Не могу справиться со своими страхами во время беременности

[PoMiDoRk@]

Здравствуйте, Антон. 

Я беременна после ЭКО. За плечами бесплодие почти 15 лет. Нет, что бы радоваться, так я боюсь всю беременность. Страхов становится больше, чем больше срок. Сначала я боялась только замершей беременности. И сейчас этот страх никуда не делся. Во втором триместре добавился страх преждевременных родов. Сейчас идёт третий триместр и все стало ещё хуже. Теперь я боюсь навредить своему ребёнку тем, что по незнанию съем что-то вредное, выпью таблетку, буду дышать выхлопными глазами или испарениями от бытовой химии... Я боюсь, что ребёнок родится больным. Кроме того я боюсь, что не смогу его нормально воспитать или, вообще, со мной случится что-то плохое во время родов или из-за ЭКО у меня будет онкология и мой ребёнок будет расти без меня. 

Я уже не знаю, что со всем этим делать, помогите, пожалуйста... 

[Антон Несвитский]

Здравствуйте!

Первый вопрос, который хочется задать - готовы ли вы в эти страхи идти и смотреть, что там. Потому что как вижу уже по опыту - готов далеко не каждый. Но я задам те вопросы, от которых можно оттолкнуться и попробовать. 

Все страхи сводятся, по большому счету, к двум: 

1. Потеря ребенка

2. Какие-либо трудности (болезнь ребенка или ваша)

Вы находите в себе силы заглядывать за этот горизонт? В реальности психотерапевтической работы, конечно, нужно какое-то время посвящать контакту, выстраиванию доверия, некому количеству хождений вокруг и все это - подготовка к погружению в страхи. Если вам кажется, что на уровне вопроса в лоб это невыносимо - тогда есть смысл идти в серьезную работу. А если, все же, есть решимость попробовать самостоятельно посмотреть в себя - то тогда вопрос будет стоять так:

как вы сами видите, что случится, если? 

можно попробовать начать с более мягкого варианта, со второго (его легче обсуждать для начала, чем потерю) - все же, больной ребенок - это живой ребенок с надеждой на выздоровление. Вы сразу отказываете себе в способности справиться с этим? Разве не бывает так, что больные дети выздоравливают и адаптируются? Или вы считаете, что у вас не хватит сил на это? Или еще что-то? 

01.07.2019 в 22:40, PoMiDoRk@ сказал(а):

Кроме того я боюсь, что не смогу его нормально воспитать

А что значит нормально?

Точно могу вам сказать, что вы гарантированно не сможете, потому что это просто за гранью человеческих возможностей и таково устройство мира.

Вы не сможете обойтись без травм. Вы - мать, вы будете первым человеком, с кем у ребенка будут неизбежные конфликты. И в этих конфликтах он обязательно столкнется с ограничениями, от которых ему будет больно. А вы не сможете сделать так, чтобы у него никогда ничего не болело. И вынуждены будете ограничивать. И будете уставать. И всегда ребенку будет мало. Поэтому как бы вы ни старались - нельзя оградить ребенка от травм. И ни один родитель не может быть совершенством. 

Вы не сможете снабдить его абсолютно всем необходимым для жизни, всему научить и т.д. Потому что вы сами умеете далеко не все. И это совершенно нормально. От всего защитить и всему научить не получится. 

Вы не сможете подготовить его к любой опасности - потому что вы сами не готовы к любой и таких, кто был бы готов к любой и поэтому мог бы от всего защитить ребенка - просто не существует, есть лишь разные степени готовности.

Вы не можете знать все, вы не можете сразу разрулить любые обстоятельства, поэтому вы будете дышать выхлопными газами (а куда вам бежать из того места, где вы живете? тем более, срочно?), вы по незнанию совершите еще много разных поступков, потому что опыт набирается именно так - через поступки, эксперименты и выводы, и наш мир таков, что в нем трудно вообще предусмотреть весь возможный вред. 

