Болят мышцы после занятий

[//Swipsa//]

29 минут назад, Enma13Ai сказал(а):

@Madame Cherry да мне просто мышцы на животе немного подтянуть) 

Да и скинуть хочу немного, но тут думаю мне диета в помощь) 

Желательно конечно иметь гантели,  2\3\4\5 кг для домашних занятий вам хватит. Можно и без них наверное, но для меня без гантелей это просто зарядка. Если худеть собираетесь, то диету не нужно. Пересмотрите свой рацион, подсчитайте сколько примерно калорий в день съедаете, а сколько нужно. Замените ненужные вам продукты. Делайте упор на овощи и нежирное мясо, рыбу. Убирайте максимально быстрые углеводы и мучное. 

[Enma13Ai]

@//Swipsa// спасибо большое за такой подробный ответ)) ?