Кто ходит в спортзал утром ?

[яблокo]

Здравствуйте. 

Вопрос к тем, кто тренит в спортзале. 

Если утром трените, то кушаете  перед тренировкой? За сколько часов  до? 

Встаю в 5, треня с 9 до 11,20. Во сколько поесть(если надо) ? 

И если я встала в 8, треня в 9, есть надо? 

Пс, я на низкоуглеводке, если это имеет значение, у меня гиперинсулемия

 

[Metropolitan]

Хожу к 8 утр, не ем. 

[яблокo]

2 минуты назад, Metropolitan сказал(а):

Хожу к 8 утр, не ем. 

Получится около 6 часов у меня без еды ?‍♀️

[Натусия]

У вас тренировка 2часа длится? 

[яблокo]

1 минуту назад, Натусия сказал(а):

У вас тренировка 2часа длится? 

Больше 

2,5 где то. 

1 час аэробная. 

И 1,5 анаэробная 

[Натусия]

Обалдеть.. Так надо, или это ваше желание? 

[яблокo]

1 минуту назад, Натусия сказал(а):

Обалдеть.. Так надо, или это ваше желание? 

толстой и больной быть не хочется, поэтому, наверное, моё желание. 

[Натусия]

Никогда больше часа не занималась. И этот то час дается с трудом. 

У вас какого вида тренировки? 

А так по теме я строго не ем час до и час послк. А перед что то мега легкое и очень мало. Творог например. 

 

[Ola-la-]

7 минут назад, яблокo сказал(а):

Получится около 6 часов у меня без еды ?‍♀️

В смысле? 

За 2 часа ДО я бы ела.

Оптимально в 7 завтрак, в 13 обед.

[яблокo]

1 минуту назад, Ola-la-// сказал(а):

В смысле? 

За 2 часа ДО я бы ела.

Я тоже думаю надо есть.

А если встану в 8, треня в 9, надо кушать? 

2 минуты назад, Ola-la-// сказал(а):

В смысле? 

За 2 часа ДО я бы ела.

Оптимально в 7 завтрак, в 13 обед.

Трудно пока сделать оптимально, но я иду к этому 

[ȴնזίίίȵ]

Я ходила когда в декрете была, не кушала, ибо шла в 7 утра, другой возможности не было.

[яблокo]

1 минуту назад, ȴնזίίίȵ сказал(а):

Я ходила когда в декрете была, не кушала, ибо шла в 7 утра, другой возможности не было.

Вы крутая, в 7 утра тренить это капец трудно

В общем, стандартно. 

За часа полтора ДО И ПОСЛЕ не есть. И не важно восколько встал. 

Если больше 1,5 часа, то есть надо 

Я просто выясняю, те кто встаёт за час, скажем, до тренировки, они едят или тренят на голодный 

[liliaart]

Самая эффективная тренировка на голодный желудок - кардио тренировка.  В пять утра как раз.  А после покушали углеводов 50гр и пошли на силовую через часик,  полтора плюс снова кардио (но это кому как помогает).  

[яблокo]

1 минуту назад, liliaart сказал(а):

Самая эффективная тренировка на голодный желудок - кардио тренировка.  В пять утра как раз.  

А если встал в 5, но треня только в 9? 

[Ola-la-]

2.5 часа заниматься на голодный желудок точно неправильно. Хоть какой белок должен быть.

Да и вообще нужно завтракать.

[яблокo]

1 минуту назад, Ola-la-// сказал(а):

2.5 часа заниматься на голодный желудок точно неправильно. Хоть какой белок должен быть.

Да и вообще нужно завтракать.

Завтракать нужно, но вопрос в том что до трени или после (с учётом того что приём пищи, скажем, за час до трени) 

[Metropolitan]

Только что, яблокo сказал(а):

А если встал в 5, но треня только в 9? 

Тогда есть. Я встаю в 6.45 и еду на трентровку к 8. Есть мне просто не когда. После приезжаю и ем. Но тренировка у меня час с тренером. 

[liliaart]

1 минуту назад, яблокo сказал(а):

А если встал в 5, но треня только в 9? 

В пять утра кардио,  как встал.  

[яблокo]

1 минуту назад, Metropolitan сказал(а):

Тогда есть. Я встаю в 6.45 и еду на трентровку к 8. Есть мне просто не когда. После приезжаю и ем. Но тренировка у меня час с тренером. 

Спасибо, поняла 

1 минуту назад, liliaart сказал(а):

В пять утра кардио,  как встал.  

В 5 утра у меня другие дела. Треня не раньше 9

[liliaart]

4 минуты назад, яблокo сказал(а):

 

В 5 утра у меня другие дела. Треня не раньше 9

Значит вставайте в четыре).  А вообще правильное питание и правильные кардио и силовые нагрузки дадут необходимый результат.  

Кто-то выше советует есть белок,  белок как раз нужно есть днем и вечером,  когда он полностью усваивается,  а до 11-12 углеводы.  На себе все проверено,  брательник у меня бодибилдер и тренер,  в этом очень прошаренный.  Хорошего тренера вам и все будет. 

[яблокo]

1 минуту назад, liliaart сказал(а):

Значит вставайте в четыре).  А вообще правильное питание и правильные кардио и силовые нагрузки дадут необходимый результат.  

Ок?

[nataly1105]

@яблокo 2 часа тренировок без еды точно нельзя. На голодный желудок, насколько я помню,занятия не больше 30 минут. 

[unika17]

Мне кажется, нужно кушать, обязательно. Я ела, даже и не за 2 часа, а за час. Конечно, не ведро оливье,чтоб не выпозти из-за стола, а норм плотный завтрак или обед. 

Сыну тренер говорит есть за полтора-два часа до трени, не меньше. 

[Жиzнь]

25 минут назад, яблокo сказал(а):

Получится около 6 часов у меня без еды ?‍♀️

Так это плюс! Я перешла на двухразовое питание и чувствую себя прекрасно

 

[яблокo]

1 минуту назад, N a t a l y сказал(а):

Так это плюс! Я перешла на двухразовое питание и чувствую себя прекрасно

мне кажется это экстрим для моего организма ?

Организмы все разные 

9 минут назад, liliaart сказал(а):

 

Кто-то выше советует есть белок,  белок как раз нужно есть днем и вечером,  когда он полностью усваивается,  а до 11-12 углеводы.  На себе все проверено,  брательник у меня бодибилдер и тренер,  в этом очень прошаренный.  Хорошего тренера вам и все будет. 

У меня уже все есть. 

Но спасибо за пожелание ?