Мир в принципе плохо поддается нашему контролю. Можем ли мы это изменить? Нет. Мы можем получить больше опыта, мы можем стать более разумными, мы можем развить свои чувства и интуицию, чтобы эффективно действовать там, где не хватает информации, но гарантий в этом мире нет даже у самых мудрых и эффективных.

И тогда... что?

Тогда страх представляет собой форму такого не-смирения с тем, как устроен мир? Получается нечто вроде "я боюсь, следовательно - я протестую?" Как думаете? 

[PoMiDoRk@]

7 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

 

как вы сами видите, что случится, если? 

можно попробовать начать с более мягкого варианта, со второго (его легче обсуждать для начала, чем потерю) - все же, больной ребенок - это живой ребенок с надеждой на выздоровление. Вы сразу отказываете себе в способности справиться с этим? Разве не бывает так, что больные дети выздоравливают и адаптируются? Или вы считаете, что у вас не хватит сил на это? Или еще что-то? 

Если, не дай Бог, со здоровьем ребёнка будет что-то не так, я буду за него бороться, потому что это мой ребёнок. Просто я боюсь, что с провоцирую его болезнь каким-то образом. Что-то пропущу, что-то сделаю не так. 

Приведу недавний пример. Была на УЗИ. В заключении написано, что все хорошо, везде норма. Начинаю сравнивать данный узи с нормами в Инете. Нахожу, что есть отклонения в моем организме и ребёнку из-за этого может не хватать питания и кислорода. 

Сама себе назначают таблетки. Принимаю какое-то время и иду смотреть по узи результат. 

И что вы думаете? Он стал хуже и теперь врач сама назначает мне эти таблетки! 

На узи хожу по своей инициативе. А если бы не ходила? 

Все стараюсь держать под контролем, во все разобраться. От этого уже здают нервы. 

7 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

А что значит нормально?

Точно могу вам сказать, что вы гарантированно не сможете, потому что это просто за гранью человеческих возможностей и таково устройство мира.

Я учитель. Постоянно вижу плоды неправильного воспитания. Особенно это заметно на мальчиках. И особенно на тех, кого родили в зрелом возрасте. Это просто ужасно выглядит, когда 6-классник, весом за 70 кг садится на колени к своей маме. А ещё она мне звонила перед походом в поликлинику на медосмотр с вопросом "А кто ему портфель понесёт? Потом же на уроки сразу". 

Боюсь стать такой же. 

7 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Тогда страх представляет собой форму такого не-смирения с тем, как устроен мир? Получается нечто вроде "я боюсь, следовательно - я протестую?" Как думаете? 

Да. Я постоянно хочу все изменить, все сдалать правильно. Но часто не знаю как и от этого мне плохо. 

[Антон Несвитский]

13 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Если, не дай Бог, со здоровьем ребёнка будет что-то не так, я буду за него бороться

Значит, как минимум один выход уже есть и он не безнадежен. Значит, вы не отказываете себе в способности справиться с возможными проблемами. Это уже хорошо. 

13 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Приведу недавний пример. Была на УЗИ. В заключении написано, что все хорошо, везде норма. Начинаю сравнивать данный узи с нормами в Инете. Нахожу, что есть отклонения в моем организме и ребёнку из-за этого может не хватать питания и кислорода. 

Сама себе назначают таблетки. Принимаю какое-то время и иду смотреть по узи результат. 

И что вы думаете? Он стал хуже и теперь врач сама назначает мне эти таблетки! 

Нормальный ход вещей, в общем-то. Никто за нас, кроме нас, переживать не будет. Врачи редко всерьез вникают (что тоже довольно обычно), редкие специалисты "болеют" за дело. 

Но вы это описываете как катастрофу. А это, в общем-то, обычная реальность медицины. 

13 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Все стараюсь держать под контролем, во все разобраться. От этого уже здают нервы. 

Сдают нервы потому что вы не можете принять, что вы не в состоянии предусмотреть все. Если ставить себе несбыточную цель - конечно, будет адское напряжение. 

