Весенний марафон! Пора худеть к лету 2019.

[?❣️ВЕРА❣️?]

Ещё и аджика домашняя ням-ням,ни разу не варилаборщ из магаз пасты и вообще не её не пользую,в продуктах питания шарю,так как повар-пекарь-кондитер 6 разряда,с большим опытом работы.

[N//N]

2 часа назад, Oksik-K сказал(а):

Всем доброе утро!

Я сегодня отправила в школу старшую и завалилась спать. Средняя у бабушки была, младшая такой же сурок, как и мы с мужем. До 10-40 мы храпели. Потом уже завтракали.

Вот если бы я вместо 3 завтраков со всем поочереди ела бы 1 раз, меня бы так не разнесло. Больше не буду.

Попробуй в первый завтрак пить воду, во второй сам завтрак, в третий кофе или чай с чем нибудь. Растяни, так сказать)

[Oksik-K]

2 минуты назад, Selёdka сказал(а):

Попробуй в первый завтрак пить воду, во второй сам завтрак, в третий кофе или чай с чем нибудь. Растяни, так сказать)

Воду не могу с утра, просто не хочу категорически. За столько лет эта привычка опротивела ? надо возвращать) 

Получалось в 7-30 кофе и каша/омлет, в 8-30 кофе и пара бутеров, в 11-30  опять кофе, творог и ещё сладкое, итого нажиралась половина суточной нормы. А самый голод при моем графике вечером. И мне реально надо беречь калории на ужин, а не сжирать все утром)

Проще в 7-30 плотный завтрак, потом ничего до 11-30 (а ещё лучше туда зарядку впихнуть), а там кофе попить уж будет жалко со сладким)

[N//N]

@Совулька домашнее бесспорно полезно и вкусно. Но не всегда есть возможность заготовить. 

Помидоры, огурцы, капусту солю только сама, покупные не нравятся на вкус. Томатом не всегда получается запастись.

В этом году сделала джем из клубники и малины с пектином, очень вкусно получилось. В этом году сделаю порцию без сахара для себя). Главное,  чтобы здоровье было все это готовить!

[ОдаМэй Браун]

@Selёdka а у тебя запеканка без сахара? Я б чессказать не стала бы на ужин запекпнку есть. Всё-таки углеводы, плюс мука... 

[Тритата]

Прошагали 25000 шагов...на полдник позволила мороженое себе... Будет ли ужин - не знаю?

[?❣️ВЕРА❣️?]

@Selёdka   в конце лета можно заготовить,а потом до след лета кушать,просто е лениться,у родителей полный подвал забит разносолами,вплоть до мочёных яблок,слив,арбуза и винограда,езжу часто и тарюсь,но и сама консервирую,помогаю огород убрать и банки закатать,прошлым летом помидорки были до середины октября,в подвал спустили 160 л томата,всего около 300 банок варенья-соленья,банку открыл,картошечки отварил(своей,домашней)селёдочку или таранку собственного посола,да сальца с чёрным хлебушком,тож домашнего,яичко тёплое из под курицы,эххх замечталась я,брат приехал ремонт делать,привёз творога,сметану,слив масло,яйца,молока,нутрию и крола,соленья-варенья,рыбу вяленую.(вчера душу отвела,сёдня отёкшая),лещ огромный,почти один кг,таранку и шамайку.

[N//N]

17 минут назад, ОдаМэй Браун сказал(а):

@Selёdka а у тебя запеканка без сахара? Я б чессказать не стала бы на ужин запекпнку есть. Всё-таки углеводы, плюс мука... 

Без сахара,  на сах.заме, без муки, добавляю 2 ч.л. манки для консистенции.

?????

Запеканка творожная с изюмом

Творог 1% 300гр
Яйцо 60гр
Кефир 2,5% 70гр
Изюм 15гр, сах. зам
Манная крупа 2 ч.л.
Масло кокосовое 1гр (для смазки формы)

Пищевая ценность блюда (на 100 грамм)

Калории: 101.1 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 6 гр.

 

[ОдаМэй Браун]

@Selёdka , ну тогда я за тебя спокойна

[pion 79]

4 часа назад, г-жа Беладонна сказал(а):

томатная паста и вода = натуральный томатный сок) мы так в студенчестве делали

Только надо брать хорошую пасту, в составе которой только томатная масса и соль, без крахмала

[N//N]

@Совулька я не ленюсь,  просто здоровья иногда не хватает.  А родители уже в том возрасте, что мне им приходиться засолку делать. 

