Как вы преодолеваете эффект плато в похудении?

[Pingvinashka //]

Суть в вопросе, поделитесь своими секретами. Спасибо

[Z-zanoza]

Поднимите на месяц калораж, а потом верните к прежним значениям. Вес вниз пойдет.

[N//N]

Можно подключить разгрузочные дни 1-2 в неделю. Мне помогало 

[Tan4ik2401]

1Добавить больше активности 

2Понизить ккл 

3.Выпить сухого винца

[Чувство Весны]

Да никак. Просто живу... Вес месяц стоял. Когда-то делала чит мил. Типа не разгрузочный, а загрузочный день. Чтобы организм понял, что мы не голодаем, все в порядке, запасаться ни к чему))) Он тогда успокаивается и лучше отдает килограммы)))

[Malёk]

13 минут назад, Tan4ik2401 сказал(а):

1Добавить больше активности 

2Понизить ккл 

3.Выпить сухого винца

Вино для успокоения или есть "похудательный" эффект? =) 

[Tan4ik2401]

@Malek. у меня есть эффект)) На утро до кг уходит , но главное потом с будуна его обратно не наесть.

[Pingvinashka //]

1 минуту назад, Tan4ik2401 сказал(а):

@Malek. у меня есть эффект)) На утро до кг уходит , но главное потом с будуна его обратно не наесть.

Так от алкоголя вес растет так как он задерживает жидкость

[Tan4ik2401]

@Pingvinashka // у меня наоборот .

[Malёk]

1 минуту назад, Pingvinashka // сказал(а):

Так от алкоголя вес растет так как он задерживает жидкость

У меня тоже, но я не пью сухое вино, а может надо =) 

[Pingvinashka //]

Что я уже пробовала:

1. Чит мил

2. Понижение калорийности 

3. Разгрузочные дни

4. Менять тренировку (другие тренажеры, увеличение/снижение нагрузки)

5. Зигзагообразное питание (один день + 200 ккал, второй минус 200 ккал ) и т.д.

6. полный отказ от соли

7. Переход полностью на белки

[Чувство Весны]

Только что, Pingvinashka // сказал(а):

Что я уже пробовала:

1. Чит мил

2. Понижение калорийности 

3. Разгрузочные дни

4. Менять тренировку (другие тренажеры, увеличение/снижение нагрузки)

5. Зигзагообразное питание (один день + 200 ккал, второй минус 200 ккал ) и т.д.

6. полный отказ от соли

7. Переход полностью на белки

Это ж сколько у вас вес стоит?

[Pingvinashka //]

2 минуты назад, Malek. сказал(а):

У меня тоже, но я не пью сухое вино, а может надо =) 

У каждого своя реакция организма, у меня от алкоголя плюс 1 кг на след день, не важно это сухове вино или сладкое

[Чувство Весны]

И какой вес? Много лишнего? Последние кг тяжело уходят

[Pingvinashka //]

Только что, Чувство Весны сказал(а):

Это ж сколько у вас вес стоит?

Месяц

[Malёk]

@Pingvinashka // массаж (но сейчас, конечно, не вариант) может дать результат. 

[Pingvinashka //]

Только что, Чувство Весны сказал(а):

И какой вес? Много лишнего? Последние кг тяжело уходят

63 кг (моя цель 53 кг), рост 164

[Чувство Весны]

Только что, Pingvinashka // сказал(а):

Месяц

И вы столько всего попробовали? Когла успели? Чит мил и разгрузки в один день?))) Это шутка, если что)))

[Pingvinashka //]

Только что, Malek. сказал(а):

@Pingvinashka // массаж (но сейчас, конечно, не вариант) может дать результат. 

Мне кажется мой организм мне запомнил мое похудение, в прошлое лето худела с 75 до 53 кг, но за карантин конечно же нажрала, а он не хочет теперь реагировать. 

[Malёk]

@Pingvinashka // 22кг за короткий срок - это оч круто, но, наверное, вредно. Что делали? 

[Pingvinashka //]

Только что, Чувство Весны сказал(а):

И вы столько всего попробовали? Когла успели? Чит мил и разгрузки в один день?))) Это шутка, если что)))

Хорошо, что уточнили, а то я злая, голодная и пмсная .

Ну за месяц можно успеть все попробовать, я в этом не новичок, но в этот раз что то конкретно вес застрял 

[Чувство Весны]

Надо успокоиться и что-то одно пробовать. Чит мил раз в неделю пару недель. Посмотреть на эффект. Потом уже еще что-то пробовать. Организм не понимает, чего вы еще выкините))) Вес такой, что по многу не будет отдавать, 2-3 кило в месяц максимум. А за неделю сложно понять. Может же ничего, ничего, а потом в неделю полтора кг отвесить. Нужно быть терпеливее. 

[Pingvinashka //]

Только что, Malek. сказал(а):

@Pingvinashka // 22кг за лето - это оч круто, но, наверное, вредно. 

Ну как за лето за 7 месяцев, с января по август, первые 10 кг легко сошли, а вот с остальными я боролась, но эффект был, такого застоя как сейчас не было точно

[Чувство Весны]

1 минуту назад, Pingvinashka // сказал(а):

я в этом не новичок,

Я уж поняла))) Вес с каждым разом уходит все сложнее. Я тоже не новичок(((

[Tan4ik2401]

@Pingvinashka // надо углеводы урезать.