Есть такая штука - доверие жизненному процессу. Как понимаю, с этим у вас трудно. Вы не верите своему организму (что он может сигнализировать вам о какой- проблеме), вы не верите своим чувствам, которые могут подсказать, хорошо вам или не очень, вы не верите ничему, получается, кроме страха, который постоянно рисует вам картины ужасного финала.

Но почему тогда такое доверие страхам? Почему есть убежденность, что плохое обязательно "победит" хорошее? Ведь в той же ситуации с УЗИ - вы подумали, сходили, приняли меры. Ок, и вот бы расслабиться и сказать себе - "я все правильно понимаю и чувствую, я в контакте с собой, с процессом", но почему-то это используется не как опора для себя же, а как повод для эскалации страхов, заметили? Акцент иной. Не "я заметила и поэтому все хорошо", а "я заметила и значит будет еще хуже". Почему?

13 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Я учитель. Постоянно вижу плоды неправильного воспитания.

И опять тоже самое, получается. Не "я вижу, как не надо делать, и поэтому у меня больше шансов воспитать ребенка нормально", а "я вижу, как не надо делать, но я не считаю себя способной извлечь из этого опыт и поэтому продолжаю бояться".

Вы все время выбираете какой-то безнадежный вариант и словно сами отказываетесь от опоры на себя - заметили? 

13 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Да. Я постоянно хочу все изменить, все сдалать правильно. Но часто не знаю как и от этого мне плохо. 

Иногда - никак. Люди умирают - мы не можем это изменить. Не все наши планы удаются - мы не можем изменить все обстоятельства, которые мешают. Мы не всегда понимаем собственный организм, а врачи всего не знают. И это мы тоже не можем изменить. И сами не можем все знать, а особенно при том обилии информации, что есть сейчас. И мы не можем это изменить, потому что ресурсы у нас ограничены. И сам факт этой ограниченности мы тоже не можем изменить, а лишь определить пределы этой ограниченности на данный момент. 

И то, что вы не знаете, как, говорит лишь о том, что вы - не всемогущи, как и мы все. Вам удается это осознать хотя бы на уровне рассудка, для начала? 

[PoMiDoRk@]

16 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

И то, что вы не знаете, как, говорит лишь о том, что вы - не всемогущи, как и мы все. Вам удается это осознать хотя бы на уровне рассудка, для начала? 

Конечно, я понимаю, что не все от меня зависит. Понимать-то понимаю, а сделать с собой не могу ничего... 

[Антон Несвитский]

7 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Понимать-то понимаю, а сделать с собой не могу ничего... 

И вот тут самое время задать вопрос - а что вы делаете? Что именно вы делаете, например, когда на вас накатывают страхи? Как вы узнали, что не можете сделать ничего? Как вы поступаете с собой в эти моменты? Как разговариваете с собой? Что внутри вас происходит в эти моменты? 

[PoMiDoRk@]

13 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

И вот тут самое время задать вопрос - а что вы делаете? Что именно вы делаете, например, когда на вас накатывают страхи? Как вы узнали, что не можете сделать ничего? Как вы поступаете с собой в эти моменты? Как разговариваете с собой? Что внутри вас происходит в эти моменты? 

Когда мне страшно и я понимаю, что не смогу ничего сделать, не смогу заглянуть в будущее и убедиться, что там все хорошо, я прошу помощи у Бога. 

Это помогает. 

Дело в том, что я забеременела при помощи ЭКО. При этом, даже врач, которая проводила процедуру, не верила в успех и хотела все прекратить. Говорила "Мы теряем время". 

За 1,5 года до этого, у меня была очень нехорошая история с ЭКО, когда я потеряла ребёнка и чуть сама не умерла. Причём, по вине врачей. С тех пор, я им не верю. 

Мама дала мне икону Нечаянная радость и акафистник. Я читала акафист и молилась с тех пор. 

Когда уходила от врача, которая делала ЭКО, она сказала, что под Новый год бывают чудеса. 

