Витамины

[Мурленка]

Какие? Сколько? Когда? Как сочетать?

Омега, как правильно посчитать сколько нужно ее в сутки? Лучше вечером или утром? Витамин Д я так понимаю только после анализа. Что еще? 

Интересует для кожи, волос, ногтей, иммунитета. 

 

[Лелечка]

Поливитамины года 2 уже не пью, питание нормальное, омега такой спорный препарат, гинеколог говорит пить, кардиолог так себе, хотите пейте хотите нет особой роли не играет, я пила солгар 1000/1000 утро/вечер, утром вигантол 4 капельки 2000, два раза в год   пропиваю курс для глаз из за работы за компьютером витрум вижн. От омега я так думаю у меня понизился хоть и немного холестерин. Сейчас ничего не пью кроме вит.Д, на омега денег не хватает(((( дешевой заменять смысла не вижу, не помру чай без нее))) 

[Работайте братья]

Омегу рекомендуют 1000 мг в сутки чистых омега-кислот. В составе обычно мг указывают.
Вит.Д можно по 5000 не глядя, если вы живете в том городе, что в профиле указан.
Мультивитамины можно. У вас вроде ребенок маленький? ГВ?

[Мурленка]

@Madame Cherry гв почти месяц назад закончила. Уже нет,но волосы клоками лезут, ногти страшные, да и кожа так себе. Уход вот заказала, хочется еще и изнутри

[Лелечка]

Для иммунитета мне терапевт рекомендовала осень зиму курсом пропивать имунал(настойка эхинацеи) плюс золотое мумие от эвалар месяц, недорого и по эффективности мне нормально плюс прогулки, лыжи, спорт, бассейн, баня

[Работайте братья]

3 минуты назад, Лелечка сказал(а):

на омега денег не хватает((((

на айхербе не смотрели? NowFoods 500 капсул за 1500 (по сегодняшнему курсу), это на полгода примерно.
вообще эвалар делает аналоги айхерба, только продает дороже.
 

2 минуты назад, Мурленка сказал(а):

Уже нет,но волосы клоками лезут, ногти страшные, да и кожа так себе. Уход вот заказала, хочется еще и изнутри

мне в свое время помог комплекс от солгар "кожа-ногти-волосы". После родов месяца через 3 волосы как посыпались, так и не останавливались, пока этот комплекс не пропила.

[Ola-la-]

Вит гр В для красоты, здоровья и хорошего самочувствия. Вит Д хотя бы 2000 можно пить и без анализов. 

Что касается омеги3... Не знаю что в ней спорного, я пью почти постоянно. Правда по 300-600 чистых кислот. 

[Boonewboo]

Я солгаровскую омегу пила в дозировка 800, 1 в сутки. От большей почему-то жидкий стул был)). Но волосы и ногти реально лучше становятся. 

Витамин д не сдавали, но пили по капсуле 125  mcg ( 5000 lu), вроде норм. Но лучше сдать конечно, посмотреть. 

 

[велюрчик]

А что у вас с ферритином, от нехватки железа могут быть проблемы и с волосами и с иммунитетом

[Мурленка]

@велюрчик только буду сдавать ферритин

[Zа правду]

Витамин д и омегу вроде вечером, часов в 5 надо пить. В интернете есть таблица, что с чем сочетается и в какое время лучше усваивается. 

У меня после родов помимо волос ещё одна проблема. Отупела. Сейчас пью соевый лецитин. Для мозга полезно должно быть