5 минут назад, pion 79 сказал(а):

Только надо брать хорошую пасту, в составе которой только томатная масса и соль, без крахмала

Порой содержимое не совпадает с этикеткой. Во многих пастах  присутствует крахмал, который не указан на упаковке. Но я не заморачиваюсь сильно,  ложками ее не ем, а для блюд норм.

[?❣️ВЕРА❣️?]

про лень было образно,без привязке к личности,от куда я родом все работящие,если увидят,что покупаю готовую еду в магазе,скажут совсем обленилась девка в край.

за год раз была в кафешке и пару раз в факфуде.

[pion 79]

Понятно, что у нас полностью натуральных продуктов не найти. Я люблю т. пасту густую и тёмного цвета, из неё и сок получается вкусный, без осадка, и в блюдах ведёт себя хорошо

[Oksik-K]

49 минут назад, Совулька сказал(а):

@Selёdka   в конце лета можно заготовить,а потом до след лета кушать,просто е лениться,у родителей полный подвал забит разносолами,вплоть до мочёных яблок,слив,арбуза и винограда,езжу часто и тарюсь,но и сама консервирую,помогаю огород убрать и банки закатать,прошлым летом помидорки были до середины октября,в подвал спустили 160 л томата,всего около 300 банок варенья-соленья,банку открыл,картошечки отварил(своей,домашней)селёдочку или таранку собственного посола,да сальца с чёрным хлебушком,тож домашнего,яичко тёплое из под курицы,эххх замечталась я,брат приехал ремонт делать,привёз творога,сметану,слив масло,яйца,молока,нутрию и крола,соленья-варенья,рыбу вяленую.(вчера душу отвела,сёдня отёкшая),лещ огромный,почти один кг,таранку и шамайку.

Это если есть где хранить ещё.

Для Москвы норм и покупать готовое, и консервы, и заморозку. Даже при наличии дач не всегд есть время, а уж хранить так тем более негде обычно.  

У меня свекровь любитель засолок, нам часто перепадает. Она кровей тамбовских, у них видимо больше энергии, чем у москвичей, она несмотря на должность и матположение, любитель этого всего, откуда силы и время берет вообще не в курсе)

[Мама_дарагая]

1 час назад, Selёdka сказал(а):

Всем привет!

На утро без отвеса, но я не унываю) Вышла на работу...Как будто все вижу в первый раз))) надо как-то входить в колею.

По питанию веду себя хорошо, и даже уже объелась, но все в пределах. Вот мой рацион на сегодня:

Завтрак. Каша овсяная с бананом, изюмом и с  льняным маслом. Кофе с молоком и четвертинка зефирки. 

Перекус. Бутерброд с куриной ветчиной. Зеленый чай. 

Обед. Плов с курицей и с кетчупом.

Перекус. 10гр. черного шоколада, половинка грейпфрукта. 

Перекус. Кефир с мюсли.

Ужин. Половинка жареной рыбешки Нототении. Запеканка творожная со сметаной, кофе с молоком. 

Итого: 1253 ккал. Вода 1,3л.

Я б от такого меню поправилась, хотя от порции ещё, может, зависит. 

У меня на обед тушёная телятина с морковью и луком без Масла. Грамм 120-150 остатки. Салат св капуста, пол огурца, пол помидора, ложка Масла оливкового. Чай.

Есть тут те, кто ест семена чиа? Завтрак или перекус?

[?❣️ВЕРА❣️?]

Просто народ в глубинках привык пахать,у нас всю жизнь хозяйство и огороды,один под картоху для себя и на продажу,второй подсолнечник на масло,третий домашний овощи-фрукты-зелень,и внимание!Все работали  на производстве.От продуктов питания зависит здоровье,и движение-это жизнь.

Тоньше талия-дольше жизнь.

[Oksik-K]

25 минут назад, Совулька сказал(а):

Просто народ в глубинках привык пахать,у нас всю жизнь хозяйство и огороды,один под картоху для себя и на продажу,второй подсолнечник на масло,третий домашний овощи-фрукты-зелень,и внимание!Все работали  на производстве.От продуктов питания зависит здоровье,и движение-это жизнь.

Тоньше талия-дольше жизнь.

Я бы не назвала всех пашущих женщин стройными и счастливыми. Мне кажется, что от бесконечного тягания тяжестей и банок только спина колесом и ручищи-грабли могут быть) у подруги мать с хозяйством выглядит ровесницей моей бабушки, приезжает к ней в гости из деревни и лежит кверх отечными ногами.