Поэтому теперь я верю только в Бога и не верю врачам. Всё перепроверяю на 100000 раз, а если не могу проверить, не понимаю чего-то, то прошу помощи у Бога. 

[Антон Несвитский]

11 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Когда мне страшно и я понимаю, что не смогу ничего сделать, не смогу заглянуть в будущее и убедиться, что там все хорошо, я прошу помощи у Бога. 

Это помогает. 

Смотрите, вы, значит, справляетесь: вы нашли свой ресурс, свой выход. А тогда вопрос - почему вы говорите, что НЕ справляетесь? Ведь тема названа "не могу справиться со своими страхами". Но по факту выясняем, что у вас есть вполне годный способ справляться. 

А с чем именно тогда вы не справляетесь? 

Ведь по сути - нормальная логика: вы пытаетесь узнать информацию, узнаете, принимаете какие-то меры, на этом аналитическая часть заканчивается. На этом уровне мы с вами проговорили (и вы это подтвердили), что да, невозможно предусмотреть все, невозможно гарантировать себе на 100% что бы то ни было, и там, где заканчивается возможность что-то предусмотреть, вы полагаетесь на Большее и доверяете ему.

Что здесь не так?

Вы хотели бы не испытывать страхов вообще? Вряд ли это возможно.

Вам кажется, что их слишком много? Тогда в вашей картине есть смысл, получается, чаще прибегать к молитве, доверять Богу, его воле и его разумению, которое выше человеческого. 

Что мешает вам углублять этот контакт с Богом и больше опираться на него?

 

[PoMiDoRk@]

8 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Что мешает вам углублять этот контакт с Богом и больше опираться на него?

Если честно, то мне кажется, что я не достойна того, что со мной произошло. Ведь даже врач признала, что при исходных данных, это нельзя расценивать, кроме как чудо. Поэтому переживаю сильно. А вдруг, все возьмёт и закончится? А, вдруг, я чего-то не досмотрю, пропущу? 

Только прошу у Бога не забирать моё чудо, дать мне возможность доказать, что я справлюсь, я достойна... 

[Антон Несвитский]

16 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Если честно, то мне кажется, что я не достойна того, что со мной произошло. Ведь даже врач признала, что при исходных данных, это нельзя расценивать, кроме как чудо.

Если вы действительно верите в Бога, то думаю, есть смысл понимать: Бог - не наш родитель и никогда не стоит эти вещи путать. Это родители нередко, пытаясь воспитывать детей, внушают им мысль о том, что "будешь вести себя хорошо (читай: как удобно нам) - получишь от нас ресурсы, а будешь вести себя плохо (читай: как неудобно нам), получишь гнев и наказания".

Но это - про обычных людей, не про Бога. Бог намного выше человеческих условий. Ведь не зря говорят о том, что любовь Бога - безусловна. В отличие от человека, который с самого начала выставляет себе, своим детям, всем вокруг кучу условий. И по разным причинам это тоже не лишено смысла.

Но наши собственные отношения с судьбой и Богом куда сложнее "кнута и пряника".

Чудеса выдают не по "достоинству". Иначе если бы детей выдавали только "хорошим" - человеческий мир бы вымер просто давно. Но, как вы знаете - рожают порой и алкоголички, не способные даже прокормить, не то что воспитать. И в этом тоже есть своя воля Бога, нравится нам это или нет. 

16 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

А вдруг, все возьмёт и закончится? А, вдруг, я чего-то не досмотрю, пропущу? 

Вот здесь есть смысл, думаю, определиться со своей картиной мира. Все же, у вас чудо или потому что вы все предусмотрели? Если чудо -  значит, есть смысл положиться на Бога. Но если "все предусмотреть" - то Бог тут уже ни при чем....

Понятно, что "на Бога надейся, а сам не плошай", но если вы, все же, в большой степени полагаетесь на него и видите в нем ресурс - то чрезмерный контроль и будет недоверием Богу. 

