Душа моя поет в апреле - я в две полоски очень верю

[Alarsy]

1 минуту назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

Поэтому я фрукты и не ем,держусь пока персики не появятся..там держите меня семеро?и ещё Дыньку!! Блииин,надо тренировать силу воли..)

ой дыня это сразу 10 км сверху 

[ЮнаСлавкина]

У тебя обед?

[//Екатерина14//]

@EAU Мариш, спасибо за такой интересный, познавательный и веселый домик! Хмырику отдельное спасибо) столько было у тебя волшебства, юмора! Спасибо за все!????

[ЮнаСлавкина]

Только что, Alarsy сказал(а):

ой дыня это сразу 10 км сверху 

Точно! Дыхалку нужно развить на 20точку))и со спокойной душой приступить к сезону сахарных дыыыыынек)))

[//Екатерина14//]

1 минуту назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

Катюша привет солнышко! Как твой денёк?

Вся  в работе дорогая. Забежала на минутку, но уже убегаю...до вечера?

[Alarsy]

1 минуту назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

Точно! Дыхалку нужно развить на 20точку))и со спокойной душой приступить к сезону сахарных дыыыыынек)))

мне повезло из фруктов люблю только манго 

1 минуту назад, //Екатерина14// сказал(а):

Вся  в работе дорогая. Забежала на минутку, но уже убегаю...до вечера?

мимолетное ведение 

[//Екатерина14//]

3 минуты назад, Alarsy сказал(а):

мне повезло из фруктов люблю только манго 

мимолетное ведение 

???

[Waiting_for_a_miracle]

30 минут назад, Alarsy сказал(а):

@Waiting_for_a_miracle Женек ты умничка! Спорт это круто  по поводу поправилась - может М на подходе? 

если бы так просто можно было накачать мышечную массу то у нас бы не было тощих парней  это очень долгий и трудоемкий процес и уж точно это не буг, бег сжигает все и жир и мышцы 

@Waiting_for_a_miracle кстати про дефицит калорий - очень распространенная ошибка -  нужно учитывать абсолютно все! При физ нагрузках тем более, твой организм не идиот и если почувствует угрозу - недостаток - то сам будет его восполнять даже из яблок, так что аккуратнее 

а что ты имеешь ввиду под "учитывать все"? типа не обманывать себя что фрукты - это полезно и не калорийно?))  мне пока проблематично набрать нужные каллории, так что я вношу каждую крошку, которая попадает ко мне в рот. Кстати, может это и причина того что я вместо похудения поправляюсь: я  мало ем, и у меня гигантская бедулина с потреблением белка (его меньше всего). Стоит банка протеина, но у меня в голове странная мысль, что если я еще на протеины начну налегать, вообще как шарик раздуюсь. 

но я тут еще с водой поэкспериментирую. Все таки последние 2 недели я начала набирать примерно нужное кол-во каллорий, чтобы дефицит был мягкий, а не катастрофический. 

[Alarsy]

2 минуты назад, Waiting_for_a_miracle сказал(а):

а что ты имеешь ввиду под "учитывать все"? типа не обманывать себя что фрукты - это полезно и не калорийно?))  мне пока проблематично набрать нужные каллории, так что я вношу каждую крошку, которая попадает ко мне в рот. Кстати, может это и причина того что я вместо похудения поправляюсь: я  мало ем, и у меня гигантская бедулина с потреблением белка (его меньше всего). Стоит банка протеина, но у меня в голове странная мысль, что если я еще на протеины начну налегать, вообще как шарик раздуюсь. 

учитывать свою калорийность нужно вместе с нагрузками а с ними она больше! Да твоя проблему по любому из-за недостатка калорий!  И нужно учитывать все макросы КБЖУ! И лишняя крошка это не крошка - для спорта нужно топливо и это нужно понимать. То есть ты калорийность надеюсь высчитала калькулятором, а не сама? Типа если я буду есть 1500 калорий то похудею? Хорошие калькуляторы высчитывают все - рост вес род деятельности и это важно! Если с умом подходить конечно  

[Натка30//]

Ссылки скрыты.

[Alarsy]

@Waiting_for_a_miracle просто по большому счету - все проще, чем мы думаем ) Наладить питание и спорт, нормальный здоровый спорт, а не занятия до одурения и темных пятен под глазами  если ты превышаешь свой каллораж и при этом не отрабатываешь его - ты толстеешь, если ты как безумная бегаешь и ничерта не жрешь, то рано или поздно ты двинешь кони и заработаешь нервную анорексию. Еда нужна и не нужно ее бояться. А кардио требует много топлива кстати, после него жрать хочется больше, чем после силовых. 

