Осенний марафон 2019! Будем стройными и здоровыми!

[N//N]

@*Ма**Ма* я худею точно так же((( поэтому до 53 догонять не буду, глаща очень грустные тогда ?. 58 это предел для меня, чтобы хоть как-то боль менее выглядеть. 

Да, одно дело худеть в 30 лет, другое когда за 40. Разница во внешнем виде и качестве тела очевидна. 

[Ulitochka]

Вес 60,9, желаемый 58. Рост 168. И основная задача - подтянуть тело. Все эти попины ушки, бочка, подпупочный валик, одрябший животик... Тренировки будут домашние, в зал меня не отпустят. 

Жалко, что в начале летнего марафона я не сфоталась. Чтобы самой видеть самое-самое «до» и в трудные моменты наглядно видеть, что все не зря))

Всем худеющим удачи и выдержки!?

[Мурленка]

@// Счастью быть // а чего ждать, я всю Б в марафоне была, помогло не набрать много лишнего. Каждые 3 месяца у нас марафон

[// Счастью быть //]

@Мурленка у меня вес одним питанием не скорректировать. А сейчас пока 28 недель и лежать я буду до победного. Поэтому не смогу я полноценно участия принять. Да и готовлю не сама, а что муж или папа сделают.

[Марина_ИК]

Завтрак мой был на 315 калорий, не фига не для худеющей. Кофе, кекс, бутерброд (хлебец, колбаса докторская). Блин кекс был очень маааленький и очень калорийный. Надо переходить на правильные завтраки.

[N//N]

@Марина_ИК ага, эти вкусняшки пипец какие калорийные. На один зубок, а калорий дофигища. А ты сыры любишь? 

Я люблю сыры, всякие. Дома три вида минимум всегда есть. Хоть с чаем, хоть с кофе очень нравится. Маленький кусочек и чай уже не голяком пьешь?

[ОдаМэй Браун]

А я люблю колбасу. Но колбаса-яд!!!!!! Но какая же она вкусненькая. Беру редко ветчину какую-нибудь на 100 ккал. И ем на завтраки. Но самая моя большая слабость-это сырокопч колбаса. 

[N//N]

@ОдаМэй Браун я уже заполнила таблицу. Спасибо ?

[Zezina_olg]

А можно меня тоже в табличку?

[N//N]

@Zezina_olg заходи по ссылке и вноси свои данные. 

[Коот]

Всем привет! Я с вами осенью. Неожиданно для себя сегодня получила желаемый вес летнего марафона ровно 58,00. Так что я в строю. Цель марафона: уйти от дефицита калорий с 1100 до 1600. Это если прибавлять раз в неделю по 50 ккал, то на 10 недель растянется. Вчера уже прибавила на эту неделю до следующей пятницы. При этом хочу ещё 3 кг убрать, если получится. К концу осени хочу 55 кг и питание не меньше 1600. Фитнес пока оставлю домашний, мне понравилось. Желаю всем достичь желаемого❤️

[Zezina_olg]

Вроде получилось

Я здесь похоже одна - мамонт ?

[devnull]

Всем привет! 

Я тут, наверное, самый жирдяй. 70 кг при росте в 160 см. 

Каждый раз, как участвую в марафоне, начинаю обжираться, вылетаю и набираю ещё больше. Это последняя попытка, если и сейчас та же хня, больше не буду рыпаться. 

[Татьяна)))]

Привет, всем! Пожалуй я поставлю себе планку 52 кг. Чисто символически. Сейчас 53, вес продержался все лето. Осень, наверное, каварней будет, многие набирают в холода. По плану питание небольшими порциями без мучного, вредного. Питьевой режим, спорт. 

[Коот]

@Татьяна))) вот ты молодец, питьевой режим. А я лентяйка. Знаю что надо пить воду регулярно, но... И ведь страдаю отёками, если мало пью. Даже ставила программу на телефон, напоминалка меня через три дня стала раздражать, удалила. Ты сама контроль воды поддерживаешь? Или программу какую установила? 

