jujujuju без спорта худеть тяжело. И мое имхо, тело адаптируется к любым диетам,не зря теорию калорийности не раз опровергали, человек на любом низком калораже кроме гиперэкстремального может застопорить вес. Обмен на низком калораже без физ нагрузок начинает стремиться к нулю. После родов вы это вполне ощутите, особенно после завершения ГВ. Будет перЕть при обычном рационе - мама не горюй.

И мышцы хотят есть, люди хоть немного дающие нагрузку телу могут позволить себе больше есть без вреда для веса.

Я доигралась с диетами, сейчас на питание вес почти ответа не дает. Только жесткое кардио и силовые после него дают результат.

Marrakech моя душа просит две плитки шоколада в день и булочку из слоёного теста с вишней + 3-4 банана. Если я ей буду потакать в прихотях, то очень скоро превращусь в шарик.

 

По этому конечно звучат ваши слова красиво, но на деле всё обстоит иначе, есть конечно люди, которые могут закидывать в топку всё подряд и в любых количествах и при этом не прибавлять ни грамма, но это везунчики от природы с дико форсированным обменом веществ.

jujujuju ну фигура-то хорошая, есть с чем работать. Хочется немного подсушить и потом проработать верх, чтобы не было груши, а стала песочными часами. Но это нужен конечно зал и ограничение в быстрых углях.

а мне вот ничего не хочется)))

просто тихо снижать вес до удобоваримого

я знаю, что нужно нужно ограничение в быстрых углях. а это моя ахиллесова пята.

вот это адовое трусилово...белками я его заткнуть могу.

 

 

Marrakech

я когда ела, то что хочется, весила 87 кг. возможно.(возможно), все дело в связке: склонность к ИР и гиперинсулинемии / мфя / страсть к быстрым углям/ неправильные пищевые привычки с детства

что причина, что следствие, сейчас уже никто и не разберет.

но истина точно в том, что длительное время позволять себе кушать то, что хочется, я не могу. это приводит к постепенному возвращению к старым не правильным пищевым привычкам и набору веса

Юлёчек_rzn

я знаю все то, что вы говорите

и при приближении к плато и замедлении похудения я никогда не уменьшала коридор. я его либо увеличивала, либо качельками игралась

на диетах не сидела. на калораже ниже 1250-1300 тоже. никогда!

 

но сейчас разобраться во всем этом сумбуре работы моего тела мне очень сложно. вы видели фотки с одинаковым весом выше? мне без гормонов даже несколько месяце работы в зале такой разницы (без изменения веса и питания) бы не дали, какую дало просто то, что я 2 месяца не пила контрацептивы. которые, к слову. я опять месяц пью

и что там дальше будет - я не знаю. и пугает. и расстраивает. и демотивирует эта шалтай-болтай работа организма в связке с тем, что в нее автивно вмешиваются

jujujuju тебе нужно высчитать по своим параметрам, сколько углей общих тебе нужно потреблять в день. Это не значит, что ты вообще не должна их есть. Это значит, что они должны быть в определенном диапазоне, когда их хватает на умственную (а мозг без углей не работает) и физическую активность на сутки, но не хватает, чтобы уйти в запас.

Бyбочка

высчитывала.

я на подсчете с учетом бжу сидела и худела.

мне на 30/30/40 было вполне сытно и не голодно. сверх коридора нажираться не хотелось

вот и хочу вернуть те золотые времена (но без подсчета)...но для этого нужны белки. с ними же вечный недобор (ну у меня был)

не будет получаться без подсчета, вернусь на него. пока не хочу

jujujuju на лицо отсутствие мотивации и лёгкий депресняк. Нужно для начала разобраться этим. имхо

 

Ну и с качелями с ОКами. Вот на хрена они тебе на один месяц?! Раздрачивание только гормонального фона туда-сюда. Оно и понятно, что неведение демотивирует полностью.

jujujuju 30/30/40 это я так понимаю % ведь, а не граммы?

Я высчитывала конкретно в граммах.

Я точно знаю, что для меня с моим ростом и весом 100гр углей в сутки - это уже как раз та цифра, на которой я хотя бы не буду набирать при отсутствии спорта. 80гр - уже создается дефицит.

Программа у меня удобная на телефоне fatsecret и кухонные весы.

Бyбочка

на хрена на хрена)))

от кисты чертовой...

которая вылезла на ок. и которая самостоятельно за 2 цикла так и не ушла...

 

я, кроме этой гормональной дрочки еще и жкт подугробила. вот только пару недель как... (с января мать его месяца!!!) сам взял и наладился стул (простите за пикантность).(пробиотики и кисломолочка была до одного места после всех убойных антибиотиков) уж какая тут мотивация. и каких отвесов можно ждать. если по 4 дня никаких делов...или наоборот разрывная диарея 2 дня.

jujujuju

 

Весело. Лечим оками кисту, которая на оках и вылезает - логика... железная )) Лучше бы норколут уж прописали, но это сугубо моё мнение на счет назначения оков в таком ключе.