[PoMiDoRk@]

07.07.2019 в 23:19, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Понятно, что "на Бога надейся, а сам не плошай",

Вот по этому принципу я и живу. 

Всего я, конечно, предусмотреть не могу. Когда это понимаю, прошу помощи у Бога. А понимаю это очень часто... 

[PoMiDoRk@]

 У меня такое ощущение, что я загнала себя в депрессию. 

С одной стороны, я понимаю, что у меня случилось то, о чем я мечтала 15 лет. Я должна быть счастлива от этого. Но 3 месяца назад я попала в больницу и с тех пор, практически все время сижу дома. Ни с кем не общаюсь, только читаю в инете разные страшилки и боюсь, боюсь, боюсь... Иногда страшно до слез, до истерики... 

А потом чувствую себя виноватой перед ребёнком. И от этого ещё хуже. 

[Антон Несвитский]

2 часа назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

У меня такое ощущение, что я загнала себя в депрессию. 

Да, и так тоже может быть, но вы ведь все равно не можете обратиться сейчас за медикаментозной помощью, беременность - абсолютное противопоказание для приема психотропных препаратов любого свойства. Их назначают в беременность только случае острого психоза, когда уже речь идет о выживании матери. Соответственно, работать с этим можно только без лекарств. 

2 часа назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Я должна быть счастлива от этого.

Насчет чувств не бывает никакого "должна". Вы не можете никак программировать свои чувства. Скорее наоборот - нередко именно с помощью вот этих иррациональных чувств мы и узнаем правду о себе. В данном случае правда в том, что страхов больше, чем радости. Но если от этой правды не отворачиваться, то можно наконец решить эту проблему. Чувства и сигналят о том, что некая проблема не решена. Ведь если ее не решать сейчас - ок, родится ребенок. И тревоги будет еще больше, и эта тревога действительно будет постоянно продолжать транслироваться в ребенка. Здесь вы правы - это не ведет к спокойствию и устойчивости его психики.

2 часа назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Ни с кем не общаюсь, только читаю в инете разные страшилки и боюсь, боюсь, боюсь...

Но вы почему-то не можете поступать иначе. Ведь вы осознанно или нет, выбираете такой способ проживать ситуацию. А что мешает вам попытаться поступить иначе? Попытаться общаться с другими, попытаться не читать так много страшилок? Что заставляет вас делать именно такой выбор - сидеть дома и вариться в страхах? Что именно подталкивает и как?

2 часа назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

А потом чувствую себя виноватой перед ребёнком.

Чувство вины - в принципе бессмысленно и токсично. Этим вы действительно не помогаете ни себе, ни ребенку. Но вопрос, опять же - что именно заставляет вас чувствовать себя виноватой?

Идея о том, что вы должны все предусмотреть и проконтролировать?

Вроде, вы понимаете, по вашим словам, что все - не можете. Но значит, это понимание -  скорее иллюзия? То есть, вы "головой понимаете" (что не можете контролировать все), а в реальности внутри нет никакого доверия жизненному процессу и Богу, как вы его видите? Получается, так? 

[PoMiDoRk@]

10 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Но вы почему-то не можете поступать иначе. Ведь вы осознанно или нет, выбираете такой способ проживать ситуацию. А что мешает вам попытаться поступить иначе? Попытаться общаться с другими, попытаться не читать так много страшилок? Что заставляет вас делать именно такой выбор - сидеть дома и вариться в страхах? Что именно подталкивает и как?

С конца марта появились проблемы. Попала в больницу на сохранение. Потом ушла на больничный. Пооупостельный режим. В мае опять на сохранении в больнице. В конце июня, начала было вести нормальный образ жизни, как вдруг, опять проблема и опять ограничение физической нагрузки. 

10 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

что именно заставляет вас чувствовать себя виноватой?

