В мае солнышко сияет - счастья в доме обещает!

[Elenka_2mama♡♡]

1 минуту назад, Alarsy сказал(а):

Так прикольно на всех посмотреть ? так сказать в глаза ?

Да. Мне важно видеть лицо или имя. Потом я это связываю с ником тут. Так что наверное ещё много раз буду извиняться если перепутаю(((

[Alarsy]

@NewBabyMom если я правильно все посмотрела то ты ваще отпад ? звезда! 

[Натка30//]

@Alarsy как Кристину найти?

[Салли]

@Elenka_2mama♡♡ спасибо! С удовольствием полюбовалась на Ваши фотографии!??? 

[Alarsy]

2 минуты назад, Elenka_2mama♡♡ сказал(а):

Да. Мне важно видеть лицо или имя. Потом я это связываю с ником тут. Так что наверное ещё много раз буду извиняться если перепутаю(((

Нас много ? можно и перепутать, это не страшно. Мне главное один раз посмотреть и все! Человек у меня в голове навсегда! Причем абсолютно индивидуально, у каждой своя изюминка и шарм! 

[NewBabyMom]

4 минуты назад, Alarsy сказал(а):

@NewBabyMom если я правильно все посмотрела то ты ваще отпад ? звезда! 

Ммм, точно я? )))

[Alarsy]

1 минуту назад, Натка30// сказал(а):

@Alarsy как Кристину найти?

Наташенька я не знаю ))) я сегодня просто смотрю всех кто на меня подписывается ? и по имени по этому и говорю надеюсь с Кристиной я не лоханулась ?

Только что, NewBabyMom сказал(а):

Ммм, точно я? )))

Щас уточню имя - подтвердишь ?

[//Екатерина14//]

16 минут назад, Elenka_2mama♡♡ сказал(а):

@NewBabyMom вы Катюшка Усова?)

Это я)))

[Elenka_2mama♡♡]

4 минуты назад, Салли сказал(а):

@Elenka_2mama♡♡ спасибо! С удовольствием полюбовалась на Ваши фотографии!??? 

Спасибо))

4 минуты назад, Alarsy сказал(а):

Нас много ? можно и перепутать, это не страшно. Мне главное один раз посмотреть и все! Человек у меня в голове навсегда! Причем абсолютно индивидуально, у каждой своя изюминка и шарм! 

Ну вот у меня так же... 

1 минуту назад, //Екатерина14// сказал(а):

Это я)))

?

[Alarsy]

@NewBabyMom андриш? Кристина у меня одна ?

Чувствую меня сейчас научат пользоваться инстой ?

[Elenka_2mama♡♡]

Я пока со стиркой разобралась потеряла ники с инсты кто скинул??‍♀️. На какой страничке они?

[Ириночка❤️]

12 минут назад, Салли сказал(а):

Вчера говорили про волшебство. Я когда пришла в этот домик, то сразу нарвалась на волшебство от Яны, причем трижды) Потом на Юлино. Потом мне вдруг Юна передает свое волшебство. А потом! Марина делает свое первое волшебство для меня!!! И вдруг Ириночка тоже делает для меня волшебство! И месяц оказался таким, волшебным. Ведь надежды тогда рухнули после узи. А вышло вот так.  Я верю, что именно волшебство этих девочек помогло мне тогда.

Девочки, огромное вам еще раз спасибо!!!

@Яна 2013

Очень скоро сердце будет трепетать,

"Скоро мамой снова стану" будешь ты шептать.

Нежно-нежно гладить свой животик

И гадать: там дочка иль сыночек?

@EAU @Ириночка❤️ @Юлия@ @ЮнаСлавкина

Нежно крошки ваши спят в кроватках,

Феи охраняют детский сон.

Пусть вся жизнь их будет словно в сказке,

Только радостью наполнен будет дом.

Ссылки скрыты.

Блиииин так приятно зай ❤️?????????? да да цикл «ановулярный» то был ??? 

[Alarsy]

@Натка30// тебя узнала ?

[Elenka_2mama♡♡]

Вроде каждую страничку просилстала и нифига не вижу((((

[NewBabyMom]

 

4 минуты назад, Alarsy сказал(а):

@NewBabyMom андриш? Кристина у меня одна ?

Чувствую меня сейчас научат пользоваться инстой ?

Почти ) Андриеш ) cristina_andriesh

Саш, а там еще моя подруга есть, она блондинка, мы с ней очень похожи )) Я шатенка и фотографий с собой у меня всего парочка )

А подругу я просто красила пару раз и выставляла ее фото у себя, я иногда делаю мейк, это мое хобби еще со времен студенчества )

[Alarsy]

@Салли Юличка я верю в твое волшебство  мне кажется ты истинная фея 

[Счастье_снова_в_модЕ]

@Alarsy Саш, незнаю, смотрела или нет... Чернобыль. Зона отчуждения. 3 сезона. Но готовься сесть и смотреть до конца, запасайся кофе и вкусняшками, пока не досмотришь не успокоишься

[Салли]

1 минуту назад, Ириночка❤️ сказал(а):

Блиииин так приятно зай ❤️?????????? да да цикл «ановулярный» то был ??? 

[ЮнаСлавкина]

16 минут назад, Салли сказал(а):

Вчера говорили про волшебство. Я когда пришла в этот домик, то сразу нарвалась на волшебство от Яны, причем трижды) Потом на Юлино. Потом мне вдруг Юна передает свое волшебство. А потом! Марина делает свое первое волшебство для меня!!! И вдруг Ириночка тоже делает для меня волшебство! И месяц оказался таким, волшебным. Ведь надежды тогда рухнули после узи. А вышло вот так.  Я верю, что именно волшебство этих девочек помогло мне тогда.

