Спасибо за совет, я несколько лет назад ходила на групповые занятия тай-бо с тренером. Из всех видов тренировок эти мне показались самыми эффективными и интересными, т.к. тренажерный зал вообще не мое.

Первые пару недель действительно было очень тяжело, я делала только половину повторов, зато потом результат очень радует.

Спасибо за совет, я несколько лет назад ходила на групповые занятия тай-бо с тренером. Из всех видов тренировок эти мне показались самыми эффективными и интересными, т.к. тренажерный зал вообще не мое.Первые пару недель действительно было очень тяжело, я делала только половину повторов, зато потом результат очень радует.

Я многое перепробовала,всё не то,скучно было.А по этой программе нет.Она супер.Реально прокачиваются все мышцы.Не люблю я просто худое тело,нравиться хорошо прокаченное)

НадА глянуть.

НадА глянуть.

Те комплексы о которых я писала выше,не для начинающих,вы можете подобрать более лёгкую программу по Бленксу,а потом перейти на высокий уровень.Если не найдёте видео,я вам скину ссылки.Ещё,не есть за 2 часа до тренировок,у Бленкса они очень энергичные,вас может стошнить.

Спасибо,если не трудно скиньте,я не так чтобы совсем дряхлая,но подбираюсь уже к более серьезным тренировкам

Спасибо,если не трудно скиньте,я не так чтобы совсем дряхлая,но подбираюсь уже к более серьезным тренировкам

Качаем ягодицы-высокий уровень(видео в свободном доступе нашла только на ОК,скачала и сохранила на компе).

https://ok.ru/video/28593293979

Качаем пресс-высокий уровень(тоже на ОК)

https://ok.ru/video/25001003543

Кардио+BootCamp Ultimate(супер)Руки можно качать без утяжелителей,прокачиваются на ура.

А есть ягодицы для новичков? Не нахожу.

А есть ягодицы для новичков? Не нахожу.

Именно ягодиц для новичков нет,начните с третьей ссылки,там ноги+ягодицы+пресс+руки,после 2 -3 недель(когда привыкните к нагрузкам ),переходите на первые две ссылки,может осилите.

Спасибо, надо глянуть) Скоро рожу и нужно будет возобновлять тренировки. Мне еще занятия с Трейси Андерсон нравятся, хорошо мышцы прокачиваются.

Спасибо, надо глянуть) Скоро рожу и нужно будет возобновлять тренировки. Мне еще занятия с Трейси Андерсон нравятся, хорошо мышцы прокачиваются.

Нет,Андерсон для меня слишком легко,да и скууучнооо,я люблю энергичные занятия+силовые.Попробуйте Бленкса и сами убедитесь)

Ну с ней я хорошо ягодицы прокачала, правда я не занимаюсь полностью по конкретному видео. Комбинирую. Тай-бо не очень люблю, но действенно,да.

А есть ягодицы для новичков? Не нахожу.

джилиан возьмите или кроуфорд...для новичков само то

пс автор спс. мужу уже сказала записать на диски...

я помню все зависали на шон ти интенсив или как там.... тоже оч хорошие трени, но не для моего сердца. там оч серьезное кардио

Я первый раз пошла на Тай-бо после 2 месяцев активных трень ! Была уверена, что готова ! "Сдохла" через минут 20 . Дрожало все тело ещё несколько дней ))))))) но попа , спина и руки качаются моментом . У нас ещё тренер маньяк своего дела )))) никакой пощады )))

уважаемая автор!

пожалуйста помогите разобраться))) очень захотелось позаниматься с этим веселым и энергичным человеком!) но у меня уровень "руки и ноги для таскания годоваса" то бишь почти нуль

с чего начать? столько много видео, но все на английском и толком не понятно.

вот вы писали что есть и по времени небольшие, для начала думаю пойдет. боюсь часовые тренировки не осилю и сдуюсь, а так хочется!

раньше не видела тренировок по тай бо. спасибо за наводку!

уважаемая автор! пожалуйста помогите разобраться))) очень захотелось позаниматься с этим веселым и энергичным человеком!) но у меня уровень "руки и ноги для таскания годоваса" то бишь почти нульс чего начать? столько много видео, но все на английском и толком не понятно.вот вы писали что есть и по времени небольшие, для начала думаю пойдет. боюсь часовые тренировки не осилю и сдуюсь, а так хочется! раньше не видела тренировок по тай бо. спасибо за наводку!

