все равно не планирую есть) 

[N//N]

У меня сегодня впервые белки в норме. А то вечно недобор.

[Мурленка]

А у меняя сегодня

завтрак хлебец корнер, творожный сыр, авокадо,

перекус яблоко печенное, миндаль.

Обед тунец, овощи, хлебец

Перекус манго и творог 5% мягкий

Ужин куриное филе и овощи сырые

В общем на 1500ккал наела

[//Аlënkа//]

Макароны где-то 1:3 увеличиваются. То есть либо брать сухие, где-то грамм 40, отваривать себе и считать калораж так, как на пачке написано. Либо отвар ьь, взвесить готовые и уже в программе выбирать готовое блюдо. Там действительно около 100кКал на 100г.

[N//N]

Паштет понятие растяжимое, а чисты продукт это другое. Мне так кажется.  Фиг с ней с этой печенью , один хрен,  очень калорийно.

[//Аlënkа//]

@Selёdka да, я поняла, что это Эльбе было, просто не смогла сдержать своей тоски по тортикам ?

[Clownerie]

8 минут назад, Oksik-K сказал(а):

Не. 462 -это калорийность  фуагры везде. Готовой прям, паштета.

а вот насчёт гусиной интересно, если это не фуагра, то скорее всего она менее калорийная. Индюшачья как и куриная вполне диетична, в районе 260 готовая.

Кстати, на упаковке было написано в районе 250 ккал +/-20...... Но я выбросила её. 

Сейчас уже не найду.... поэтому и написала столько, сколько интернет выдаёт.

Ну и ладно))) всё равно я уже наелась. А ккал даже с этими данными на сегодня я получила 1175ккал. Ещё надо впихнуть  210.

Думаю коктельчик что ли белковый выпить?!  Белка мало.

[Мурленка]

Девочки, а как считать правильный коллораж при беременности? При похудении вне Б было 1600, их же и придерживаться?

[N//N]

@Elba1201 так шож  ты сразу не сказала) тогда надо было индюшиную вбивать, она примерно столько же. 

@Мурленка вот чё нашла

Ссылки скрыты.

 

 »  »  » 

Как питаться, чтобы не набрать лишний вес при беременности

Большинство женщин беспокоятся о прибавке веса за период беременности. С одной стороны, увеличение цифры на весах указывает на рост ребенка, а с другой, никто не хочет набирать лишний жир. Увеличения веса беременным не избежать, но его количество зависит от пищевого поведения будущей мамы и понимания физиологии всего процесса.

Какие килограммы считаются лишними?

Чтобы понять, какие килограммы относятся к лишним, необходимо определить, какие лишними не являются. Масса тела ребенка – это малая часть необходимого дополнительного веса.

Рассмотрим детально:

• Ребенок весит 3-3,5 кг;
• Плацента увеличивается до 650 г;
• Матка к родам достигает 1 кг;
• Грудь увеличивается примерно на 500 г;
• Объем крови возрастает примерно на 1,5 кг;
• На отеки приходится 1,5 кг;
• Важные для здоровой беременности запасы жира – в пределах 2-4 кг.

Нетрудно посчитать, что прибавка необходимого для будущей мамы веса к моменту родов составляет около 10 кг.

У врачей есть свои нормы определения допустимой прибавки в весе для женщин в зависимости от  (расчет на беременность одним ребенком):

• ИМТ до 20 – 16-17 кг;
• 20-25 – 11-15 кг;
• 25-30 – 7-10 кг;
• Выше 30 – 6-7 кг.

Всё, что превышает допустимые нормы, можно считать лишним. Разумеется, норму каждой конкретной женщины определяет её лечащий врач, а данные этой статьи усредненные. Во время беременности повышение веса неизбежно и важно для здоровья матери и нормального развития малыша, но возникает вопрос, как не набрать лишнего?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Набор лишнего веса связан с пищевым поведением, иными словами, отношением к питанию. Многие женщины уверены, что во время беременности они должны есть «за двоих». Потребности беременных в калориях, питательных веществах (белок, витамины и минералы) выше, чем у других женщин, но это не значит, что можно ни в чем себе не отказывать.

«Есть за двоих», «Все полезно, что в рот полезло», «После беременности быстро похудею», «Сейчас мне можно», «Нужно себя баловать» – это и многое другое самообман и безответственность. Исследованиями подтверждено, что пищевое поведение матери и количество набранных за период беременности килограмм влияют на пищевое поведение ребенка и его конституцию тела. Если женщина за беременность набрала слишком много лишнего жира, то шансы ребенка столкнуться с проблемой лишнего веса и ожирения возрастают.

Реальные потребности женщин в положении в первом триместре – +100 дополнительных калорий в день. Далее калорийность повышается и поддерживается на одном уровне:

• Малоподвижный образ жизни – +300 дополнительных калорий в день;
• Наличие регулярных тренировок – +500 дополнительных калорий в день.

Дополнительные калории прибавляются к . В первой половине беременности необходимо ежедневно получать не менее 90 г белков, 50-70 г жиров, остальная калорийность должна приходиться на углеводы. Во второй половине беременности потребности в белке возрастают – 90-110 г, жиры и углеводы остаются на прежнем уровне (калоризатор). В случае с беременными, лучше больше белка, чем меньше. Его дефицит ведет к задержке развития плода.

[Clownerie]

4 минуты назад, Selёdka сказал(а):

@Elba1201 так шож  ты сразу не сказала) тогда надо было индюшиную вбивать, она примерно столько же. 

)))) поменяла.

В программе есть жареная индюшиная печень с луком))) 290ккал.

Теперь осталось 382 ккал))) 

Спасибо. Разобрались))))

[N//N]

@Мурленка написала тебе ответ, самое сообщение на рассмотрении в Госдуме)

О, уже пропустили