 

Стул сильно зависит от психологического состояния. Нервничаешь, психуешь - не будешь с горшка слезать. По себе всегда замечала и по мужу.

Я сейчас прохожу второй курс антибиотиков - и даже не замечаю никаких изменений, хотя в аптеке мне очень настойчиво хотели впихнуть линекс и т.д.

Бyбочка

да, конечно проценты

если считаться и блюсти коридор 1300-1400 ккал с бжу 30-30-40, получается углей 120-140 гр в день приблизительно. этого за глаза для сытости и чуууть чуть вкуснях (типа половинки зефира или сухофрукты) . но конечно. парочка конфет весом в 50 гр туда уже не влазят))

на таком коридоре я почти гарантировано худею на 1 кг в неделю. если без зажоров выходного дня

но это если считать и блюсти коридор)))

Бyбочка

по семейным обстоятельствам у меня тоже не все гладко. психовать было с чего. и будет с чего)

jujujuju Значит нужно как-то начать блюсти этот коридор снова. В конце концов еда - это всего лишь топливо для функционирования нашего организма. Каким оно будет хорошим или плохим выбирать только нам самим.

 

Ну и что-то придумать с творогом ))

Кстати в спорте есть одно замечательное качество. Стаскивать зад с дивана и заставлять себя тренироваться в период переживаний и депрессий- оч сложно.. Но!! Спорт дает такой прилив энергии и хорошего самочувствия!! Ни с чем не сравнимое ощущение. Поэтому оч советую вопреки демотивации - нагрузить себя хотя бы по минимуму.

Я к тому что ваше пристрастие к сладкому никуда не испарится и вы его не переборете.

Посему работать нужно иначе, в том направлении чтобы глюкоза усваивалась правильнее.

Даже диабетиков по сахару стабилизировать одним ПП крайне сложно,сахар все равно будет скакать. Лечат диабетиков реально только физ активностью, сахар с 30-40 стремиться к нормальному без инсулина. Есть даже санатории для диабетиков,где основная направленность - спорт и люди там входят в реальную ремиссию по сахару.

При физ нагрузках активизируются десятки процессов,которые утилизируют сахар.

 

У вас неправильный подход, к сожалению. И творог тут самая последняя проблема )

Про диету почему пишу. Потому что учитывая ваш внешний вид вы долго сидеть на ваших коридорах не можете (если бы сидели всегда на 1400 вы бы были тростинкой) , вы его превышаете, а периодически создавая этот коридор - это диета, т.е. временные меры, с которых у вас периодически происходит срыв.

Вам нужно увеличивать расход с помощью физ. нагрузок -это способствует повышению уровня здоровья, эндокринного в первую очередь.

Ну и подход к готовке еды странный. Есть то, что не нужно мало-мальски готовить -это всегда соблазн сожрать что-то вредное на бегу.

Готовка заранее и распределение по контейнерам очень сильно дисциплинирует, пару месяцев такого режима и все дойдет до автоматизма.

Еда что бог пошлет здесь и сейчас подходит только сыроедам, когда салаты являются основной пищей. кмк, имхо.

Если не хочется, то не заставляйте себя.

Меня отвернуло от молочной продукции уже как 19 лет. Был случай один тогда и уже как 19 лет я ее не употребляю вообще. Насильно впихивать не буду. Десерты творожные, как бы вкусно не выглядели тоже есть не буду. )

Творог на ужин на диете??

Век живи, век учись..

Когда я на диете, у меня на ужин травяной чай. А творог на 2-е блюдо в обед.

У меня подруга - ассирийка. В их кухне много очень вкусных блюд из творога. Погуглите ассирийскую кухню. Оч интересно. Творог они никогда не едят сладким.

Творог мы вообще едим только обезжиренный. Даже и не на диете.

Юлёчек_rzn

ваша мысль стала яснее

про то, что я потребляю 1400 ккал на постоянке, я и не писала. это коридор для похудения. причем вполне стремительного и без спорта. постоянка, я думаю,в среднем где-то 1800

 

моя похудательная история не терпит понятий "периодический срыв". до сегодняшнего времени я худела только один раз в жизни. вполне успешно. и почти год держала вес после без напряга, подсчета и спорта. я за этим даже не следила. новых пищевых привычек, выработанных ранее, хватало на поддержание нормального веса. потом задепрессовала крепко из-за неполучающейся беременности. в какой-то момент ловила себя мыслях о желании самоуничтожения что ли...при помощи возврата конфет и чипсов в рацион. ну и плавно в общем взялась за старое: за пищевой мусор. очунлась с плюсом в 14 кг. (пиково) сейчас от них осталось 7.

короче, я не могу назвать депрессивную булимию "периодическим срывом"

с вопросом самоуничтожения себя такой едой вроде справляюсь потихоньку

но спорт. не могу. не хочу. не мотивирована. не умею. лень. до смерти лень

мне и в первое похудение со спортом пришло осознание, что проще эту конфету не съесть, чем лишний раз за нее полчаса на дороже топать.

