Про шпагат

[oksi82]

Девочки добрый день, посоветуйте пожалуйста видео тренировки по растяжке для шпагата ? Может кто занимался и посоветует , а то зашла на Ютуб вбила там море тренировок не знаю как выбрать. 

Если что хочу сама для себя попробовать сесть на шпагат , ну даже если не получится то хоть растяжкой позанимаюсь. 

[Z-zanoza]

Выбирайте любые, они все примерно однотипные. Главное, регулярность тренировок, хорошо греться перед и не пытаться сесть на шпагат за неделю, физические возможности в этом плане у всех очень разные.

[Elephant_baby]

Ссылки скрыты.

[Астрахань25]

по большому счету, они все одинаковые. степень изврата зависит  от  степени изощренности фантазии тренера.  я бальными  танцами  занималась в детстве. во  взрослом состоянии (20+) села на шпагат благодаря тренировкам с спортивной гимнасткой. без  фанатизма мне хватило  несколько  месяцев. но я недеревянная и танцы уже давали нужный опыт. главное, не торопясь.