Худеем к Новому году 2020!

[Curly Curly]

Только что, Zagorodka сказал(а):

а это как, поясните?

У меня в день тренировки У 130, Ж 91, Б 98

В день отдыха У 65 Ж 120 Б 98

Пн-ср-пт тренировки + суббота по этому графику 

Вт-чт-вс низкоуглеводный день

[Коот]

@Curly Straight если не сложно, распишите приблизительное меню дня отдыха ?

[Curly Curly]

@Коот ну вот примерно ) не все соблюдено. Но я прям до грамма не соблюдаю.

 

Я обычно с вечера составляю меню на завтра. Конечно, что-то меняется по ходу, но стараюсь придерживаться. Составляю перед сном уже в кровати. В процессе еды корректирую. Это, кстати, к вопросу о том, что нет времени считать калории. Взвесить еду -- 10 секунд на прием пищи. 

[Коот]

@Curly Straight . Узнаю fatsecret)) Мне тоже эта программка больше всех подошла. Поняла свою ошибку, я исключила совсем орехи, тк весной из-за них набрала лишние кг. Всё что скидывала долго, всё вернулось. Надо возвращать в меню орехи, но не более 10-20 гр в сутки и вписывать в свой ккал. 

24 минуты назад, Curly Straight сказал(а):

Я обычно с вечера составляю меню на завтра. Конечно, что-то меняется по ходу, но стараюсь придерживаться. Составляю перед сном уже в кровати. В процессе еды корректирую. Это, кстати, к вопросу о том, что нет времени считать калории. Взвесить еду -- 10 секунд на прием пищи. 

Я, кстати тоже чаще всего с вечера. Ставлю контейнер на весы и поехала, обнулила-положила-записала, обнулила-положила-записала, в холодильник. На работе уже корретирую что съела. Программа всегда предлагает версию с планом, но сохраняет. Правда иногда у fatsecret бывают сбои, например, записала я йогурт в перекус, а потом перенесла в ужин. Так она считает перерасход по калориям и там и там, задваивает. Уже несколько раз так было. 

[N//N]

38 минут назад, Curly Straight сказал(а):

Я обычно с вечера составляю меню на завтра. Конечно, что-то меняется по ходу, но стараюсь придерживаться. Составляю перед сном уже в кровати. В процессе еды корректирую. Это, кстати, к вопросу о том, что нет времени считать калории. Взвесить еду -- 10 секунд на прием пищи. 

Золотые слова. Так и есть. 

@Коот 6 миндальных орешков в день в утренний перекус самое то.

@Zagorodka сыночка с днем рождения! Пусть растёт здоровым и послушным! ??

[Коот]

4 минуты назад, Selёdka сказал(а):

Золотые слова. Так и есть. 

@Коот 6 миндальных орешков в день в утренний перекус самое то.

Я больше грецкие люблю 

@Selёdka а что Загородка тоже первого числа сына родила? 

[N//N]

@Коот я не знаю. 

[Коот]

57 минут назад, Selёdka сказал(а):

@Zagorodka сыночка с днем рождения! Пусть растёт здоровым и послушным! ??

[Мурленка]

Я от своего организма в шоке, позавчера 65, сегодня 63.7

[Коот]

22 минуты назад, Мурленка сказал(а):

Я от своего организма в шоке, позавчера 65, сегодня 63.7

Он узнал, что новый марафон и заработал 

[N//N]

@Коот вот я дурында! Не правильно ник скопировала. Это от голода))))

@Коот мои поздравления были адресованы тебе и твоему сыночку.

Ссылки скрыты.

 

[Tan4ik2401]

@Коот с именинником тебя! Пусть растёт здоровый и счастливый!

Мы приехали из китайского рестика , что то я психанула и объелась капец. Завтра на весы страшно вставать.

[Angelin@]

Девочки, хочу к вам. Только у меня и весов нет. Если повезёт, муж завтра купит. 

[N//N]

@Tan4ik2401 я тоже до обеда держалась, а потом Остапа понесло) Завтра на работу,  может отвлекусь)

@Angelin@ присоединяйся!

[Коот]

@Selёdka спасибо дорогая ?

@Tan4ik2401 спасибо, смайлики закончились 

[N//N]

@Коот вообще не понимаю, как ник Загородки скопировался, ведь на этой странице она не писала... Глюк какой-то. 

[Annacher]

@Selёdka я думаю нормально 400 мг. Пробуй и смотри эффект )

[Curly Curly]

Девочки, а желаемый вес в табличке это все до нг писали? Или в целом?))

@Коот сынулю с днюшкой! Здоровья!!!

[Марина_ИК]

4 минуты назад, Curly Straight сказал(а):

Девочки, а желаемый вес в табличке это все до нг писали? Или в целом?))

 

Я написала тот до которого хочу сбросить до НГ.

Сегодня наела уже 1010 калорий, как всегда белок не добрала, а углеводы перебрала. 

Девушки кто-нибудь пил белковые коктейли (протеин) с целью добрать до нормы белок? 

[Curly Curly]

1 минуту назад, Марина_ИК сказал(а):

Я написала тот до которого хочу сбросить до НГ.

Сегодня наела уже 1010 калорий, как всегда белок не добрала, а углеводы перебрала. 

Девушки кто-нибудь пил белковые коктейли (протеин) с целью добрать до нормы белок? 

Я иногда пью готовый напиток белковый. Но редко. Обычно белок мне не проблема набрать. В отличие от жиров (

[Fenikssss]

Я обожралась! Тарелку макарох с курицей и грибами в сметане днем, потом сын напек коржиков, а потом у меня получилась мега удачная запечённая курица с картошкой, а шлиыонула красным сухим. 

[Марина_ИК]

@Curly Straight у меня без проблем набираются только углеводы (но сейчас я это контролирую), а вот жиры и белки до нормы не добрать. 

[N//N]

2 часа назад, Curly Straight сказал(а):

Девочки, а желаемый вес в табличке это все до нг писали? Или в целом?))

@Коот сынулю с днюшкой! Здоровья!!!

Да, до нг

@Марина_ИК у меня жиры всегда зашкаливают, а углеводы и белки недобор. 

[Curly Curly]

@Selёdka а чем жиры набираете? И сколько жиров в день?

 

Ко мне, кстати, на ты, пожалуйста!

[pion 79]

2 часа назад, Curly Straight сказал(а):

Девочки, а желаемый вес в табличке это все до нг писали? Или в целом?))

@Коот сынулю с днюшкой! Здоровья!!!

Я писала в целом желаемый