[Марина_ИК]

@Selёdka вот думаю да переходить на сыры. Полностью хочу исключить сладкое (имею ввиду вкусняхой к чаю). По весне когда только начинала худеть с веса 63 кг у меня получилось, но потихоньку опять они вернулись в мой рацион.

@ОдаМэй Браун я тоже стараюсь брать ветчину из индейки.

[Bита]

Девочки, принимайте! Я отбеременелась, отрожалась, теперь тело в дело)))  В прошлый раз на гв скинула шикарно, а в этот - вес стоит. 

172 см 70 кг. хочу 64.

Моя проблема чай)) В холостую не пьется, то шоколадку, то печеньку, то бутер обязательно схомячу. 

Тут каждый по своему худеет или общие правила? 

[N//N]

@Bита кому как нравится. 

[Татьяна)))]

@Коот не, ничего не устанавливала, уже вошло в привычку. Я обязательно с утра стакан воды выпиваю, за 10 минут до приемов пищи и в течение дня. Если еду куда-нибудь, с собой бутылку беру. Даже не знаю общий объем за день. Но не более 1.5 литра

[Zezina_olg]

@Бегущая Я такая же))) если кто помнит, ч уже раз начинала))) я при 160 77кг, так что первенство у меня))

@Коот хорошая штука питьевой режим.. У меня приложение для ккал там есть графа вода вношу туда

[Тигринка]

Девочки, привет! Я с вами! Рост 173, вес сейчас 63, хочу 59 и подтянутое тело. Все осевшие кг в боках, животе, спине, руках (((

Девочки, какие у вас способы мотивации себя? В голове есть картинки красивых фигур и не только в голове, в инете тоже, но не всегда помогает

[*МамуЛенция**]

Привет, марафеюшки!

Я с вами. Вес 58'6. Думаю, максимум до 57, если меньше - буду истощенной. Основная цель - втянуться в тренировки. ленюсь, но буду себя заставлять

В летнем скинула 2,400

[Тигринка]

Участвовала в тренинге, так вот там психолог рассказала типа механизма плана на жизнь. Если хотите чего-то достичь берете такую схему: прописывайте одну цель (делаем это каждое утро), которую хотите достичь в ближ мес или полгода, год. Прописывайте, что она действительно вам нужна ,,да я искренне хочу быть стройной и весить 59 кг,, Дальше делите лист на две колонки. В одной пишите, что произойдет с вами через год, пять лет и.т.д, если будете идти не к цели, а от нее. Что будет с личной жизнью, здоровьем, соц, статусом. Во второй пишите, что произойдет, если к тому сроку сможете  похудеть, а также что будет с личной жизнью, здоровьем, соц,статусом через 5,10 лет. После этого в правой и левой колонках вспоминайте людей в худшем варианте худшего расклада и в лучшем варианте лучшего расклада. Самые выдающиеся варианты, кто этой цели достиг и самые яркие примеры, кто от этой цели откатился. Ежедневно проделывать с утра эту работу. Заново проверяйте цель, что она нужна и прописывайте две колонки. Хочу попробовать!

[Zezina_olg]

@Тигринка Мотивация здоровье, красивая одежда на красивую фигуру, ну это пока.  И главное пока мне загорелось надо делать

@Тигринка Мне кажется это не на всех работает)) 

[Тигринка]

@Zezina_olg до поры до времени у меня это срабатывало. Я скинула за почти два года 17 кг.Вес практически был идеальным, за лето плюс 3. К следующему лету огромнейшая работа по достижению цели по приведению фигуры в порядок. Сейчас ищу для себя дополнительные мотивационные способы. А так то ПП, питьевой режим, через день силовые, бег. На работу с работы пешком (4 туда, 4 обратно)

А ещё буду участвовать в этом году в марафоне Galaxy дистанция правда 5 км. Но очень хочу справиться за полчаса. Муж побежит полумарафон 21,5 планирует в 1.5 часа уложиться. Сейчас активно тренируемся.