Девочки накидайте рецепты блюд , плиз

[oksi82]

Девочки добрый день всем, голова чето не варит совсем, девочки если нетрудно можете накидать рецепты блюд богатые клетчаткой , для ребенка, мне очень надо , я сама кулинар еще тот , готовлю только в основном простые блюда, но вот теперь надо что то придумывать для дочки , ещё сложность в том что она очень мало что любит , из фруктов только банан, яблоко , груша и все , овощи вообще никак не ест , я прочитала что орехи , сухофрукты надо включать в рацион семечки тыквенные и подсолнечника, отруби чем это можно замаскировать ? Что такое придумать чтобы она ела и ей вкусно было? Заранее всем спасибо

[Aalenka-87]

Отруби (которые в порошке) можно добавлять в каши, мясные котлетки,тефтели. 

Овощи в супы -пюре. Морковь,тыква, цветная капуста,картофель...

Я обычно тушу на пару, потом в блендер,добавляю чуть-чуть сливок. С сухариками лопает нормально.

[oksi82]

Только что, Aalenka-87 сказал(а):

Отруби (которые в порошке) можно добавлять в каши, мясные котлетки,тефтели. 

Овощи в супы -пюре. Морковь,тыква, цветная капуста,картофель...

Я обычно тушу на пару, потом в блендер,добавляю чуть-чуть сливок. С сухариками лопает нормально.

А отруби в порошке в аптеке продаются?

[Aalenka-87]

@oksi82 , я покупаю в обычных магазинах. Может и в аптеке бывают.

[Tan4ik2401]

Ещё можно псилиум в порошке , там почти чистая клетчатка. Он действует как загуститель , можно в блины или оладушки добавлять. 

Но если будете давать отруби или псилиум , то нужно обязательно пить много воды. 

[katyushka_m]

Пришло в голову самодельное овсяное печенье- овсяные хлопья, банан вместо яйца, сухофрукты и семечки орешки, вымешать и блинчиками выложить на противень и запечь в духовке. Пекла себе когда на пп была

[kacandra]

2 минуты назад, katyushka_m сказал(а):

Пришло в голову самодельное овсяное печенье- овсяные хлопья, банан вместо яйца, сухофрукты и семечки орешки, вымешать и блинчиками выложить на противень и запечь в духовке. Пекла себе когда на пп была

Мои дети такое печень обожают. Хотя мы и ни на пп

[N//N]

Если дочка любит творожную запеканку, то можно добавить морковь. 

 

[aibga75]

5 часов назад, Selёdka сказал(а):

Если дочка любит творожную запеканку, то можно добавить морковь. 

 

Не только морковь, но и тыкву

[Zxcvbnmlkjhgfdsa]

Отрубей то детям особо нельзя. 

Если ест котлеты, то можно делать такие: фарш+ овсяные хлопья (залить кипятком) + яйцо+ овощ (морковь, тыква, кабачок) на терке, можно рис еще, зелень. Запечь, в конце добавить сметанный или томатный соус. 

Оладьи тыква+кабачок нежные такие получаются. 

[Monifa++]

мое спасение

 

Сухофрукты, семечки, орешки, яблочные чипсы еще.