[Waiting_for_a_miracle]

2 минуты назад, Alarsy сказал(а):

учитывать свою калорийность нужно вместе с нагрузками а с ними она больше! Да твоя проблему по любому из-за недостатка калорий!  И нужно учитывать все макросы КБЖУ! И лишняя крошка это не крошка - для спорта нужно топливо и это нужно понимать. То есть ты калорийность надеюсь высчитала калькулятором, а не сама? Типа если я буду есть 1500 калорий то похудею? Хорошие калькуляторы высчитывают все - рост вес род деятельности и это важно! Если с умом подходить конечно  

конечно, Сашуль, я в этом разбираюсь только в теории, по этому на практике пользуюсь программками и у меня все интегрированно: т.е. программа питания, на пример,  знает о всей моей активность и сожженных каллориях. Я ввела все свои параметры (регулярно обновляю текущий вес), задала цель "похудения" и она мне там насчитывает.. 

[Alarsy]

1 минуту назад, Waiting_for_a_miracle сказал(а):

конечно, Сашуль, я в этом разбираюсь только в теории, по этому на практике пользуюсь программками и у меня все интегрированно: т.е. программа питания, на пример,  знает о всей моей активность и сожженных каллориях. Я ввела все свои параметры (регулярно обновляю текущий вес), задала цель "похудения" и она мне там насчитывает.. 

умничка  я в тебе не сомневалась! ты не ответила или я не увидела - М когда? 

@Натка30// а у тебя есть постоянный гинеколог? 

[ЮнаСлавкина]

2 минуты назад, Alarsy сказал(а):

@Waiting_for_a_miracle просто по большому счету - все проще, чем мы думаем ) Наладить питание и спорт, нормальный здоровый спорт, а не занятия до одурения и темных пятен под глазами  если ты превышаешь свой каллораж и при этом не отрабатываешь его - ты толстеешь, если ты как безумная бегаешь и ничерта не жрешь, то рано или поздно ты двинешь кони и заработаешь нервную анорексию. Еда нужна и не нужно ее бояться. А кардио требует много топлива кстати, после него жрать хочется больше, чем после силовых. 

У меня аппетит открывается через часа три после трени. До,я просто дую воду,но щас уже дозировано.

[Waiting_for_a_miracle]

7 минут назад, Alarsy сказал(а):

@Waiting_for_a_miracle просто по большому счету - все проще, чем мы думаем ) Наладить питание и спорт, нормальный здоровый спорт, а не занятия до одурения и темных пятен под глазами  если ты превышаешь свой каллораж и при этом не отрабатываешь его - ты толстеешь, если ты как безумная бегаешь и ничерта не жрешь, то рано или поздно ты двинешь кони и заработаешь нервную анорексию. Еда нужна и не нужно ее бояться. А кардио требует много топлива кстати, после него жрать хочется больше, чем после силовых. 

ну так вот! я всегда была "ведьмой которая жрет и не толстеет", всегда легко худела и, иногда, даже наоборот боролась за сохранение каждый наприседанного килограмма, потому что легко худела до анорексичного вида. И была уверенна, что чтобы похудеть надо просто тратить больше калорий чем потребляешь и можно есть что угодно))) 

Я чувствую себя отлично (как минимум пока), тело приходит в тонус, но почему растет цифра на весах  - бесит невероятно! 

Реально, я сейчас вешу больше чем на 6м месяце последней беременности... 

4 минуты назад, Alarsy сказал(а):

умничка  я в тебе не сомневалась! ты не ответила или я не увидела - М когда? 

 

М где то дней через 10-11. 

[Alarsy]

1 минуту назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

У меня аппетит открывается через часа три после трени. До,я просто дую воду,но щас уже дозировано.

вообще перед кардио нужно есть, а вот после можно воздержаться ) я даже когда всякими фитнесами увлекалась все тренера говорили - никакой голодухи перед занятиями, и не один тренер говорил об этом, у тебя муж практиковал кардио? я думаю если он физик в курсе этого 

[ЮнаСлавкина]

29 минут назад, //Екатерина14// сказал(а):

Вся  в работе дорогая. Забежала на минутку, но уже убегаю...до вечера?

Отличного продуктивного тебе рабочего дня?

