Адекватность рекомендаций

[Oksik-K]

Я считаю так. Есть малоежки и есть обжоры.

Если вы относитесь к первым и готовы всю жизнь провести на 1200 ккал, то выбираете первый вариант. Слушаете тренера, так живёте, возможно обмороков и не будет.

Если любите поесть и не хотите качелей, срывов, потери качества тела (из-за неизбежной при этом потери мышечной массы), то никогда и не при каких условиях не уходите в постоянный сильный дефицит. Вычитываете свою норму калорий с адекватной оценкой активности, берёте дефицит 10% для начала (а можно и просто на норму калорий питаться, вдруг вы потребляли на 600-1000 ккал больше нормы, может вы и на своей норме поначалу худеть будете). Занимаетесь в зале, мышечная масса растёт, организм привыкает к нагрузке, повышается обмен веществ. Ну и главное, при срыве страшных последствий не будет.

пс. Ещё надо учитывать, что спкя не любит частых перекусов, если он есть.

[Monifa++]

10.10.2019 в 17:58, Lapka83 сказал(а):

Ну какой голодный обморок?) не смешите))))каждые 3 часа еда))

я сорвусь на второй день с голодухи от такого, тут и 1000 ккал нет. И, думаю, не я одна. Тут белка дай бог 30г выходит. Жиров вообще по нулям. Зачем??