То, что у меня постоянно плохие мысли в голове, то, что я постоянно занята своими страхами, то, что мой организм постоянно подводит и вместо того, чтобы гулять на свежем воздухе, готовить детскую комнату и пр. я лежу и пью таблетки... Не хочу их пить, они вредят моему ребёнку, как и мои нервы. 

10 часов назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Вроде, вы понимаете, по вашим словам, что все - не можете. Но значит, это понимание -  скорее иллюзия? То есть, вы "головой понимаете" (что не можете контролировать все), а в реальности внутри нет никакого доверия жизненному процессу и Богу, как вы его видите? Получается, так? 

Если бы так себя вела не я, а кто-то другой на этом сайте, а я бы до сих пор только планировала беременность, то я бы точно не поняла этого. 

Но, слава Богу, у меня получилось. И теперь я сама от себя в шоке. 

[Антон Несвитский]

21 час назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

С конца марта появились проблемы. Попала в больницу на сохранение. Потом ушла на больничный. Пооупостельный режим. В мае опять на сохранении в больнице. В конце июня, начала было вести нормальный образ жизни, как вдруг, опять проблема и опять ограничение физической нагрузки. 

А кто вам обещал, что будет "нормально"? Беременность обычным путем далеко не всегда идет нормально, что говорить об ЭКО? Где всему этому предшествует стимуляции, вмешательства в организм? Вот такая у вас беременность - не нормальная, условно. Вот только понятие о норме - часто не понятие о норме как таковой, это чаще об ИДЕАЛЬНОМ. Норма - среднее по больнице. И в среднем женщины достаточно много получают осложнений и проблем от обычных беременностей. Норма - это не идеальное. 

Вы воюете с собой, получается, потому что не можете смириться с тем что у вас не идеально?

Понятно, что сохранение - это определенная угроза, но подумайте: появление, скажем, гриппа - это угроза? Да. Появление любой другой болезни? Да. И что мы делаем? Справляемся в основном. Человечество довольно сильно размножилось, можно сказать, что уже переизбыток людей на планете. Значит, так или иначе выживаемость наша повысилась, в том числе и за счет медицины. Значит, у нас еще больше шансов справиться, чем раньше, выходит?

А вообще я задал вопрос немного не о том. 

Вот даже если вы сидите дома (неважно уже по какой причине), у вас есть выбор: что думать, что читать, куда смотреть? Вот в ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ, когда вы чувствуете тревогу - вы можете сделать иной выбор? Не накручивать себя чтением страшилок, а почитать более спокойную книгу? Жизнеутверждающую историю? Помолиться? 

Что побуждает вас сделать выбор в пользу чтения страшилок? 

 

 

[PoMiDoRk@]

45 минут назад, Психолог_Антон_Несвитский сказал(а):

Что побуждает вас сделать выбор в пользу чтения страшилок? 

Мне кажется, что если я буду знать о плохом, то смогу что-то сделать, чтобы этого не было, предусмотреть. 

Попробую, конечно, заняться чем-то позитивным. Может, что-то и получится. Хотя эти страхи отвлекают меня от всего и не идут из головы. Пока не знаю чем именно. 

Спасибо, Вам большое! 

[Антон Несвитский]

17 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Может, что-то и получится. Хотя эти страхи отвлекают меня от всего и не идут из головы.

К этой теме подходит очень одна глава из моей статьи, приведу ее полностью: 

Можем ли мы выбирать свои мысли?

Интересный момент, который у меня нередко всплывает в работе. Когда мы говорим с клиентами о беспокоящих мыслях и вытекающих из них чувствах, особенно — в тех ситуациях, где на разборки с ними, панику, истерику, «побудь в этом» и т.д. нет времени, то я нередко слышу удивленный вопрос — «а что, разве я могу усилием воли решить, думать мне об этом или нет?»

Страшную вещь скажу – можете. Более того, вам никто и не запрещал. Это ж ваша голова.

Откуда у людей убеждение, что своим внутренним состоянием управлять нельзя? А если и можно, то это – подавление чувств?