 

готовка. да готовлю я...может хозяйка я так себе, конечно. но в доме как правило только одно блюдо (+гарнир). муж есть его на ужин. а я на обед. и так 2-4 дня. иногда бывает, что муж поздно приходит и ограничивается чаем с бутерами. и тогда и это блюдо вовремя не доедается и выбрасывается. поэтому, мне как-то и в голову , в сознание не приходило, что нужно еще одно блюдо! (мы и первое не всегда доедаем. бывают дни, когда дома толкьо спать и утром кофе. спонтанные)

ну вот привыкла я с творогом. всех все устраивало: достала заготовленную пачку, замешала, скушала с чаем. а потом все поломалось. жрать я его не могу. но я ведь к нему привыкла))

вот и спросила рецептиков видоизменения творога. чотакова?))

когда я "впихивала" в себя творог - то меня спасал такой вариант - на полпачки творога 1 помидорка вкусная свежая и 1 острый маринованный перец - все это в блендере в состояние коктейля. Очень хорошо шло =)

И да, в овощные салаты - везде где есть брынза или что-то подобное - кладу обычный творог, не зерненный.

Творог/соленый огурец/зелень (укроп/петрушка/базилик/кинза) - пропорции по вкусу. Огурец на терке, зелень мелко резать. Если соленый огурец заменить на свежий, то можно и чеснока добавить.

 

еще из творога делаю типа десерта. рецепт был найден на просторах интернета.

извините, внизу копи паст из письма отправленного моей подруге, поэтому немного "вольностей" =))

• Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт
  
• Творог (гладкий, не зернистый) — 180-200 г
  
• Яйцо — 1 шт
  

Яблоко натереть на тёрке.Добавить творог и яйцо.

Всё перемешать вилкой. Может получится жидковатым - не беда.

Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки (можно и в пиалу, и в чашку и в миску - главное порционно). На 6 минут на мощность 800. Если готово - то когда пальцем в формочку тыкаешь - то след от творога не остается. Если остается - ну еще минуту подержи...

Яблоко можно заменить любым фруктом - я не тру яблоки или груши - я кубиком рубаю мелким. Или банан полукольцами. Иногда еще пару ложек меда добавляю. Короче вариантов - много. Перед тем как съесть - чуть корицы сверху - и все удалось =)

Surf

спасибки, мини-апеканки понравились!

надо будет попробовать с большим количеством. малины и персиков у меня щас полхолодильника

я подобные штуки делала. правда на 600 гр творога только 1 яйцо и добавляла овсяных хлопьев...типа диетических маффинов. на ужин так себе идейка. а на завтрак - конечно, самое оно!

Завидую людЯм с силой воли. Правильно питание, спорт..А я люблю шаурму, пиццу, булки, шоколад.

Конечно не каждый день, но без этого не смогу жить полноценной жизнью, уйду в депрессию. Всю неделю держу себя в руках, а в пятницу понеслось-пиво, чипсы...

Вот сколько вас читаю, все больше кажется, что вам голову надо лечить.. Не готовы вы к ребенку, и не знаете, зачем он вам вообще нужен, кроме того, что НАДО, а то возраст. У вас депрессняк, тк нет реализации, и вы сами не знаете чего хотите, вам все лень. Плывете по течению, как ленивый тюлень. И вам кажется, что ребенок что-то поменяет. Ничего он не поменяет,тоска она внутри, и от внешних обстоятельств не зависит. Счастливой можно стать только самой по себе, никто, даже ребенок не сделает человека счастливым.

Я это говорю, потому что сама это все проходила, и ваш опыт кажется похож на то, что было со мной. Хотя хз, мож и ошибаюсь..

А нагетцы, а что нагетцы? Чем куриная грудка в сухарях с отрубями на небольшом количестве масла или в духовке не пп? Оно ж своими ручками сделано...не покупное

 

А причём тут ПП? Своими руками можно и гамбургер сделать, к ПП это не имеет никакого отношения. Правильное питание это здоровая и полезная пища употребляемая в соответствии с нуждами вашего организма.

Творог на ужин на диете??Век живи, век учись.. Когда я на диете, у меня на ужин травяной чай. А творог на 2-е блюдо в обед. У меня подруга - ассирийка. В их кухне много очень вкусных блюд из творога. Погуглите ассирийскую кухню. Оч интересно. Творог они никогда не едят сладким.Творог мы вообще едим только обезжиренный. Даже и не на диете.

 

На такой диете организм изнашивается намного быстрее, и похудение происходит за счёт потери массы тела в том числе и мышц, бессмысленное и глупейшее деяние.

Кстати, в обезжиренной молочке вообще нет никакого смысла, любой нормальный врач нутрициолог/диетолог об этом скажет, это маркетинг и не более того. Молочные продукты должны иметь свою жирность, она просто необходима. Без правильных жиров (втч молочных) в нашем организме не устаиваются витамины, гипоксия и часто может отсутствовать чувство сытости, от которого тянет на жор.