Можете начать с этой 30 мин. программой,тело привыкнет к нагрузке+дыхалка,а потом переходите на высокий уровень,накаченные мышцы будете ощущать уже через 10 дней,если не будете халтурить.Можно выполнять упражнения для рук без гантелей,на первый период с гантелями не осилите,потом как увидите,что руки стали привыкать к нагрузкам,подключайте гантели(у меня по 4 кг каждая,но я привыкшая к тяжёлому весу).

Это очень эффективный комплекс,у меня ноги+ягодицы+руки как из стали,главное чувствовать нагрузку после упражнений.

Я первый раз пошла на Тай-бо после 2 месяцев активных трень ! Была уверена, что готова ! "Сдохла" через минут 20 . Дрожало все тело ещё несколько дней ))))))) но попа , спина и руки качаются моментом . У нас ещё тренер маньяк своего дела )))) никакой пощады )))

Мне больше дома по-душе)

https://www.youtube....Q1063xrVQМожете начать с этой 30 мин. программой,тело привыкнет к нагрузке+дыхалка,а потом переходите на высокий уровень,накаченные мышцы будете ощущать уже через 10 дней,если не будете халтурить.Можно выполнять упражнения для рук без гантелей,на первый период с гантелями не осилите,потом как увидите,что руки стали привыкать к нагрузкам,подключайте гантели(у меня по 4 кг каждая,но я привыкшая к тяжёлому весу).Это очень эффективный комплекс,у меня ноги+ягодицы+руки как из стали,главное чувствовать нагрузку после упражнений.

мне оч нравятся трени джилиан с гирей...это мегавещь.... купила гирю в 6 кг. )) оч рекомендую

мне оч нравятся трени джилиан с гирей...это мегавещь.... купила гирю в 6 кг. )) оч рекомендую

Ой,с Джиллиан у меня не сложилось,по мне,так скучно с ней заниматься.Насчёт гирей,у меня 8 кг,в ролике Кардио+BootCamp Ultimate,за секунду выполняешь по два движения,если взять гири по 6 кг на каждую руку,можно повредить плечо,да и скорость слишком высокая,попробуй этот комплекс,поймёшь ,что я имею в виду)

Кстати самому Билли,61 год!Я им восхищаюсь.

Кстати самому Билли,61 год!Я им восхищаюсь.

как и шон ти... офигеннннная фигура

пс спс гирю буду менять... но я пока еще не занималась, до веса с кардио надо питанием 7 кг убирать... а то колени будут болеть... старость))

как и шон ти... офигеннннная фигурапс спс гирю буду менять... но я пока еще не занималась, до веса с кардио надо питанием 7 кг убирать... а то колени будут болеть... старость))

Смотри,если начнёшь заниматься,про диету забудь,а то коньки отбросишь.Сколько весишь?

Смотри,если начнёшь заниматься,про диету забудь,а то коньки отбросишь.Сколько весишь?

70кг((( рост 176...да я знаю, про диету....

после всех детей возвращала хорошую фигуру. сейчас тяжелее идет (обычно к году ребенка возвращала 60кг) ...у меня не диета, а 5разовое питание. маленькими порциями. упор на овощи и белок (творог, мясо, яйца иногда)

Смотри,если начнёшь заниматься,про диету забудь,а то коньки отбросишь.Сколько весишь?

70кг((( рост 176...да я знаю, про диету....

после всех детей возвращала хорошую фигуру. сейчас тяжелее идет (обычно к году ребенка возвращала 60кг) ...у меня не диета, а 5разовое питание. маленькими порциями. упор на овощи и белок (творог, мясо, яйца иногда)

Кстати самому Билли,61 год!Я им восхищаюсь.

хочу 50 кг.... это идеально для меня и вещи под этот вес прикольные есть.. xs

хочу 50 кг.... это идеально для меня и вещи под этот вес прикольные есть.. xs

Сама набрала после 2 Эко 8 кг,с помощью Билли без диеты уже в форму пришла.