Худеем к Новому году 2020!

[Curly Curly]

4 минуты назад, pion 79 сказал(а):

Я писала в целом желаемый

Вот я и подумала, что круто 5 до НГ оно, конечно, можно...

Но вот я сейчас хочу планомерно идти к своей цели в 62-63 (ну или забить в итоге на вес, если достигну устраивающего меня качества тела). Поэтому никаких диет и голодовок. Тренер мне даже хочет постепенно увеличить калораж. И чтоб и на нем худеть тоже. 

[N//N]

@Curly Straight я ем обычную еду. Ничего специально себе не готовлю. Стараюсь не выйти за рамки калоража. Жиров примерно получалось около 50 при норме 28)

[Curly Curly]

@Selёdka это в граммах или процентах? 

[N//N]

@Curly Straight в граммах

[Curly Curly]

@Selёdka понятно. Для меня это мало особенно 28 

[Tan4ik2401]

@Curly Straight жиры отлично с авокадо набираются , можно добавлять кокосовое масло в чай или кофе , или гхи туда же. Сливки 35% , лосось жирненький тоже хорошо.

У меня норма жиров в день 110-120гр. Набираю без проблем. 

[Curly Curly]

@Tan4ik2401 авокадо у меня каждый день. Плюс орехи, сыры. Сливки я не очень. Рыба да. Печень трески еще вот вспомнила. Масло оливковое и на завтрак, и на обед в салат. 

Думала, может, еще что есть жирненькое))

[Коот]

3 часа назад, Curly Straight сказал(а):

Девочки, а желаемый вес в табличке это все до нг писали? Или в целом?))

@Коот сынулю с днюшкой! Здоровья!!!

Желаемый вес каждый ставит себе сам, какой посчитает нужным. Кто-то реальную цель, я например, пишу специально намного меньше, чтобы простимулировать себя. Как говорит мой муж, тем приятней разочарование. 

Ну всё, сегодня отстрелялась. Всех проводила, всё убрала. Села спокойно с бокалом красного вина. На завтра всё приготовила. Ещё немного геморроя и всё. И буду говориться к НГ и страшенькому др (47)

3 часа назад, Марина_ИК сказал(а):

Девушки кто-нибудь пил белковые коктейли (протеин) с целью добрать до нормы белок? 

Я попробовала, мне не пошли. 

[Марина_ИК]

@Коот а что конкретно не пошло, просто вкус или плохо было? Я даже не пробовала.

[Коот]

@Марина_ИК и вкус не моё, и мутило с него. Я не хочу питаться и насиловать себя. Выбираю продукты, которые радуют. Сегодня вот съела тортика со всеми. Вроде очень вкусный, но через пол часа мутит, тяжесть. Чувствую завтра плюс будет. 

@Curly Straight я углей без проблем набираю и даже перебор. Ем много фруктов и овощей. С жира и тоже проблем нет, а вот с белковой пищей бяда. 

[Curly Curly]

@Коот я в дни малоуглеводные фрукты ограничиваю. Овощи у меня всегда есть. Салат каждый день 1-2 раза. 

В целом, дай волю, так и наберу чего угодно. Но вписываю все в свой кбжу.

[AnnaHam]

Присоединяюсь в марафон))) К НГ ставлю цель 3 кг, те 71 кг снизить до 68. Попробуем!  А где табличка, не могу найти... 

[Коот]

22 минуты назад, AnnaHam сказал(а):

Присоединяюсь в марафон))) К НГ ставлю цель 3 кг, те 71 кг снизить до 68. Попробуем!  А где табличка, не могу найти... 

Таблица на второй странице. Почитай все, пригодится. Ещё можешь предыдущие марафоны почитать, полезное что-то для себя вы несёшь. 

[Annacher]

@Коот сынулю с днём рождения! Пусть растет здоровым и счастливым!

Повеселю вас немного ))) Низкий вес не всегда хорошо ))) Пришла я значит на минерально-жемчужные ванны с бишофитом первый раз. Там ванна огромная с джакузи, я такая радостная, типа сейчас порелаксирую после рабочего дня. Залажу в нее и благополучно всплываю как поплавок ))) В итоге все время сеанса ноги руки врастапырку, пресс в напряжении, чтобы не всплыть. Вот такой релакс )))

[Коот]

5 минут назад, Annacher сказал(а):

Залажу в нее и благополучно всплываю как поплавок )))

эффект как в Мёртвом море))) там такая же фигня. Ты хочешь в низ, а вода как будто выталкивает тебя. 

[Annacher]

@Коот ага, была бы побольше, хоть в стенки упёрлась бы, а так враскаряку все сеансы и провела )))

[hexe lilli]

привет! Прошлый марафон закончила с небольшим плюсом, на новогодний марафон цель вернуться в начальный вес 52 кг. 
всем хороших отвесов и удачной недели!
 

Ого 8 страниц накатали! Не читала пока, но наверстаю упущенное

[Коот]

Всем доброе утро! У меня ожидаемый плюс 0,9. Всё с сегодняшнего дня беру себя в руки. 27 декабря едем в санаторий, уже есть бронь, надо быть в форме. А то в бассейне все будут плавать красиво, а я как тот пИнгвин, прятать тельце жирное в утёсах)))

На завтрак кофе с молоком, второй завтрак кофе и суп-пюре рыбный, обед картошка в мундире + перец фаршированный

[Мама Оксана]

С 05.11 на подсчете калорий с 53 кг. С утра вес 49,9 кг. 

Завтрак на 258 кк (чай с лимоном+ бутер с творожным сыром), перекус - мандарин.

[Curly Curly]

46 минут назад, Мама Оксана сказал(а):

С 05.11 на подсчете калорий с 53 кг. С утра вес 49,9 кг. 

Завтрак на 258 кк (чай с лимоном+ бутер с творожным сыром), перекус - мандарин.

Я с 21.10 на подсчете тож. Начала с 1500 ккал. Но через 2 недели тренер мне подняла до 1700. Начала с 73,2 кг. Сейчас около 69. Но потихоньку снижается. 

А самое главное-- меняется качество тела ?

[Tan4ik2401]

Мой обед , он же и ужин. 

Ссылки скрыты.

[Curly Curly]

@Tan4ik2401 а что за мясо?

 

[Tan4ik2401]

@Curly Straight свинина 

[Коот]

4 минуты назад, Tan4ik2401 сказал(а):

@Curly Straight свинина 

отбивная? 

[Tan4ik2401]

@Коот стейк , я его ещё сыром посыпала))