Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь адекватные видео с физическими упражнениями, разрешенными при беременности.
Начало второго триместра. Не слишком спортивная. Особенно интересует как спину можно укрепить, не могу не таскать дочку 12 кг
Нахожу всякую ерунду, где-то руку поднять и больше нельзя, а где-то рекомендуют пресс активно качать.