[Alarsy]

1 минуту назад, Waiting_for_a_miracle сказал(а):

ну так вот! я всегда была "ведьмой которая жрет и не толстеет", всегда легко худела и, иногда, даже наоборот боролась за сохранение каждый наприседанного килограмма, потому что легко худела до анорексичного вида. И была уверенна, что чтобы похудеть надо просто тратить больше калорий чем потребляешь и можно есть что угодно))) 

Я чувствую себя отлично (как минимум пока), тело приходит в тонус, но почему растет цифра на весах  - бесит невероятно! 

М где то дней через 10-11. 

во второй фазе нормально набирать  а вот беситься не надо  мне почему-то после твоих слов кажется, что ты сиииильно преувеличиваешь свой вес и габариты 

[Натка30//]

@Alarsy есть но сейчас не принимает, этот гинеколог тоже от моей жк только из другого филиала,работает в частной клинике еще вот там и делала

[ЮнаСлавкина]

7 минут назад, Alarsy сказал(а):

вообще перед кардио нужно есть, а вот после можно воздержаться ) я даже когда всякими фитнесами увлекалась все тренера говорили - никакой голодухи перед занятиями, и не один тренер говорил об этом, у тебя муж практиковал кардио? я думаю если он физик в курсе этого 

У меня еда за 1.5-2 часа до тренировки. Голод мой желудок не выдержит)).

У меня муж серьезно увлекался бодибилдингом?  

[МашуляСашина]

@EAU Мариночка,  спасибо за чудесный домик?

[Waiting_for_a_miracle]

2 минуты назад, Alarsy сказал(а):

во второй фазе нормально набирать  а вот беситься не надо  мне почему-то после твоих слов кажется, что ты сиииильно преувеличиваешь свой вес и габариты 

мне муж говорит что моих "лишних 7кг" не видит, но он то правду и не скажет Обычно, я на цифру на весах ориентировалась очень условно: главнее был внешний вид, тонус, состояние кожи, самочувствие. А сейчас, мне вот пришла мысль... одним из  моих пунктов к "можно опять планировать" было "вернуться в добеременный  нормальный вес"( а для меня это 58-60кг). И я так весело и задорно вернулась к тренировкам, была уверенна, что вот пару месяцев усердия - и дело в шляпе... И ты бы видела мое выражение лица, когда каждый раз становясь на весы я вижу только + , а не -... и меня как заклинило! Я должна увидеть нужную цифру на этих дурацких весах! 

Я не отрицаю кайфа от спорта. (особенно, когда дома сидишь все время, выйти пробежаться часик под музычку по красивой природе- что может быть лучше!) Но эти цифры.......

...сижу теперь и думаю, может я сама саботирую похудение? 

[Alarsy]

6 минут назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

У меня еда за 1.5-2 часа до тренировки. Голод мой желудок не выдержит)).

У меня муж серьезно увлекался бодибилдингом?  

это хорошо ) я и про еду и про мужа, я помню ты говорила  хорошо когда рядом мужик спортсмен - вдохновляет  но не всегда не всегда 

[Waiting_for_a_miracle]

7 минут назад, ЮнаСлавкина сказал(а):

 

У меня муж серьезно увлекался бодибилдингом?  

можешь показать? или прячешь сокровище?

Только что, Alarsy сказал(а):

это хорошо ) я и про еду и про мужа, я помню ты говорила  хорошо когда рядом мужик спортсмен - вдохновляет  но не всегда не всегда 

у тебя муж тоже спортсмен? 

[Alarsy]

1 минуту назад, Waiting_for_a_miracle сказал(а):

мне муж говорит что моих "лишних 7кг" не видит, но он то правду и не скажет Обычно, я на цифру на весах ориентировалась очень условно: главнее был внешний вид, тонус, состояние кожи, самочувствие. А сейчас, мне вот пришла мысль... одним из  моих пунктов к "можно опять планировать" было "вернуться в добеременный  нормальный вес"( а для меня это 58-60кг). И я так весело и задорно вернулась к тренировкам, была уверенна, что вот пару месяцев усердия - и дело в шляпе... И ты бы видела мое выражение лица, когда каждый раз становясь на весы я вижу только + , а не -... и меня как заклинило! Я должна увидеть нужную цифру на этих дурацких весах! 

Я не отрицаю кайфа от спорта. (особенно, когда дома сидишь все время, выйти пробежаться часик под музычку по красивой природе- что может быть лучше!) Но эти цифры.......

...сижу теперь и думаю, может я сама саботирую похудение? 

выкинь весы