Девочки, огромное вам еще раз спасибо!!!

@Яна 2013

Очень скоро сердце будет трепетать,

"Скоро мамой снова стану" будешь ты шептать.

Нежно-нежно гладить свой животик

И гадать: там дочка иль сыночек?

@EAU @Ириночка❤️ @Юлия@ @ЮнаСлавкина

Нежно крошки ваши спят в кроватках,

Феи охраняют детский сон.

Пусть вся жизнь их будет словно в сказке,

Только радостью наполнен будет дом.

Да да Юленька! Все таки и было!) Спасибо за волшебство,феюшка!?

Только что, Alarsy сказал(а):

@Салли Юличка я верю в твое волшебство  мне кажется ты истинная фея 

Так и есть! Это наша главная фея!

3 минуты назад, Elenka_2mama♡♡ сказал(а):

Вроде каждую страничку просилстала и нифига не вижу((((

Леночка,как я рада тебя видеть в доме вновь!

[Салли]

1 минуту назад, Alarsy сказал(а):

@Салли Юличка я верю в твое волшебство  мне кажется ты истинная фея 

Ой, спасибо большое

[Waiting_for_a_miracle]

@NewBabyMom Кристин, я тот ещё советчик, сама выехала на нормальный бег только под чутким руководством мужа(он когда начинал бегать вообще упоролся в теорию бега серьезно). 
Но все равно, ща будет много текста: 

 

В среднем в беговых тренировках выделяют три типа: 
Easy run - легкий джоггинг, когда можешь бежать и разговаривать, сердечный ритм в 1-2 зоне (примерно желательно не больше 150ударов в минуту, если по научному то 50%от твоего максимально допустимого сердечного ритма, который тоже можно высчитать по формуле, если очень грубой то 220-возраст).

Endurance/long run  это относительно медленный, но стабильный долгий бег, сердце во 2-3зоне (153-168 ударов в минуту) с ритмом с которым ты можешь/сможешь бежать долго, 5-10-20-40 км

И интервальные спринты: типа бег 200метров на максимально возможной скорости, минута-две перерыва в виде ходьбы, и так по кругу. 
 
Для начинающих рекомендуют сначала набить «базу»: 4-6 недель easy run, 3-6 раз в неделю, минут по 20-30. (Это все рекомендации, ты уже сама смотришь как часто можешь/хочешь) Главное, следить за пульсом, чтобы сердечко не шарашило. Если нет пульсометра(любого, хоть в електроных часах), тогда проверка сможешь ли ты поддерживать беседу и разговаривать все время. (Такой тип бега ещё называют Conversational run). Если чувствуешь, что сердечко зашкаливает, дыхалка сбилась и говорить не сможешь- замедляешься ещё больше, даже если это будет значить имитацию бега или просто быстрый шаг.
Постепенно увеличивая время бега. И в рамках того как долго сможешь бежать не переходя на шаг, и общее время забега. Так один день превратится в long run. Т.е несколько раз продолжаешь бегать 20-30 минут, а один раз в неделю -35, 40, 45 минут. Потом (по состоянию и самочувствию, но недель через 4 хотябы) добавлять хотябы 1-2 раза спринтовых  интервальных тренировок. Сначала разминка, разогреть тело,(по самочувствию, я сейчас бегу километр easy run) , а потом спринты метров по 200 так быстро, как можешь, между ними перерыв 1-2 минуты шага и снова 200метров быстро. (4-9 таких интервалов). 
 

Главное, наработать базу, не спешить, это поможет избежать травм и,возможно, полюбить бег. 

Я начинала вообще с того что шла по беговой дорожке в зале (зима, на улице холодно и мокро), потом медленно бежала 6 интервалов(не тех, которые на скорость, а просто легкий бег-шаг-бег-шаг) потом снова просто шла. Иногда ходила по дорожке с уклоном большим. А потом залы закрыли, я вышла на улицу и у меня случилась любовь с бегом. 
На сведём воздухе, если ещё с природой, музычка в ушах - кайф! Я до сих пор бегаю медленно (мои длинные забеги в среднем 7 минут на километр), но кайфую. 
 

уфф, прости, надеюсь ты не уснула пока читала)))) если что - пиши! 

 

[Alarsy]

@NewBabyMom Крис я заметила разницу и поняла, что ты шатенка ? сори за фамилию ? но ты шикарна ?? огонь! Я тебя вообще по другому представляла ? не то что бы в очках и с порами ? нооо 

[Ириночка❤️]

3 минуты назад, •★Счастье_снова_в_модЕ★• сказал(а):

@Alarsy Саш, незнаю, смотрела или нет... Чернобыль. Зона отчуждения. 3 сезона. Но готовься сесть и смотреть до конца, запасайся кофе и вкусняшками, пока не досмотришь не успокоишься

Вышел 3 сезон????!!!!

[Alarsy]

3 минуты назад, •★Счастье_снова_в_модЕ★• сказал(а):

@Alarsy Саш, незнаю, смотрела или нет... Чернобыль. Зона отчуждения. 3 сезона. Но готовься сесть и смотреть до конца, запасайся кофе и вкусняшками, пока не досмотришь не успокоишься

Обожаю три раза смотрела ? это моя стихия 

[//Екатерина14//]

@ЮнаСлавкина Юночка, дорогая как я тебе рада????Обнимаю ьебя крепко-крепко!!!!как дела?