Готовим тело к беременности

[Patrizia]

Странно, я где-то наоборот читала, что восточные танцы наоборот показаны женщинам с гинекологическими заболеваниями. Мне наоборот комфортно после них. Тем более трясочки вращения там делаются без рывков и очень плавно.

ve_ta,

возможно и роскошь, но в условиях работы и постоянной загруженности, сидячего образа жизни ходить три раза в неделю на фитнес к определенному времени- малореализуемо, а если пропустить занятие, то из малого количества(к примеру 3) еще и пропуск- расточительно и неблагоразумно. по сему я купила карту на 10 месяцев, где я не привязана по времени....хоть в 10 вечера приди- все равно позанимаешься....групповые занятия , конечно , ко вренмени, но тот же степ к примеру сегодня за вечер 3 занятия.....удобно. А занятия дома- для меня это пройденный этап....хоть сила воли и неслабая.....все равно в конечном итоге сойдет на нет.

[ve_ta]

Patrizia Странно, я где-то наоборот читала, что восточные танцы наоборот показаны женщинам с гинекологическими заболеваниями.

Я не отговариваю), но так пишут медики. А в рекламе занятий всегда подчеркивается, что это очень полезно. Мне, например, тренер не смогла сказать, какие противопоказания к фитнесу есть. Да и программу индивидуальную у нас никто тебе не составит, поэтому сама копаюсь в интернете и ищу. Я узнала позже просвоего трененра, что она раньше в тренажерном зале администратором ( ) работала.

 

Если комфортно, то нормально! Можно у мануальщика какого-нибудь справиться. Там еще и для суставов что-то противопоказано. По крайней мере, во время М - нужно осторожно. Я раньше и на фитнесе скакала во время М, но походила по форумам те, кто серьезно занимаются, все же первые 3 дня не советуют (по совету врачей).

 

А насчет зала - рядом есть два, в одном 2 занятия в 4 и 6 часов, во втором - одно в 7. Вот и подстраивайся! Какой-то период я бросала все и шла заниматься, а возвращаясь снова за комп садилась. Но там не можешь расслабиться, бывало позвонят срочно, а я на беговой дорожке или прыгаю, и блокнота под рукой нет)

[Patrizia]

Ну конечно, все относительно....я не руководствовалась позиции "Рядом"...тащусь через весь город в клуб, который я могу придти в любое время....Перед занятиями был визит к врачу, где она сказала, что если есть проблемы с сосудами- никаких ударных тренировок, нагрузок сильных на спину....про танцы ничего плохого не сказала. Могу уточнить.

[GaZelka]

Темка оч. актуальная.

Я собралась на танцы живота не только для фигуры и внутренних органов, но и для настроения, это тоже немаловажно. Знаю, что нагружать себе сильными физ. нагрузками нельзя. Подруга активно занималась теннисом и волейболом, заБ не могла год, а как только успокоилась и оставила спорт до лучших времен, в том же цикле все получилось

Мама советует растирать соски грубой мочалкой, чтоб подготовить к кормлению, и лучше сейчас, т.к. во время Б соски лучше не трогать, они напрямую связаны с маткой и их активное возбуждение может привести к тонусу.

[ve_ta]

Я практически до отхода ко сну в полночь сижу за компом. Иной раз столько работы, что уже ничего не соображаешь, да еще и дочке и мужу дорогому надо хоть сколько-то времени уделить. Они меня больше со спины знают) При этом все же умудряюсь сбегать в зал. Поэтому мне очень важно, чтоб рядом. Это не от лени

[GaZelka]

Девочки, кому интересно, вот

Ссылки скрыты.

можно почитать о танце живота и к нему.

Цитирую:

кому противопоказано заниматься восточным танцем:

- исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

- проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

- Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

- заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

- при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

- при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

- при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

- блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

- при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

- при обострениях каких-либо заболеваний;

- запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

- во время БЕРЕМЕННОСТИ!

Детям:

- тряски запрещены;

- в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

- от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

 

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

 

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

 

- при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

- при гастрите;

- при несильном сколиозе;

- при воспалительных процессах не в стадии обострения;

- при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

- при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

- при опущении матки и т.д.

 

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

 

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

 

б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

 

в) Следите за своей осанкой!

 

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:

Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.

Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье - это ГЛАВНОЕ!

[Patrizia]

ve_ta,

ой, прости,я ж подробностей не знала.....А доча большая уже? Мож вам дома вместе и заниматься?Есть комплексы занятий с детишками, которые уже болеее-менее смышленные.

[Диночка]

А у нас в городе нет тренеров по танцам живота, поэтому я недавно начала учиться по таким видеоурокам для начинающих из 4х частей: 1- basic moves (основные движения),2-arms and abs (руки и брюшной пресс); 3-hips and buns (ноги), 4-fat burning (сжигание жира).

Руки отваливались после первых занятий и район верхнего пресса просто ныл.

Вот ссылки на архив, вдруг кому-то пригодится:

Ссылки скрыты.

Всего 1,13 Гб

[IriskaG]

Девочки, привет! прям моя темка!

активно занимаюсь уже года 4. в основном раньше был шейпинг, сейчас тренажеры и бассейн.

много работаю над прессом и спиной снизу, но меня в данный момент беспокоят два вопроса, а именно:

1. грудь. у меня 3 размер, не хочу, чтобы после беременности все было уродско. подскажите, кто что делает - упражнения, кремы и т.д.

2. целлюлит. сейчас пробую баночный массаж. пока не могу сказать о результатах. кто что действенно пробовал?

 

хочется быть красивой беременной женщиной и красивой мамой.