Вероятно, не последнюю скрипку тут играет масса родительских примеров, где нередко вместе с посланием «думай головой» поступает и послание «ну что я мог/ла поделать со своими чувствами?»

Мама твердит ребенку, что он должен думать головой, сама при этом живет с тираном-алкоголиком и убеждает всех вокруг, что «не может ничего поделать с чувствами, любит она его». Люди вокруг «ничего не могут поделать» с кучей зависимостей, с постоянными страданиями, с собственным телом… Трансляция тотальной беспомощности в отношении саморегуляции начинается прямо с пеленок.

И при этом от ребенка как раз наоборот, требуют умения владеть своими чувствами, телом, реакциями фактически так, как не умеют сами взрослые. Воистину, незамутненный механизм проекции – требовать от собственных детей именно то, что не можешь выполнить сам….

Ребенок, конечно, еще не может владеть никакой саморегуляцией, потому что он просто еще не познакомился в достаточном объеме с тем, что именно ему предстоит регулировать. И да, его чувства в детстве можно только подавить. Что, видимо, потом и становится для него примером «регуляции».

А протестом против этой «регуляции» в итоге служит отказ вообще как-либо регулироваться, отсюда нередко и убеждение в том, что «подавлять чувства — плохо» (ну, кто бы спорил). Вот только альтернативой остается выплескивание хаотичного и абсолютно неконтролируемого потока на всех подряд, жизнь в зависимостях, ощущение беспомощности перед собственной психикой и телом. И когда это очень достает — в ход снова пускается все та же родительская «регуляция» путем подавления….

Так вот регуляция — это когда вы ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ что-то делать с какой-либо неудовлетворительной внутренней реальностью. Делать можно экологично, не обязательно подавляя чувства. Проблема выбора не стоит как «чувствовать или не чувствовать», она состоит в том, как именно поступать с уже имеющимися чувствами и что именно по поводу них думать и предпринимать.

Но принимаете решение вы все равно на уровне своей взрослой воли.

Если вы начнете ждать, что мотив и энергия к действию сами образуются — то это опять про полное отсутствие регуляции и неспособность управлять собой, про беспомощность и про ожидание манны с неба.

А вот если вы РЕШИТЕ делать что-то со своими мыслями, чувствами, внутренними и телесными процессами, которые вас не устраивают, решите больше не быть беспомощным, освободиться от мифа о том, что ваша внутренняя реальность неподвластна вашим же собственным намерениям, то вы найдете.

Найдете способ экологично обойтись со своими чувствами и потребностями. Найдете способ регуляции, который будет вам максимально удобен. Найдете «своих» учителей, помогающих практиков и т.д.

Но в начале все равно придется решить. Ибо «побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Так вот это вы решаете в конечном итоге, будут ли ваши мысли и страхи владеть вами в этот конкретный момент или нет. Вы или принимаете решение не вовлекаться в панику, или не принимаете такого решения. Это совсем не означает "подавлять свои чувства", тем более, чувства - это про реальность. А что, что испытываете вы - все же, больше про гипотетическое будущее, которое может никогда не наступить. И мы вполне может выбирать для себя вариант, при котором мы прислушиваемся к себе и заботимся о себе, когда есть реальные проблемы и вопросы, но при этом не позволяем автоматическим мыслям и надуманным страхам затягивать себя в эмоциональную панику. 

17 часов назад, PoMiDoRk@ сказал(а):

Пока не знаю чем именно. 

И это тоже зависит от вашего решения. Вы можете подумать о том, как именно вам уходить от негативных мыслей. Для этого существует немало приемов. Молиться - тоже прием. Переключать себя на какие-то другие, приятные занятия - это тоже прием. Сильная концентрация (занятия, которые ее требуют) - отлично работает, в частности. Переключение на телесные ощущения - еще один вариант и т.д. Тут на самом деле есть над чем подумать применительно к поиску способов. Но это уже более конструктивные мысли, чем автоматическое следование за паникой, раскачиваемой вашим умом...

[PoMiDoRk@]

.