Ну а качество продуктов это хорошо. Но глупо этим хвалиться перед жителями городов, у которых нет огорода, погреба и пашущих на них родителей с 2 сторон. Да и талия от огорода не зависит. Та же подруга с мужем, которым и ее Родители, и свекры прут мешками картошку, свеклу, свинину, консервы и т.п. намного толще нас с мужем)

[N//N]

2 часа назад, Совулька сказал(а):

про лень было образно,без привязке к личности,от куда я родом все работящие,если увидят,что покупаю готовую еду в магазе,скажут совсем обленилась девка в край.

за год раз была в кафешке и пару раз в факфуде.

В деревнях другая жизнь, это да.

Я тоже готовую еду не беру. Но у нас и негде её купить хорошего качества, а тем более сырую с подбором ингридиентов. Приготовленная только в гипермаркете есть, но там опасно брать, травануться можно запросто. Да и калории там не посчитать.

А вот если была бы возможность, как у @ОдаМэй Браун , то иногда почему бы и нет. Порой фантазии уже просто не хватает))) и времени тоже. 

С мужем, когда гуляем по ТЦ, всегда или в Мак или в KFC заходим перекусить. Калорийно, но иногда можно себе позволить вкусняшки. У нас не часто это бывает, 4-5 раз в год.

2 часа назад, Мама_дарагая сказал(а):

Я б от такого меню поправилась, хотя от порции ещё, может, зависит. 

У меня на обед тушёная телятина с морковью и луком без Масла. Грамм 120-150 остатки. Салат св капуста, пол огурца, пол помидора, ложка Масла оливкового. Чай.

Есть тут те, кто ест семена чиа? Завтрак или перекус?

Все дело в количестве. Калораж то совсем не большой за день вышел. Зато,  рецепторы и я довольны, совсем не хочется кинуть в топку лишнего. 

Тоже семена чиа хочу попробовать. Ютуб смотрела, такой аппетитный. Насчет завтрака или перекуса, то тут скорее будет зависеть от количества порции, калорийность высокая, 512 ккал. На перекус подойдет не большая порция и добавить больше фруктов.

[N//N]

⏰Завтра отчетный день

 Кто желает, заносите данные за неделю. Я буду вносить только вес. Так что не стесняйтесь, присоединяйтесь?

[Tan4ik2401]

4 часа назад, Мама_дарагая сказал(а):

Есть тут те, кто ест семена чиа? Завтрак или перекус?

Я , иногда , ем на завтрак. Делаю пудинг ( миндальное молоко + чиа + ягоды/фрукты) .

[N//N]

31 минуту назад, Tan4ik2401 сказал(а):

Я , иногда , ем на завтрак. Делаю пудинг ( миндальное молоко + чиа + ягоды/фрукты) .

А в какой пропорции чиа/молоко? На что по вкусу похоже,  вкусно?

[Tan4ik2401]

@Selёdka 1 столовая ложка чиа  на 100-150 мл молока + ягоды , перемешиваем тщательно и на ночь в холодильник. Не знаю , на что похоже , но довольно вкусно , особенно с клубникой и черникой или манго.

[Clownerie]

Что-то у меня вообще ккал больше 1000 за эти три дня, что стройнею, не набирается... страно. Или я считать не умею) 

Или мой коллораж всегда алкоголь и сладости собирали. Сейчас же я от этого пока отказалась.

И выходит сегодня даже к примеру получено 878 потрачено 525 .... 

Вчера 978ккал

Может быть такое? 

[последняя_дурукуль]

@Elba1201 физ нагрузку точно неверно считаешь. 1400-1500 это минимум, если целый день лежать и пялить в потолок.

 

По поводу огородов. Ну у меня есть шесть соток с садом у дома, но я там сажаю только цветы по настроению.

Бабушка/мама всю жизнь в земле ковырялись. По итогу у обеих третья степень ожирения(!), у мамы микроинсульт два года назад. У обеих проблемы с суставами, с позвоночником и т.д. Вот вам и огороды/закрутки/здоровая еда.

Не-не. Я лучше буду зарабатывать так, чтобы позволить себе есть не калории и всякий шлак.

 

 

Так что огород/своя пища - не гарант здоровья нифига.

Я может из-за этого всякие закрутки не люблю особо. Мне лучше свежак. На худой конец заморозку.

 

[Clownerie]

@последняя_дурукуль  ну, это я знаю. ))) Считаю только дополнительную в виде спорта) в моём случае калланетику, обруч, ходьба, опять же только дополнительная "зажигательная")))