[Пряня]

Девочки, самое главное не пересусердствовать с этим фитнесом, шейпингом итд итп...у меня из за спортзала сорвался цикл и пришлось отложить планирование в далекую тумбочку.

Сейчас - никаких тренажеров и качаний пресса, хожу только в бассейн.

[tasha-78]

привет всем! :wave:

Прочитала вашу темку и решила присоединиться..На фитнес я ходила в 2007 году: ходила на аэроскульпт и на фитбол( фидбол мне больше нравился - так как прорабатываються все мышцы тела)..После первого посещения фитнеса у меня болело всё с непривычки но потом я втянулась и проходила так пол года.Как устроилась на работу я фитнес забросила т.к у меня на работе был целый день фитнеса ( работала на складе - кладовщиком) домой приходила вся выжатая..В этом году решила походить снова на фитнес, но меня оценили и сказали что мне надо только на растяжку походить, а так я в форме...Вот и я решила перейти на ролики.Во первых: свежий воздух, во вторых нагрузка не хуже чем в тренажерном зале и прорабатываться мышцы ног- бедер..В общем довольна и вам советую!!

[Оливка15]

Всем привет!

И я решила вместе с Вами готовить свое тело, с утра пресс, в течение дня диета, а вечером фит нес.

[IriskaG]

а я вот никак не могу заставить себя с утра заниматься хоть чем=нибудь. и вроде я жаворонок, а встать раньше просто капец - никак! бешусь!

начиталась тут в другой теме про бодифлекс, так хочется позаниматься, а лень матушка да любовь ко сну не дают. хоть ты тресни!

[MaryVe]

девочки, а у меня подготовка тела наоборот - раньше каждый день занималась, зимой бассейн, весной-осенью бег.. весила 49кг при росте 172см, ни капли жира..а сейчас к планированию -поправилась, коплю жирок на попе...

говорят ведь что худоба и диеты могут также быть одной из причин бесплодия... :glare: вроде как раньше была мода на полных и меньше было бесплодия и В.. а сейчас экология + худоба делают свое черное дело, женщинам стало тяжелей вынашивать.. :this:

есть среди нас худышки?

[IriskaG]

MaryVe, я вот не худышка. рост 170, вес 60. хотела бы сбросить килограмма три-пять.

но особо не заморачиваюсь. в целом внешним видом довольна. а резкое похудение, как и прибавление веса - точно не приведет к хорошему, так что с набором веса аккуратнее тоже надо быть!

[MaryVe]

IriskaG, я уже набрала.. поэтому быть аккуратней уже поздно!!

[Алиса 555]

MaryVe, привет! Набирать вес не надо, если только врач рекомендует - другое дело. В процессе Б. и так наберешь. Лучше укрепляй мышечный корсет- это главное. А заБеременеешь быстрее, чем любая у кого лишний вес.

[MaryVe]

Алиса 555, мне ставили диагноз "гипоплазия матки". Врач сказала что потому что я высокая и худая - вроде как сама вымахала большая, а матка подрасти не успела :glare: а как поправилась и матка подросла на целых 3 мм (хотя я в это время пила ОК, вроде матка не должна была увеличиваться)!!

я вот думаю, а физ.упражнения не могут провоцировать В на маленьких сроках? или все хорошо в меру?

[IriskaG]

MaryVe, вот меня этот вопрос тоже интересует про физ упражнения. я вобще сама не знаю, но обычно во второй фазе нагрузки снижаю. на всякий пожарный. на тренажеры не хожу - только плаваю и в волейбол играю периодически. и то боюсь, что многовато...

[MaryVe]

IriskaG, вот нашла темку про это http://www.babyplan.ru/forums/viewtopic.php?f=5&t=171

[IriskaG]

MaryVe, ага, я тоже вчера отыскала, спасибо!

[MaryVe]

IriskaG, а пожалуйста!!

[Gentle]

А никто не слышал о йоге для беременных? Могут ли такие занятия повредить или помочь?

[// Lettozima //]

Привет всем планюшкам, будущим и состоявшимся молодым мамочкам!

 

Сегодня, плавая в просторах интернета, я наткнулась на фото животиков после родов... Признаюсь, меня это очень впечатлило. Причем со знаком "минус". А правильнее было бы даже сказать, ужаснуло. У меня самой кожа уже сейчас в весьма среднем состоянии и я попыталась представить, что же будет со мной, когда на мою долю выпадет счастье продолжить наш род... Полезла как всегда на любимый бебиплан в поисках темки про подготовку тела к беременности. Нашла, прочитала все 4 странички от 2009 года и задумалась.. Почему тема не стала популярной? Неужели девушек не интересует, как они будут выглядеть потом, когда достигнут самой главной цели? Стало обидно за темку.

Так вот, предлагаю восстановить общение, обмен опытом по теме нашей физической оболочки, оздоровлению, наведению красоты. Как готовить кожу и спасать от растяжек? Как питаться? Каким спортом заниматься?

Мне кажется, это поможет немного отвлечься от гонки, истерии, слез по поводу опять наступивших месячных. Давайте внесем немного позитива в наш бэби-планинг и вспомним, что мы прежде всего женщины, которые должны быть всегда красивыми, ухоженными, здоровыми и сияющими!

[// Lettozima //]

Natiq,

Привет! Хоть и поздно, но все равно поздравляю с сыночком!! Как ваши дела?

 

Наткнулась на вашу тему и вижу, что общение давно заглохло.. Ну раз так, то хотела поинтересоваться, как себя чувствуешь после родов, восстановилась ли физически? Я так понимаю, тема для тебя когда-то была актуальна.